论文《用眼卫生》

小学生要养成用眼卫生小学生要养成用眼卫生 吴伯均 内容摘要 内容摘要 眼睛心灵的窗户 是人们直接认识五彩缤纷外部世界的重要感觉 器官 保护好眼睛和视力对我们今后生活 学习工作都非常重要 如 果说 良好的行为习惯可以成就一个人的一生 那么 良好的用眼卫 生习惯 可以让一个人受益终生 为此 作为一名小学健康教育教师 在自己的教学工作中 帮助每一位小学生养成良好的用眼卫生习惯 是我们的责任和使命 要培养小学生的用眼卫生习惯 我认为 要从以下几方面入手 一 了解近视形成的原因 教给学生科学的预防方法 防范于未然 二 使学生明确近视发生的信号 三 加强行为训练 帮助学生养成良好的用眼习惯 关关键词键词 用眼卫生 用眼习惯 明确信号 预防近视 加强训练 掌握方法 小学生要养成用眼卫生小学生要养成用眼卫生 眼睛是心灵的窗户 是五官之首 是人体的重要器官 它不仅使 我们欣赏到了这个美丽的世界 还能让我们分辨美与丑 善与恶 保 护好眼睛和视力对我们今后生活 学习工作都非常重要 因此我们从 小要养成良好的用眼卫生习惯 可以让一个人终生受益 据中华眼科 网统计 全国近视人口占全国总人数的 30 城市近视人口比率达 33 其中 在校的小学生佩戴眼镜的比例为 30 中学生为 50 大学生 达到了 75 居世界第二位 看了这组数据 作为一名小学健康教育 教师 在自己的教学工作中 帮助每一位小学生养成良好的用眼卫生 习惯 是我们义不容辞的责任 首先我们要让孩子了解用眼卫生的内容 1 读书 写字时要做到 三个一 眼离书本一尺远 33 厘米 手 离笔尖一寸远 3 3 厘米 胸离桌沿一拳头 10 厘米 2 预防近视要做到 三要三不要 读书写字要做到三个一 读书 写字 看电视等每隔一小时要休息 10 分钟 要坚持做好眼保健操 或 者经常向远处眺望 不要在强光或弱光下看书 不要在车上或走路时 看书 不要躺在床上看书 3 保护视力还要做到 不管是在学校还是在家庭要注意采光和照 明 看电视时 眼睛与电视的距离应在电视画面对角线的 5 倍以上 患 了近视或其他眼病要及时到医院治疗 其次要培养小学生的用眼卫生习惯 主要从以下几方面入手 一 了解近视形成的原因 教给学生科学的预防方法 防范于未然 从医学上看 近视形成的原因分为先天和后天两种 先天近视主 要是超过 600 度的高度近视 多与遗传因素有关 中国中医研究院眼 科医院的专家在研究中发现 在有遗传近视家族史的 100 例儿童中 67 是在 10 岁以前发病的 专家从诊治的上千份病历统计中观察到 儿童在 5 10 岁发生近视 散光的 他们的父母一方或双方多有近视 弱视 散光等眼病 后天近视一般低于 600 度 主要与环境因素有关 研究结果表明 近视眼是人眼对当代环境的适应性改变 它的发生与 发展与日益增加的近距离用眼活动的环境密切相关 与摄入营养成分 的失衡密切相关 不正确用眼 不注意用眼卫生是现代儿童近视大增 的主因 二 使学生明确近视发生的信号 近视的发生是有预兆的 人们一直认为 视力减退是 悄悄 地降 临 等到发现视物模糊时 则木已成舟 其实 在视力减退之前 近视 眼的发生是有信号 眼科医生把它称之为 近视前驱综合征 1 知 觉过敏 在发生眼疲劳的同时 许多人还伴有眼睛灼热 发痒 干涩 胀痛 重者疼痛向眼眶深部扩散 甚至引起偏头痛 亦可引起枕部 颈 肩 背部的酸痛 这是由于眼部的感觉神经发生疲劳性知觉过敏所致 比如曾经成绩好的学生突然对学习会产生厌烦情绪 听课时注意力不 够集中 反应有些迟钝 脾气变得急躁 对原来喜爱的东西也缺乏兴 趣 2 眼睛疲劳 有些高年级的小学生 看书时间一长 字迹就会重叠串 行 抬头再看面前的物体 出现若即若离 浮动不稳的感觉 有些人在 向远处望后再将视力移向近处物体 或向近处望后再移向远处物体 眼前会出现短暂的模糊不清现象 这是眼睛睫状肌调节失灵表现 是 因为眼疲劳所致 另外 