心理健康高考知识点.doc

心理健康高考知识点一、心理健康基本知识一、什么是心理健康教育心理健康教育就是指根据人们心理活动的规律，采取各种方法与措施，调动一切内外积极因素，维护个体的心理健康，培养其良好的心理素质，以促进其整体素质提高的教育。它是一种预防式教育，包括心理素质培养和心理健康维护。二、真正的健康什么是健康？1946年联合国世界卫生组织对健康的定义是：“健康是一种在身体上、心理上和社会功能上的完满，而不仅仅是没有疾病和虚弱的状态。”三、 心理健康的概念根据1946年第三届国际心理卫生大会提出的观点，心理健康是指：身体、智力、情绪调和；适应环境，能在人际关系中彼此谦让；有幸福感；在工作和职业中，能充分发挥自己的能力，过着有效率的生活。心理健康包括两层含义：1无心理疾病2具有一种积极发展的心理状态。四、心理健康的标准1我国著名心理学家林崇德教授提出：“心理健康标准的核心是：凡对一切有益于心理健康的事件或活动做出积极反应的人，其心理便是健康的。”主要有以下10条：了解自我：对自己有充分的认识和了解，并能恰当地评价自己的能力。信任自我：对自己有充分的信任感，能克服困难，面对挫折能坦然处之，并能正确地评价自己的失败。悦纳自我：对自己的外形特征、人格、智力、能力等都能愉快地接纳认同。控制自我：能适度地表达和控制自己的情绪和行为。调节自我：对自己不切实际的行为目标、心理不平衡的状态、与环境的不适应性，能做出及时的反馈、修正、选择、变革和调整。完善自我：能不断完善自己，保持人格的完整与和谐。发展自我：具备从经验中学习的能力，充分发展自己的智力，能根据自身的特点发展自己的人格。调适自我：对环境有充分的安全感，能与环境保持良好的接触，理解他人，悦纳他人，能保持良好的人际关系。设计自我：有自己的生活理想，且理想与目标切合实际。满足自我：在社会规范的范围内，适度地满足个人的基本需求。五、心理健康对于成长的意义1能够正确地评价自我2能够通过别人来认识自己3及时而正确地归因4扩展自己的生活经验六、自我心理调适方法1、心理分析疗法（1）心理分析疗法，又叫精神分析疗法、分析性心理治疗，是心理治疗中最主要的一种治疗方法。其基本理论核心是：人的精神活动可分为潜意识、前意识和意识。潜意识深藏于意识之后，是人类行为背后的内驱力。（2）如何运用心理分析法来进行自我心理调适？A.合理宣泄：即尽情倾诉积郁心中的烦闷和内心矛盾，释放心头的重负，恢复心理平衡。例如：大哭、听音乐、倾诉等。B.自我反省：即分析潜意识中的矛盾和冲突，领悟到自身的心理病因与症结，消除病因，治愈心理疾病。一个人无论做出多么不符合逻辑，甚至是荒诞可笑的行为，背后都不是没有原因的。如果能明白自己这些行为背后潜在的驱动力是什么，就能更深入地认识和把握自己。 C.心理暗示：是通过语言、动作以含蓄的方式对自己或他人的认识、情感、意志和行为产生影响的一种心理活动形式。分为积极心理暗示和消极心理暗示。2、行为疗法(1)行为疗法，又称行为治疗，是基于现代行为科学的一种非常通用的心理治疗方法，是根据学习心理学的理论和心理学实验方法确立的原则，对个体进行反复训练，达到矫正适应不良行为的一类心理治疗。 A.厌恶疗法：又称惩罚消除法, 即应用惩罚性的厌恶刺激来矫正和消除某些适应不良行为的方法。如强迫自己洗手者让其想象自己的手被洗得脱皮的可怕情景，渐渐让自己消除不断洗手的习惯。也可用具体的厌恶刺激或动作，如当不良行为出现时，立即用橡皮圈弹击皮肤，起到惩罚作用。B.放松疗法：长期的心理紧张如若不调适疏导，则容易导致严重的身心疾病。因此, 要学会放松自己的情绪。放松疗法就是通过全身肌肉的放松, 来缓解紧张情绪, 从而保证身体的健康。常用的放松方法是：肌肉松弛法、深呼吸练习操、音乐放松法、凝神法、意念集中法等。3、认知疗法：通过矫正人的错误或不合理的认知从而改变人的不良行为和症状的出现。六、心理健康意识二悦纳自我，健康成长一、自我发展目标及其自我评价1、自我认识的含义，对自己存在状态的一种觉察，也就是认识自己的一切，包括对自我的生理状况、心理特征，自身能力及自己与他人的关系等方面的认识。2、自我评价认识的方法：（1）与他人比较（2）与自已比较（3）自我反省（4）他人评价，听取别人对自己的意见（5）心理测验法3、自我发展目标（1）目标的含义，未来要实现的结果和境界（2）如何确定自我发展目标并实现目标第一是确定阶段性的合适目标 ，一方面是阶段性，有计划的设定某个阶段的目标，一个个达成，一步步逼近理想目标，另一方面是合适，符合实际情况第二是把目标变成具体的行为和事件，并以明确可度量的语言表达出来。