健身教练国家职业资格理论(三)(1)

武汉体育学院健身教练国家职业资格 专业理论 1 健身教练国家职业资格理论 专业理论 复习资料 专业理论复习资料 3 一 判断题 正确打一 判断题 正确打 V V 错误打 错误打 X X 每题 每题 0 50 5 分 共分 共 1515 分 分 1 成年人的呼吸形式一般都是混合式的 但女性偏重胸式呼吸 男性偏重腹式呼吸 V 2 一节训练课中让客户持续做跳绳 踏板练习 慢跑 是运用了心肺耐力训练的循环训 练法 X 3 拉力器夹胸的动作过程中阻力方向是固定的 V 4 对于心肺耐力较差的客户 在训练过程中应多安排一些有氧练习 体现了运动计划的 有效原则 X 5 冲击性伸展练习的锻炼效果很好 但是同时也存在很高的危险性 V 6 杠铃下蹲时 需要尽量收紧竖脊肌 让脊柱保持一个豆 弓 行的稳定状态 X 8 在抗阻力训练动作分析中 阻力方向的关键问题 决定着动作选择的正确性 V 9 在阻力训练中 只有达到肌肉竭力才会产生肌肉酸痛 X 11 成年女子呼吸一般都是混合式的 V 12 适量纤维可增加肠道蠕动 帮助食物消化吸收 X 13 近固定时 两侧大收肌同时收缩可使骨盆前倾 X 14 拉力器械内旋的动作可以发展肩肘肌群中冈上肌 冈下肌和小圆肌的力量 X 15 拉力器胸前下推能够锻炼肱三头肌和肘肌 V 武汉体育学院健身教练国家职业资格 专业理论 2 16 根据心肺耐力训练超负荷原则 心肺耐力训练可以从游泳变换成跑步 X 17 上臂在肩关节处伸 肘关节处伸可以充分的伸展到肱二头肌 X 18 椎骨为人体的不规则骨 V 19 保护带可以保护记住 减少记住的压力 所以锻炼时尽量使用保护带 以保证安全 X 20 健身教练应知道 在运动健身计划的进行过程中 锻炼者的体适能和健康状况可能 会 发生变化 因此他们的运动计划也应随之加以改变 X 21 在私人教练课程销售过程中一直要把握住开放式问题 X 22 在室外跑步 提高臀大肌的伸展性可以使步幅增大 X 24 前臀弯举动作时 肩关节周围的肌肉这是固定肌 V 25 俯卧撑和卧推课辅助发展肘关节肌群的力量 V 26 用力呼吸时吸气 呼气均为主动过程 V 27 用力呼吸时吸气 呼气均伴有肌肉的收缩活动 V 28 关节损伤者在运动时需要限制进行特殊类型的活动 V 29 可以做脚尖向外的下蹲练习 但膝关节必须保持与脚尖方向一致 V 武汉体育学院健身教练国家职业资格 专业理论 3 30 人体不能合成胆固醇 要从食物中摄取 X 二 单项选择题 每题二 单项选择题 每题 1 1 分 共分 共 4545 分 分 33 室外跑步落地时由 B 先着地 在过渡到前脚掌 A 脚后跟外侧 B 全部脚后跟 C 脚后跟内侧 D 全脚掌 34 在做 PNF 伸展练习时 肌肉等长收缩对抗的时间是 B A 4 秒 B 6 秒 C 8 秒 D 10 秒 35 胸大肌和肱三头肌同时进行向心收缩的抗阻训练动作是 A A 双杠臂屈伸 B 颈后臂屈伸 C 哑铃推举 D 哑铃飞鸟 36 以下说法正确的是 A A 在销售课程时可以有条件的承诺客户 B 销售课程后私下兜售健身用品 C 对已有教练的会员要展示出自己的优势 告知其自己的优势 告知其原教练的不足 37 下列选项中 与运动时间设定无关的是 A 集体康复的程度 B 运动能力 C 机体损伤的原因 D 运动频率 38 充分拉伸肱二头肌应包括 A A 肩关节伸 肘关节伸 手臂内旋 B 肩关节伸 肘关节伸 手臂外旋 C 肩关节屈 肘关节伸 手臂内旋 D 肩关节屈 肘关节伸 手臂外旋 39 下列对锁骨描述不正确的为 C A 上肢骨 B 中轴骨 C 上肢带骨 D 四肢骨 40 静态伸展练习中首次拉伸时 最佳的单次伸展强度时 