艾宾浩斯记忆曲线详解

艾宾浩斯遗忘曲线在单词风暴全周期智能记忆背单词艾宾浩斯遗忘曲线在单词风暴全周期智能记忆背单词 软件中的运用软件中的运用 有时会看到背单词的童鞋们提出这样的问题 艾宾浩斯法怎么背单词 艾宾浩斯怎么记忆 每次看到这种问题就会觉得很无奈 艾宾浩斯什么时候成为背单词的方艾宾浩斯什么时候成为背单词的方 法了 法了 究竟有多少人真正理解什么是艾宾浩斯呢 今天来和大家探讨一下这个问题吧 什么是什么是 艾宾浩斯艾宾浩斯 艾宾浩斯艾宾浩斯 德国心理学家心理学家 经过他的研究发现 遗忘在学习之后立即开始 而且遗忘的进程并不是均匀的 最初遗忘速度很快 以后逐渐缓慢 他认为 保持和遗忘是时间的函数 并根据他的实验结果绘成描述遗忘进程的曲线 即著名的 艾宾浩斯遗忘曲线艾宾浩斯遗忘曲线 艾宾浩斯研究的是人类遗忘的规律 但是 艾宾浩斯研究的是人类遗忘的规律 但是 他并没有对人类如何记忆进他并没有对人类如何记忆进 行过研究 不得不说是一个遗憾 行过研究 不得不说是一个遗憾 为此 单词风暴对艾宾浩斯提出的人类遗忘规律进行了深入研究 为此 单词风暴对艾宾浩斯提出的人类遗忘规律进行了深入研究 并提并提 出了出了 全周期记忆理论全周期记忆理论 真正运用和扩展了艾宾浩斯的遗忘规律 使真正运用和扩展了艾宾浩斯的遗忘规律 使 之很好地运用到了人类的记忆当中 之很好地运用到了人类的记忆当中 单词风暴全周期记忆理论认为 在人类大脑记忆过程中 在某一时间内 会形 成四种记忆四种记忆 即瞬时记忆瞬时记忆 短期记忆短期记忆 长期记忆长期记忆和永久记忆永久记忆 这四种记忆形成 一个完整的全记忆周期 当记单词事件发生后 你在几秒中之内会产生一个 瞬时记忆瞬时记忆 这个 瞬时记忆转瞬即失 一般都在 10 秒以内 短则只能记住 2 3 秒钟 如果在 30 秒和 2 分钟时复习一下 就可进入短期记忆周期 短期记忆短期记忆 一般指记忆时长超过 5 分钟但不长于 1 天的这个周期 如果在 30 分钟和 12 小时时间点复习一下 就可以进入 长期记忆长期记忆 周 期 在半个月内按照 1 2 4 7 15 天进行复习 就可以形成 永久性记永久性记 忆忆 为了保证记忆的巩固性 进入永久记忆周期后还要复习 4 次便可终生牢 记 对于每个遗忘发生时间点 单词风暴称之为艾宾浩斯遗忘临界点 单词风暴设 置的艾宾浩斯遗忘临界点如下所示 该图有两个要点 该图有两个要点 1 这里所有的时间点 是相对于第一次记住的时间开始计算的 而不是相对于 前一个时间点 2 当单词到达某一个时间点后 它下一次出现的时间间隔就是下一个时间点到 当前时间点的差值 举例来说 原来你不认识的单词 第一次答错的单词 就开始了第一 个 瞬时记忆周期 即 0 10 秒这个周期 也叫做 0 1 周期 经过了 10 秒 0 秒 10 秒后这个单词就会优先出现 再记忆一次后 答对 该 单词会进入第二个 瞬时记忆周期 即 10 30 秒这个周期 也叫 1 2 周期 再经过 30 秒 10 秒 20 秒后这个单词就会优先出现 再记忆一次后 答对 该单词会进入第三个 瞬时记忆周期 即 30 秒 2 分钟这个周期 也叫 2 3 周期 依次类推 如果经过 30 秒 10 秒 20 秒后这个单词出现时 仍然没有记住 答错 那么就会退回上一个周期 即 0 10 秒这个周期 也叫做 0 1 周期 由于人在学习一定时间后会有疲劳期 一般连续记忆 45 分钟后 人脑 的记忆效率会显著下降 因此 单词风暴中每个计划的完成时间不宜超 过 1 个小时 每个计划学习的单词个数设置为 50 100 个单词为宜 默认值 50 计划复习的开始遗忘临界点设置为短期记忆和长期记忆的分割点 即 12 小时这个点上 表示对已完成的学习计划 从 12 小时之后开始复习一次即 可进入长期记忆周期 单词风暴默认的遗忘临界点如下设置 单词风暴默认的遗忘临界点如下设置 单词风暴的艾宾浩斯遗忘临界点自定义指南单词风暴的艾宾浩斯遗忘临界点自定义指南 1 遗忘临界点的定义有一个通用的规则 