女性五期保健

女性五期保健,寿光市人民医院,妇女的五个时期,青春期 怀孕期 分娩期 哺乳期 更年期,青 春 期,由于青春期是一个身心发育的特殊时期，此时的健康对未来的学习、工作和生活具有决定性的意义。因此青春期的保健知识是少女必须懂得并且付诸实践的。,女性青春期生理保健,乳房保健 月经期保健,一、乳房保健,青春期乳房的发育标志着少女开始成熟。隆起的乳房也体现了女性成熟体形所特有的曲线美和健康美，并为日后哺乳婴儿准备了条件。因此乳房的保护与保健是女性青春期卫生的主要方面。乳房发育的过程中出现一些现象可能引起女性的困惑和不安，例如是否佩戴胸罩，乳房发育不良，乳房过小或过大、两侧乳房不对称、乳房畸形以及乳房肿块的问题。,保健医生的建议,少女不应束胸，千万不要穿紧身内衣。,束胸的多害处,1、束胸时心脏肺脏和大血管收到压迫，从而影响身体内器官的正常发育。,2、束胸会影响呼吸功能，正常情况下，胸式呼吸和腹式呼吸两种呼吸动作协调配合进行，才能保证人体正常的气体交换。而束胸后影响胸式呼吸，使胸部不能充分扩张，肺组织不能充分舒展，吸入空气量减少，以致影响了全身氧气的供应。,3、束胸压迫乳房，使血液循环不畅，从而产生乳房下部血液瘀滞而引起疼痛，乳房胀而不适，甚至造成乳头凹陷，乳房发育不良，影响健美，也造成将来哺乳困难。要鼓励女孩把乳房发育的情况告诉妈妈，以便及时得到必要的保健指导 。,二、月经期保健,月经期间，因子宫内膜周期性脱落，形成创面。子宫颈口开放，很容易受细菌感染，必须注意经期卫生：,1、保持清洁；防止感染。保持外阴清洁，每天用温水洗1-3次，但不可坐浴。大便后一定用手纸从前往后擦，卫生纸、卫生巾注意有效期及勤更换，一般不能超过4小时就要更换，穿透气好的棉织内裤，并经常换洗。,2、避免寒冷刺激，经期不要进行冷水浴、游泳、淋雨、进食冷饮冷食等，避免寒冷刺激，即使在夏天也注意这一点。3、劳逸结合，注意休息。经期内要保证充足睡眠，不参加剧烈或震动性强的运动和劳动。,4、保持乐观情绪。情绪对月经有较大影响，经期内要保持情绪稳定、乐观不要乱吃药和听信偏方。5、建立月经卡。 记录初经时间、月经周期、血量血色等情况。,怀 孕 期,一、怀孕前期的准备,夫妻双方在受孕前应该做好以下准备,1、算准女方排卵周期，加大受孕机会。2、在一个月内养精蓄锐，以提高精子与卵子的质量。3、三个月内不能饮酒与吸烟。,4、注意饮食营养与起居卫生，即保证双方营养的补充，又不得临时性疾病5、保持愉快乐观情绪，双方都有一种受孕欲望6、注意受孕环境，当前，我国民间流行的“七不受孕”习俗即酒后不孕、过度疲劳不受孕、有病或病后初愈不受孕、情绪低时不受孕都是有道理,二、特殊情况受孕期间,1、口服避孕药的妇女最好在停药六个月后怀孕，因为避孕药中的雌孕激素对胎儿性器官会产生一定的影响，据测定雌孕激素从机体内排出的速度很缓慢，停药后六个月才能完全排出。,2、带节育环的妇女取环后要有2-3次正常月经后再怀孕。取环后，必须让子宫粘膜有一个恢复时间，从优生角度考虑,一般应来过2-3次月经后再孕3、人流后的妇女应过一年后怀孕较为合适。因为妇女怀孕后身体各器官都会发生一些相应的变化，人流后这些变化完全恢复约需一年左右的时间,4、剖腹产后的妇女至少要两年以上怀孕。因为剖腹产带来的创伤需两年时间才能完全恢复，若提前怀孕，由于疤痕组织弹性差，容易发生子宫破裂，致胎儿死亡和失血过多等一系列严重病发症，甚至危及孕婴生命。,5、患葡萄胎后的妇女最好一年后再受孕，因为葡萄胎的有10%-15%的患者发生癌变。研究表明，葡萄胎的恶变，绝大多数在半年以内极少超过一年,故目前认为一年后怀孕较好。,6、酗酒后的妇女要20天后再孕。