消防军人心理健康知识讲最新.doc

消防军人心理健康知识讲座 主讲 王志宏 国家二级心理咨询师随社会的进步和经济的飞速发展，人们所面临的各种压力也日益加大，由此而产生的心理障碍、心理疾病日益增多。而由于军人职业的特殊性，决定了军人必须具备良好的心身素质和对军事环境的适应能力。特殊的职业和环境，使军人在平时和日常工作中因职业紧张而导致的困扰和心理问题就比社会同龄人就要多，所以军人的心理卫生教育现在也越来越得到了部队各级领导的关注。作为特殊职业群体中的消防军人，需随时准备经受苦与累、血与火的考验，这不仅需要官兵具备高超的业务技能，而且还应具备有良好的心理素质。尤其是在现代条件下的防火灭火、抢险救灾任务，具有持久性、突发性和残酷性，对官兵的心理素质提出了更高的要求。今天的心理健康知识讲座以点带面的从以下六个部分进行阐述：一、健康、心理健康的定义 二、心理健康的标准和基本特征 三、军人心理健康的标准 四、压力的定义、消防军人心理问题产生的原因和预防。 五、挫折心理学 六、性心理学、恋爱心理学 一、健康、心理健康的定义 健康定义：是一种身体上、心理上和社会适应上的完好状态，而不仅是没有躯体疾病。 心理健康定义：是一种持续的积极发展的心理状况，在这种状况下主体能作出良好的适应，能充分发挥身心潜能，而不仅是没有心理疾病。 心理健康有两层含义：一是没有心理疾病，这是心理健康最起码的含义，如同身体没有疾病是身体健康的最基本条件一样；其二是具有一种积极发展的心理状态，这是心理健康最本质的含义，它意味着要消除一切不健康的心理倾向，使一个人的心理处于最佳状态。 二、 心理健康的标准和基本特征 我们的躯体健康与否可以通过医疗仪器进行一系列科学客观的检查，通过清晰、科学的客观数据做出判断。而由于心理学属于自然科学、社会科学的中间学科，还有许多心理现象和规律尚处于未知或知之不多阶段，同时又受不同的社会文化背景、民族特点、经济水平、意识形态、认知体系、价值观念的影响，迄今无被世界各国各民族公认的科学的标准体系。但以下心理健康的6个基本特征已被公认:1、智力正常 2、较好的社会适应性 3、具有健全的人格 4、情绪和情感稳定、能够保持良好的心境 5、有健全的意志和协调的行为 6、心理特点符合心理年龄。 1、智力正常（IQ）：智力是人的注意力、观察力、记忆力、想象力、思维力和实践活动能力的综合，是大脑活动整体功能的表现，而不是某种单一心理成分。智力正常是一个人生活、学习、工作的最基本的心理条件。可以用智力量表或智力测验进行智力测定。如美国韦氏儿童智力量表规定，智商在80以上，这是智力正常的最低要求；7079是智力缺陷的范围，已属心理缺陷；70以下则属于低能，在心理疾病范畴；智商超过130为智力超常，但亦属心理健康范畴。（EQ 情绪智商 ：指人在情绪、情感、意志、耐受挫折等方面的品质。总的来讲，人与人之间的情商并无明显的先天差别，更多与后天的培养息息相关。）2、较好的社会适应性: 指个体能够根据客观环境的需要和变化，通过不断调整自己的心理行为和身心功能，达到与客观环境保持协调的和睦状态。主要表现在以下三个方面：(1)具备适应各种自然环境的能力。任何一个心理健康者尤其是青年人，为了某种需要，应该具备在各种自然环境中生存的能力。 (2)具备人际关系的适应能力。正确对待、处理和协调好各种人际关系，是衡量和判断社会适应性的核心和关键因素，是心理健康的重要标准之一。 (3)具备适应不同情境的能力。情境一般是指个人行为所发生的现实环境与氛围，有广义和狭义两种。