男士营养与保健——阮

男士营养与保健,主讲陈剑锋,人的生命周期,影响健康主要因素,1、男士每一个年龄组别的死亡率均高于女士,男士女士死亡率比较,2、男士平均预期寿命较女士短6年,男士女士吸烟率比例,男士女士饮酒模式比较,男士女士健康饮食习惯比较,年轻男士在运动方面较年轻女士活跃 年长的男士在运动方面则不及年长的女士活跃,男士用药机会多于女士,男士女士求医机率比较,21世纪的男士们如何面对压力,一、压力的来源,1、工作,2、家庭,3、人际关系,4、社会,5、生活,21世纪的男士们如何面对压力,二、影响压力因素,1、性格因素,2、环境因素,3、情绪因素,4、化学因素,5、生理因素,21世纪的男士们如何面对压力,三、压力的危害,1、精神问题,焦虑、烦躁、恐惧、抑郁、失眠,2、身体易敏感,3、加速人体老化,4、免疫力下降,5、影响骨骼系统,6、影响皮肤系统,21世纪的男士们如何面对压力,三、压力的危害,7、影响消化系统,8、心血系统疾病,9、血糖不稳定,10、影响生殖系统,11、肾上腺功能衰竭,21世纪的男士们如何面对压力,四、如何调节舒解压力？,2、体育锻炼,早晨外出散步、呼吸新鲜空气，有利于恢复洞察力,1、 保持乐观的心态,3、不要把工作当成一切,4、交际疗法 ，“朋友乃良药”,5、冷静疗法,6、 针对产生压力的原因,21世纪的男士们如何面对压力,五、营养素的补充,1、维生素C：激活免疫系统，增强抗病力,2、维生素B：通过肾上腺素能作用，调节苛尔蒙的分泌,3、维生素E：补充压力造成的不足、抗衰老,4、钙镁片：舒缓神经、解痉，是天然的镇静剂,5、营养蛋白质粉：再生和修复衰老的细胞、组织，防止细胞的凋谢,男士们如何面对烟？,烟,1支,一个老鼠,25支,一条牛,45支,一个人,烟吸入肺,自杀,把烟吐出,杀别人,每天20支,维生素C全甩失,心、脑血管病肺 病,大量维生素C,类胡萝卜素,B族,维生素E,蛋白质粉,深海蛙鱼油,吸烟者选用的各种食物,男士们如何应对酒的伤害？,酒,好处,1ml纯酒精,7Kcal,0.05,兴奋和欣快感,0.1,失去自制能力,0.2,酩酊大醉,0.4,昏迷,神经系统,肥胖,消化系统,生殖系统,1、维生素A、C、E,2、维生素B,3、纤维素片,4、蛋白质粉,男士常见疾病与营养,尿道口,前列腺,前列腺,尿道内口,尿道,前列腺增生肿大,1、40岁以上80.1%,二、表现,4、急性尿潴留,一、发病情况,2、80岁以上90.5%,1、尿频、尿急：最常见的症状是尿频,2、进行性排尿困难，排尿费力，尿流滴沥,3、尿失禁,5、B超,前列腺增生肿大,3、发病机理,睾酮,5a还原酶,双氢睾酮,比正常高34倍,4、营养素调理,锌,每天补充50mg,钙镁片、多宝片,前列腺增大,必需脂肪酸,深海鱼油（VitE）,苯丙氨酸,蛋白质粉,前列腺增生肿大,5、饮食调节,（1）水,（2）富含锌的食物,牡蛎、腰果、南瓜子、牛排,（3）禁食辛辣食物,（4）少食鱼虾,慢性前列腺炎,一、表现,、 