颈椎运动康复

颈椎运动康复颈椎运动康复 一 改善颈部活动度一 改善颈部活动度 一 一 颈部左右侧屈训练颈部左右侧屈训练 1 目的与作用 伸展椎体左右侧方附着韧带肌肉 增进颈椎周围肌肉肌力 增加颈椎侧方 活动度 2 动作要领 训练时先深呼吸 在吸气同时颈部向左偏伸 呼气同时回到中立位 右偏侧 屈训练同上 以上动作均做 5 6 次 图 7 2 2 3 注意事项 需在颈椎侧方稳定性好的条件下练习 适合于颈部肌肉劳损 颈椎脱位 颈 椎退变病人康复 侧屈程度视颈椎活动度而定 循序渐进 二二 颈部前屈后伸训练颈部前屈后伸训练 1 目的与作用 牵张椎体前后方韧带和肌肉 增进颈椎屈伸肌群肌力 增加颈椎前后方向 活动度 2 动作要领 训练时先深呼吸 在吸气同时颈部侧屈训练部向前屈曲 呼气时颈部回复中 立位 后伸训练同上 以上动作均做 5 6 次 图 7 2 3 3 注意事项 此动作适合于颈椎损伤脊柱冠状位较稳定的病人 屈曲 伸直型颈椎骨折病 人避免此项康复训练 屈伸程度视颈椎稳定性而定 三三 颈部旋转训练颈部旋转训练 1 目的与作用 伸展椎体周围韧带肌肉 滑润椎体间关节 改善颈椎各方向活动度 2 动作要领 颈部先向右侧屈曲 外旋 再向后伸展 最后左屈 内旋 以上动作均做 5 6 次 图 7 2 4 3 注意事项 此动作适合于轻度颈椎椎体退变病人 改善肌肉韧带弹性 延缓退变的发 生 但各方向活动范围以小于正常为限 四四 颈椎推体旋转运动颈椎推体旋转运动 1 目的与作用 改善下位颈椎活动度 增进其周围肌肉肌力 滑润椎间关节 2 动作要领 头颈向右后转 目视右方 头颈向左后转 目视左方 以上动作均做 5 6 图 7 2 5 3 注意事项 做此动作时需以椎间盘与椎体为整体活动 此动作适合于颈椎退变患者或 上位颈椎损伤后固定牢靠早期康复 五五 回头望月回头望月 1 目的与作用 极力伸展椎体前部附着及周围韧带肌肉 增进颈部两侧肌群肌力 改善 颈椎侧方及伸展活动度 2 动作要领 头颈向右后上方尽力转 双目转视右后方 似向天回望月亮 以上动作均 做 5 6 次 图 7 2 6 3 注意事项 此动作适合于椎体活动度较好的早期颈椎病患者 可以进一步改善椎体活 动度 但活动范围需循序渐进 六六 海底窥物海底窥物 1 目的与作用 极力伸展牵张颈部后部韧带肌肉 增进颈椎后部肌群肌力 改善颈椎侧方 及伸展活动度 2 动作要领 头颈前伸并转向右下方 双目前下视 似向海底窥视 然后还原向左 左后 上方动作同上 以上动作均做 5 6 次 图 7 2 7 3 注意事项 此动作不适合于椎体稳定性较差的病人 可用于颈椎骨折术后中后期康复 二 提高颈部稳定性二 提高颈部稳定性 一一 缩颈提肩运动缩颈提肩运动 1 目的与作用 增强颈部颈夹肌 头半棘肌 斜方肌 菱形肌的肌力 增强颈椎稳定性 2 动作要领 训练开始时深呼吸 双手自然下垂 靠颈项肌肉尽量将躯体上干往上移动 然后自然放松 以上动作均做 5 6 次 图 7 2 8 3 注意事项 可用于颈椎骨折或脱位固定稳定后的早期康复 二 二 颈部左右侧屈抗阻训练颈部左右侧屈抗阻训练 1 目的与作用 增强双侧胸锁乳突肌的肌力 增强颈椎侧方稳定性 2 动作要领 训练时先深呼吸 在吸气同时颈部向左偏伸 同时以同侧上肢放于该侧头 颅顶颞部并施加一定的阻力 尽力往左偏 呼气同时颈部缩回 右偏侧屈训练同上 以上 动作均做 7 8 次 图 7 2 9 3 注意事项 可用于颈椎稳定性增强的后接康复训练 三三 颈部后伸抗阻训练颈部后伸抗阻训练 1 目的与作用 增强颈椎椎体后群肌肉的朋力 增强颈椎前后稳定性 2 动作要领 训练时先深呼吸 在吸气同时将双手交叉于头颅枕部 尽量使颈部后