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中学体育教案 闻东艳 课题 蹲踞式起跑 目的和要求 1 初步学习蹲踞式起跑技术 建立快速跑的概念 2 发展学生身体素质 培养学生学习和锻练的主动性和积极性 课的类型 新授课 教学程序 课的部 分 课 的 内 容组织教法与要求 次 数 时 间 强度 准 备 部 分 一 课堂常规 1 体育委员整队 报告人数 2 师生问好 3 检查服装 4 宣布本课的内容和要求 5 安排见习生 二 沿田径场跑道慢跑两圈 三 原地定位徒手操 1 头部运动 2 伸展运动 3 体侧运动 4 负背运动 一 组织 如图 X X X X X X X X X X X X X X X X X X X X X X X X X X X X X X X X X X X X X X X X O O O O O O O O O O O O O O O O O O O O 要求 集合快 静 齐 精神饱满 以列为单位 要求 队伍整齐 按体操队形散开 原地运 动 要求 动作到位 充分活 动开 2 4 6 小 四 弓步压腿 五 仆步压腿 六 活动各关节 基 本 部 分 一 蹲踞式起跑 1 起跑器的安装 普通式 前起跑器距起跑线一脚半 约 45 厘米 后起跑器距前起跑器一 脚半 约一小腿长 两个起跑 器中轴线间隔约 15 厘米 前起跑 器抵足板与地面的夹角约 45 度 后起跑器约为 75 度 2 起跑的动作要领 起跑包括 各就位 预 备 鸣枪三个动作 听到 各 就位 口令后 做几次深呼吸 轻松地走到起跑器前 两手撑地 有力的脚先蹬紧前起跑器 另一 只脚再蹬紧后起跑器 然后后膝 跪在地上 两手拇指相对 其余 四指并拢 虎口向前撑于起跑线 后 两手约与肩同宽 两臂伸直 肩微前移超过起跑线 颈部自然 放松 两眼视前下方半米处 注 意听 预备 口令 听到 预备 口令后 平稳抬起臀部 稍高于 肩 身体重心前移 前腿大小腿 夹角约为 90 度 后腿约为 120 度 注意力高度集中 当听到 枪声 时 两手迅速推离地面 两臂用 力前后摆动 两腿迅速蹬离起跑 器 后腿以膝领先沿着地面迅速 向前上方摆出 用前脚掌扒地 同时后腿要把髋 膝 踝三关节 充分蹬直 把身体向前送出 做 到起跑时反应快 蹬摆快 第一 步落地快 一 组织 如图 X X X X X X X X X X X X X X X X X X X X X X X X X X X X X X i X X X X X X X X X X O O O O O O O O O O O O O O O O O O O O 教师讲解示范 学生在自 己前面画一条线 按 各 就位 要领做好 老师检查 纠正再下达 预备 口令 纠正学生 动作 再要求学生起来 要求 学生动作准确到位 二 将学生调到跑道上 每列排道学生上跑道练习 跑 30 米停下 再下一组 练习 跑过就站在其后 依次练习 要求
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