心灵飞舞心得体会

1 / 22心灵飞舞心得体会如何应对婚姻危机生活往往由一串串的事件构成，有些事件是我们意料之中的，有些事件是我们曾热切期盼、计划，并在希望与失望中徘徊很久，最终给予我们惊喜的。还有一些事件是我们没有料想的，不希望的，没有心理准备的，它的不期而来打破了生活的常规，败坏了我们美好的情绪。 我们首先要从内心放弃那些对婚姻理想化的说法，接受婚姻是种复杂关系，承认人在婚姻关系中其实各自保持着相对情感自由。一个人在身体上保持专一已经很难，要在情感与精神上保持专一只是美丽的谎言。知道这点你就不会沉浸在美丽的幻想中，当危机到来的时候跌得也不那么痛。由于我们知道情感的不专一性，我们就会时时刻刻发展自己，让自己成为一个可爱的人，对方出轨的机率就要少一些。同样，我们必须检视自己，自己常常也在见异思迁，如果不是安全感使然，不是没有很令人放心的机会，不是对男人缺乏信任，恐怕早早就红杏出墙了。知道这点，我们对犯错的那个人就有些许的理解和善意，我们用不着歇斯底里、寻死觅活，我们可以选择放弃也可以选择坚持。2 / 22心理医生一直提醒女性要警惕婚姻文化中美丽的谎言。那种把婚姻描述得万般好，或要求美好的婚姻应该怎样的婚姻教条是一种毒害人的，让人失去对危机警惕的，使人失去心理防御能力的东西。迷恋于美丽教条的人只能像吸毒上瘾般越来越脱离现实。正确的理解婚姻，你不得不率先承认这个婚姻看起来很美，但它也许只是自己生命历程中的某一个阶段，它也行会在你不经意时离开你，如果你珍视它，不要善待它，并把握相爱的每时每刻。情感是非理性的，婚姻是理性的，可以在内心保持感性世界，保持心灵的自由与非凡的创造性与情感感受力。在婚姻中保持理性，维护两个人的共同利益。正确地理解男人，婚姻虽然是一种非常郑重的彼此承诺，但那个男人并不是专为某个女人而生的，生命属于他自己，他有自己的宿命和人生轨迹。他可能只能陪伴你一阵子，也许别的女子、事故、疾病会把他从你的生活中带走。如果你因为他愿意相伴而心存感激，哪怕在一个很短暂的时期内，即使有一天他选择要离开你，你也明白这是他的权利，可以祝福他。 正确地理解道德，保持正常的道德心很3 / 22重要，道德是一种自我约束力，来对抗本能中不那么理智的东西，规划自我的行为。但极度的道德化是不可取的，极度道德化是一种自我陷阱，让人动弹不得，活着了无生趣。我们可以选择用道德来约束自己，但我们不能用道德去约束他人，道德其实是像宗教一样的信仰。信奉它，它才是行为准则；不信奉它，它就没意义。 哪些是可以做的首先我们要假定给你带来痛苦与心理创伤的男人仍旧是可以依赖的，善良的，对你是诚恳的，不然你想挽回他的一切努力都可能变得滑稽。既然我们把他当作一个好男人， 我们不要适当地给他施加道德压力，适度地表达自己的悲伤，让那个男人可以切地感受到他给你带来的痛苦。当然这里面有个技术，就是你不能上男人一回家不看到你愁眉苦脸，在他回家的时候，你要上他觉得你是那么期盼他，渴望他回到你身边，等到那个男人消除 防御心，你才慢慢地流露出来，这时男人也可能被你真情击穿。不然那个男人保护自己还来不及，哪有心思来感觉你？前期你要稍微替那人男人隐瞒，往往知道的人越少，男人回头的可能越大。实际上，男人(转 载于: 海达 范文 网:心灵飞舞心得体会)在经历婚外情的时候或多或少会有道德压力，因为事败露他立即绝情地抛弃情人，让别人看来会4 / 22认为他在玩弄女人，这是品行问题。很多中年男人会把自己装扮成爱的奴隶，是因为爱才出轨，这样看起来心理会好受一些。哪些是不能做的大吵大闹，寻死觅活会让男人感觉继续留在你身边如身处地狱，顿生害怕之心，贬低另一个女人也是不可取的，贬低对方等于贬低那个男人，找另一个人算账是忌讳的，除非你把自己的男人看成是孬种，以为只能自己帮他解决。自己是受害者，却替男人考虑的事是不可取的。有的女子在自己权益受损的时候，嘴里说的都是替自己男人在想。