九个方法增强记忆力

九个方法增强记忆力 玩思维游戏 当你在为自己的一天做规划时 可以通过创意构想把这一切联系起来 记忆 大赛冠军得主 记忆力 你能养成好记性 美国记忆高手教你怎么做 一书的作者斯考 特 海格伍德说 要说出自己必须记得买牛奶 还要带儿子看牙医 你应该通过想象儿 子喝牛奶 牛奶漫过他的牙齿 沉积钙质 将这些任务联系在一起 闻闻玫瑰花香 德国的一项新研究将一些玩配对扑克牌的学生分成两组 让其中一组在游 戏时先闻一种玫瑰花香 接着在睡前再闻一次 而另一组则不 当他们醒来时 闻花香的 一组学生记忆配对扑克的状况较好 因此 为了增进记忆力 时常闻闻玫瑰花香 好处颇 多 左右水平转动眼睛 30 秒 英国研究人员称 这种锻炼能帮助你记忆单词 至于原因 专家 认为是水平转动眼球会让左右脑相互作用 这对修复记忆很重要 冥想的同时深呼吸 提前冥想有助于让人聚精会神 加拿大蒙特利尔 道格拉斯研究所人 类压力研究中心主任索尼亚 鲁皮恩说 注意力是记忆的大门 以前不曾想过吧 在安静 的房间里 坐在或者躺在地板上 双手放在胃部 深呼吸 专注于这一份沉静 每天冥想 至少 10 分钟 学习一种新语言 美国生命发展心理学实验室主任 布兰迪斯大学心理学教授玛格 拉齐 曼博士认为 新思路会帮你理清头脑中的纷杂思绪 比如学习一门外语 不必特别费事 也无需熟练掌握 只要通过教育光盘学习就可以 也可以尝试一种新爱好 如烹调或者舞 蹈 睡个好觉 这样会让你精神抖擞 也可以更好地面对需要记忆支配身体的任何情境 以色 列女执事医疗中心的研究显示 小脑控制速度和准确度 睡眠充足后小脑的活性尤其强 无论何时别忘了 回头看 如果你在准备离开的时候注意回头看一眼 这周就不会连续 4 次遭遇忘记车停哪的尴尬了 什么时候都能这样就更好了 换只手刷牙 不仅如此 只要改变日常习惯 比如开始一种新的工作方式 就能刺激大脑 中神经细胞的生长 每周 3 次 每次至少 30 分钟的运动 哥伦比亚大学科学家的一项新研究显示 锻炼可增进 大脑区域一种神经细胞的生长 这种细胞和防止记忆缺失密切相关 专家认为 从事任何 有氧锻炼或者强化力量的训练都不错 增强记忆力的方法和窍门 增强记忆力有 3 种因素影响 10 种方法 8 种窍门 3 种因素一般是针对老年人 延缓记忆力衰退 来说的 它们分别是 情绪 饮食 保 健 如果一个人整天焦虑不安 十分忧愁的话 那么 就会加快他的记忆力衰退的速度 如果一个人每天都笑嘻嘻的 情绪及其乐观的话 那么 就会延缓他的记忆力衰退的速度 如果一个人每天都抽烟 喝酒的话 那么 就会加快他的记忆力衰退的速度 如果一个人在 平时会适量地吃一些营养品的话 那么 就会延缓他的记忆力衰退的速度 如果一个人不 爱思考 不爱锻炼的话 那么 就会加快他的记忆力衰退的速度 如果一个人勤于动脑 锻 炼的话 那么 就会延缓他的记忆力衰退的速度 这三个因素有利于提高每个人的记忆力 10 种方法有 1 注意集中 2 兴趣浓厚 3 理解记忆 4 过度学习 5 及时复习 6 经常 回忆 7 视听结合 8 多种手段 9 最佳时间 10 科学头脑 1 注意集中 要注意集中精神 2 兴趣浓厚 对学习产生兴趣是很重要的 3 理解记忆 理解是记忆胡基础 只有理解才会 记牢 4 过度学习 对学习内容反复巩固 5 及时复习 对刚刚学习到的知识趁热打铁 反 复温习 6 