第三是确定实现目标的一套策略。二挫折和困难的积极作用1、什么是挫折和困难？心理学认为，挫折是指由于妨碍达到目标的现实或想象的阻力而产生的心理状态。挫折可以说是一件事情，也可以说是由这件事情产生的一种体验。当人们在实现某个目标的过程中遇到困难和障碍，既难以克服又找不到替代目标的时候，就有可能产生挫折感。2、正确认识困难和挫折的作用认识到挫折是把双刃剑，一方面，挫折给我们带来了痛苦，由此我们可能会消沉和麻木，但另一方面，挫折让我们经受考验，得到锻炼，让我们在痛苦之中奋发向上,在积累经验中走向成功。第二、3了解战胜困难和挫折的方法（1）升华目标，淡化挫折（2）增强自信，蔑视挫折（3）冷静对待，分析挫折（4）自我疏导，请求帮助三、自信自强自尊的心理品质1、性格是个人对现实的稳定的态度和习惯化了的行为方式。气质是人生来就具有的心理活动的动力特征2、自信是一个人相信自己能力的心理状态，相信自己有能力实现既定目标的心理倾向3、自尊是一种自己尊重自己，并期望受到他人尊重的心理4、自强是一种永远向上，奋发进取的精神四、情绪的基本特征和成因1、情绪成因影响情绪产生的因素有外部因素和内部因素。情绪产生的外部因素。人的情感产生必然会和一定的环境或事件相连，有时个体意识到自己情绪和什么事相连，有时很难弄明白自己的情绪到底由是什么事件引发的，即所谓的莫名其妙地烦。凡是能引发情绪的自然条件、社会生活中的事件以及和身体的原因，都可以称为刺激情景，即情绪产生的外部因素。情绪产生的内因。情绪产生的内因可以为分两个方面。第一，人的主观需要是情绪情感产生的基础。第二，情绪的产生受认知的影响。2、情绪的基本特征情绪内容丰富和复杂，情感体验比较深刻，反应强度大，冲动性和走极端，波动大。五.常见情绪问题喜，怒，哀，惧六、情绪与健康成长的关系情绪是染色剂，给人的生活染上各种各样的色彩，情绪又是催化剂，使人的活动加速或减速进行，积极快乐的情绪是获得幸福与成功的动力，使人充满勃勃生机，焦虑，痛苦的消极情绪使人心灰意冷，诅丧消沉，若不妥善处理会严重危害身心健康。七、合理的情绪调节方法理智调控，转移调控，适度宣泄，积极暗示，合理化，如酸葡萄心理等，主动寻求心理帮助，如心理老师。三，和谐关系快乐生活一、同伴交往障碍的原因性格内向，以自我为中心，自卑，猜疑，偏激，报复心强过分自尊或嫉妒等；个人能力方面的原因，如言语表达力差，缺乏交往的技巧，不善交往等；曾有过交往失败的经历，缺乏人际信任；找不到共同语言等。（）青春期的出现。异性交往上的行为偏差二、友情与爱情的界限：1、排他性，是爱情区别于友情的显著特点，恋爱对象只能有一个，朋友可以有多个。2、冲动性，是指恋爱双方表现出的强烈亲近欲望。3、隐蔽性，不敢也不愿意在公众场合感情交流。三、师生关系中存在的主要冲突和表现。冲突原因1学生的行为不合乎老师的期望。例如：上课不认真听讲，不按时交作业，学习成绩差，不遵守纪律等。2老师对学生的偏见。老师容易从学生的学业成绩和平时表现来推断学生某次的行为，这种偏见导致对学生的不公平评判，容易产生交往误会。3理念的不一致。表现1、 言语上的冲突。2、行为上的冲突。如学生反抗。3、心理上的冲突，如漠视，不理会，言语讽刺四、良好师生关系对个人学习、成长的作用1、 良好师生的关系使学生对教师的认同度高，使学生为其榜样，并潜移地影响着学生。对学生的人生观和价值观的形成起到重要作用。2、 良好的师生关系在学习上能够促进学生学习的动力，使学生情绪愉快，思维积极。五、校园暴力和各种不良诱惑对健康生活的消极影响。校园暴力和各种不良诱惑的危害并不只在于对孩子们肉体上的创痛，更重要的是，它很可能使孩子的心灵边缘化,并对其心灵造成创伤。影响他们对价值取向的判断和对世界观的选择。六、 应对校园暴力，预防艾滋病，拒绝毒品的有关知识和方法？应对校园暴力(1)善用人际冲突的沟通技巧。(2)自己冷静思考。(3)疏导情绪。（4）情况严重应迅速报警。（5）运用法律武器保护自己。预防艾滋病第一， 洁身自爱，遵守性道德是预防的根本措施，第二，进行安全的性行为，每次都正确使用安全套。第三，及时规范地治疗性病可大大降低感染艾滋病的可能，第四，避免使用血液或自血液制品。