说如果你真的幸福可以离开我，我担心那个女人不能很好的照顾你，或者说我觉得什么样的女子更适合你，等等。如果一个女人真正能超脱到这个境界，已经不能算是人，跟她生活简直是处灾难婚姻中的相爱技术婚姻中的爱很像古希腊人玩的“木马计” ，明修栈道，暗度陈仓。表面上是一种奉献、克已、责任，走近了又觉得爱5 / 22完全是唯心的，唯我的，要求即刻的获取与回报。结婚以后，小莉的一颗心全系在丈夫的身上，打早上一睁眼，她不在想，丈夫应该穿什么衣服，吃什么早餐，家务事从不让他操插手，烦心的事也不让了知道。小莉对我说， “我的最大愿望就是保护我的丈夫在家中的好感觉，我无私地满足他，不管是生活还是性爱。我的朋友告诫我，说我在扮演男人的母亲，我不以为然，婚姻的开始，丈夫似乎很感激我，对我百般温柔。可日子一久， 他就觉得这一切是我应该的，是我欠他的。在夫妻性生活上，他也越来越少殷勤，似乎是在恩赐我。 ”婚姻相爱技术有一种最少关心原则，关心对方越多，越被动，越感觉不到对方的关心。对他人的关心是人的一种心理需要，我建议小莉在婚姻中有意无意地忽视丈夫的需求，玩一种平衡游戏。几个月以后，丈夫反对来粘着小莉，埋怨好不像过去那么爱他人。女性的情感需求心灵飞舞一、作者简介6 / 22李子勋，毕业于华西医科大学，中日友好医院专职心理医生，首届中德高级心理治疗培训项目学员，心理协会北京心理咨询与治疗专业委员会成员。 父母必读 、 女友 、时尚健康等健康与时尚杂志的专栏作家。中央电视台新闻会客厅 、 实话实说 、 心理访谈 ，北京电视台心理时间 ，中央人民广播电台星星夜谈 、 情感世界特约心理专家。二、内容概要本书由六大篇构成解构篇、心理篇、男性篇、女性篇、婚姻篇和专业篇。这本书是李子勋从他在 1995-XX 年间发表过的文章中精选出合集的。这些文章以笔名子木、小里、晓立等发表，主要发表在时尚杂志、深圳女友 、上海双周刊 、 世界都市 、 追求等著名杂志。本书主要内容如下：解构篇对文化的思考。本篇由 19 篇文章构成，主要讲解了作者有关自信、自由、个性、孤独、安全感、文化、中国式婆媳关系、3H、人的第三次诞生、弱势控制、办公室中的人性化、人的社会情绪、鸡肋情绪、恐惧、爱情等。7 / 22男性篇角色的洞察。本篇由 7 篇文章构成，讲述了男人与母亲的爱、父亲、男人的处女情结、缄默的男人，男人的开放性及禁欲主义、偷情等内容。女性篇示弱的强者。本篇由 13 篇构成，讲了 21 世纪女性、爱情中的“虐待”现象、安全感、创业、情感需求、骚扰、心灵健康、遗忘与时间关系、压抑的心与开放的心、“坦白”的心理动因、差异、住房格局与家庭关系、自己的权益。婚姻篇相爱难相处更难。本篇由 9 篇文章构成，本篇谈到婚姻如棋，预测婚姻，婚姻的过去、现在与未来，婚姻危机，试婚与同居，婚姻的反思，婚姻关系，与谁共度，预防家暴。专业篇走近心理医生。本篇由 8 篇文章构成： 走近心理医生、文化视觉是心理医生主导的视觉、心理咨询能做的和不能做的、答记者问：我的心理咨询支路、 走出黑暗时光序、理论的扩展和扩张的理论、寻找你的心理医生、自我心理调节的解析。从中为我们耐心讲解了有关心理医8 / 22生与心理咨询的知识。三、个人欣赏在本书中，我最喜欢的是解构篇中的孤独是人类的属性 。也许是青春期作祟，当我看到“孤独”二字时，瞬间吸引了我的眼球，看的也越发认真了。他提到：因为人是一种社会性动物，所以孤独是人类的一种自然属性。我还喜欢“孤独就是灵魂的影子，越是光亮的地方，影子也越深”这句话，寥寥数字便诠释了“孤独”的真意。作者认为，孤独感是不可战胜的，更不能潜抑，处理孤独感最好的方法就是觉知它的存在，并愿意和它共存。这篇文章使我很有收获，深刻难忘。另外，书中有关“爱情”的部分我也很感兴趣。其中，李子勋教授对婚外情心里的剖析很深刻，使我对其也有了一定了解，不再像以前那样害怕结婚后丈夫不忠。