平花几乎所有动作等级表及66个基本动作小羽版(1).doc

平花等级表中文版（部分带提示）F级：FISH 双鱼 (BACK) SNAKE 正蛇（正S）/反蛇 (BACK) CROSS 正剪（正交叉）/反剪 (BACK)ONEFOOT 正单腿（单脚S）/倒单腿个人心得：倒单时身体侧向，浮腿抬起，像倒剪一样目光从侧面看后面的桩(BACK)NELSON 尼尔森（倒尼） X 横向双脚内外八字过桩 CHAPCHAP 横向双脚内外一字滑弧过桩 CRAB 横向内外八字跳桩HEEL-TOE 前后轮玛丽蛇形过桩 CRAZY 45度前剪上桩侧身转体倒剪下桩循环 MABROUK 盘藤（左脚为例） 左脚前剪上桩+逆时针CHAP转+左脚先下的倒剪+顺时针CHAP转SUN （左脚为例） 左脚前剪上桩+左脚跟第四轮点住第二桩上右脚滑弧至二三桩间+换脚右脚点三桩上左脚滑弧+左脚倒剪第四桩 循环 个人心得：点在桩上，画在桩间(BACK)DOUBLECRAZY（部分地区称为插花）左脚例： CRAZY剪上桩+向右转体抬左脚扣入右脚后，成右脚CRAZY上桩状+向左转体抬右脚扣 循环 个人心得：动作有弹性轻巧为佳VOLT沃特 左脚例：左脚CRAZY上桩+向左侧体左脚顺惯性平行桩位下拉点左脚前轮在桩上，同时右脚以脚跟为方向逆时针滑弧至桩下+双脚V字型落至二三桩间+循环 个人心得：CRAZY上时转体多一点，顺惯性下拉左脚，右脚滑弧时眼睛务必看左侧即旋转方向而不是脚下，肩膀也要跟过去(BACK)STROLL方法同DOUBLECRAZY ，不同是一桩内扣脚两次，每次过桩均为上桩脚MEXICAN 墨西哥人 左脚例： 蟹步夹桩准备（左脚桩上，右脚桩下）左脚起步发力+左脚倒剪+双脚内一夹紧做顺时针CHAP盘藤转 循环 个人心得：转体时双脚夹紧，转体后左脚以惯性滑行，右脚原体转动90度使双脚依然成蟹步夹桩上第四桩循环ITALIAN 意大利人 类似墨西哥人，直接倒剪上桩，攀藤转，翻脚倒剪，盘藤转CRAZYSUN 左脚例：整体为两个DOUBLECRAZY加两个BACK DOUBLECRAZY左脚CRAZY上，向右转体抬左脚扣入第二桩，右脚CRAZY下，向右转体抬右脚放至左脚前以左脚CRAZY下桩，循环 个人心得：四桩分别为，左脚上，左脚扣，右脚下，右脚抬E级：HEELTOEBACK 倒玛丽 GREGFRIET 两桩来回的基础动作 左脚例：正剪上+顺指针转体180度踮脚倒剪下来循环上桩 EIGHT（BACK）画八这个有点麻烦不好描述，要视频的找我好了额然后听说有10种的样子 X- JUMP X跳 V字准备，双脚分别从桩上下两方跳切 V字型和A字型循环转换 CRAZYLEG 部分地方称呼为太空步，这里就不描述了额说几个个人觉得的重点： 推上的时候用前轮一定要外刃画弧过桩落地时下面的脚同时更改方向，下压，脚跟往外打 ONECONECRAZY系列动作 我觉得很重要的基础训练动作，包括单桩CRAZY ，单桩VOLT，单桩CRAZYSUN，单桩DOUBLECRAZY等等注意每个动作连接循环时要作好双脚压的韧度翻刃动作 所谓翻刃动作是指过桩时双腿其中一个脚180度翻转过去，而主要是用前轮或后轮在转向的时候作为支撑膝盖的弹压和翻刃时的干脆是这个系列动作的精华，可以观看鼠队曾经的个人COMBO或前段时间的韩国COPY赛FANVOLT（漂移类） 部分地方称呼为 蟹天鹅嘿嘿，来次右脚例 CRAZY上桩，类似VOLT发力，双脚成交叉状X蟹，跟VOLT的区别就是重心需要靠的比较中间，且双腿要韧带压住，这个也算是天鹅的基本点之一围桩画上一圈算做完成。