经常回忆 不断回忆学习内容 进行自我修改 7 视听结合 利用视 听这两个 器官的功能 来强化记忆 8 多种手段 用许多方法来增强记忆 9 最佳时间 在一天中记 忆力最强的时候进行学习 10 科学头脑 要保证营养 积极休息 加强体育锻炼 灵活应 用这 10 种方法 可以提高我们的记忆效率 8 种窍门分别是 五官感觉 幽默 夸张 符号 动感 正面 自己 色彩 怎样增强记忆力 首先 我们要了解什么叫记忆 记忆 就是过去的经验在人脑中的反映 它包括识记 保持 再现和回忆四个基本过 程 其形式有形象记忆 概念记忆 逻辑记忆 情绪记忆 运动记忆等 记忆的大敌是遗忘 提高记忆力 实质就是尽量避免和克服遗忘 在学习活动中只要 进行有意识的锻炼 掌握记忆规律和方法 就能改善和提高记忆力 那么 怎样增强记忆力呢 下面介绍 10 种怎样增强记忆的方法 怎样增强记忆方法一注意集中 记忆时只要聚精会神 专心致志 排除杂念和外界干扰 大脑皮层就会留下深刻的记忆痕迹而不容易遗忘 如果精神涣散 一心二用 就会大大降 低记忆效率 怎样增强记忆方法二兴趣浓厚 如果对学习材料 知识对象索然无味 即使花再多时间 也难以记住 怎样增强记忆方法三理解记忆 理解是记忆的基础 只有理解的东西才能记得牢记得久 仅靠死记硬背 则不容易记得住 对于重要的学习内容 如能做到理解和背诵相结合 记 忆效果会更好 怎样增强记忆方法四过度学习 即对学习材料在记住的基础上 多记几遍 达到熟记 牢记的程度 怎样增强记忆方法五及时复习 遗忘的速度是先快后慢 对刚学过的知识 趁热打铁 及时温习巩固 是强化记忆痕迹 防止遗忘的有效手段 怎样增强记忆方法六经常回忆 学习时 不断进行尝试回忆 可使记忆有错误得到纠正 遗漏得到弥补 使学习内容难点记得更牢 闲暇时经常回忆过去识记的对象 也能避免遗 忘 怎样增强记忆方法七视听结合 可以同时利用语言功能和视 听觉器官的功能 来强化 记忆 提高记忆效率 比单一默读效果好得多 怎样增强记忆方法八多种手段 根据情况 灵活运用分类记忆 图表记忆 缩短记忆及 编提纲 作笔记 卡片等记忆方法 均能增强记忆力 怎样增强记忆方法九最佳时间 一般来说 上午 9 11 时 下午 3 4 时 晚上 7 10 时 为最佳记忆时间 利用上述时间记忆难记的学习材料 效果较好 怎样增强记忆方法十科学用脑 在保证营养 积极休息 进行体育锻炼等保养大脑的基 础上 科学用脑 防止过度疲劳 保持积极乐观的情绪 能大大提高大脑的工作效率 这 是提高记忆力的关键 提高记忆力的十大秘诀 每天我们都需要去记住一些名字 面孔 数字或者其它的信息内容 这对很多人来说都是 件头疼的事情 现在不用担心喽 教你十个妙招 轻松提高记忆力 1 寻找规律 有一种用来记忆长串数字或者长句的绝妙方法 那就是寻找规律 下面是一个简单的例子 3810151722242931363843 看上去乱七八糟的数字其实是有规律可循的 先加 5 再加 2 依次类推 如果你找到了规 律 你只要记住第一个数字就可以了 这是一种创建数字密码的好方法 还有一种方法就 是通过数字键盘来记住这些数字 你可以利用你的空间感来记忆这些数字 这比死记硬背 的效果要好得多 2 建立联系 有一种记忆数字的好方法 通过这种方法 你可以把部分数字和相关的单词结合在一起去 记忆 比如 74736052007365 把这组数字拆开 