B A 在被拉伸者有痛的感觉时 B 在拉伸者有拉伸的感觉并且可以随的范围内 C 达到拉伸着可以承受的极限 D 超过拉伸者的极限 41 不需要医学价差的情况是 D A 腰酸背痛 B 关节炎 C 关节肿胀 D 扁平定 42 PNF 每次对抗的时间约为 B A 3 秒 B 6 秒 C 10 秒 D 20 秒 43 向心收缩过程是有腹肌和髂腰肌共同参与的练习动作是 B A 半仰卧起坐 B 悬垂举腿 C 健身球半仰卧起坐 D 平板支撑 武汉体育学院健身教练国家职业资格 专业理论 4 45 前锯肌柔韧性提高后 机体不会出现变化的是 A A 肩胛骨后缩的复读可以增大 B 有助于深呼吸 C 肩胛骨下回旋的福德可以增大 D 肩胛骨上回旋的幅度会下降 49 一下说法错误的 B A 拉力器旋外锻炼肩袖肌群练习 当还原过程中 冈下肌做离心收缩 B 拉力器旋外锻炼肩袖肌群练习 党旋外过程中 小圆肌做离心收缩 C 俯卧撑练习中 当身体远离地面过程中 胸大肌做向心收缩 D 俯卧撑练习中 当身体靠近地面过程中 胸大肌做离心收缩 50 关节软骨和关节内软骨的共同作用的 D A 增加关节活动幅度 B 分泌滑液 C 营养关节 D 缓冲震动 51 健身教练通过对客户 D 的了解 帮助其改变不良行为 建立更加有利于健 康 的生活方式 A 个人资料 B 家族病史 C 与健康有关的态度 D 与健康有关的行为 52 血液和组织液含量最高的是 C A 氨基酸 B 游离脂肪酸 C 水 D 铁 53 关于相同质量的三大营养素在体内氧化产生的胜利有效热能关系正确的是 C A 蛋白质小于碳水化合物小于脂肪 B 蛋白质大于脂肪大于碳水化合物 C 蛋白质等于碳水化合物小于脂肪 D 蛋白质等于碳水化合物大于脂肪 54 抗阻力训练所产生的急性肌肉酸疼的主要原因 A A 由于氢离子和 LA 代谢产物的堆积与肌肉肿胀等原因引起的 B 第一次使用的拉力器夹胸 客户不习惯 D 肌肉过度紧张 55 下列心肺耐力训练计划的制定体现了特殊性原则的是 C 让客户跑完 公里所用的时间缩短 分钟 调班练习时 让客户的心率从每分钟 次增加到 次 登山运动员在训练心肺耐力时主要采用越野跑步和的登山 让客户在阳台上用相同的时间 由 公里提高 公里 武汉体育学院健身教练国家职业资格 专业理论 5 充分拉伸股四头肌的方式是 A 膝关节屈 髋关节伸 膝关节屈 髋关节屈 膝关节伸 髋关节伸 瘦体重就是指身体的肌肉重 反应身体的肌肉量 A 数量 体积 外形 颜色 室外步行练习是 手臂自然摆动 向前摆动 手臂高度接近 B 头部 胸部 腹部 髋部 胸部肌肉不能在 D 状态下进行伸展 上臂伸 上臂屈 上臂水平伸 上臂水平屈 选择正确的锻炼放啊和确定适当的 D 是制定抗阻训练运动计划的关键 训练场地 训练器材 训练器材 运动负荷 在保护时必须身体接触的是 C 杠铃下蹲 大重量杠铃卧推 哑铃飞鸟 硬拉 在形同距离条件下 提高室外步行训练强度可采用 C 增大步长缩并延长走时间 提高步频缩并延长走时间 增大步长并加快行走速度 加大髋关节活动幅度并缩短行走世间 下列食品中含脂肪比例最好的是 A 橄榄油 肥猪油 羊肉 猪大肠 下列骨中未参与膝关节组成的是 B 股骨 腓骨 胫骨 髌骨 下列动作中 竖脊肌没有做静力性收缩的是 D 俯身划船 硬拉 俯身飞鸟 俯卧挺身 食物血糖生成指数 简称为 C 抗生酮 异生元 血糖指数 糖酵解 下列说法不正确的是 A 所有的人从事相同的运动都能产生同样的效果 对于同一种运动负荷 在不同人群众机体产生的反应差异是很大的 同一个体 在不同时期和不同金额给状态下 对同一种运动负荷的反应和效果也 不一样 武汉体育学院健身教练国家职业资格 专业理论 6 不同的个体 