前者是指社会历史进程、国际形势等，后者是指个体心理行为活动时所处的场所、氛围，接触对象的态度、情绪及期待等，如考核、演讲、比武等场合。狭义的情境要受到广义的情境所制约和影响。心理健康者能够在不同时空和各种情境中调整平衡自己的心理状态，并充分发挥个人心理潜能和优势，取得事业成功。 3、具有健全人格 ：人格是指一个人在社会生活的适应过程中对自己、对他人、对事物在其身心行为上所显示出的独特个性，是一个人具有的稳定的心理特征的总和，又被称为个性（也叫个性心理）。健全的人格是指构成人格的诸要素，如气质、能力、性格、理想、信念、人生观等各方面能平衡、健全的发展。 著名的发展心理学家阿尔波特，从人本主义自我实现的需求出发，提出健全和成熟的人格指标：(1) 有自我扩展的能力。健康的成人能够积极广泛地参与社会活动，有许多兴趣爱好。(2)有与他人热情交往的能力。能与他人保持亲密关系，无占有欲和妒嫉心；有同情心，能容忍与自己在价值观念和信息上有差别的人。(3)在情绪上有安全感和认同感。能忍受生活中无法避免的冲突和挫折，能经得起突然袭来的打击。 (4)具有现实性。健康成人看待事物是根据事物实际情况而非自己所希望，是看清情境和顺应它的“ 明白人”。 (5)有清醒的自我意识。对自己所有的或所缺的都知晓清楚、准确。理解真实的自我与理想的自我之间的差别，也知道自己与他人对于自己认识的差别。 (6)有一致的人生哲学。有符合社会规范的、科学的人生观，为一定的目的而生活。在意识形态、信念和生活方面能够对他人产生创造性的推动力。 4、情绪和情感稳定，能够保持良好的心境 ：过度的情绪反应，如狂喜、暴怒、悲痛欲绝、激动不已，以及持久的消极情绪，如悲、忧、恐、惊、怒等，可使人的整个心理活动失去平衡，不仅左右人的认识和行为，而且也会造成生理机能的紊乱，导致各种躯体疾病。而愉快、喜悦、乐观、通达、恬静、满足、幽默等良性情绪，有益于心身健康和调动心理潜能，有利于进一步发挥人的社会功能。 一位心理健康者能保持愉快、开朗、乐观的心境，对生活和未来充满希望。虽然也有悲、忧、哀、愁等消极情绪体验，但能主动调节；同时能适度表达和控制情绪，做到喜不狂、忧不绝、胜不骄、败不馁。 5、有健全的意志和协调的行为 ：意志是人自觉地确定目标，并支配其行动，努力实现预定目的的心理过程。意志与行为难以分割，没有行为，看不出一个人意志活动的实质，受意志支配和控制的行为称“意志行为”。衡量一个人意志品质的高低、强弱、健全与否，取决以下四种心理品质： (1)自觉性。即对自己的行动的目的和意义有明确认识，并能主动地支配和调节自己的行动，使之符合于自己行动的目的。自觉性强的人既能独立自主地按照客观规律支配和调节自己的行为，又能不屈从周围的压力和影响，坚定地去完成任务。与自觉性相反的意志品质是懒惰、盲从和独断。(2)果断性。是善于迅速明辨是非，合理决断和执行的心理品质。(3)自制、自控性。是指善于促使自己执行已采取的决定，制止和排斥与决定无关的行为，克制自己的负性情绪和冲动行为。(4)坚韧性。坚持自己的决定，为达到目标百折不挠，克服困难。 正常行为指标是：（1）行为大多数是受理智控制而尽量不受情感和非意识支配。（2）行为的适应是采取了弹性方式处理问题，而非固执僵化。行为来自思维，思维方式的种类：从直线思维到曲线思维，从一次元到多次元。直线思维是指一种单维的、定向的、视野局限，思路狭窄，缺乏辩证性的思维方式。直线思维有可能使得思考的结果简单化、僵硬化、唯一化。