警棍术十六动教案.doc

警棍术十六动要领预备式：在持警棍的基础上，听到“警棍术-预备”的口令后，身体半面向左转，成格斗势。1、 垫步前戳用途：上架防守，戳击喉部。动作要领（1）右脚垫步，左脚提起的同时，左臂屈肘上挡，小臂略高于头，拳心向前，右手持警棍置于腰际，警棍略成水平，目视前方，上体左转，左脚向前落步成左弓步的同时，右手持警棍向前戳击，警棍前端略高于肩，目视前方。要求：垫步有力，上架要快，戳击要准，上步与戳击协调一致。2、 横踢劈击用途：下截防守，踢击腰，劈击头、颈、肋、背部动作要领：（1）右手持警棍向右下截击的同时，左臂下摆于身体左后侧，目视前方；（2）左脚尖外摆，重心前移，身体左转的同时，右横踢；（3）右脚向前落地成右弓步的同时，上体稍右转，右手持警棍，右臂外旋，向前上轮转，右脚蹬地，上体左转，将警棍向左下劈击，目视前方；（4）身体右转，左手迅速接握右手上方，提起左脚，两手握警棍向前上抡转，左脚向前落地成半马步的同时，将警棍向右下劈击，警棍与右臂略成直线，左臂下摆至身体左前方，左手变掌与腹部同高，掌心向下，虎口向右前，目视前方。要求：横踢要猛，快踢快收，重心要稳，劈击要狠。3、 截腿撩砍用途：截踢小腿正面，撩击裆部，砍击颈部。动作要领：（1）重心前移，提起右脚，脚尖上翘外摆，擦地向前截踢的同时，右手持警棍向左前上方撩击，左手接握右手上方，目视前方；（2）右脚向左脚前垫步，左脚手步成半马步的同时，上体右转，两手握警棍向前下砍击，警棍前端略低于肩，目视前方。要求：截击要准，撩击要猛，砍击要狠，转体与砍击要协调一致。4、 右挂斜劈 用途：右挂防守，斜劈腰、肋、腿部动作要领：（1）右脚向右前上步，左脚收于右脚内侧（两脚距离15厘米），前脚掌着地，上体稍右转的同时左手接握右手上方，两手握警棍右挂，左手虎口与肩同高，棍身垂直，目视前方；（2）左脚向左后撤步，右脚向左脚后插步的同时，两手握警棍向左下斜劈，目视左后下方。要求：右挂要快，斜劈要猛，斜劈与插步要协调一致，重心要稳。5、 右左平斩用途：上挂防守，平斩颈部动作要领：（1）右脚向前上步成半马步的同时，两手握警棍屈臂向左上侧挂，目视前方；（2）上体右转45度，成右弓步的同时，将警棍向右前方平斩，警棍前端略高于肩，目视前方；（3）提起左脚，两手持警棍右侧挂，左脚向左前落地成左弓步的同时，将警棍向左前平斩，目视前方。要求：上挂要快，平斩要狠。6、 下截撩击用途：下截防守，撩击裆部。动作要领：（1）上体稍左转，左脚尖外摆，两腿屈膝下蹲成骑龙步的同时，右手持警棍向右下截击，警棍于右臂略成直线，左拳向左侧格挡，拳与头同高，目视右下方；（2）右脚上步成右弓步的同时，右手持警棍向前上撩击，警棍前端与腹部同高，左拳变掌挡于右手腕处，目视前方。要求：下截要快，撩击要狠7、 上架下戳用途：上架防守,戳击腹、裆部动作要领：（1）重心后移，右脚撤回在左脚内侧垫步的同时，提起左脚，左手抓握警棍前端，两手握警棍迅速下压，目视下方；（2）左脚上步，提起右脚的同时，将警棍由腹前向上推架，两臂称直于肩同高，目视前方；（3）身体左转，两手握警棍向左下抡转，目视后下，左脚向右落地成半马步的同时，将警棍经腹前向右戳击，上体微向前倾，目视前方。要求：下压上架要快，戳击要狠，力点在警棍后端，上步与上架要协调一致。8、 别腕格挡用途：破夺警棍，格挡横击动作要领：上体向左转的同时，两手握警棍向左经面前绕环一周，向左下格挡，两腿微屈成骑龙步，警棍前端与肩同高，棍身垂直，目视前方。要求：格挡要快，转体与持警棍绕环要协调一致，重心要稳。9、 斜劈撩砍用途：斜劈肋，腿部，撩击裆、腹部、砍击颈部。动作要领：（1）左脚向右脚后插步的同时，右手持警棍向右下斜劈，左掌置于右肩前，掌心向右，目视右下，（2）右脚向右撤半步，前脚掌着地，两腿打直，上体左转，右手持警棍向左上撩击，左手迅速接握右手上方，目视前方；（3）身体向右转180度成右弓步的同时，两手握警棍向右下砍击，警棍前端与肩同高，目视前下。