有人认为酒精在体内代谢很快，2-3天就可排出，不会发生胎儿畸形。其实只有受损的生殖细胞被吸收或排出后，才能避免胎儿畸形。而卵子从初级卵细胞到成熟卵子约需14天。男子的精原细胞发育到成熟的精子需80天，所以受孕应选择女性禁酒20天后男子禁酒80天为宜。,7、X线照射后的妇女要四周后怀孕较为安全。X线虽然对人体照射很少，但能杀伤人体的生殖细胞。即使微量也可使卵细胞的染色体发生畸形的变化或基因突变。因此专家指出，凡接受腹部X线透视的妇女过4周后怀孕较为安全。,孕期,为保护母婴健康及分娩顺利，怀孕期内应注意一下几项：,1、营养 孕妇营养要充足，主副食要多样化，互相搭配，切记偏食。除去蛋白质、脂肪、糖、矿物质、维生素外，应经常吃些海带、紫菜、海米、虾皮、花生、核桃、芝麻、葵花籽等食物，怀孕初期易吃清淡可口食物，避免油荤过腻，略带酸味或咸味为好。怀孕后期饮食应少而精，少吃多餐，但营养不宜过多，防止过胖及胎儿过大，孕妇不要饮酒。,2、劳逸适度，可从事轻微体力劳动及正常工作、家务，也可以进行适度体育锻炼如散步、做操。但不宜参加重体力劳动及剧烈活动，也不宜长时间弯腰或蹲着干活。睡眠应充足，一般每天睡8个小时，孕七个月之后，每天睡9个小时，有条件者中午睡一个小时，上下午各睡半个小时。睡姿以右侧卧，下肢略抬高为宜。,3、环境舒适。孕妇的生活环境宜幽美、安静、清洁、舒适，避免三废（废渣、废水、废气）及噪声、化肥、农药、一氧化碳等，卧室应通风，空气清洁湿润新鲜。孕妇不要吸烟也要避开吸烟者。,4、注意卫生，勤洗淋浴，不洗坐浴，每天清洁外阴，不要坐浴，生活规律，注意随气温变化增减衣服，少到公共场合，少走亲朋好友。更不要到传染病家串门。衣服应清洁、宽松、肥大，千万不要穿紧身内衣及勒紧腰带，谨慎用药，禁止性交，不做X光检查，特别是孕期的前三个月和后一个月，应绝对避免。,5、保护乳房，从怀孕四个月开始，乳头和乳晕应用温水擦洗，乳头凹陷和平坦者应每日用手向外牵拉，乳房过大或悬重者应戴乳罩支持。6、做好产前检查，发现怀孕后及时到医院检查，怀孕后的前六个月应每月一次，从第七个月开始每两周检查一次，最后一个月每周检查一次,计算准确预产期，做好分娩准备。,产 褥 期,分娩体力消耗很大，应配合医生，清除恐惧心理。分娩是自然生理现象，应坦然对待，勇敢地迎接婴儿降生，吃易消化的营养丰富的食物，如牛奶、鸡蛋等。有子宫收缩也不要大喊大叫，应养精蓄锐，配合接产医生用力。,1、注意产后适当休息，产妇经历了怀孕时的辛苦和分娩期的过度劳累，产后2-3天适当好好卧床休息，产后第一天家属及亲友尽量减少访视，避免过多谈话。起床洗漱及大小便要动作缓慢，以防头晕跌倒。,2、保持清洁卫生，产后注意口腔卫生，早晚温水刷牙各一次以防牙病，产后汗多要保持皮肤清洁和勤换内衣，可以洗澡，不可盆浴可以淋浴，冬季可2-3天擦一次。外阴部常有血迹，加上大小便容易污染，每天早晚和大小便后要用温水清洁外阴一次。,3、加强营养。产妇既要恢复身体健康，又要哺育婴儿，这就需要吃高营养、易消化既新鲜又卫生的食物，多吃些有丰富蛋白质、矿物质（如牛奶、豆类、肝脏、骨头汤）瘦肉、红枣、蔬菜、水果、粗粮等，含有较多纤维的维生素的食物，为了哺乳的需要可吃些带汤水的食物如鸡汤、鱼汤、排骨汤等。,4、住处适宜。房间要安静、清洁，冬暖夏凉，通风良好，空气清新。头戴厚帽，身穿睡衣，不脱袜子睡觉是不正确的做法。忌风的观点在我国相当流行，紧闭门窗，空气污浊对母婴均不利。即使在冬季也应在保暖的情况下短时开窗换气，但需注意不要让风直接吹在身上，以防着凉。,5、适当活动。如无特殊情况（剖腹产或出血过多等）产后四小时就可以在床上活动，如翻身屈下肢等，会阴伤口如不太疼，产后6-8小时可以坐起吃饭，24小时可以下床适当活动。