人总会把自己局限在某个思维空间内，说是发现真理或本质，实则在制约下使自己的视觉与感知觉越来越狭窄。在这本书中，李子勋专家故意贬低因果论、非此即彼、是非9 / 22观、渐变、简约主义给这个世界带来的简洁的模型，给大家带来融合、无序、循环、突变、自然主义的复杂视觉，使大家减轻对一些著名主义的迷思，方便我们对固有的思维结构做一些解构工作，有利于大家追求心灵的自由，帮助精神捕获能量，让心灵飞舞。这本书包含了李子勋教授的很多文章，涉及了很多方面，相信大家都能从中读到自己想要的；除此之外，其中包含的很多建议及治疗方法大家都能受益。李子勋教授并没有用太多专业术语，大家都很容易理解，大家的很多困惑都能从中找到答案。同时，李子勋教授分析的很全面，还通过实例或者虚构的例子进行讲解，使大家更容易理解他的讲解内容与想法。通过这本书，即便是没学过心理学的想必也会对心理学有个大致了解。因此，我极力推荐这本书，相信大家都会喜欢的。让心灵飞舞参加 2016 年市中小学心理健康教育教师培训心得4 月 21 日和 22 日，我和文新星老师一起在长沙市第二十一10 / 22中学参加了市心理健康教育教师培训 ，为期两天的学习与培训，让我进一步走进了心理学这门学科。4 月 21 日，来自北京师范大学的宗秀生教授给我们讲授了心理健康教育活动课目标的设定、心理健康教育活动课的设计与实施。：包括心理健康教育课程概述；心理健康活动课的理论依据；心理健康活动课的原则；心理健康活动课常用的形式；心理健康活动课常用的方法；心理健康教育课程的设置；心理健康活动课的设计步骤等。听了宗教授的课，收获多多，关注学生心理健康成长，为学生的终身发展奠定良好的基础，一切财富，一切成就，都始于健康心理。中小学生正处于长知识、长身体的重要时期，也是心理发展的关键时期，他们的心理发展状况不仅关系到他们的未来，也关系到国家的未来。心理健康教育的总目标是提高全体学生的心理素质，充分开发他们的潜能，培养学生乐观、向上的心理品质，促进人格的全面发展，使学生不断正确认识自我，增强调控自我，承受挫折，适应环境的能力。21 世纪的人才应具备以下品质：敢于冒险、敢于探索、善于竞争、善于合作、勇于创新。这些品质无一不影响着人的发展。由此可见心理健康的重要性，良好的心理品质对11 / 22孩子是有着良性循环的影响和发展的，开设好心理健康教育课程和对有心理偏差的学生进行及时的辅导和疏导是迫在眉睫。另外宗教授的个人气质和魅力也足以令我敬佩。宗教授虽然年近古稀，但看上去精神饱满，容光焕发，讲起课来思路清晰，条理清楚，一个上午四节课下来，丝毫没有感觉他累。想想自己，有时候上完一节课，就感觉比较疲惫，大概也是因为心理原因占主要因素吧！22 日，来自长沙市心理辅导中心的刘老师以真实的案例为例，给我们详细的讲解了出现了心理问题的孩子如何进行创伤后的治疗，这对于一个专业的心理老师来说，是非常重要的。我想专业的心理老师不但能上好心理辅导课，当孩子出现一般的心理问题时，要有及时有针对性的辅助治疗和疏导能力，刘老师曾经参加过 08 年的汶川地震灾后心理治疗，有着丰富的经验，结合她的实际工作事例，给我们列举了许多治疗案例，刘老师的课程内容安排是比较有价值的和有现实意义的，使我受益匪浅，对心理辅导方面有了一定的了解。总的来说，2 天的学习下来，让我更进一步的走进了心理12 / 22学这门学科， 心理学是一门有着大学问的学科，希望将来能好好学习，不断超越自我！永远追求心灵的自由，无论现实的压力再大、苦恼再多，甚至是疾病缠身，内心能依然是快乐和满足的。这便是我所理解的心灵飞舞的最高境界！教师培训：让心灵飞舞参加 2016 年市中小学心理健康教育教师培训心得作者：李志敏 来源：四年级组 发表时间：2016-4-25 9:56:49 访问次数：4254 月 21 日和 22 日，我和文新星老师一起在长沙市第二十一中学参加了市心理健康教育教师培训 ，为期两天的学习与培训，让我进一步走进了心理学这门学科。