教师如何防治职业倦怠、提升幸福感？(1)

教师职业的劳心劳力 社会地位 劳动报酬确实很难轻言幸福 但这并不意味着就没 有了教师的职业幸福感 事实上很多教师在享受着教育 体验着幸福 他们以多元 多姿 多态的幸福观诠释着什么是教师的幸福 怎样才能在平凡 清贫 烦琐中不断汲取幸福和 快乐的元素 解铃还需系铃人 要缓解和消除教师职业倦怠心理 必须从教师本人 学校和社 会三个方面入手 作为我们个人来讲 在其他客观因素都无法改变的情况下 最主要的是 我们教师本人首先要学会自我排除和调节 怎么样自我调节呢 第一 要热爱自己的职业 不同的幸福感和幸福观都取决于不同人的生活态度 生活价值观和心境心态 就像现 在有许多人在羡慕教师职业的纯洁稳定 而许多教师反而羡慕墙外的丰富多彩 对自己年 复一年的工作倍感枯燥 痛苦 甚至可怕到什么感觉都没有了 麻木了 其实各行各业都 有自己的辛苦和艰难 也都有自己的长处 得与失 利与弊总是相辅相成的 教师的工作 与其他人的工作相比 不知要丰富多彩多少 关键是在追求职业幸福感之前是否端正了自 己的职业观 有没有看到教师工作的优越性并为能当上教师而幸福着 第二 要认清自己的价值 对每一个老师来讲 你的学生可能在你的班级里是百分之一 但在每一个家庭来讲 这个孩子就是百分之百 就是父母头顶上的一片天 作为教师 我们的责任是多么的重大 呀 特别对于我们职业技术学校的老师来说 来到我们这里的大多是行为习惯不良 学习 基础差的学生 这样的学生教育好的话还能成为一个对社会有用的人 教育不好 就会成 为对社会有害的人 冯校长经常说 四中 五中老师的工作是 锦上添花 而我们是 雪 中送炭 这个比喻非常恰当 我们的工作比四中 五中的老师更加重要 如果我们能转变 一个学生 教育好一个学生 不仅可以改变这个学生的一生 这于这个学生家庭 对整个 社会来说都是一个很大的贡献 第三 要学会享受教育中的幸福 教师如果能以享受的态度从教 那么教育生涯就是幸福的人生 享受教育每一天 幸 福生活到永远 就会让这个阳光下的职业真正体现出阳光的一面 只有教师幸福了 学生 才会感到幸福 因为幸福的教师才能够真正去爱学生 师生共同感受幸福的过程正是和谐 教育的价值体现 享受教育 首先要懂得享受课堂 课堂是教师生命最重要的舞台 一个懂得享受上课的人 课堂 便自然会成为其享受幸福的重要舞台 营造一个充满生命活力的课堂 和学生一起痛苦 一起欢乐 这样就会少许多教学的焦虑和烦恼 要懂得研究教学和合理定位 把教学工作看 作是一种简单的重复 那必然厌倦 无幸福可言 但是如果对教学进行了研究 并对自己 有合理定位 那么教师就能够从中带来了新鲜感和不断进步的成就感 那就有了幸福感 其次 要懂得享受学生 作为职业学校的老师 可能每天都会遇到问题学生 这个学 生早操迟到了 那个学生抽烟 还有学生不遵守课堂纪律 不听老师管理等等 有的老师 可能会说天天烦都烦不过来 还享受 作为教师 遇到这些事情是不可避免的 如果每天 都抱着烦的心态 不仅找不到职业的幸福 更找不到生活的幸福 此外 建立合理的职业期望 教师的能力是有限的 要承认教育并不是万能的 不要 把原本是学生 家庭和社会的责任都强加于自身 对学生的期望要适度 学生在成长过程 中 有缺点和错误是正常的 学生身上的优缺点来自于许多因素 教师不应该把学生看成 是自己独立完成的 作品 而同喜同悲 第四 享受 爱的幸福 一个老师要想获得幸福的体验 可以从爱孩子开始 学会了爱孩子 自然会喜欢教师 工作 就会追求教学水平的进步 因为我们想把孩子教得更好 学会了爱孩子 我们自然 会主动靠近学生的心灵 在了解和帮助学生的成长中体验着被尊重的人生价值 学会了爱 孩子 我们自然会努力提高自己的素养 因为我们渴望成为一个学生喜欢的好老师 我们 可以感受到许多乐趣 所以教师这个职业 爱是幸福的基础 能够和学生感情相融 心心 相印 就能够让自己生命在每一天都感受 触摸 认同教学 他会和学生一起欢笑 一起 流泪 一起沉思 一起震撼 一个懂得享受学生的教师一定能够体会到教师的幸福了 第五 注重个人素质提升 