早起下床活动，可以帮助尽快恢复身体各器官的生理功能，促使子宫复旧良好，有利于恶露的排出，有助于消化和大小便通畅。,哺 乳 期,哺乳期是一个非常特殊的生理时期，做好这一时期的保健对母婴两人的健康意义重大，产后2-3天母乳呈黄色，浓度高，谓之初乳，含有丰富的蛋白质和抗体，以后过渡为奶汁，含糖、钙、钾，温度适宜无菌，是婴儿最理想的食物。,1、产后复查 产后42天应到产科门诊复查，包括全身、盆腔器官及哺乳情况等。2、哺乳期应保证充足的营养，以满足两人的生理需要，否则可造成少乳、缺乳，影响婴儿的生长发育。也可使体内脂肪消耗过多，形体消瘦，日后造成乳腺萎缩。,3、哺乳期母亲应保持良好的精神状态，心情愉快，生活规律，睡眠充足。避免因各种精神刺激及不良情绪的影响，使乳汁分泌及排泄不畅。4、哺乳时，避免因过多地喂一侧引起乳房不对称，应左右两侧交替喂奶，并尽量将乳汁排空。避免乳汁淤积，否则易引起细菌感染而致急性乳腺炎。,5、哺乳时注意卫生保健，避免因积乳外伤，婴儿咬破乳头引起乳房部的急性炎症，哺乳前后应清洁双手及乳头。哺乳期母亲应避免接触苯、铅、汞、有机磷等有毒物质及X线、同位素等各种放射性物质，慎用或不用各种药物。6、哺乳期间，应佩戴柔软的棉布乳罩，因哺乳期乳房肥大，受重力的作用容易下垂，用乳罩能起到一定的固定托起作用，从而防止乳房发生下垂,更 年 期,更年期是每位女性必经的一段特殊旅程。由于各方面因素的影响，这个阶段的女性极易产生较大的心理波动。因此，女性对于更年期生活需要用心经营。不但关注自己的身体健康，更要以乐观、健康的态度面对生活，从而实现更年期的完美转身。,更年期是女性卵巢功能从旺盛状态逐渐衰退到完全消失的一个过渡时期，包括绝经和绝经前后的一段时间。在更年期，女性可出现一系列的生理和心理方面的变化。多数女性能够平稳地度过更年期，但也有少数女性由于更年期生理与心理变化较大，被一系列症状所困扰，影响身心健康。,更年期保健应该注意以下几点,1、了解相关知识，更年期是自然地生理过程，了解必要的知识，正确认识更年期出现的症状。,2、保持乐观的生活态度，以乐观、健康的态度面对更年期生活，可以使自己的生活过得更愉快。因为女性具有敏感。容易情绪化的特点，更年期的女性更是承受着工作和家庭两副重担的压力，而且她们处于更年期激素水平波动的阶段，身体可能出现各种不适，加之精神压力大，很容易出现抑郁症。因此，女性面对紧张的工作压力，要学会心理调节、自我放松，良好的情绪至关重要。,(1)培养广泛兴趣。这样可从自己取得的成绩中看到自己的价值，获得快乐。(2）学会转移矛盾。当伤心、焦虑、生气时，应设法消除和缓和之，变不利为有利，如出去看喜剧、听音乐、赏花、走亲访友、结伴郊游等，都有利于保持精神愉快。,（3）优化夫妻关系。要比过去更注重优化夫妻关系，要以温柔的回报和激情的响应缓和厌倦和排斥，努力使自己“恢复”过去。,3、家庭和睦。健康和谐的家庭不但可以使更年期妇女心情舒畅，解除烦恼。可以化解来自工作和生活中的不良刺激。4、坚持适宜运动。适当的身体锻炼可缓解体力的下降，可积极参加文体活动，如集体舞等。太极拳、气功等可缩短更年期时间，减轻症状。,5、注意劳逸结合，工作生活有规律，睡前不饮酒，不喝茶，不看惊险恐怖影片，以保持良好的睡眠,6、合理膳食。由于更年期妇女生理和代谢等方面发生变化，胃肠功能吸收减退，应限糖、高热量、动物脂肪、胆固醇和盐的摄入增加优质蛋白（奶类、鱼类、豆类瘦肉、香菇、海产品、黑木耳等）、维生素、微量元素、钙等，维持人体的正常代谢。7、适度性生活。合理适度的安排性生活，有益于身心健康。,8、注意有无异常阴道流血，一旦有异常现象