遗忘临界点的定义有一个通用的规则 即以刚好能记起来为最佳的遗忘临界 点 比如瞬时记忆 看过一个生词一遍后 大约 10 秒钟能刚刚回忆起来 超过 10 秒多就比较困难了 那么瞬时记忆的第一个遗忘临界点就可定为 10 秒 2 对于瞬时记忆力强的人瞬时记忆力强的人 一般会感觉单词短期出现的次数较多但都记住了 可以适当减少瞬时记忆遗忘临界点 瞬时记忆里较弱的人瞬时记忆里较弱的人 可增加临界点 或 缩短时间间距 3 对于短期记忆 记忆力强的人可只保留 1 个遗忘临界点 5 分钟 45 分钟区 间内 因为单词风暴的 50 词左右的学习计划完成也是在这个区间内 风暴记风暴记 忆引擎可以有效保证短期记忆的牢固性 忆引擎可以有效保证短期记忆的牢固性 4 对于长期记忆 一般可保留默认的遗忘临界点保留默认的遗忘临界点 单词风暴通过计划的复习 会调整复习的工作量 出错多的单词复习的多一些 熟悉的单词只出现一次 5 经过了长期记忆周期 那么恭喜您 单词已经基本记住了 对付近 期的考试或应急使用是没有任何问题了 在以后的学习中可以有两种策略 继 续按照单词风暴提供的永久记忆周期复习进行巩固 或者在实用当中不断运用 已记住的单词 加强记忆 这里单词风暴推荐后者 即在运用中不断复习和巩 固 正是由于这 4 种周期 使得单词风暴成为了真正的全记忆周期覆盖的全记忆周期覆盖的 背单词软件背单词软件 而且遗忘点可以自定义且个数不限遗忘点可以自定义且个数不限 可以灵活地满足不同人对不 同材料的记忆需求 使得复习变得更加轻松智能 更加科学 真正解决了单词 记住又忘记的问题 艾宾浩斯理论深入研究艾宾浩斯理论深入研究 德国心理学家艾宾浩斯 H Ebbinghaus 研究发现 遗忘在学习之后立即开始遗忘在学习之后立即开始 而且遗 忘的进程并不是均匀的 最初遗忘速度很快 以后逐渐缓慢最初遗忘速度很快 以后逐渐缓慢 他认为 保持和遗忘是时间的 函数函数 并根据他的实验结果绘成描述遗忘进程的曲线 即著名的 艾宾浩斯遗忘曲线 他 在 1885 年发表了他的实验报告 首先 实验者记忆 100 个生单词 不同时间的记忆量如 图所示 时间间隔时间间隔记忆量记忆量 刚刚记忆完毕100 20 分钟之后58 2 1 小时之后44 2 8 9 小时后35 8 1 天后33 7 2 天后27 8 6 天后25 4 一个月后21 2 艾宾浩斯的时间间隔和记忆量关系艾宾浩斯的时间间隔和记忆量关系 然后 艾宾浩斯又根据了这些点描绘出了一条曲线 这就是非常有名的揭示遗忘规律 的曲线 艾宾浩斯遗忘曲线 图中竖轴表示学习中记住的知识数量 横轴表示时间 天数 曲线表示记忆量变化的规律 如下图所示 艾宾浩斯遗忘曲线图艾宾浩斯遗忘曲线图 这条曲线告诉人们在学习中的遗忘是有规律的 遗忘的进程很快 并且先快后慢 观 察曲线 你会发现 学得的知识在 1 天后 如不抓紧复习 就只剩下原来的天后 如不抓紧复习 就只剩下原来的 25 随着时间 的推移 遗忘的速度减慢 遗忘的数量也就减少 艾宾浩斯在关于记忆的实验中发现 记住 12 个无意义音节 平均需要重复 16 5 次 为了记住 36 个无意义章节 需重复 54 次 而记忆六首诗中的 480 个音节 平均只需要重 复 8 次 因此 单词风暴建议凡是理解了的知识 就能记得迅速 全面而牢固 不然 愣凡是理解了的知识 就能记得迅速 全面而牢固 不然 愣 是死记硬背 那也是费力不讨好的是死记硬背 那也是费力不讨好的 这是在单词风暴过程中要尽力避免的 因此 比较容比较容 易记忆的是那些有意义的材料易记忆的是那些有意义的材料 而那些无意义的材料在记忆的时候比较费力气 在以后回 忆起来的时候也很不轻松 因此 艾宾浩斯遗忘曲线是关于遗忘的一种曲线 而且是对无 意义的音节而言 对于与其他材料的对比 艾宾浩斯又得出了不同性质材料的不同遗忘曲 线 不过他们大体上都是一致的 因此 艾宾浩斯的实验向我们充分证实了一个道理 学学 习要勤于复习 而且记忆的理解效果越好 遗忘的也越慢 习要勤于复习 而且记忆的理解效果越好 遗忘的也越慢 