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老人膝痛要办范文老人膝痛要办范文 生活中不少老年人被膝关节疼痛困扰 他们常因疼痛而不愿参加体 育锻炼 殊不知 越是这样 疼痛越会加重 正确适度地锻炼 能 有效缓解关节疼痛 以下三个步骤 可最大限度地使膝关节得到锻 炼 有助于保持双膝健康 缓解关节疼痛症状 第一步 背部挺直坐在地板上 右腿伸向前方 左膝弯曲 足部放 平 右腿尽量伸直 并用力向下压 保持10秒钟后放松 第二步 与第一步姿势相同 挑起右脚脚尖 抬高右腿达15厘米左 右 保持6秒钟 放下右腿 第三步 坐在椅子上 双脚平放在地上 向前伸直右腿 抬起右脚 直到大腿与地面平行 保持6秒钟后 放下右腿 以上动作分两组 换腿完成 每组做10次 每周做3 5次 开始可以适当减小难度 缩短时间 根据自身情况再酌情调整 老年人膝盖痛怎么治呢 1 可行膝关节MRI 目的是了解膝关节半月板 韧带是否有损伤 关节腔是否有积液 根据情况决定是否需要进一步处理 2 若自身体重较大 或平日常负重活动 建议你行膝关节平片 目 的是了解有没有退行性骨关节炎 一般中老年女性较为常见 我的 母亲就是如此 你可以佩戴护膝 以及口服双醋瑞因胶囊 就我母 亲的情况来看 缓解疼痛及乏力的效果较好 3 平日注意补充钙质 40岁以后的女性钙质丢失逐渐加大 要是体 重较大 注意减轻体重 平时避免负重过大及走远路 尽量减少爬 山及上楼梯过高 老年人走路膝盖痛怎么办呢 很多老人都遇到过这样的情况 上下楼梯时经常会突然感觉腿发软 好像不由自主地要跪下去 膝关节部位的疼痛也会加重 尤其在 半蹲时疼痛难以忍受 严重的情况下 在活动时膝关节突然不能屈 伸 经轻微活动后 髌骨下出现清脆的 咔嚓 响声 这些情况可 能都是由髌骨软化症引起的 老年人要预防髌骨软化症的发生 要避免长期用力快速屈伸运动 减少对膝关节的持续压力 改善软骨营养 但需要注意的是 除了 机械性因素对关节软骨的慢性损伤外 老人关节软骨本身的退变与 年龄等因素有很大关系 因此 老年人一旦发现有膝盖发软的症状 出现 最好尽快到医院做检查 有助于早期诊断 很多老人对膝盖发软不当回事 以为休息一下或吃点止疼药 症状 缓解了就没事了 任由病变不断发展 一直到发展为关节炎 这才 后悔莫及 专家建议老年朋友 初期出现膝痛或伴有膝关节肿大时 要注意休息 避免持续性蹲位和剧烈的运动 尤其要避免做如爬 山 爬楼梯等膝关节用力的锻炼 热敷或者按摩对改善症状很有帮助 老人可以在家自己进行 同时 需要注意的是 肥胖则会增加膝关节的退行性疾病的危险 形成恶 性循环 合适的体重能降低作用于膝关节上的重力 因此要注意减 肥 此外 注意饮食调理 多吃如水果 青菜 肉类 海鲜等含维 生素
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