不断提高幸福的能力 要做一个幸福或实现幸福的教师 教师应当具有幸福的能力 要提高幸福的能力 首先 要提高自己的专业素养 教师不仅是教育者 而且是学习者 研究者 教师这 种职业最需要与时俱进 有人说 要当一流的教师 就要先当一流的学生 教师在教书 育人的同时 要认真学习 不断提升自己的专业素养 不断吸纳和更新自己的教育理念 建立和完善自己的教育哲学 教师要转变教学成果意识 它不仅应该有我们教给学生的知 识 还应该有方法 能力 意识 更应该有教师自己做人和做学问的正确态度 其次 要注重自己境界的提升 一个没有积极自我观念 不能恰当认同他人 不能面 对和接受现实的教师 就会失去了对真正幸福的感受力和创造力 是很难有幸福感的 所 以教师要提升自我的境界 塑造好自身的人格 主要做好以下三个方面 第一 拥有积极 的自我观念 能悦纳自己也能为他人所悦纳 能体验自己存在的价值 第二 能恰当的认 同他人 和他人合作 教师工作就是个合作工作 孤立 单独去拼搏的人无论你个人的水 平有多高 很难取得理想的成绩 第三 要能面对和接受现实 即使现实不符合自己的希望与信念 也能设身处地 实 事求是 客观的面对和接受现实的考验 能倾听不同的意见 宽容他人 第六 掌握一定的缓解压力的方法 职业倦怠是由于工作压力长期未能得到有效缓解而产生的 因此 教师应主动掌握一 些有效释放压力的措施 1 学会倾诉 培根曾说 当你遇到挫折而感到愤怒抑郁时 向知心朋友的一席倾诉 可以使你得到 疏导 教师应乐于与人交往 广交朋友 这样在郁闷沮丧时 就可向朋友倾诉并寻求支持 及时释压 避免职业倦怠的产生 2 学会享受生活 幸福不仅仅来自工作 更来自生活 家人 朋友 闲情 雅趣是幸福生活不可或缺的 享受生活和友情不一定需要许多的钱 关键是有没有一种先进的理念 当我们学会舍得用 杯水车薪去买些喜欢的书 买件心仪的衣服 或者和家人 朋友一起去聚会 泡吧 旅游 一趟 开朗 豁达的生活态度 自觉高雅的生活情趣可以给我们增添许多快乐和幸福 3 多做有氧运动 有氧运动 每周 3 次 能改善情绪 降低血压和压力症状 这是因为它刺激释放内啡 肽 它是你体内令你感觉良好的荷尔蒙 许多种类的运动都是有氧 如散步 跑步 游泳 和骑自行车等等 4 培养广泛兴趣 教师还应培养广泛的兴趣 多参加各种业余活动 做到劳逸结合 放松自己 增强自 己的心理承受能力和耐压能力 包括下棋 打牌 绘画 钓鱼等 当发生职业倦怠时 可 以尝试做自己感兴趣的事 这样 既可以缓解压力 又发展了自己的兴趣爱好 可谓一举 两得 不管面临何等样的目前的烦恼和未来的威胁 一旦画面开始展开 大脑屏幕上便没 有它们的立足之地了 它们隐退到阴影黑暗中去了 人的全部注意力都集中到了工作上面 伊丽莎白就是通过画画治好了忧郁症 5 掌握一定的放松训练方法 减慢呼吸 压力往往导致过度呼吸 如果你每分钟呼吸多于 10 次 就属于过度呼吸 一天做这个练习 4 次帮且你减轻压力 把精神集中在你的胸腹部 吸气 屏息并慢慢数到 3 不需深呼吸 当你数到 3 时 呼气并维持 3 秒 说些令自己放松的话 闭目养神 在闭 目养神时 想象自己在看大海 一排一排的海浪打过来 又悄然地退下去 远处海鸥鸣叫 着 白帆点点 海天交界处一片茫茫 有点瑜伽的意味 你可以试一试 另外 学校管理者要更多的给予教师人文关怀 不断改善教师工作环境 提高工作待遇 努力创设宽松自由氛围 给予教师更多的自主权 学校的管理者能够多与老师谈心 沟通 真诚地倾听教师的诉说 以达成共识 发挥他们的特长 尽量安排合适的岗位 给予专业 自主权 领导能够关注他们的生活 满足教师正当的要求 给他们以抚慰 那么学校就充 满着一种和谐 融洽的人际关系 就能营造出一种细水长流的幸福氛围 融洽的人事关系 民主环境的感受 合作多于竞争 鼓励多与责备的工作氛围 不仅能够广泛调动各方面积 极因素 还能够让教师活得快乐 高贵 有尊严 让教师感觉活得有意义 有价值 教师 职业的幸福感就大大增强 总之 学校让教师有幸福感是实现教育本质的需要 也是教育的最高目标 教师有幸 福感也是构建和谐社会的迫切