初中生足球教学训练方法探析

初中生足球教学训练方法探析 摘要 如何在较短的简练时间内 最大限度地提高训练水平 收获不 俗的运动成绩 我们通过对某一中学的足球队训练方法的实践探析显示 中学生足球训练抓住 问题的主要矛盾 重点培养运动员的战术意识 提升运动的协调能力 发展基 本力量 提升运动员的反应速度和平衡能力的控制 在本文章中我们对初中生 足球教学训练方法进行了探析 提出了一系列的方法建议 关键词 初中足球训练 战术意识 反应速度 时空感觉 1 初中生足球教学训练方法概要 要落实足球训练工作最好要从娃娃抓起 初中学的足球训练是非常关键的 它起着承前启后所谓作用 它承接小学的优秀苗子向及较高层次输送足球人才 的重任 文化课时初中生的主要学习任务 同时这时期也是长身体的关键时期 在业余的足球训练中 既不能对学习和身体健康造成影响 又要最大限度地提 高训练水平和运动成果 在经过多年的探索和实践 与认真地分析和研究相结 合得出 在初中生的足球训练应该抓主要矛盾 突出重点 应该要把培养他们 的足球意识和意志品质放在首位 其次是重点发展身体的协调能力 再次是在 对抗中所逐渐形成发展的基本力量 第四是增强足球运动员对时空的敏感度 最后是要将身体素质的发展与技术训练融合 2 初中生足球运动员意志品质的培养措施 2 1 加强文化知识的学习 提高其理论和智力水平可以使一个球员所积累的知识越加广泛和丰富 就 会使内心活动越加强烈 智力发展就同样全面 良好的意 志品质与智力的发展 是不可分割的 所以必须加强文化知识的学习 扩大知识面 对形良好的意志 十分有用 2 3 加强自我培养意志品质的个人能力 理想对意志品质具有支配作用 对初中生球员来说 理想是球员精神力量 的源泉 只要他们自觉的树立了奋斗目标 就能在训练和比赛中自觉的做到严 格要求自己 为实现自己的目标从多方面锻炼自己的意志品质 2 4 制定奖惩措施 老师对在训练与比赛中表现良好的运动员应给予适当的奖励 奖励的方式 不应太过于单调 比如 给以微笑 表扬以及颁发奖金 证书等 这都有助于调动 球员的积极性 3 足球训练的方法分析与讨论 3 1 培养与提高足球运动员对足球的意识 足球意识是现代足球运动规律在大脑中的反应 表现出支配运动员行动所 特有的一种心理思维活动过程 培养和提高运动员的足球意识是一项长期的复 杂的系统工程 不是一朝一夕可以完成的事 必须从娃娃抓起 与体能 技能 心理三者同时进行 足球意识训练的方法具体如下 1 录像剪辑 反复多次 的观看高水平运动员的典型战术组合 在观看录像时教练要简明讲解 这样可 以使运动员较快的领会战术意识与战术配合 2 亲身体验与观看高水平运动 的现场比赛 教练要有交代本次观看的主要任务 让不同位置的运动员主要观 看与自己同位置运动是怎样跑位 补位 进攻与防守的跑动路线 传递球和临 场处理球的方法 及时记录下有疑问 的地方 3 对典型的定位球战术配合进行分析 运动员之间的相互配合与掩 护 特别是在角球沉底传中与四十五度斜吊球这两方面 让足球运动员完全认 识队友间的战术配合的重要性 4 战术配合的实际训练要建立在上述学习的 基础上 从最简单的战术配合 开始练习 战术的训练要从简到难 由浅入深 从局部到整体 由慢到快 从段距离到长距离 5 在训练和比赛的实践中要 严格要求运动员迅速了解比赛场上的发展状况 并做出选择最合理的跑动路线 抢占到威胁最大 效果最好的攻击点 运用最实用的个人战术或队友间的战术 配合 实施最强最有力进攻 6 每个球员要独具风格 球员在初中阶段的训 练时间没有达到标准时间 因此 在训练中要继承学校的优良传统 这包括两 个方面 一是良好的思想 作风和坚强的意志 二是技术与战术风格 除此之外还应该形成一种基本阵型 比如四四二 三五二还是四三三等 是其成为一种较固定 阵型 这是一种非常 有效的训练方法 能使在相对较短的训练时间内达到有丰富战术意识和训练水 平的提高 3 2 发展运动员的身体协调性 无论从生理机制还是从运动技能发展的规律来看 运动协调能力是运动技 能必不可少的条件 而运动技能则是运动协调能力熟练化的外在表现 在大脑 皮层主导下的机体运动 用于调节不同肌肉 根据动作的需要在时空上 力量 与速度上准确无误的完成动作的能力 在初中生阶段是身体生长最迅速的时期 也是发展并形成协调能力的最有利阶段 运动员发展协调能力的办法如下 1 要经常进行发展协调能力的专门性练习 训练运用协调性来完成各种不对 称练习 比如上下肢朝相向方向的练习 反向完成动作 可以镜面练习 单 腿平衡等 2 运动员分成一对一组相互突破 突破行为既受协调能力的制约 更受心理能力的制约 要培养运动员要敢于突破 勇于突破的勇气 在突破中 找出不足并完善突破 3 创造性的完成技术动作是拥有良好协调能力的升华 能够在不同的环境下完成各种逼真的假动作 让人不知不觉的情况下完成传球 或突破性的的射门 3 3 改善运动员的时间 空间感觉和平衡能力具体方法如下 1 走梅花桩 爬绳梯与走平很木等 2 运动员使用双手握住对方脚踝来练习滚轮练习 比 如做前后翻滚与侧手 翻等 4 结语 经过我们在实际的训练中了解和体会到上面所诉的方法是很有针对性的 在时效性与科学性方面较以前的方法都有不同程度的改进 在初中生不足的训 练时间内 要做到最大限度地提高球员的训练水平 在以后的训练中不断改进 完善 为提高我国初中生的身体素质和国内蓬勃发展的足球使用作出应有的贡 献 参考文献 1 侯玉鹭 等关于运动协调能力若干问题的思考 J 山东体育学院学报 2006 2 顾伟杰 等足球运