肥胖基础培训

减肥基础知识培训,徐平 2011 04,一 肥胖的概念,当进食的热量超出消耗量，已脂肪的形式储存在体内的量超过标准体重的20%即为肥胖。 人体内脂肪过多堆积，明显超过正常人一般平均量，并引起机体代谢、生理、生化的异常变化。,作用：皮下脂肪组织能吸收和储存脂肪，供给人体活动消耗。具有保温及保护内部器官受外力撞击的作用，同时能保持人体体温的相对平衡。,二 肥胖的作用及危害,危害：脂肪生成过多会造成肥胖。 1 肥胖使人体态难看 2 肥胖使人出现乏力、气急、体力下降 3 心脏周围脂肪堆积，引发疾病 4 肝脏脂肪堆积，引发脂肪肝继而肝硬 化、肝 腹水 5 胰脏脂肪增加导致糖尿病 6 影响呼吸功能及消化功能 7 性功能衰退、不孕不育,臀部、腰部腹部（下腹为甚）-乳房、大腿内外侧肩膀、手臂、小腿女性：臀部、乳房、腹部、大腿男性：头颈、背脊、腹部（尤其下腹）,三 易堆积脂肪部位,A 错误的饮食模式B 遗传C 胰岛素过剩D 内分泌失调E 神经、精神因素F 运动不足G 机能障碍H 产后肥胖,四 肥胖的成因,A 单纯性肥胖 最常见的一种，约占肥胖人群95% 主要由遗传因素及营养过度引起 1 体质性肥胖 遗传主导，出生时或出生半年左右出现肥胖症状 2 获得性肥胖 20-25岁后因为运动量不足、营养过剩或遗传因素使脂肪细胞肥大、增大 原因：食糖过多、节制饮食不当、进食速度快或咀嚼次数少,五 肥胖的分类,B 继发性肥胖 神经或内分泌疾患引起 约占肥胖者的2%-5% 临床治疗主要针对原发病,C 药物性肥胖 部分药物在治疗某种疾病的同时，会产生肥胖的副作用 占肥胖者的2% 只要停止使用这些药物，肥胖情况可自行改善,D 生活状况1 饮食因素2 环境因素3 基础代谢率4 遗传因素5 内分泌因素6 心理因素7 职业因素8 性别因素9 年龄因素10饮酒因素11其他因素,A 臃肿型 发胖时间短，现阶段正在胖的B 囤积型 发胖时间长，5年以上，饮食已基本正常，现阶段不会再胖的C 肌肉型 脂肪率不超标，体重超标D 局部型 身体某一部位肥胖的,六 肥胖的种类,脂肪细胞状态正常的应为250亿个,按生理年龄可分为： 青春型肥胖、产后肥胖、中年发福肥胖按皮肤类型可分为： 松弛型肥胖、顽固性肥胖、桔皮组织肥胖,七 肥胖的类型,盲目错误的减肥方式会破坏减肥者的体内平衡，造成基础代谢率下降，结果往往造成体力下降，憔悴、生理停止、不顺、皮肤粗糙及内脏疾病吃得少还会胖基础代谢率低饮食结构不科学运动量严重不足,八 盲目减肥的后果,一高三低： 低热量 低脂肪、低碳水化合物、高蛋白质,九 健康饮食,2-2-1,减肥误区1、减肥目的误区，80。7的人用减肥产品是为了保持较好的体形，只有29。3的人是为了让身体更健康。 2、许多人希望在一两个月内立即见效，如减不掉就立即更换其他产品，其实短时间内迅速减肥是不利于健康的。 3、不管三七二十一，只要短期内减下来就行，根本不了解减肥产品的作用机理就盲目使用。 4、只注重减肥效果，不注意安全性。绝大部分人判断减肥产品好坏的标准是一次能减多少，只有4的人提及安全性问