每个部分都可以与某个单词建立联系 比如 喷气式客机 747 Xbox 360 一副扑克牌 52 詹姆斯 邦德 007 一年的天数 365 这种方法同样 也可以用来设置密码 而且很容易记住 你可以把这些单词想象成一个场景 比如 你可 以想象 在一个日历上有一张詹姆斯 邦德的照片 他正在一架喷气式客机上用 Xbox 打 扑克 听起来很奇怪 但是这个方法的确很有效 3 字母排序记忆法 我们对字母方法都很熟悉 我们经常会在电话簿 在线通讯录和其它地方看到 如果你有很 多单词需要记忆 你可以把它们按照字母的顺序进行排列 如果你需要记住很长的一系列 单词 比如美国的各个州 那么就按照字母顺序一个一个的记忆 如果一个字母系列的名 字你已经记住了 那么再开始记下一个字母系列的名称 直到所有的全部记住 你会惊讶 地发现这种方法比一口气记下所有单词的方法有效的多 4 分类 在某种程度上 字母排序记忆法也是一种分类 但是使用以下这种方法你会了解得更多 如果你有很多事情要去记忆 你可以找出事情的共同点然后将它们分组 比如购物清单 苹果 洗发水 奶酪 牛奶 糖 香蕉 香皂 椰子 面粉 现在 我们把这些东西进行分类 水果 苹果 香蕉 干的食品 椰子 糖 面粉 奶制品 牛奶 奶酪 洗浴用品 洗发水 香皂 记忆这些分类 尤其是购物单 的方法就是记住这些分类在超市中的次序 比如 你路过 的第一个过道是水果类 那么就先记住水果 这样当你看到水果的时候就会想到清单上的 水果 5 组合 组合是一种我们每天都要用来记忆的有效方法 最好的例子就是电话号码 当我们记一个 电话号码的时候 我们会把一串号码分开组合 先是三个数字 再是四个数字 这是记忆 任意数字的最有效的方法 也是记忆类似圆周率这样长串数字的最好方法 每天记住 4 组 数字 你可以很轻松地记住圆周率的所有小数位 这也是个不错的集体游戏哦 6 图像记忆 这是记住人名的最有效的方法 如果你见到 John Key 你可以想象在他的脸部中央有一把 钥匙 如果你见到 Patty Grant 你可以想象一个包裹在现金中的肉馅饼 如果你见到 Bob Johnson 你可以自己去做一些想象 另外一种方法就是把你见到的人和其他你认识的人联 想在一起 想象他们正在握手或者站在一起 7 想象法 这是一种非常古老的逻辑记忆法 通过这种方法你可以想象一个地方 比如家里 然后把 你需要记忆的东西都与家里不同的地方联系起来 著名的哲学家西塞罗曾经说过 必须找出很多干净明亮的地方 有序地分开适当的间隔 然后想象一副生动的 清晰的 与众不同的画面 这幅画面应该可以快速地深入到你的思想 比如 如果你需要记忆一些蔬菜名称 那么把每种蔬菜放在房间不同的地方 当你想要回 想这份蔬菜清单的时候 想想房间中的每个位置 然后看看那里都放些什么 8 故事记忆法 这种方法很有趣 编造一个故事 把所有需要记忆的东西都加入到故事中 这个故事可以 很可笑 比如你要记住去买一个桶 一打苹果 毛刷 烟灰缸 你可以编造一个这样的故 事 在 Jane 把 Felix 烟灰缸里的杂物倒入一个红色的桶里的时候 她一边吃着苹果一边用毛刷 狠狠地刷了他一下 虽然这并不是最恐怖最新颖的故事 但是这样做可以很有效地帮你记住这些东西 9 口诀 口诀是你能够用来记住一些事情的一个单词或者一个短语 就好像是其它信息的一把钥匙 比如 你小时候学音乐 每个好