第五，不使用毒品。七、如何建立良好的亲情关系1理解和尊重父母，凡事与父母商量2学会选择3、巧妙的沟通八、感恩的态度什么是感恩1感恩是一种生活态度2感恩是一种品德“感恩”是一个人的基本素质，是一种品德。一个缺乏爱心，不懂得感恩的人，长大后不可能懂得体谅、关心他人，不懂得孝敬父母，尊敬师长，更谈不上爱同学、爱母校、爱国家、爱民族了。3、感恩是一种发现美并欣赏美的道德情操。行为表现1学会体谅2学会负起责任学会感恩，不要再认为所有的事都是理所当然的，其实所有的一切都来之不易。我们应该学会承担自己在学校和家庭的责任和义务。九、亲情对健康成长的作用亲情影响子女的身心健康成长，影响以后建立良好的人际关系，培养子女形成正确的生活态度和形为方式。使其树立正确的人生观和价值观。亲情可以提供情绪上的安全感，让子女安全健康成长。四、学会有效学习一、常见的学习障碍和表现A缺乏学习动力。学习目标不明确，对所学专业缺乏兴趣。B注意力不集中。上课时不能专心听课和集中思考，经常走神，坐不住，脑子里的事情很多。C学习不适应。一是对新的授课方式不适应，不会听课，不会做笔记，跟不上老师的教学进度；二是旧的学习方法不适应新的学习要求；三是对专业性的学习无法适应。D、学习没有兴趣，没有好奇性。态度不良，目标不明确，自我评价差，容易产生挫折感，自卑忧郁。二、学习兴趣和信心对学习效果的影响。激活作用。即促使我们尽快进入学习状态。指向作用。使我们将全部精力集中于学习内容而远离其他事物。维持作用。让我们把饱满的热情倾注在学习活动上，使其学习活动有一定的紧张度，且能维持足够长的时间。三、有效学习方法和策略1合理安排时间。时间是公平的，但只有有效合理地利用时间，做好计划，并且坚持到底，才会收到成效。2在学习过程中注意几个方面的问题一是必须循序渐进。二是必须勤于思考。三是必须一丝不苟。四是必须善于总结。五是必须持之以恒3掌握复习的方法一是抓住重点。二是掌握多样方法。三是及时复习。四是整理、归类知识。四、学习方法对学习能力的积极意义五、科学的学习方法课前预习，提出问题，上课认真听讲，课后复习，阶段复习。六、压力和焦虑对学习效率的影响七、应对学习压力和焦虑的方法第一，以积极的心态面对学习压力。压力犹如一把双刃剑，它既有弊端，也有益处。第二，树立正确的学习观。相信“天生我材必有用”，轻松愉快地学习，这样才会有较好的学习效果。第三，制定适当的学习目标。有的同学给自己订的目标过高，如果达不到预定的目标，就会产生消极的影响。第四，运用积极想象法。当我们要达到某个目标时，先要告诉自己“我能成功”。第五，创设良好的学习氛围。我们要努力创设一个令人愉快的、不容易分散注意力的学习空间五、提升职业心理素质一、创业成功或失败的心理原因二、创业所需要的心理素质；1、独立性，思维和行为不受外界和他人的影响，能够独立思考和选择行动。2、坚韧性，为达到某一目的，坚持不懈，不屈不挠，并能够承担挫折和失败。3、敢为性，有果断的魄力，敢于行动，敢冒风险，并敢于承担行为后果。4、克制性，能自觉地调节和控制自己的情绪和盛情、约束自己的行为、克服冲动。5、适应性，能及时适应外界环境和条件的变化，灵活地进行自我调整、自我转换。6、合作性，能设身处地的为他人着想，善于理解、体谅对方，善于合作共事。三、创业与创新的关系四、创新思维、创新人格和实践能力的培养。五、心理素质与个人成长的关系六、正确选择职业的方法（课本144页）第一，充分了解自己是否具有相应的职业心理素质，如自我认知，职业兴趣，人格特征，工作价值观，动机等，第二是充分了解职业的要求和特点。也就是职业的选择既要符合客观的实际情况也要符合自己的实际情况。七、职业心理素质的重要意义职业心理素质是职业素质的一种，职业素质是指劳动者对社会职业了解与适应能力的一种综合体现，其主要表现在职业兴趣、职业能力、职业个性及职业情况等方面。其意义在于第一，是选择适合自己的职业，做到人尽其才。第二，有助于提高工作的效率，促进自己事业取得成功。第三，有利于顺利实现就业，实现自己的职业理想。第四，有助于自身的健康发展和对环境的适应程度。八、调适职业角色冲突的方法九、调适职业压力的方法第一，寻找压力源。第二，不断调整自己的心态。第三，重新修定自己的职业规划第四，经身学习，不断用知识充实自己。十、应对职业倦怠的方法1、职业倦怠指人们在紧张的工作中受环境、情感等因素的影响而出现的