直线思维的人，对螺旋式发展不能理解，在他们看来，事情的发展就是朝着一个方向越来越深，就像一根直线一样不停的前进，怎么可能会绕回到起点呢？其实直线，只不过是小尺度看螺旋线的近似结果，就像地球是圆的，但具体到每个人的脚下，你很难发现那一点点的偏差，所以会认为是直线。但如果尺度变大，你的视野够宽阔，你会发现，“直线”确实是曲线。直线思维发展到极致，就是走极端，把世界分为2个点，非此即彼，非黑及白。不赞同我的，对我持有异议的，就是反对我的，就是需要征服和消灭的。曲线思维法是一种以退为进、打破前进定势而主动退却的思维。也就是说，思考问题的时候如果遇到阻力，应该避开思维的陷阱，让思维转个弯。中国人的思维轨迹是圆形的、曲线的，中国文化是圆形文化、曲线文化。如周易的太极图 。满活性的曲线思维又称意象思维，是一种四维时空观。其“既非具象，亦非抽象；既非白，又非黑”；既非主观思维又非客观思维，舍其两端而取其中道。如孔子的“中庸之道”。 我国古代“塞翁失马”的寓言故事，阐释了“祸福相依”的哲理，也是叫人遇事要从对立面思考，学会双向思维。曲线思维具有开放性、革命性、创造性的特点，能帮助人们在复杂的事物中，打破思维定势，辨认对立面或相反的因素，找到解决问题的新方法。也就是说，思考问题的时候如果遇到阻力，应该避开思维的陷阱，让思维转个弯。红军时期的“四渡赤水”战例就是典型的曲线思维。过去我们要做成一件事情，通常要考虑“天时、地利、人和”。现在我们则强调“时间、空间、环境、教育、人的因素”。如果一个建议或者决策提的时间不对，地方不对，对象不对，环境和条件达不到的话，就肯定不是一个好的建议和决策。爱因斯坦的儿子问他为什么是聪明的人，他说： “我只不过是看问题的角度与别人不同，这就好像是一只甲虫在一个球体上爬行，它总是以为自己在扁平的面上前行，不可能知道自己在一个球体上；这时从远处飞来一只蜜蜂，蜜蜂则很容易看出甲虫在球体上。”我们需要理性的思维。播种思维，收获行为；播种行为，收获习惯；播种习惯，收获性格；播种性格，收获命运。6、心理特点符合心理年龄 每个人都有三个年龄层次，即实际年龄、心理年龄、生理年龄。 实际年龄是指人们的自然年龄。 心理年龄是指人的整体心理特征所表露的年龄特征，与实际年龄并不完全一致。人的一生共经历8个心理时期，即胎儿期、乳儿期、幼儿期、学龄期、青少年期、青年期、中年期、老年期。每个心理年龄期都有不同的心理特点。如幼儿期天真活泼；青少年期自我意识增强，身心飞跃突变，心理活动进入剧烈动荡期等。生理年龄是指生理发育成长的年龄特点，与实际年龄亦不一定完全一致，如营养不良的人生理发育延迟，也就是生理年龄小于实际年龄。 心理特点符合心理年龄指两方面的标准： （1）个体的实际年龄必须与心理年龄、生理年龄相符； （2）个体的不同心理发育期应表现出与该时期身份、角色相符合的心理特征。三、 军人心理健康的标准军人心理健康的特征与一般人是一致的。但是由于军队任务特殊，要求严格，因此在具体内容方面多一些要求。为了达到这些要求，一方面通过体检等军事职业适宜性选拔，选出适宜从事军事职业的人进入军队；另一方面，军人在服役期间通过部队的培养教育和训练，不断的进行自我修正和自我完善，以适应军事职业的心理健康要求。 军人心理健康的标准 ：1、能保持高效绩的工作状态； 2、军事生活，对军事事件有良好的应变能力； 3、积极向上，精力充沛，心胸开阔，热爱军事集体；4、确的人生观和价值观，乐于奉献； 5、毅力持久，行为果敢，有较好的自制自控能力； 6、具有一定的抗应激能力； 7、有自尊心，奋斗目标切合部队实际； 8、善于合作，能够保持和发展融洽的战友情谊； 9、军事技能形成得快，改造得也容易。 