酸辣汤减肥和八大瘦身诀窍

瘦身牛人 瘦身牛人 喝酸辣汤对减肥的影响喝酸辣汤对减肥的影响 早上只喝酸辣汤容易营养不良 而且空腹进食易刺激胃黏膜 目前不少女性盛行喝酸辣汤减肥 酸的辣的肯定帮助消化 能迅速瘦身 早上起来什 么都不吃 喝一碗酸辣汤就行了 小津表示 她和周围的姐妹都打算将酸辣汤当早餐进 行到底 对此 营养专家表示 酸能刺激肠胃蠕动 辣能促进血液循环和新陈代谢 理论 而 言 确实能减肥 但早上空腹食用酸辣汤会刺激胃黏膜 影响肠胃功能 还可能出现低血 糖 另外 专家表示 市面上销售的酸辣汤含钠量较高 过多食用或增胃癌风险 市民可 自制新鲜酸辣汤 酸辣一定程度上有利减肥酸辣一定程度上有利减肥 减肥的基本原则就像 现金存取 即摄入的总热量比消耗的能量少 就可以达到减 轻体重的目的 民间不少说法认为 酸的辣的能减肥 辣在一定程度上能有效促进人体 血液循环 从而增强新陈代谢 增加能量消耗 而酸味则可以去腥解腻 令食物更加爽口 食醋氨基酸含量较为丰富 其中的酵素成分能刺激肠胃蠕动 更有助于改善便秘等症状 帮助排泄 但咸 酸 甜 辣 香 鲜 苦七种基本味在烹调中的主要意义还是调味 减 肥还是需要通过适当控制饮食 增加运动量来实现 而不是一味依赖酸辣汤之类的某种汤 剂 瘦身牛人 瘦身牛人 空腹食用影响肠胃空腹食用影响肠胃 从医学角度而言 不主张早上食用酸辣汤 空腹饮用刺激性汤会刺激肠胃道黏膜 导 致黏膜充血 影响肠胃功能 其次 一夜未进食 为了满足上午工作学习的需要 早餐必 须相对丰盛 专家表示 早上起来是小肠一天当中吸收最好的时候 只是喝汤可能导致营 养不良 从而造成一天精神不佳 甚至有的女孩会出现低血糖 而且早晨不进食 反过来 会让人体中午或晚上填补的食物更多 更可能长胖 酸辣汤并不是理想的早餐 从营养学角度而言 早餐应包括谷类 肉 蛋 奶类及水 果类 例如一碗牛奶麦片 一个鸡蛋 一个苹果就是不错的一餐 为了减肥不吃早餐 光 喝汤 不但会使机体处于低代谢水平 影响精力及体力 还会增加患胆结石 消化道溃疡 的几率 不利于身体健康 所以 酸辣汤可以留到中午或晚上再喝 8 8大大瘦身瘦身秘诀秘诀 1 控制食用量 是最高指导原则 甜点或点心会让人发胖是由于热量较一般食品高 所以 只要吃得适量 一点都不会增加体重 当然 正在减肥的人 假如拒尽点心和零食 比较能快些达到效果 不过 假如你并不想戒掉美味的甜点 又不愿减肥瘦身失败 就只 有事先做好阶段性的计划 严格控制点心的食用量 一来可以让精神压力减少 二来又可 进步成功率 2 避免空腹吃甜点 由于空肚子的时候 热量吸收的效果是最好的 而且很轻易在不 知不觉中就轻易多吃很多 假如实在饿得不行 需要吃点东西填饱肚子 可以吃些热量较 低的点心 像果冻 酸奶 水果或苏打饼干 3 高热量甜点饭后吃 高热量点心如cheese蛋糕 则放在饭后吃比较好 由于与用餐 中的食品纤维一起消化 热量吸收会比较少 且不轻易吃太多 4 严禁甜点当宵夜 过了晚餐之后 身体对热量的吸收有神奇的气力 假如吃了甜点 或油炸零食当宵夜 又马上上床睡觉 那么血糖就很轻易转化成脂肪留在你的体内 5 慢慢吃 专心吃 点心零食吃得越快 血糖上升得就越快 热量就越无法消耗 就 会停留在体内转变成脂肪 因此 慢慢享受甜点可有助于热量的消耗 而且对稳定情绪有 帮助 6 配合活动量 活动少的时候 点心也要少吃 放假在家时 由于心情放松 一不小 心就会吃太多 当然 假如往爬了五六个小时的山 就可以放心地慰劳自己一下 7 多了解喜欢吃的食品 维持好身材需要聪明 多了解平常喜欢吃的点心零食 记得 它们哪些热量高轻易胖 哪些营养多脂肪少 便可以吃得聪明吃得安心 8 累的时候不要吃甜点 甜食会消耗身体的维生素B 身体疲惫的时候就不要吃甜点 瘦身牛人 瘦身牛人 否则会更累 无形中也会增加赘肉 提示 点心的热量计算 一般来说 点心最好约占天天身体需要热量总值的10 20 之间 活动量低的就吃得少 一些 活动量多 就可以多吃一些 目前市面上出售的甜点大部分有卡路里热量及营养成 份的标示 参考相关书籍也可对甜点热量值略知一二 若将点心的热量数字化 活动量低的人天天点心热量的容许范围是在150 200大卡之 间 运动量中等的人是在2