4 月 21 日，来自北京师范大学的宗秀生教授给我们讲授了心理健康教育活动课目标的设定、心理健康教育活动课的设计与实施。：包括心理健康教育课程概述；心理健康活动课的理论依据；心理健康活动课的原则；心理健康活动课常用的形式；心理健康活动课常用的方法；心理健康教13 / 22育课程的设置；心理健康活动课的设计步骤等。听了宗教授的课，收获多多，关注学生心理健康成长，为学生的终身发展奠定良好的基础，一切财富，一切成就，都始于健康心理。中小学生正处于长知识、长身体的重要时期，也是心理发展的关键时期，他们的心理发展状况不仅关系到他们的未来，也关系到国家的未来。心理健康教育的总目标是提高全体学生的心理素质，充分开发他们的潜能，培养学生乐观、向上的心理品质，促进人格的全面发展，使学生不断正确认识自我，增强调控自我，承受挫折，适应环境的能力。21 世纪的人才应具备以下品质：敢于冒险、敢于探索、善于竞争、善于合作、勇于创新。这些品质无一不影响着人的发展。由此可见心理健康的重要性，良好的心理品质对孩子是有着良性循环的影响和发展的，开设好心理健康教育课程和对有心理偏差的学生进行及时的辅导和疏导是迫在眉睫。另外宗教授的个人气质和魅力也足以令我敬佩。宗教授虽然年近古稀，但看上去精神饱满，容光焕发，讲起课来思路清晰，条理清楚，一个上午四节课下来，丝毫没有感觉他累。想想自己，有时候上完一节课，就感觉比较疲惫，大概也是因为心理原14 / 22因占主要因素吧！22 日，来自长沙市心理辅导中心的刘老师以真实的案例为例，给我们详细的讲解了出现了心理问题的孩子如何进行创伤后的治疗，这对于一个专业的心理老师来说，是非常重要的。我想专业的心理老师不但能上好心理辅导课，当孩子出现一般的心理问题时，要有及时有针对性的辅助治疗和疏导能力，刘老师曾经参加过 08 年的汶川地震灾后心理治疗，有着丰富的经验，结合她的实际工作事例，给我们列举了许多治疗案例，刘老师的课程内容安排是比较有价值的和有现实意义的，使我受益匪浅，对心理辅导方面有了一定的了解。总的来说，2 天的学习下来，让我更进一步的走进了心理学这门学科， 心理学是一门有着大学问的学科，希望将来能好好学习，不断超越自我！永远追求心灵的自由，无论现实的压力再大、苦恼再多，甚至是疾病缠身，内心能依然是快乐和满足的。这便是我所理解的心灵飞舞的最高境界！本学期参加了 2016 年国培计划心理健康教育师资培训，通过培训我深深的体会到：心理教育课不同于一般文化课，15 / 22它的授课方式有着一定的特殊性。而且涉及的知识领域十分广泛，在教学的过程中，需要我们老师加以整合，灵活运用，才能使心理健康教育课体现其科学性。下面我以一个外行人的角度来来谈谈本次培训的点滴收获。一、补充了大量的心理健康方面的知识本次培训，我聆听了众多专家的精彩讲座，他们用一个个鲜明的事例阐述了心理健康这门学科的魅力所在，并且通过理论学习、让我意识到心理健康教育是一门提高学生心理素质的基础教育，更让我明白了心理健康的真正意义，它是心理和身体的健康而且是能够正确和接纳自我，能正确感知并接纳现实。学生良好的心理能给他们的生活和学习带来很多的快乐。二、对教师和学生的心理调适有了一定的了解在专家们的讲授中，每节课都有实际操作方法的讲解，注重了理论联系实际。通过对个别案例的分析学习，我认识到心理素质良好的教师会凭借自己的语言、行为和情绪潜16 / 22移默化的感染每个学生，促使学生积极主动地学习。通过培训让我明白：教师本身心理成长的重要性。个体咨询技术并不是最重要的，重要的是你理解求助者，并能与之建立好的关系。