运动与人的行为和生活方式.ppt

第四章运动与人的行为和生活方式 教学目的 了解人的行为和生活方式与健康的关系 熟悉培养良好的行为和生活方式的主要途径 学会以体育的独特方式保持最佳的健康的生活方式 特别是体育运动对现代非遗传性慢性疾病 心理疾病的影响和防止作用 一 行为和生活方式概述 一 基本概念1 行为行为是个体或群体对环境的反应 分为两类 第一类先天性的定型行为 包括个体保存行为和种族保存行为 第二类是后天的各种习得行为 是人类在所处的社会文化环境中 通过社会化过程获得的 第一节健康与行为和生活方式 2 生活方式广义概念 广义的生活方式是指人们在物质生活和精神生活领域所从事的一切活动方式 包括物质生活和精神生活资料的生产和消费方式 狭义概念 狭义的生活方式包括物质和精神生活资料的消费方式 生活方式可以从以下三个方面考察 物质生活资料的消费方式 精神生活方式 闲暇生活方式 第一节健康与行为和生活方式 第一节健康与行为和生活方式 二 行为 生活方式与疾病的关系主要表现 人类许多行为和生活方式本身解释疾病或者疾病的主要表现 如吸毒 赌博 性变态等行为已被逐渐列入疾病分类系统中 成为独立的疾病单元 蓄意的和非蓄意的伤害 如自杀 自伤 交通事故等已经成为前十位的死亡原因 更为重要的是 世界各国的研究表明 不良行为和生活方式已经成为慢性非传染性疾新传染病的主要原因之一 二 行为 生活方式与疾病的关系1 恶性肿瘤大量证据表明 不良的行为和生活方式是导致恶性肿瘤发病率升高 影响恶性肿瘤结果与转归的重要因素 最近的 哈佛癌症预防报告 指出 美国2 3的癌症死亡与吸烟 饮食 肥胖 缺乏运动有关 第一节健康与行为和生活方式 2 心脑血管系统疾病包括 高血压 动脉硬化 冠心病 脑卒中等疾病 与心脑血管系统疾病相关的行为和生活方式包括吸烟 进食高胆固醇食物 摄入过多的钠盐 缺乏运动和心理紧张 第一节健康与行为和生活方式 3 糖尿病糖尿病是一种全身慢性代谢性疾病 临床上主要分为两型 即胰岛素依赖型 IDDM 和非胰岛素依赖型 NIDDM IDDM的发病主要与遗传因素 病毒感染 自身免疫等生物学因素有关 NIDDM除了遗传等生物学因素外 还与行为 生活方式有密切的关系 大量研究表明 肥胖或超体重是NIDDM的重要危险因素 第一节健康与行为和生活方式 二 危害健康的行为1 不健康饮食行为 进食过多 进食过少 偏食 进食不规律 食物加工方面的问题 2 吸烟 烟雾中一氧化碳和尼古丁对人体危害最大 易导致心脏病 心绞痛和呼吸困难 3 不健康的饮酒行为 酗酒和慢性酒精成瘾是严重的健康问题 导致成瘾自杀 肝硬化等 也是一个严重的社会问题 如导致家庭和社会不稳定 第一节健康与行为和生活方式 二 危害健康的行为4 生活不规律 是导致免疫功能低下和早衰的重要原因 5 冒险行为 包括赌博行为 高危险性体云运动 探险 6 致病性行为模式 分为A型行为 表现行为急促 个性好强 情绪激动 C型行为 表现为 童年生活不顺利 形成压抑 克制的性格 行为上过分与人合作 自信心差 回避矛盾 情绪上易于愤怒 易生闷气 易焦虑 抑郁等 一 体育运动是现代休闲娱乐的重要方式与其他任何一类社会文化娱乐和休闲方式相比 体育运动无疑具有最为广泛的社会适应性 而且 适宜的身体运动不仅有利于我们的机体健康 也有益于我们的身心健康 现代社会为人们提供了丰富多彩的文化娱乐方式 而体育运动则是最普遍的休闲方式之一 第二节促进健康的积极生活方式 合理的体育运动 二 培育健康的体育生活方式 积极生活 是指每一个人在日常生活中都可以从事的身体运动的所有领域 是一种体育活动受到尊重并融入日常生活的一种生活方式 通过人们寻找愉快的机会和创造社会的物质和文化环境 以改善身体健康 追求个人幸福以及生活质量 是1986年加拿大提出的 积极生活包括 参与体育活动 有目的的中等强度体育活动 有一定结构的反复进行的身体锻炼活动 健身与体育辅导 集体体育活动 尤其是闲暇与休闲体育 合理的体育运动 一 心理健康的概念心理健康是一种生活适应良好的状态 张兴春 1991年 心理健康的含义至少包含4个维度 认知维度 情绪维度 人格维度和社会适应维度 毛志雄等 1996年 第三节体育行为与心理健康 二 心理健康的标准季浏的4条标准 我国学者季浏 1995 认为 心理见健康的主要标准是 智力正常 适当的情绪控制能力 对自己作出恰当的评价 能保持良好的人际关系 第三节体育行为与心理健康 三 体育活动与心理健康 一 体育活动的积极心理健康效应1 体育活动与认知活动是否积极参与体育活动与智力 记忆能力间存在着高度的正相关 体育锻炼对复杂的认知任务有积极的影响 短期训练可短期改善认知活动 长期训练可使认知功能下降减缓 对老年人的患者锻炼对认知功能的改善有益 第三节体育行为与心理健康 2 体育活动与自信心的建立积极的参加体育活动 有力于个体增强体质 使自己的体型更健美 从而有助于形成良好的身体自我概念 成功地参与一些有规律的体育活动 将能够提高个体体育活动能力的有效感 增强积极的心境 提高对生活的满意度 3 体育活动对情绪的改善体育活动有抗抑郁作用 体育活动易形成乐观主义 运动愉快感是心理健康的中介变量 二 与体育活动有关的一些问题1 社会性体格焦虑 如感到身体太胖 太瘦或身体有某种缺陷 2 锻炼迷瘾 是指对有规律的锻炼生活方式的一种心理生理依赖 3 心理耗竭 是指在运动中因长期无法克服运动应激而产生的一种耗竭性心理生