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文档简介

原地单手肩上投篮 原地单手肩上投篮的动作分析 一 持球姿势 以右手为例 右手五指自然分开 手心空出 用指根以上的部位持球 大拇指与小拇指控制球体 左手扶球的左侧 肘关节自然下垂 置球于右肩前上方 两脚左右或前后开立 两膝微屈 重心落在两脚上 1 右手五指自然分开2 手心空出3 用指根以上的部位持球 持球姿势的重点 二 投篮动作 投篮时 下肢蹬地发力 右臂向前上方伸直 手腕前屈 食 中指用力拨球 通过指端将球投出 球出手时 身体随投篮动作向上伸展 脚跟微提起 原地单手肩上投篮的用力顺序 从脚下向上的连贯用力 蹬伸踝关节 伸膝关节 直腰 伸肘 最后腕指的伸和弹拨 特别强调 身体的连贯用力和协调用力 出手的用力顺序 1 手指根2 手指第二关节3 食指的内侧 原地单手肩上投篮的完整动作过程 准确的投篮不是一朝一夕就能练成的 练习者一定不要急于求成 不要一开始练习就追求投篮的远距离和命中率 在练习的开始阶段 最重要的是要养成正确的动作定型 随着年龄的增长和力量的增长再不断加大投篮距离 温馨提示 谢谢
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