三、对小学生团体辅导有一定认识团体辅导中带领者是关键，他要清楚的知道团体辅导的目标，掌握练习的组织与开展，如何让参与者在开场敞开心扉投入进来很重要。虽然此次培训时间不长，它不仅让我增长了相关的理论知识，也是我关注儿童心理的一种延续。要真正上好心理健康辅导课，发挥出它最大的引导作用，还有很多问题有待发现和解决。我们且行且思,必能渐行渐远品读心灵飞舞很久以前就听说过李子勋老师的心灵飞舞这本书，可惜一直无缘拜读。如今机缘巧合，我有幸看到了它，心情之激动无以言表，连读几遍不忍释手。17 / 22读心灵飞舞如饮甘醇，那独特的感受越品越有滋味，如同在你的心灵上洞开了一扇窗，让你在一遍遍品读之际豁然开朗，原来大千世界有更多的视角去阐释，于是摆脱惯性思维，换来健康心态，寻得内心的一份超脱。心灵飞舞不是系统阐述某一心理专题的理论专著，而是李子勋老师从各个角度谈心理健康的文章结集。全书共分六篇，分别是解构篇，心理篇，男性篇，女性篇，婚姻篇和专业篇，各篇有若干文章组成。李老师不愧是中国心理咨询界的巨匠大师，他将心理分析融于社会现实及案例解读中，从不同的角度剖析各种社会现象，从人的非理性思维、无意识体验中探寻真实的存在，分辨主观的真实与客观的真实，由此挖掘深刻影响人心理的因素，给读者以深刻的启迪，还心灵以自由。尤其是他通过解读影视及文学作品和个案分析对婚姻、家庭中存在的诸多问题的另类思考，如影响中国上亿个家庭的婆媳关系、家庭暴力、婚姻危机、婚外情问题等等，放松了人们紧绷的神经，给饮食男女以全新的启迪。在心理咨询界，婚姻、家庭咨询一直是非常重要的一部分。在西方，有近 50%的来访者是因为婚姻、家庭问题，中国有18 / 22“家丑不可外扬”的传统，婚姻家庭问题咨询低于西方，但存在问题的比例并不低于西方，每一位成熟的社会个体都关注婚姻家庭问题，希望经营好自己的婚姻与家庭。如何去做呢？心灵飞舞中的几篇文章给了我们最好的建议。如解读双面胶告诉我们现代的门当户对观及男人在婆媳关系中的作用；解读中国式离婚告诉我们交流在夫妻关系中的重要作用等等。正如作者在自序中所说，心灵的升华需要思维的扩展，思维的扩展需要精神的能量。我感觉这本书正是为我们提供精神能量的大餐，值得我们用心品读。你是你命运的主宰-给亲爱的孩子们 曾经在一个秋日里不经意间从书中读到一句话亲爱的，外面没有别人，只有自己。那一刻感觉心灵如蝶，在轻盈飞扬?又是一年秋叶翩然，再度拾起这句让我心仪已久的话语依旧温暖如初，内心深处荡漾着一种欣然的喜悦之情，并且19 / 22渴望与我一起成长的年轻的心灵分享这份喜悦。我亲爱的孩子，我们生下来的时候头脑是空白一片，随着时间的推移，慢慢地我们的头脑里被放进去了许多东西：负责、成功、健康、能干、自信、诚实、独立、听话、懂事、谦逊、勇敢、出人头地等等很多的“应该”！从此，我们的头脑里被充盈着很多的“应该” ，所以你怯懦的那一面就被你丢到角落里去了！如果你从小就被灌输“你必须要能干”的这个理想，那么你不能干的地方，你能力有所欠缺的地方，一定会被你否定和压抑！所以，凡是不被允许的那些特质，就被我们压抑在潜意识里面。但是它们也是一种能量，不会因为你不承认它的存在就消失了！这些东西就是我们平常所说的“阴影” ，被我们否定的、压抑的、抗拒的内在特质。这些被我们压抑下去的阴影，还有我们从小到大不被父母、环境认同的各种情绪，都是没有释放的能量，储存在我们的细胞记忆里。它们不时会浮出水面，造成我们的困扰，但是我们并不想去看它们。于是，我们会怎么做呢？我们就会发展出很多的策略来逃20 / 22避这些蠢蠢欲动的不安浮躁、突如其来的暴怒、莫名的忧伤?我们会用一些策略来应付这些负面情绪，如上网、看电视、抽烟、喝酒、追星、恋爱、泡网吧、煲电话粥、过度运动甚至是打架等策略。我们不想面对自己内在的那个部分。接受了这么多的应该和理想，我们于是产生了很多的信念价值观态度标准，来约束自己，也来衡量批判他人。这