第一节羽毛球教案

第一节课 课的类型 初级班 课的内容 基本站位 握拍法 一 一 准备部分准备部分 1 清点出勤人数 以集合队形成体操队形向左右散 开 2 大家好 今天是我们第一天开课 希望今后我们能一起进 步 球技飞扬 我先来介绍一下羽毛球拍 怎样选择一款适合自己的球拍 首 先考虑的是拍子的重量 一款拍子的 初始重量单位为100克 u是表示 球拍质量离开100克的距离 1u表示离开5克以内 也就是96到100 克 以此类推 2u的质量就是90克到95克 5u的质量在75到79之 间 球拍质量主要和球员发力有关 同款球拍质量越大 他的密度越 高 也就是说能拉更高的磅 磅是指拍线缠的紧度 杀球威力主要 取决 于拍线的紧度和球拍的平衡点 同样重量的球拍 平衡点不同 性能 就完全不一样了 专业运动员在拍头缠一个胶条 希望大家根据自己 的特点 选购合适 的球拍 为了节省时间 在 每次开课前5分钟大家慢跑2圈 今天运动量 不大先不跑了 先做下 徒手操 1 颈部运动 2 肩部运动 3 腰 部运动 4 正压腿 5 活动膝关节 6 活动踝腕关节 要求 1 认真听教师的口令 2 充分活动各关节 2 8 拍 二 基本部分二 基本部分 左手 以右手我拍为例 左手相反 从今天开始我们开始学习一下羽毛球的基本技术 羽毛球基 本技术是该项运动的灵魂 练好羽毛球技术会具有四两拨千斤的 功效 我刚打球 老头 基本技术分为手法基本功和脚下的步 伐基本功 手法包括握拍方法 发球方法 击球技术 步伐包括 上网步伐 中场步伐和后退步伐 为了方便教学 我先介绍一下 基本术语 以便大家更好的理解 击球点 所谓击球点就是球拍瞬间击打羽毛球的点 如果击 球点不对打出去的球质量就不会高 击球时也会很难受 总要点 击球点抢高点 保持在身体的前方 迎着球打 不要等球到身体 的后方 以后我提到 击球点 大家就会明白什么意思了 我们这节课的主要内容是初步掌握羽毛球运动的基本站位和 握拍方法 一 先 介 绍 一 下羽 毛 球 运 动 基 本 站 位 动作要领 1 接发球站位 左脚前 右脚后 侧身对网 重 心在前脚 右脚跟离地 双膝微屈 收腹含胸 放松握拍 屈肘举在 胸前 注视对方发球动作 2 双方对打过程中的准备姿势 右脚在前 左脚在后 脚 前掌着地 脚跟提起 膝关节微屈 上体稍前倾 重心在两脚之 间 持拍于胸前 整个姿势要协调放松 保持一触即发的起动姿 势 教学步骤 1 教师先示范 后讲解 再示范 2 学生徒手练习 练习队形为体操队形 易犯错误 站位 死 起动慢 纠正方法 看教师手势 迅速移动重心 20 分 钟 练习 二 握拍方法 握拍是一项很重要的技术 在打球的时候 羽毛球相当于我 们胳膊的一部分 在大臂 小臂基础上多了一个球拍的长度 所 以握拍相当于链接我们小臂和球拍的一个关节 只有握拍的正确 才能更好地达到衔接效果 比如内旋 外旋就得靠关节来灵活衔 接 还有手腕的前屈 后伸 外展 内收 还有手指发力分为三 种 一是捻动发力 就是靠手指捻动使球拍内旋 外旋 一般用 在比较小的动作 如 网前搓球 接发球挡网 二是屈指发力 就是以大拇指和食指捏住球拍 为支点 下三指为力点 通过手 和球拍之间手心的空隙 由松倒紧 瞬时间拽紧球拍 别看手指 力量比手腕 手臂的要得多 但是它是离击球最近的地方 它的 位置很重要 好比打仗时的哨兵和旗手 看似弱小 作用很大 大家猜屈指发力用在哪里 杀球 杀球也有很多种 第三中发 力就是屈捻发力 从字面大家可以理解 就是在手指发力的时候 要同时用到 一般用在需要发力但还不用很大的力气 如吊球 滑板 正手握拍在身体的头顶和右侧击球 动作要领 1 正手握 拍法 将持拍手虎口对准拍柄窄面内侧棱 拇指和食指在拍柄的 两个宽面上 这两个手指是掌握方向的 食指和中指稍分开 中 指 无名指并拢握住球拍柄 掌心不要贴紧 拍柄底端与手部小 鱼际肌持平 拍面基本与地面垂直 先放松 随意拿 然后正手握拍 2 反手握拍法 在身体中下方和左侧击球用反手握拍 在 正手握拍的基础上 拍柄稍向外转 食指向中指收拢 拇指内侧 顶在拍柄内侧的宽面上 也可以方针斜楞上 中指 无名指 和小指并拢握住拍柄 柄端靠近小指根部 掌心因留有空隙 拍 面稍后仰 发力的时候拇指前顶 三指往下扣 松紧发力 先转动球拍 正手握拍 反手握拍 教学步骤 1 教师边讲解边示范 2 学生练习 队形同前 易犯错误 1 五指并拢一把抓的 握拳法 这 种 方 法 使 手 臂 紧 张 影 响 手 腕 灵 活性 2 虎口对着拍面的 苍蝇拍握法 这种握法使屈腕困难 影响击球时拍面角度的自由控制 练习 1 颠球 正面用正手颠球 反面用反手颠球 挨个指 点 2 逐个两两对打指点 三 结束部分三 结束部分 1 总结本次课的内容 两项内容 以