要求：斜劈要狠，撩、砍击要猛。10、 转身平斩用途：变换方向，平斩颈部。动作要领：以后脚跟为轴，身体左后转180度的同时，左脚收回半步，全脚掌着地，两脚打直，两手握警棍向左前平斩，警棍前端略高于肩，重心微后移，目视前方。要求：转体要快，平斩要狠，转体，撤步与平斩要协调一致。11、 劈击弹戳用途：下截防守，砍击头、颈、肩部；弹踢裆、腹部；戳击喉、面部。动作要领：（1）下截击，左臂摆于右胸前，目视右下；（2）上体左转，将警棍向上抡转，并向左下劈击，左臂摆于左后方，目视前方；（3）上体右转，左手接握右手上方，提起左脚，两手握警棍向右上抡转，左脚落地成左弓步的同时，右手持警棍向右下劈击，左臂后摆于身体左侧，拳眼向前，目视前方；（4）右弹踢，右脚向前落地成右弓步的同时，右手持警棍从腰侧向前戳击，警棍前端略高于肩，左臂后摆变立掌，略高于肩，目视前方。要求：下截要快，劈击要猛，弹踢要狠，戳击要准。12、 侧踹抡扫用途：侧踹腹，胸部，抡击腰，肋部，下扫小腿，踝部。动作要领:(1)左脚向右脚后垫步，右侧踹，目视前方；（2）右脚向前落地成半马步，右手持警棍稍向右下摆，左臂置于腹前，身体后转180度成左弓步时，将警棍向左上抡击，左手接握右手上方，上体前倾，警棍前端略高于头，目视前方；（3）身体右后转180度成右弓步，右手持警棍向右下扫击，上体前倾，两臂后摆打直，置于身体两侧，左手成八字掌，掌心向后下方，警棍与右臂略成直线，目视前方。要求:垫步要快，侧踹要猛，抡劈与下扫要连贯协调，重心要稳。13、 前扫平斩用途：上挂防守，下扫小腿，踝部，平斩颈部。动作要领：（1）左脚向右脚后垫步的同时，提起右脚，右手持警棍上摆，左手接握右手上方，两手握警棍向右侧挂，目视前方；（2）右脚落地成右弓步的同时，右手持警棍向前下扫击，左臂后摆变八字掌，掌心向后，略高于肩，上体前倾，目视前下方；（3）随即左脚向右脚后插步转体360度成半马步的同时，右手持警棍随身体转动抡摆，左手接握右手上方，将警棍置于右肩上侧，警棍前端向后，两肘弯曲，目视前方；（4）右脚蹬地成左弓步的同时，两手握警棍向左前方平斩，目视前方。要求：垫步挂防要快，下扫要猛，平斩要狠，重心要稳。14、 上撩扫劈用途：托架防守，截踢小腿，上撩裆部，横扫肋，腰部，下劈头，肩部动作要领：（1）重心后移，左脚收于右脚内侧（两脚距离15厘米），前脚掌着地，上体稍右转，两手将警棍弧形向右托架，棍身略平，目视前方；（2）左脚向前上步，左手下摆，右手持警棍向右后抡转，并向左上撩击的同时提起右脚，脚尖上翘外摆，擦地向前截踢（脚与膝同高），左手变掌置于右小臂上，目视前方；（3）右脚向前落地，左脚向右脚后插步（前脚掌着地），上体右转的同时，右手持警棍向右后扫击，左臂摆至左后成立掌，略高于肩，目视后方；（4）上体左转，撤右脚成左弓步的同时，右手持警棍举至头顶上方，左手接握右手上方，两手握警棍向左下劈击，警棍前端略低于肩，目视前下。要求：托架要快，上撩要猛，劈击要狠，重心要稳。15、 斜撩截击用途：斜撩体侧，下截防守，戳击胸、喉部。动作要领：（1）身体右转180度成右弓步的同时，两手握警棍向右上撩击，警棍前端略高于头，目视前方；（2）左脚向右脚后上步，脚背绷直，两手握警棍向右下截，目视下方；（3）右脚向前落地成右弓步的同时，右手持警棍向前戳击，警棍前端略高于肩，左臂后摆，左手变立掌，略高于肩，上体微向前倾，目视前方。要求;转体斜撩要迅速有力，提膝下截要快，戳击要准。16、 跳转抡劈用途;劈击头、肩部动作要领：双脚同时稍收回，蹬地跃起身体左转180度的同时，右手持警棍在头顶上方抡绕，左手迅速接握右手上方，目视前方；双脚落地成半马步的同时，两手握警棍向右下劈击，警棍前端略低于肩，目视右前下方。要求：跳转与抡劈要协调一致劈击要猛，重心要稳。收势：动作要领：身体向右后转180度，右脚向