拉丁伦巴舞 (延伸 扭转 描述).doc

拉丁伦巴舞 (延伸 扭转 描述)中华舞蹈网 分类舞蹈 拉丁舞 技巧技法 来源：博客作者：2013-06-13 11:07 拉丁伦巴舞：【风格和动律特点】伦巴舞跳舞的风格和动律特点，可以归纳为稳中摆、柔中韧、快合慢。稳中摆：伦巴舞的动律产生于劳动，劳动的黑人头顶大筐搬运香蕉等水果时，要求上身平稳，走起来上压、下顶，形成臀部的摇摆。因此跳伦巴舞时，要求保持脊椎直和两肩平，臀部的摇摆则是由于重心的转移自然形成的，而不是故意摆动臀部。当脚出步时，脚掌用力踩地，膝部稍屈，这时另一条腿的膝部是直的，当重心移到出步的脚，脚后跟放下，胯部随之向侧后方摆动；另一条则放松稍屈。整体感觉是提气，平稳地控制住上身，而臂部则不停的自如摆动。柔中韧：出步后，膝部使劲顶直，臀部的摆动看起来轻快柔和，而实则内部用力，有一股内存的韧劲，因此跳伦巴舞时间长了会有臀部的酸涨感。快合慢：伦巴舞用四拍走三步，节奏为快快慢，快步一拍一步，慢步两拍一步。臀部是走三步摆三下。它的出脚动作迅捷，无论快步或慢步都是半拍到位，而臀部的摆动则是快步占一拍，慢步占两拍。实际上是四拍三步中，每步都是半拍脚步到位，而臀部则是连绵不断的左、右摆动。这种上、下、慢、快矛盾统一的运动，形成了伦巴舞有特色的动律。友情提醒：拉丁舞转动练习步骤 (1)先原地左右开立诱导性转动练习，着重练习胯部的扭转动作。当熟练掌握后，进行原地前后开立诱导性转动练习。 (2)在原地前后开立诱导性转动练习时，先左腿在前的开位转动练习，然后右腿在前地开位转动练习。 (3)当原地转动熟练掌捏后，再在行进中进行转动练习。拉丁伦巴舞： (二)“律动”拉丁舞身体与胯部动作的配合技巧 预备姿势：两脚分开，自然站立，两脚间距约20厘米。身体重心落在右脚上，左脚前脚掌内侧点地。 (1)左脚原地，屈右膝，重心移向左脚；当重心移至左脚时左脚跟落地，随之向左侧前旁后扭转臀，左膝伸直。第2拍 (2)右脚原地，屈左膝重心移向右脚；当重心移至有脚时，右脚跟落地，随之向右侧前旁后扭转臀，右膝伸直。第3拍 (3)左脚原地，屈右膝，重心移向左脚；当重心移至左脚时，左脚跟落地，随之向左侧前旁后扭转臀，左膝伸直。因为有两拍时，可以机尽张扬地扭转臀。第4拍，第1拍 重复练习，交换脚、转移重心、转换方向。 律动时交替扭转腰胯、屈伸膝踝。身体重心由支撑脚移向另一脚的过程中，支撑脚同侧胯下沉，同侧横隔膜和肩收紧下沉，不能“坐胯”；而另一侧横隔膜向上伸拉，上体有拉伸感觉。膝盖与脚跟和脚更是表现的重点，绷直脚面与地板柔顺接触，膝盖在重拍超直伸直，尤其是基本步第4拍。第一次落脚后，都有个扭转胯后的“出胯”动作，为下次出步做准备。友情提醒：伦巴基本步的脚法与手臂动作的由来 (1)伦巴基本步的重心，首先，到达支撑脚前脚趾内侧然后脚跟放低，全脚平放，伸直膝盖，胯部轻柔地放松旋转绕环；与此问时，移动腿逐渐松膝，重心前移至脚掌。 (2)伦巴的每一个舞步都使用胯部扭转(除了特殊规定的以外)，出扭转胯带动下肢的腿和脚部动作，延伸到上肢的于臂自然摆动，手部动作始于身体中心，是身体动作的终端表达，形成外柔内刚的舞姿。双臂侧举，水平位手背带动双臂“8字”绕环，依次向内交叉，再翻腕单臂向侧远伸，带动胸肯向前、侧、后侧上延伸，连续绕转。备忘录：伦巴的呼吸运用 伦巴由前至侧向后出胯时，需要加大吸气深度，气流自下而升，收腹、扩胸、肋部上提，为此身体重心上升。 伦巴由后至侧向后回胯胯时，需要呼气，胸腔放松、腹部充实，为此身体重心下降。呼气与不呼气的效果是不一样的。拉丁伦巴舞：(三)移动进退步(或横移步)预备姿势：立姿，抬头挺胸、沉肩穴背，手侧伸低于肩。 移动要领以伦巴进退步为例说明： (1)左脚向前进一步，重心达到，扭转胯。第2拍 (2)重心回移原地有脚，扭转胯。 第2拍 (3)左脚刷经有脚，侧稍后着地，重心回移左脚，左膝超直，极尽张场地扭转胯。第4拍，第1拍 (4)右脚向后退一步，重心到达，扭转胯。第2拍 (5)重心移回原地左脚，扭转胯。第3拍 (6)有脚刷经左脚侧稍前着地，重心回移右脚，右膝超直，极尽张扬地扭转胯。第4拍，第1拍 说明：前进步距大于后退步距。因为前进步距是由律动屈膝，向前顶膝盖所形成的“弓箭”三角形决定远度，所以前进时上体(脊柱)向前，胯向前，带动后腿迅速向前一大步。后退时，当小腿交叉，重心后移止于膝盖，即落地的定远度。 重点：无论前进、后退，都是上体引带。备忘录：移动动作每一步均需强烈扭转胯的动作 为了强调胯部向前、旁、后和后、旁、前这六个扭转方向，一个完整移动动作的第三动(如左脚刷经右脚，侧稍后着地，重心回左脚时)最后发生突然刷经脚，更能吸引人。 分析伦巴进退步的向前(后)移动步：当左脚向前移动时，做切克(抑制步、截止步)，重心在两腿之间两大腿内侧夹紧，胯部柔顺地向身体左侧前、旁、后扭转，松右膝。 第2拍 当重心移回右脚时，右膝伸直，胯部柔顺地向身体右侧前、旁、后扭转，松左膝。 第3拍 当左脚刷经右脚，侧稍后着地，重心向侧移到左脚时，左膝伸直，胯部柔和地向身体左侧前、旁、后扭转，松右膝。两个拍值里，延伸身体，极尽张扬地转胯和压地。 第4拍、第1拍 伦巴进退步中向后移动与向前移动要领相同，方向相反，差异在第2拍先向后出脚，第4拍、第1拍刷经并脚时在侧稍前位置，引导下一个小节动作趋势。友情提醒：拉丁舞三动的练习步骤 首