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文档简介

一 上网步法 1 蹬跨步上网步法 起动后左脚后蹬 接着侧身 右脚向球的方向跨出一大步击球 正手区蹬跨步上网步法 反手区蹬跨步上网步法 2 两步蹬跨步上网步法 起动后 左脚先朝球的方向迈一步 紧接着左脚后蹬 侧身 将右脚朝球的方向跨出一大步 正手区两步蹬跨步上网步法 反手区两步蹬跨步上网步法 3 垫步加蹬跨步上网步法 右脚先向来球方向迈出一步 紧接着左脚垫一小步 同时 右脚抬起 利用左脚的蹬力蹬跨出一大步 到位击球 正手区垫步加蹬跨步上网步法 反手区垫步加蹬跨步上网步法 4 前交叉步加蹬跨步上网步法 起动后 右脚先向球的方向垫一步 左脚再迈一步 紧接着左脚后蹬 侧身将右脚向球的方向跨一大步 到位击球 正手区前交叉步加蹬跨步上网步法 反手区前交叉步加蹬跨步上网步法 5 后交叉步加蹬跨步上网步法 起动后 右脚先向球的方向垫一步 接着 左脚向右 脚后交叉一步 左脚一着地马上用力后蹬 侧身将右脚向球的方向跨一大步 到位击球 正手区后交叉步加蹬跨步上网步法 反手区后交叉步加蹬跨步上网步法 6 蹬跳步上网步法 这是一种特殊的上网步法 当对方回击网前球过高时 为争取速 度 上网扑球常常使用这种步法 这种步法 省略了上网步法中的移动过程 从起动开始 身体前倾 双脚向网前方向起跳 击球后 腾空的身体下降 双脚几乎同时落地 右脚稍 先落地 然后两脚调整身体重心 恢复正常姿势 要注意防止因前冲力过大而触网或过中 线犯规 7 上网步法应注意事项 完成击球动作时的姿势 是上网步法中较复杂的 一环 因为者一环要承担人体前冲的缓冲力量 同时又要顾及手部的击球质量和击球后的 迅速回动 所有的上网步法均应注意做到下列要求 1 什么位置做最后蹬跨为好 要 看球的位置而定 一般应以最后一步跨出后 侧身对网 自然伸直手臂让拍子能打到球为 宜 太远打不到球 太近也会妨碍击球动作 且延长了回动距离 2 最后的蹬跨步都 应该右脚在前 步幅较大 着地点超越膝关节 重心在右脚上 脚尖外展 右脚应以脚跟 外侧沿先着地 然后过渡到脚掌 并用脚趾制动 不使身体再前冲 右臂前伸击球时 左 臂自然张开 击球后 立即右脚回蹬 如果最后跨步步幅很大 左脚应该自然跟随前移一 些 以便回动 3 放网前球 挑球一般采取低重心姿势 搓球 推球 勾球时身体较 直 重心较高 扑球时往往需要向上方蹬跳 4 上网最后一步步幅要跨大 必须注意 两点 1 左脚用力向前蹬的同时 应向前送髋 以增大跨步的距离 2 向前跨出的右腿 在送髋和左脚发出蹬力的同时 应向上抬右腿 右腿抬得高 向前落地的距离才会远 5 右脚落地是缓冲和回动的关键 要做到制动快而且自然 也必须注意两点 1 右脚向 前的姿势 应
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