D级：EAGELCROSS 蟹剪EAGELSNAKE 外蟹HEELTOESPECIAL 马力X 左脚例：V字准备，步骤跟X完全一样，只是上桩左脚跟定住，右脚桩下前轮定住+过桩后左脚前轮装下定住，右脚桩上脚跟定住成A字型TOTALCROSS 拖拖CORSS 右脚例：CRAZY上，左脚CRAZY下，同时身体顺时针方向转体180度，顺惯性迅速左脚前轮定住，右脚翻刃过第三桩，又成右脚CRAZY上桩状双脚转 任何旋转类以2圈为起评，而且以压住桩为好，相对双轮转或马力转而言，双脚转更适合锻炼起步的发力以及脚形的控制。QQ（JTURN） 右脚CRAZY上桩，左脚点在右脚右边垂直于地面，以左脚前轮为圆心，右脚为圆形的边，双脚成垂直状旋转。2桩动作3桩即 CRAZY上桩，第二桩VOLT，第三桩QQ 成为SUPER QQ （超级QQ）BRUSH部分地方成为牙刷 XBACK 反面XSPECIAL双前轮XTEA-POT 茶壶反QQ左脚例： 左脚CRAZY上桩，逆时针旋转，左脚脚尖为圆心，右脚脚跟方向画弧，同样成垂直状WIPER 单脚X跳 关键在于浮腿的摆动Z蟹 蟹步，双脚重合成“=”号状OLIVER 双轮转桩，以本人最欣赏的平花玩家之一命名双前轮旋转过桩，双腿一拉一收一拉一收C级：单轮向前就是我们说的独轮了，包括前单轮，后单轮。后单灵活性比较好掌握，但是平衡性不如前单，相反，前单轮比较容易顶住，对力量使用更多，但是灵活性不如后单。（以目前个人感觉来说）双轮转个人理解应该包括双前轮转，双后轮转以及马力转，依然是旋转类必须完成两圈以上，同时，无论那种转法，其实膝盖以上的部分姿势是基本固定的，上身放松，手，肩，腰部依次发力，旋转过程中，以双腿大腿内侧的收夹或身体的转动来持续加力。 当然，很多朋友认为双轮相比双脚好转很多，这个当然主要因素是摩擦的问题，但是如果双脚转都是1圈。2圈就会歪掉的人，显然是旋转的基础不扎实，而以我目前浅显的经历来看，如果双脚转达不到3圈的，通常双轮转的圈数也只能10圈以内，或者达到10圈但是动作不好看。双轮蟹蟹步的延伸，双后轮蟹对脚踝灵活性考察，双前轮蟹同时还非常考验你腿部力量。FOOTSPIN单脚转身跳，与WIPER不同的地方，这个是纵向的转身跳，每次单脚S状过一桩，跳一下转身，然后倒S过一桩，跳单脚翻刃重量级的动作从这里开始了，其实大家不要以为单脚翻刃只是一个简单的翻刃而已，这对你腿部力量，脚部轮子的重心控制，以及身体与腿的协调都是很重要的考核天鹅转 我最喜欢的动作系列，呵呵 目前知道的，右脚例：就是小天鹅（双前轮），黑天鹅（左脚前轮一右脚后轮） BT黑天鹅 （与黑天鹅踮轮刚好相反） 大天鹅（双后轮） 反天鹅（双前轮反转，姿势同小天鹅）天鹅卫星转天鹅蟹（这里仅指GF WH做过的天鹅飘过两个桩那种，真的很好看） 而天鹅最重要就是双脚落桩的位置与发力方法，初练的朋友通常做的那种以一个脚为重心另外一个转的，我们成这个为“QQ双轮转”。茶壶跳 茶壶动作的基础上，在桩的两侧换腿作为蹲坐的重心腿前行。