适合其技能需要的运动计划也不相同 了解个人健康状况的另一算途径是 C 力量测试 柔韧性测试 体适能测试 心肺功能测试 私人教练在课程销售中常遇到的问题不包括 D 不能按时来上课 举棋不定 犹豫不决 课程贵 买不起 分析客户体侧指标 体内可以储备糖原的成分是 A 肌肉 脂肪 血液 骨骼 75 有关肱肌说法错误的是 C A 近固定时 可使肩关节屈 B 近固定时 使上臂向前臂靠拢 C 近固定时只能使肘屈 并且肌肉收缩力量大于肱二头肌 77 有关肱二头肌说法错误的 D A 近固定时 可使肩关节屈 B 肱二头肌跨国肩关节 肘关节 C 远固定时 使上臂向前靠拢 D 长头起自肩膀胛椽突 78 肌肉的配合有一定的规律 首先按 C 对应分布 A 体格特征 B 性别 C 关节运动轴 D 年龄 79 对于初锻炼者的运动强度监控主要手段为 A A 对心率的监控 B 对血压的监控 C 对呼吸的监控 D 对血糖的监控 80 下列对必需氨基酸描述正确的是 A A 对于成年人必需氨基酸有 8 种 B 必需氨基酸可以从食物中获取 但自身也能合成 C 非必需氨基酸和必需氨基酸一样都不能自身合成 要从食物中获取 D 蔬菜和水果中含有大量的必须氨基酸 81 在做胸前下推动作的还原阶段 对抗肌是 A A 肱二头肌 B 三角肌 C 肱三头肌 D 前臂肌 82 不能伸展三角肌后束的动作是 C A 肩关节屈 B 肩关节水平屈 C 肩胛骨下回旋 D 肩关节骨旋 83 以下属于小腿多关节肌的是 C A 胫骨前肌 B 胫骨后肌 C 腓肠肌 D 比目鱼肌 84 对于金字塔练习法描述有误的为 D A 先确定个人 1RM 的重量 B 依据 1RM 重量的百分比来确定每组练习的重 武汉体育学院健身教练国家职业资格 专业理论 7 量 C 每组重量逐渐增加 D 每组次数逐渐增加 85 加强腘绳肌的柔韧性 制定运动计划的依据是 D A 客户想改变骨盆前倾的状况 B 有含胸现象 C 坐姿前体屈时弓背 D 坐姿前体屈时手指不过膝关节 三 多项选择题 每题三 多项选择题 每题 2 2 分 共分 共 3030 分 每题至少有两个选项是正确的完全选对得分 每题至少有两个选项是正确的完全选对得 2 2 分 少分 少 选得选得 1 1 分 错选 多选不得分 分 错选 多选不得分 86 系列人群中均属于负氮平衡的是 AC A 手术患者 B 老年人 C 癌症患者 D 健康成人 91 神经元的组成 AB A 胞体 B 突起 C 突触 D 细胞膜 92 关于 PNF 伸展练习说法正确的是 DB A 静力等长收缩时间一般为 6 秒 低于 6 秒效果不明显 B PNF 伸展练习几乎适合身体所有大肌群 C 因为 PNF 伸展幅度较大效果明显 为了降低 D 在 PNF 伸展的过程中 都要保护呼吸顺畅 93 在运动计划实施中 运动强度的监控可以保证训练的 AC A 有效性 B 科学性 C 安全性 D 全面性 94 上臂在水平面内运动的胸部抗阻训练动作时 AC A 坐姿推胸 B 哑铃推举 C 卧推 D 坐姿反向飞鸟 95 对运动强度监控的方法有 ABDC A 心率监控 B 血压监控 C 呼吸监控 D 体重监控 96 目标肌肉相同的动作包括下列 ABD 腿屈伸 腿推举 腿弯举 杠铃下蹲 有关有氧运动队呼吸系统的作用描述正确的是 ACD 提高呼吸深度 增加每次呼吸的气体交换量 增强肺通气机能 增大最大摄氧量 股四头肌的伸展需要做 AD 髋关节伸 膝关节伸 髋关节屈 膝关节屈 下列属于躯干骨的为 AC 肋骨 锁骨 颈椎骨 肩胛骨 武汉体育学院健身教练国家职业资格 专业理论 8 骨盆的功能是 AC 保护肝脏 增加灵活性 缓冲震荡 减少摩擦 答案 一 判断题 正确打一 判断