四、压力的定义、消防军人心理问题产生的原因和预防 压力的定义：压力源和压力反应共同构成的一种认识和行为体验过程。（举例：考试）压力源的种类有三：1、生物性压力源 直接阻碍和破坏个体生存与种族延续的事件：躯体创伤或疾病、噪音、气温变化、睡眠剥夺等。2、精神性压力源 直接阻碍和破坏个体正常精神需求的内在和外在事件，包括错误的认知结构、个体的不良经验、道德冲突以及长期生活经历造成的不良个性心理特点，如易受暗示、多疑、嫉妒、自责、悔恨、怨恨等。3、社会环境性压力源 直接阻碍和破坏个体社会需求的事件，包括重要人际关系破裂（失恋、离婚），家庭长期冲突、个体心理障碍造成社会交往不良等。现实生活中一般没有单一性的压力源，常常处于浑然一体的状态。消防军人心理问题产生也来源于现实生活中混合性的压力源：1、职业压力：军人这一特殊职业。2、工作环境带来的压力：危险因素的刺激、事故中的伤亡等负性事情所造成的消防队员紧张、恐惧、焦虑、抑郁、烦躁等负性情绪没有得到很好的宣泄。3、相对封闭的生活环境带来的压力：相对封闭的生活环境远离父母亲人朋友加上时时处于战备应激状态，在一定程度上对消防军人的心理健康造成消极的影响。4、社会的高期望值带来一定的压力。110、119、120。例：通过咱当兵的人这首歌的歌词看压力咱当兵的人,有啥不一样,只因为我们都穿着,朴实的军装，咱当兵的人,有啥不一样,自从离开家乡,就难见到爹娘，说不一样其实也一样,都是青春的年华,都是热血儿郎，说不一样其实也一样,一样的足迹,留给山高水长，咱当兵的人,就是不一样,头枕着边关的冷月,身披着雪雨风霜，咱当兵的人,就是不一样,为了国家安宁,我们紧握手中枪，说不一样其实也一样,都在渴望辉煌,都在赢得荣光，说不一样其实也一样,一样的风采在共和国,旗帜上飞扬，咱当兵的人,就是这个样。预防：1、学习心理卫生知识：针对青年人的生理特点和心理特点，重点学习青春期心理卫生、人际交往心理、恋爱心理、性心理、挫折心理、适应心理等基本心理卫生知识，增强科学预防心理疾病的能力。2、提高生理心理承受能力：利用模拟训练增强临场适应力；利用火灾扑救抢险救灾实况录像增强心理感染力；加强体能、技能训练的强度和难度，树立英勇顽强、坚韧不拔的意志品质等，提高消防员的心理和生理的耐受力，增大对危险环境的承受能力，在实战中才能做到“见怪不怪”，“处变不惊”。3、合理泄放心理压力：说、唱、动、静。4、进行心理咨询：及时有效的消除心理隐患、疏导出现的心理问题。简介几种压力的应对方法1、学会合理的认知模式压力是外部事件引发的一种个人主观体验。外部事件有令人愉快和令人不愉快二类，无论哪种都要求人们付出努力，去应对生存环境所发生的变化，这种应付就是适应（要求人适应环境而不是环境适应人）。适应意味着体力和脑力的付出，包括对事件性质、强度、对个人能力的评估等，那么承受的能力因人而异，同一个人可因为不同的身体状况而承受能力不同，这就说明压力不是外部事件本身，更多是我们主观体验。例子：范进中举压力不是外部事件本身，而是源于你自己对外部事件的反应，根子在我们自己身上，认识到这一点才能真正减压。人类即具有积极、理性情绪的一面，又具有消极、非理性情绪的另一面，即人类即会制造大量困扰自我的思维与情绪，同时也有能力控制自己的情绪和命运。 