B级更新A级终结 最后的了，这次B,A一起更新，还有终结就好了，因为B,A相对来说，基本已经全部都是中文，我能做的其中的动作就并不多，现在发出来，画蛇添足的也只能仅仅说我尽自己的微薄之力来稍微的让大家可以更容易理解一点内蟹 双脚内一状蛇形过桩，基本现在的小朋友都能做了成年女子也很多可以除了BT 还是BT倒茶壶 反向茶壶，个人觉得反向茶壶是可以不看后面的跟其他的倒向动作的一点不同单轮向后 身体要侧过来，稳定10个我觉得就很厉害了天国 俗称BT茶壶，蹲下时，左腿弯曲为重心，右脚放在膝盖下穿过来，拉直单脚内刃转、单脚外刃转 不知道需要过桩不？求教！双轮内蟹 倒茶壶跳单轮前转后 标准来说，并不是出桩以后转身而已，必须做到单轮向前走4个桩，转体后倒向走4个桩，做到4+4才算成功。单轮后转前 同上，但是比上面的感觉要难很多很多SPECIALJUMP 双前轮X跳A级传说级动作天鹅蟹 双脚交叉状蟹蛇，先外蟹然后拉过来单轮茶壶 先茶壶，然后重心脚垫起来，目前见过前单，后单的还没见过单轮WIPER 单轮WIPER跳单轮连续转向 单轮前转后转前看看KSJ的视频就知道了呵呵单轮天鹅转 参照百度文库整理以上为囊括不仅过桩之外其他各种非刹车类动作以下为66队66个基本动作视频动作名称同时付视频连接 /playlist_show/id_1525456_ascending_1_page_1.html轮滑66动作名称 红色为不会动作 绿色为正在学习 蓝色为已熟练动作 轮滑教学之backcross 轮滑教学之backcrossshift 轮滑教学之backdoublecrazy 轮滑教学之backeight 轮滑教学之backnelson 轮滑教学之backonefoot 轮滑教学之backrocket 轮滑教学之backsnake 轮滑教学之backstroll 轮滑教学之brush 轮滑教学之chapchap 轮滑教学之crab 轮滑教学之crabcross 轮滑教学之crazy 轮滑教学之crazyleg 轮滑教学之crazysun 轮滑教学之cross 轮滑教学之crossshift 轮滑教学之doublecrazy 轮滑教学之eagelsnake 轮滑教学之eaglecross 轮滑教学之eagleshift 轮滑教学之eight 轮滑教学之fanvolt 【漂移类】 轮滑教学之fish 轮滑教学之footspin 轮滑教学之gregfriet 轮滑教学之heelheelcross 轮滑教学之heelheeleagleshift 轮滑教学之heelheelsnake 轮滑教学之heelheelspecial 轮滑教学之heeltoecrazyleg 轮滑教学之heeltoecross 轮滑教学之heeltoeeaglesnake 轮滑教学之heeltoesnake 轮滑教学之heeltoespecial 轮滑教学之heelwheeling 轮滑教学之infinite 轮滑教学之italian 轮滑教学之jturn 轮滑教学之mabrouk 【难度等级D】 轮滑教学之mexican 轮滑教学之nelson 轮滑教学之onecone 轮滑教学之oneconecrazy 轮滑教学之oneconecrazysun 轮滑教学之onefoot 轮滑教学之reversenelson 轮滑教学之rocket 轮滑教学之screw 轮滑教学之snake 轮滑教学之specia