有的少年儿童会反复发生麦粒肿或睑缘 炎 这些儿童视力虽然可达到 1 0 以上 其实已经是近视眼的前奏了 3 学习成绩下降 晚上睡眠时多梦 多汗 身体容易倦怠 且有眩晕 食欲不振等症状 这些变化也是即将发生近视的信息 由此可见 近视前首先出现的并非视力下降 而是神经系统方面 的症状 因此说 在教学中使学生明确近视的发生是有信号的 帮助 学生及早发现近视先兆 就能及早防治近视 针对以上情况 我在教 学中指导学生掌握基本的预防方法 教育学生做到以下几点 1 合理安排生活制度 大力开展体育运动 合理安排学生的作息时间保证学生有足够的会外活动时间 适当 的学习时间和充分的睡眠 同时 大量开展体育运动 体育运动不仅 可以增强儿童体质 而且对保护视力 预防近视也有积极的作用 应 保证学生每天 小时左右的体育锻 2 加强保护视力的宣传教育 注意读写卫生 培养正确的读写习惯 读书写字时应做到 三个一三不要 三个一即 写字时眼睛离书 本一尺 胸离书桌一拳头 手离鼻尖一寸 连续阅读 分钟要抬头向远 处眺望片刻 连续看书 写字小时左右要休息分钟 不要在强光或弱 光下看书 不要在车上或走路时看书 不要躺在床上看书 据有关资料 报道 小学生看电视 分钟视力下降率为 分钟时视力下降率为 因此 学生少看电视 每半小时至小时候至少要休息 10 分钟 3 合 理饮食 注意营养 要使儿童养成良好的饮食习惯 不偏食 不挑食 保证各种营养 素平衡摄入 尤其要补充足够的有机蛋白质 钙 磷 维生素 锌等微 量元素 限制糖的摄入 食物要适当咀嚼 吃硬质食品过少 咀嚼不充 分也是引起青少年近视增加的原因之一 因为进食咀嚼可促使面部肌 肉运动 包括支配眼球运动的肌肉 进而有效地发挥调节眼睛晶状体 的能力 三 加强行为训练 帮助学生养成良好的用眼习惯 要形成某种行为习惯 加强行为训练是必不可少的方法之一 作 为健康教育教师 要想使学生真正掌握用眼卫生 并形成正确的用眼 习惯 我在每一堂与眼睛有关的健康课上 都抓住教学重点 有目的 有计划地对学生进行用眼卫生知识的操作训练 加强学生的行为自觉 性和主动性 帮助学生尽快养成良好的用眼习惯 并反复巩固加深 比如在教学小学三年级上学期第一课 保护眼睛 预防近视 一课 时 在指导学生认真做好眼保健操的操作时 我先让孩子们估计一下 30 厘米有多长 然后用尺子量出 30 厘米 和同桌相互纠正 确保读 写距离正确 通过教师的详细讲解 学生的热烈讨论和积极的操作训 练 不仅使学生掌握了用眼卫生的内容 还为良好用眼习惯的养成打 下了扎实的基础 今年 我区开展了一次乐敦护眼健康教育的活动 我在课堂上不 仅向学生宣传护眼卫生知识 还对学生的穴位是否找准 手把手的纠 正错误姿势 让其学会正确的做法 同学们得到了护眼小书签 护眼 尺子等小纪念品以及重庆市中小学卫生保健所编印的 护眼防近读本 等护眼宣传资料 在校园内广泛张贴的 乐敦护眼工程 海报 此外 我还教会学生滴眼药水的正确方法 一人一瓶眼药水 不能与他人共 用 保持良好的卫生习惯 在使用眼药水之前要先洗手 滴眼药水的时 候 头部尽量上仰 以便眼药水顺利流入眼睛里 眼药水瓶嘴尽量对 准眼睛 然后用食指将下眼皮下拉 眼药水就不会过多的溢出来 滴 完以后闭上眼睛 用手指轻轻按压内眼角处的泪小管 2 分钟 通过采 取个人示范 小组比赛 保健操明星赛等多样 互动 有趣 创新的形 式向学生教授护眼知识 寓教于乐 让孩子们养成良好的用眼习惯 达到预防近视的目的 要培养学生养成良好的用眼卫生习惯 是一项长期的需要持久进 行的工作 在今后的工作中 我将不断探索 力争让每一位学生都能 把科学的方法转化成日常生活中的自觉习惯 使其健康快乐地享受生 活的美妙 参考文献 1 主编濑在幸安 书名 健康家庭好医生 版本 开本 760 950 毫米 出版地 哈尔滨市南岗区贵新街 170 号 出版者 哈尔滨出版社 出版年 2003 年 5 月第一版 2003 年