通常我们都觉得是外部事件给了我们压力导致不良情绪，A（外部事件）-C（压力所致不良情绪），其实不然，合理的认知是：A（外部事件）-B（观念认知）-C（情绪反应的结果）做到不非理性的要求：这个世界应该最好、别人必须如何，而这个世界和别人不会以你的意志为转移。通过合理认知使我们停止责备自己苛求别人，习惯接纳并不完美的自己，学会接纳曾伤害过自己的别人。这样的合理信念让我们可以把单一的压力变得不是压力，让我们可以使叠加性的压力消减让自己适应它，也让我们可以面对破坏性的压力时不至于身心崩溃。2、调整行为（1）倾诉：当遇到不愉快的事时，不要自己生闷气，把不良心境压抑在内心，而应当学会倾诉。运用社会支持系统进行情绪宣泄，社会支持系统是指我们家人、朋友、战友、上级等。亲密和可信任的关系，是压力的有效缓冲器。当我们被不良的情绪困扰时，我们首先要取得社会支持系统的支持，把自己积郁的消极情绪倾诉出来，以便得到别人的同情、开导和安慰。 （2）高歌释放：音乐对治疗心理疾病具有特殊的作用，音乐疗法主要是通过听不同的乐曲把人们从不同的病理情绪中解脱出来。除了听以外，自己唱也能起同样的作用。尤其高声歌唱，是排除紧张、激动情绪的有效手段。当人们不满情绪积压在心中时，不妨自己唱唱歌来可以缓解紧张情绪。 （3）放松训练：深呼吸法。我们可以有意识地控制自己的呼吸，并且通过呼吸影响心跳。深呼吸对保持健康和缓解压力十分有效。深呼吸可以促进人体与外界的氧气交换，使身体内部有足够的氧气，使人心跳减缓，血压降低，情绪平稳。3、积极的心理暗示： 积极是人的一种出色的心理素质和生活态度，它可以在现实生活中培养和养成。（如武林外传里的郭芙蓉在控制不了自己的情绪要发怒时就说：生活如此美好我却如此暴躁，罪过罪过！）积极心理学是致力于研究普通人的活力与美德的科学，对立于 “消极心理学”。五、 挫折心理学挫折在心理学上的解释是：个体有目的的行为受到阻碍而产生的紧张状态与情绪反应。狐狸和葡萄的故事：盛夏酷暑,一群口干舌燥的狐狸来到一个葡萄架下.一串串晶莹剔透的葡萄挂满枝头,狐狸们馋得口水直流,可葡萄架很高。第一只狐狸跳了几下摘不到,从附近找来一个梯子,爬上去满载而归。 心理学解释：是直面问题，不逃避，采用问题解决方式。确定目标，然后借助和采用合适的工具和方法去达成。较为主动，并善于利用外部资源。第二只狐狸跳了多次仍吃不到,找遍四周,没有任何工具可以利用,笑了笑说:“这里的葡萄一定特别酸!”于是,心安理得地走了。 心理学解释：“酸葡萄效应”，用满足个人需要的理由，来合理化的解释目标不能实现的现象。“给自己一个理由”第三只狐狸刚刚读过钢铁是怎样炼成的，深深地被主人公的精神所打动。它看到高高的葡萄架并没有气馁，它想：我可以向上跳，只要我努力，我就一定能够得到。“有志者事竟成”的信念支撑着它，于是高喊着“下定决心,不怕万难,吃不到葡萄绝不罢休”的口号，一次又一次跳个没完,最后累死在葡萄架下。 心理学解释：在心理学上称为固执，反复重复某种无效的行为，有时也称为强迫症。这说明不是任何事情的最佳方案都是解决问题，要看自己的能力和当时的环境等多因素来决定。第四只狐狸因为吃不到葡萄整天闷闷不乐,抑郁成疾,不治而亡。 心理学解释：思维孤立，抗压能力弱，在面对困难和困惑只知道怨天尤人，心态较为消极。抑郁症是以持久的心境低落状态为特征的神经性障碍。第五只狐狸它尝试着跳起来去够葡萄没有成功，它试图让自己不再去想葡萄的诱惑，可是它抵抗不了，它还试了一些其他的办法也没有见效。他听说有别的狐狸吃到了葡萄，心情更加地不好，“连个葡萄都吃不到，活着还有什么意义呀!”最后它是找个树藤吊死了。