自然养生还原健康PPT课件.pptx

XX公司 公司logo 2020 3 21 1 讲师简介 XXXX 公司logo 2020 3 21 2 黄帝内经分 灵枢 素问 两部分 是中国最早的医学典籍 灵枢 师传篇 说 人之情 莫不恶死而乐生 从古至今人类寻求养生长寿之道从未间断过 想要长寿 一定要研究养生 而 黄帝内经 首先讨论中医养生之道 素问 上古天真论 是古代养生观念与方法的总结 其中包含 养生气功之理论 人与自然相参相应之学说 不治已病治未病之预防思想 阴阳五行及气运对中医理论之指导 脏象学说及脏腑经络临床辨证之规律 以脉学为主而又望闻问切全面论述之诊断等等 2020 3 21 3 黄帝内经 曰 上古之人 其知道者 法于阴阳 和于术数 饮食有节 起居有常 不妄作劳 故能形与神俱 而尽终其天年 度百岁乃去 今时之人不然也 以酒为浆 以妄为常 醉以入房 务快其心 逆于生乐 起居无节 故半百而衰也 2020 3 21 4 一阴一阳为之道 人体阴阳平衡者无病 有病乃阴阳失衡 治病调理也要以平为期 察色按脉 先别阴阳 阴阳的关系包括阴与阳的对立 互为根本 此消彼长和相互转化 但阴与阳不是固定不变的 可以相互转化的 人得病 就是机体的阴阳失衡 而中医的理论指导思想 就是使失衡的机体功能恢复平衡 黄帝内经 有云 故智者之养生也 必顺四时而适寒暑 从之则苛疾不起 逆之则灾害生 需顺应环境变化适当添加衣物 否则易招灾惹病 圣人春夏养阳 使少阳之气生 太阳之气长 秋冬养阴 使太阴之气收 少阴之气藏 法于阴阳就是说养生是顺应四时阴阳特点来进行 包括衣着 运动等 2020 3 21 5 素问 上古天真论 术数者 保生之大论 和于术数 就是说进行运动养生一定要坚持 和 的原则 既不能太过 也不要不及 即恰当地运用各种运动养生方法 根据正确的养生保健方法进行调养锻炼 如心理平衡 生活规律 合理饮食 适量运动 戒烟限酒 不过度劳累等 现代人应当适当的进行一些劳动 行走 或者练习一些太极拳 导引术等 同时 在古代养生典籍中还经常提及 按跻 这是是指 被动运动 也就是需要借助他人之力 使他的肌肉与关节等发生运动 包括现在的推拿 按摩等 主要用在治疗和改善各种疾病 定期做一些按摩推拿是对身体有帮助 2020 3 21 6 素问 脏气法时论 毒药攻邪 五谷为养 五果为助 五畜为益 五菜为充 气味合而服之 以补精益气 此五者 有辛酸甘苦咸 各有所利 或散或收 或缓或急 或坚或耎 四时五藏 病随五味所宜也 总结 食材多样花 反对偏食 偏嗜五味 不同性味的食材在人体内分别发挥着不同作用 并且根据时令适时选择食材 少脂 少盐 少糖 多素 2020 3 21 7 起居 指作息及日常生活的各个方面 起居有常 指生活作息要有一定的规律 即起居调摄 素问 生气通天论 故阳气者 一日而主外 平旦人气生 日中而阳气隆 日西而阳气已需 气门乃闭 人与天地阴阳要保持协调统一 因此在作息时间上一定要有规律 定时作息 白天阳气主事之时人要劳作 夜间阴气用事之时人要休息 只有这样顺应天地四时阴阳变化进行起居作息 才能使机体阴阳气血与天地阴阳变化保持一致 做到 顺四时而适寒暑 从而保持机体的勃勃生机 长久保持这些合理的作息规律 自然会有益机体健康 而达到延年益寿的目的 2020 3 21 8 不妄作劳 即不要违背常规去劳作 使 形劳而不倦 也就是说劳作要保持一定的限度 既不过劳 也不过逸 做到劳而不倦 即有劳有逸 劳逸结合 劳逸适度之意 过度劳倦 便会引起疾病 因此 内经 将 劳倦内伤 作为一个重要的病因 但是不仅过劳可以伤人致病 过逸也同样会对人体健康产生不利影响 过于安逸 身体就不活动 会导致经络气血瘀滞不畅 久而久之生命力随之逐渐减弱 如 素问 宣明五气 所说 久卧伤气 久坐伤肉 久坐久卧 懒于活动 筋骨肌肉自然会萎弱不振 2020 3 21 9 素问 举痛论 百病皆生于气也 怒则气上 喜则气缓 悲则气消 恐则气下 惊则气乱 劳则气耗 思则气结 素问 上古天真论 志闲而少欲 心安而不惧 美其食 任其服 乐其俗 高下不相慕 等 就是古人推崇的做法 具体实施宜 以恬愉为务 以自得为功 主要是精神上排除各种不良情绪 如狂喜 暴怒 悲忧 恐惧等 情绪 2020 3 21 10 发宜常梳面宜常擦目宜常运耳宜常弹舌宜舔腭齿宜常叩津宜数咽浊宜常呵背宜常暖胸宜常护腹宜常摩谷道宜常撮肢节宜常摇皮肤宜常干便溺宜禁口足心宜常擦 2020 3 21 11 1 发宜多梳 用木梳每日梳头3 5次 每次约50下 可以疏通头部经络 防止脱发和头发早白 2 面宜多擦 用双手轻擦或拍打面部 每次1 2分钟 每日2 3次 因经络系统中足三阳经都起于头面部 擦面可疏通经络 并有面部美容作用 3 目宜常运 即眼球转动 速度要均匀 每个转动方向可作2 4个节拍 运目可加速眼睛局部血液循环 防止视力衰退 明目清神 4 耳宜常弹 用两掌心掩耳 用食指放在中指上 向下弹响十次 然后突然张口 弹耳可预防耳聋 增强记忆 5 舌宜抵腭 舌轻抵上腭 使任督两脉相通 从而达到阴阳平衡的目的 6 齿宜常叩 叩齿即上 下排牙轻轻咬合 每次轻叩牙齿36次 可达到固齿清热疗牙疾之效 7 津宜数咽 鼓腮漱口 待唾液充满后分三次咽下 能起到滋阴益气的作用 8 浊气常呵 体内浊气要慢慢呼出 有清理浊气 补益脏腑的作用 2020 3 21 12 9 背宜常暖 背主一身之阳气 是督脉所在处 常暖可使阳气运行并畅达全身经脉 起防病治病作用 可采用按摩 晒太阳等方法 10 胸宜常护 胸为心 肺所在 需特别保护 以防外邪侵袭 11 腹宜常摩 腹为胃肠等脏器所在 常作腹部按摩有利消化 12 谷道宜常撮 谷道指肛 平时有意识撮提肛门 可防治多种疾病 13 肢体宜常摇 四肢经常活动 促进内脏气血运动 增强体质 14 足心宜常擦 以右手心 劳宫穴 擦左足心 涌泉穴 可以交通心肾 使水火相济 心肾相交 能防治失眠 多梦 15 皮肤宜常干