尿路刺激症状及尿液改变,（1）尿频、尿急、尿痛,（2）尿道分泌物,2、疼痛及下坠感,3、性功能异常,4、神经衰弱,5、前列腺触诊或B超,6、前列腺液检查,慢性前列腺炎,二、危害,1、慢性精囊炎：致男性性功能障碍,2、阳痿,3、不育症,4、后尿道炎,5、附睾炎,6、膀胱炎,慢性前列腺炎,三、病因,1、内分泌机能障碍：男性激素水平下降,2、腺体的微循环障碍：腺体被动充血、酗酒,、腺小管梗阻：炎性前列腺液引流不畅而潴留,4、感染：尿道炎可直接侵及腺体,慢性前列腺炎,四、营养素调理,A、C、E,深海鱼油,蛋白质粉,B族,钙镁片,前列腺癌,一、表现,1、血尿,2、尿频、尿急、尿痛,3、排尿困难,4、慢性消耗症状，消瘦、无力、贫血,5、B超、CT检查,前列腺癌,二、病因,1、与遗传、环境因素有关,2、与性激素,幼年阉割者从不发生前列腺癌,前列腺癌,三、营养素的调理,A、C、E,B族,蛋白质粉,钙镁片,深海鱼油,多食蕃茄,男士44岁的艰难历程,1、44岁是男士们人生的门槛,2、是青年和壮年的分界点,3、又可称为“中年剪刀”的轴,4、面对八大危机,信念危机,事业危机,职业危机,人性危机,生理危机,心理危机,情绪危机,亲子危机,6、也称之为男士人生旅途中的“沼泽地”,5、4455岁，男士人生的高危期,男士44岁的艰难历程,男士们的富贵病与营养,肥胖与营养,一、肥胖标准：,实测体重超过标准体重20%以上或体重指数大于30,肥胖与营养,3、体力活动不足,4、遗传因素,5、内分泌因素,二、肥胖原因,1、饮食过多,2、营养不均衡,肥胖与营养,三、肥胖表现,1、体形异样 “发福”,2、稍活动疲乏无力,3、腰酸背痛,4、气促,5、易于出汗,肥胖与营养,四、营养素调理,果蔬纤维嚼片,深海蛙鱼油,钙镁片,VitC,B族,蛋白质粉,茶族益脂胶囊,VitE,高血压与营养,一、血压的形成,高血压与营养,二、血压的形成（动脉血压的形成）四要素,心血管内有血液充盈,心脏射血量,全身毛细血管阻力,动脉管壁的顺应性,高血压与营养,三、血压类别及高血压分级标准,类别及分级 收缩压 舒张压理想血压 120 80,正常血压 130 85,正常高值 130139 8589,1级高血压（轻度） 140159 9099,2级高血压（中度） 160179 100109,3级高血压（重度） 180110,高血压与营养,五、营养素调理,蛋白质粉,深海蛙鱼油,茶族益脂胶囊,Vit A、C、E,Vit B,钙镁片,高血压与营养,四、病因,6、家庭成员是高血压患者,1、吸烟,2、缺乏运动,3、肥胖,4、精神紧张,5、饮酒过多,冠心病,一、形成过程,冠心病,二、表现,5、心绞痛,1、心悸、气促,2、胸闷,3、头晕眼花,4、全身乏力,冠心病,三、成因,1、吸烟、喝酒,2、高脂肪的饮食习惯,3、缺乏运动,4、高血压,5、肥胖,6、糖尿病,7、精神紧张,冠心病,五、营养素调理,与高血压同,中风,更年期综合症,一、男子何时进入更年期,1、人生三十而立，四十不惑，五十知天命,2、女士更年期综合症大约4555岁之间,4、男士更年期综合症比女士提早10年,3、男士更年期综合症大约5065岁之间,5、1/3的4070岁男士有更年期综合症,更年期综合症,二、为何男士会出现更年期综合症,1、睾丸变化,40岁后睾丸重量开始减轻，50岁后体积缓慢缩小，60岁后较明显缩小,2、前列腺变化,4050岁前列腺上皮细胞开始变化，5060岁前列腺叶出现萎缩，6065岁后细胞萎缩,更年期综合症,3、分泌激素变化,（1）分泌雄激素能力减少，使睾酮减少,（2）分泌前列腺素减少,三、表现,（1）神经精神方面,神经质、烦躁、易怒、多疑、丧失信心、失眠、头痛、,更年期综合症,冷热交