心理学解释：这只狐狸的结局是由于心理不平衡所造成，“不患无、患不均”在现实生活中很常见，很多人在与别人做比较的时候因为心理不平衡选择了不适当的应对方式。第六只狐狸吃不到葡萄便破口大骂，撕咬自己能够得到的藤，正巧被农夫发现，一铁锹把它拍死了。心理学解释：这只狐狸的行为是攻击行为，这是一种不可取的应对方式，于人于己都是有害无利的。第七只狐狸来到了葡萄架下，同样是够不到葡萄。它心想，听别的狐狸说，柠檬的味道似乎和葡萄差不多，既然我吃不到葡萄，何不尝一尝柠檬呢，总不能在一棵树上吊死吧！因此，它心满意足地离开去寻找柠檬了。 心理学解释：“替代”，即以一种自己可以达到的方式来代替自己不能满足的愿望。第八只狐狸来到了葡萄架下，它看到自己的能力与高高的葡萄架之间的差距，认识到以现在的水平和能力想吃到葡萄是不可能的了，因此它决定利用时间给自己充下电，报了一个研究生课程进修班，学习采摘葡萄的技术，最后当然是如愿以偿了。 心理学解释：这只狐狸采用的是问题指向应对策略，它能够正确分析自己和问题的关系和性质，找到最佳的解决方案，是一种比较好的应对方式。第九只狐狸来到了葡萄架下，它心想，我自己吃不到葡萄，别的狐狸来了也吃不到葡萄，为什么我们不学习猴子捞月的合作精神呢？于是它动员所有想吃葡萄的狐狸合作，用叠罗汉的方法，使大家都吃到了甜甜的葡萄。 心理学解释：这只狐狸采取的是问题指向的应对策略，它懂得合作的道理，最终的结果是既利于自己，又利于大家。这虽然是关于狐狸的故事，但它确有着非常深刻而耐人寻味的涵意。这十只狐狸分别代表着现实生活中人们不同的人生观念和价值取向，反映了不同人们在对待某一事物上有着不同的态度和看法，从另一方面体现了他们的生活态度和处事原则。在我们生活中，不乏有类似的人，在挫折面前，有的人采取的是积极应对的态度，正视挫折，不畏其难，想尽各种办法加以解决；而有的人则是失去了信心，丧失了斗志，悲观失望，消积应对。一个人面对困难，面地挫折，首先要有一个良好的心态，要勇于面对，敢于正视问题，而不能被其所吓倒，这样或许问题自然而解，困难自然消失。其实，只要你努力了，结果如何并不重要，重要的是这个过程，也许会让你受益匪浅，享用终生。5 g% M3 w1 O- a1 M& U 六、性心理学、恋爱心理学 （一）、性心理学从性成熟到形成合法婚姻， 从性成熟到形成合法婚姻，开始过正常的性生活，一般需要10年以上的时间。这一时期称为“性饥饿期”。马斯洛的需要论：分生理需求、安全需求、归属与爱的需求、尊重需求、和自我实现需求五类，依次由较低层次到较高层次排列。马斯洛认为各层次需要之间有以下一些关系： (1) 一般来说，这五种需要象阶梯一样，从低到高。低一层次的需要获得满足后，就会向高一层次的需要发展。 (2) 这五种需要不是每个人都能满足的，越是靠近顶部的成长型需要，满足的百分比越少。 (3) 同一时期，个体可能同时存在多种需要，因为人的行为往往是受多种需要支配的。每一个时期总有一种需要占支配地位。 近来的研究有些新发现： (1) 缺乏型需要几乎人人都有，而成长型需要并不是所有人都有的。尤其是自我实现的需要，相当部分的人没有。 (2) 满足需要时不一定先从最低层次开始，有时可以从中层，或高层开始；有时个体为了满足高层次的需要而牺牲低层次的需要。 (3) 任何一种需要并不因为满足而消失，高层次需要发展时，低层次需要仍然存在，在许多情景中，各层次的需要相互依赖与重叠。 由于社会规范、法律等对军人的性行为有着严格的约束要求，那么对性行为的表现方式，在很大程度