理智面对学习压力

1,创造美好的未来,我们一起努力,2,理智面对学习压力,3,现场采访：,同学们,在学习中有压力没有？,你的学习压力来自哪里？,？面对学习压力你有什么表现？,4,学习压力的不良反应,头晕,失眠,担心、恐惧,缺乏自信,烦躁,注意力难集中,5,七嘴八舌：谈谈你对“压力”的认识“压力”是催人向上的催化剂；“压力”是通向成功的动力和源泉；“压力”是我们战胜困难的强大精神支柱等等。,6,“千里之行，始于足下。”理想的实现要靠脚踏实地的努力。而我们当前的主要任务是学习，即为理想的实现打基础。学习生活中总会有压力的存在，感受到压力是正常的。,面对学习压力，有的人逃避，有的人担心、紧张，有的人从容应对，那么，学习压力给我们带来了哪些影响呢？,学习压力工作坊,学习效率,积极的影响：适度的学习压力可以激发人的干劲和潜能，提高学习效率。 消极的影响：过度的学习压力又会使人陷入焦虑，影响身心健康、学习效率和已有水平的正常发挥。没有学习压力，可能会使人失去动力，停滞不前。,适度学习压力,过度学习压力,压 力,没有学习压力,0,据联合国国际劳工组织的一份调查报告表明：压力所造成的心理压抑已成为21世纪最严重的健康问题之一。事实上，近几年，一些学生由于心理问题而导致的离家出走、自残、甚至自杀的现象是时有耳闻。,“学习压力”的悲剧,2011年3月22日，高明市某中学的5名女生因为学习压力太大而在教室里用刀片集体自残，其中一名女生竟在手臂上割了28刀！ 2011年5月9日，深圳一名年仅12岁的小学生也是因为学习压力太大，在留下了一份遗书后，爬上自家楼上的天台，跳楼自杀身亡。,人生悲剧一,2010年10月25日，佛山某小学学生小吴因在作业中写了老师坏话而被反映到家长，家长于是打了他一顿，岂料自尊心强的小吴竟跳楼自杀。事发禅城圣堂市场附近，医生称，小吴身上多处骨折，暂无生命危险。,人生悲剧二,由于学习压力过大，会使我们陷入焦虑甚至导致心理问题，导致人生悲剧的发生。这是多么惨痛的教训！,上述“人生悲剧”说明了什么？,12,有什么缓解学习压力的有效方法？,出谋划策,13,学习压力新思维,出主意,缓解学习压力的好方法：,(1)培养学习的兴趣，是我们缓解学习压力的有效方法；(2)学会正确对待压力，学会将压力化为动力。(3)向他人倾诉，寻求帮 助 (4)转移注意力，如：听音乐、打打球、去郊外踏青等 (5)在适当场合理智宣泄，如：放声歌唱等 (6)付诸精力不断充实自己 .,14,小晨很轻松，下学期要到国外读书，不担心学习成绩,小华学习很努力，但常常担心成绩不好，因此复习常走神、,小玉喜欢挑战，有条不紊的复习，对自己充满信心,面对考试、小晨、小华、小玉各持什么态度？ 不同的态度会对考试和考试成绩产生怎样的影响？,练一练,15,结论,适度的学习压力可以激发干劲和潜能、使我们表现得更积极。过度的学习压力会使焦虑不断增，影响学习效率和已有水平的正常发挥没有学习压力可能使我们觉得学习非常轻松，也可能使我们失去动力，止步不前。,16,生活中压力难免存在，我们不可能事事顺心，但我们可以用一颗平常心去对待。开启智慧的头脑、理智面对压力，学会释放压力，向生活微笑，做个豁达快乐的人。你一定会发现，人生那么绚丽，世界那么美好！,老师的赠言:,17,二、从容面对考试,俗话说：分分分，学生的命根； 考考考，老师的法宝。,我们所感受到的学习压力，常常与考试联系在一起。,18,大家谈考试,利,弊,19,20,当面临着重大考试时，许多同学会产生焦虑情绪。,考试焦虑,21,1、形成考试焦虑的原因,考 试很 重 要,他人或自己要求过高,仅以考试来判断个人价值,22,期中考试快到了，很多同学都投入了紧张的复习中。但我最近晚上却经常失眠，夜里经常做噩梦，经常梦见自己在考试中有许多题目不会做，考得一塌糊涂。白天上课的时候，精神高度紧张和疲惫，无论如何也集中不了精神看书，学习效率非常差。我该怎么办啊？,当回心理医生,紧张！噩梦！失眠！疲惫！一塌糊涂！ 考试失败！,23,（2）、对考试焦虑的客观评价（ P133 ）,广州市知用中学,24,测一测：你想知道你的考试焦虑程度吗？（你是否有下列情形）在考试前，我总预感到这次考试将要考砸。在考试前，我感到烦躁，脾气变坏。一想到马上就要考试了，参加任何文娱活动都感到没劲。当听到开始考试的铃声响了，我的心马上紧张地急跳起来。在考试时，我紧张得手发僵，写字不流畅。在考试时，我会紧张得连平时记得滚瓜烂熟的知识一点也回忆不起来。考试时，我想上厕所的次数比平时多些。考试时，我经常会看错题目。,25,友情提示：如果你有5项以上符合，说明你真的存在比较严重的考试焦虑问题，可以想办法克服。,26,我们要克服过度的考试焦虑，从容地面对考试。,克服过度的考试焦虑，可以采用哪些策略和方法呢？,27,1、树立正确的考试观念,1）考试是学习过程中的一个重要环节，是督促我们总结学习收获的手段，是检查我们已有学习效果的一把尺子，也是选拨学生的较公平的标准。,2）但是考试具有偶然性、局限性、一次考试并不能得出对学业的完整评价，更不应决定一个人的命运。,28,2、实事求是地调整自我期望,如果对考试的结果期望过高，远远超过了自己的实际能力，就应该进行适当调整，以减轻心理负担，使自己的水平得以正常发挥。,俗话说：期望越高，失望越大。,29,3、增强自身实力,考试不仅检验我们的知识、能力水平，也考验着我们的心理素质、身体素质。而增强自身实力，是获得成功的重要途径。,30,谈一谈：增强自身实力我们可以做些什么？,拟定具体的复习计划;不偏科,不轻言放弃任何一科;向老师或同学多请教;,31,理智面对学习压力,我们自己应该.,家长们应该.,学校老师可以.,说一说：,32,应怎样理智面对学习压力?,正确的考试观,实事求是调整自我期望,增强自身实力,学会用一些心理调节的方法减压,我们自己:,33,应怎样缓解我们的学习压力?,家长们:,*多与孩子沟通,*要鼓励孩子，不要拿自己的孩子与别人攀比而贬低自己的孩子,*不要只看重成绩，应该关注孩子的全面发展,34,学校、老师们,怎样缓解学生的学习压力?,*要经常鼓励学生，和学生谈心。*学校应积极开展多种形式的心理健康教育活动,预防学生压力过重导致的身心不健康;*开设家长培训班,与父母共同关注学生健康成长,35,通过今天的学习