健美操社团教学计划进度表

2014 20152014 2015 年年健美操健美操社团教学计划进度表社团教学计划进度表 部 门体 育年级4 5 年级社团名称健美操 任课教师上课地点舞蹈教室 上课时间星期二 三下午 第七节课 课次教学内容课时数 第 一 次 1 点名互相认识 2 热身活动 3 基本步法 弹动 踏步 走步 一字步 4 素质 两人互相仰卧起坐 10X3 组 推小车 2 课时 第 二 次 1 热身活动 2 基本步法 弹动 踏步 走步 一字步 V 字步 漫 步 3 素质 两人互相仰卧起坐 10X3 组 2 课时 第 三 次 1 热身活动 2 基本步法 弹动 踏步 走步 一字步 V 字步 漫 步 并步 交叉步 3 柔韧练习 前腿 侧腿 后腿 肩部 4 素质 两人互相仰卧起坐 10X3 组 2 课时 第 四 次 1 准备活动 2 基本步法的两个组合 3 学习前点地 侧点地 迈步点地 4 柔韧练习 压腿 踢腿 下桥 5 力量练习 腰腹的练习 2 课时 第 五 次 1 准备活动 2 复习基本步法组合 3 学习上步吸腿 后屈腿 4 柔韧练习 压腿 踢腿 下桥 5 力量练习 腰腹的练习 2 课时 第 六 次 1 准备活动 2 复习基本步法组合 1 3 3 柔韧练习 压腿 踢腿 下桥 4 力量练习 腿部力量 支撑练习 2 课时 第 七 次 1 准备活动 2 复习基本步法组合 1 3 3 学习步法 小马跳 开合跳 4 柔韧练习 压腿 踢腿 下桥 5 力量练习 腿部力量 支撑练习 2 课时 第 八 次 1 准备活动 2 组合 4 衔接学习 4 8 3 前 3 节的复习 分组检查学生掌握程度 4 柔韧练习 2 课时 第 九 次 1 准备活动 2 复习基本步法组合 1 4 3 柔韧练习 压腿 踢腿 下桥 4 力量练习 手臂力量 腰腹肌训练 2 课时 第 十 次 1 准备活动 2 热身活动基本步法 4 8 3 新授 少儿健美操一级规定动作第一节 4 8 4 柔韧练习 压腿 踢腿 下桥 5 力量练习 两人互相仰卧起坐 10X5 组 推小车 俯 卧撑 10X5 组 2 课时 第 十一 次 1 热身活动 2 热身活动 复习少儿健美操一级规定动作第一节 4 8 3 新授 少儿健美操一级规定动作第二节 4 基本功 柔韧练习 行进走 抬头 挺胸 立脚跟 5 力量练习 两人互相仰卧起坐 10X5 组 手臂支撑 2 课时 第 十二 次 1 热身活动 2 重点复习 少儿健美操一级规定动作第一二节 3 基本功 柔韧练习 行进走 抬头 挺胸 立脚跟 4 力量练习 两人互相仰卧起坐 10X5 组 手臂支撑 2 课时 第 十三 次 1 热身活动 2 准备活动 复习少儿健美操一级规定动作第一二节 3 新授 少儿健美操一级规定动作第三节 4 基本功 柔韧练习 2 课时 第 十四 次 1 准备活动 2 复习 少儿健美操一级规定动作第一二三节 3 柔韧练习 压腿 踢腿 下桥 4 力量练习 手臂力量 腰腹肌训练 2 课时 第 十五 次 1 准备活动 2 重点复习 少儿健美操一级规定动作第一二三节 3 分组检查学生掌握情况 4 柔韧练习 压腿 踢腿 下桥 5 力量练习 两人互相仰卧起坐 10X5 组 推小车 俯 卧撑 10X5 组 2 课时 第 十六次 1 准备活动 2 热身活动 少儿健美操一级规定动作第一二三节 3 新授 少儿健美操一级规定动作第四节 4 基本功 柔韧练习 行进走 抬头 挺胸 立脚跟 5 力量练习 两人互相仰卧起坐 10X5 组 手臂支撑 2 课时 第 十七次 1 准备活动 2 热身活动 少儿健美操一级规定动作第一二三节 3 巩固复习 少儿健美操一级规定动作 4 基本功 柔韧练习 行进走 抬头 挺胸 立脚跟 5 力量练习 两人互相仰卧起坐