上述的艾宾浩斯记忆曲线是艾宾浩斯在实验室中经过了大量测试后 产生了不同的记 忆数据 从而生成的一种曲线 是一个具有共性的群体规律 此记忆曲线并不考虑接受试 验个人的个性特点 而是寻求一种处于平衡点的记忆规律 但是记忆规律可以具体到我们每个人 因为我们的生理特点 生活经历不同 可能导 致我们有不同的记忆习惯 记忆方式 记忆特点 规律对于自然人改造世界的行为 只能 起一个催化的作用 如果与每个人的记忆特点相吻合 那么就如顺水扬帆 一日千里 如 果与个人记忆特点相悖 记忆效果则会大打折扣 因此 我们要根据每个人的不同特点 寻找到属于自己的艾宾浩斯记忆遗忘曲线 为此 单词风暴对艾宾浩斯遗忘曲线规律进行了扩展 使得艾宾浩斯遗忘临界点可以 自定义 从而解决了不同人群记忆不同内容的需要 我们的研究成果表明 在人类大脑记在人类大脑记 忆过程中 在某一时间内 会形成忆过程中 在某一时间内 会形成 四种记忆四种记忆 即瞬时记忆 短期记忆 长期记忆和永久记瞬时记忆 短期记忆 长期记忆和永久记 忆忆 这四种记忆形成一个完整的全记忆周期 当记单词事件发生后 你在几秒中之内会产记单词事件发生后 你在几秒中之内会产 生一个生一个 瞬时记忆瞬时记忆 这个 这个 瞬时记忆转瞬即失 一般都在瞬时记忆转瞬即失 一般都在 10 秒以内 秒以内 短则只能记住 2 3 秒钟 如果在如果在 30 秒和秒和 2 分钟时复习一下 就可进入短期记忆周期分钟时复习一下 就可进入短期记忆周期 短期记忆一般短期记忆一般 指记忆指记忆 时长超过时长超过 5 分钟但不长于分钟但不长于 1 天的这个周期天的这个周期 如果在如果在 30 分钟和分钟和 12 小时时间点复习一下 就小时时间点复习一下 就 可以进入长期记忆周期可以进入长期记忆周期 在半个月内按照在半个月内按照 1 2 4 7 15 天进行复习 就可以形成永久天进行复习 就可以形成永久 性记忆性记忆 为了保证记忆的巩固性 进入永久记忆周期后还要复习进入永久记忆周期后还要复习 4 次便可终生牢记次便可终生牢记 因此 根据以上记忆规律的研究成果 单词风暴默认设置的艾宾浩斯遗忘临界点如下所示 瞬时记忆瞬时记忆短期记忆短期记忆长期记忆长期记忆永久记忆永久记忆 10 秒 30 秒 2 分 钟 5 分钟 30 分 钟 12 小 时 1 天 2 天 4 天 7 天 15 天 30 天 60 天 100 天 180 天 计划进行中的遗忘临界点计划进行中的遗忘临界点计划复习的遗忘临界点计划复习的遗忘临界点 单词风暴中的遗忘临界点单词风暴中的遗忘临界点 更详细的介绍请参考博客文章 艾宾浩斯遗忘曲线在单词风暴全周期智能记忆背单词 软件中的运用 由于人在学习一定时间后会有疲劳期 一般连续记忆一般连续记忆 45 分钟后 人脑的记忆效率会显分钟后 人脑的记忆效率会显 著下降 因此 单词风暴中每个计划的完成时间不宜超过著下降 因此 单词风暴中每个计划的完成时间不宜超过 1 个小时 每个计划学习的单词个小时 每个计划学习的单词 个数设置为个数设置为 50 100 个单词为宜个单词为宜 默认值 50 计划复习的开始遗忘临界点设置为短期记 忆和长期记忆的分割点 即 12 小时这个点上 表示对已完成的学习计划 从 12 小时之 后开始复习一次即可进入长期记忆周期 单词风暴默认的遗忘临界点如下设置 单词风暴的艾宾浩斯遗忘临界点设置画面单词风暴的艾宾浩斯遗忘临界点设置画面 单词风暴的艾宾浩斯遗忘临界点自定义指南单词风暴的艾宾浩斯遗忘临界点自定义指南 1 1 遗忘临界点的定义有一个通用的规则 即以刚好能记起来为最佳的遗 忘临界点 比如瞬时记忆 看过一个生词一遍后 大约 10 秒钟能刚刚回忆起来 超过 10 秒多就比较困难了 那么瞬时记忆的第一个遗忘临界点就可定为 10 秒 2 2 对于瞬时记忆力强的人 一般会感觉单词短期出现的次数较多但都记 住了 可以适当减少瞬时记忆遗忘临界点 瞬时记忆里较弱的人 可增加临界点 或缩短时间间距 3 3 对于短期记忆 记忆力强的人可只保留 1 个遗忘临界点 5 分钟 45 分