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文档简介

如果你经常大吃一顿 再饿一顿 身体会形成储存食物的惯性 这会直接导致我们发胖 据美国俄亥俄大学的一项研究发现 晚上的照明光即使再微弱也会导致不断增加人的体重 长期憋三急的人都有腰腹肥胖 大腿粗的现象 这是因为一直坐着或站着憋三急 大量毒素和脂肪堆积在这几个部位 肥胖也会 传染 如果一个人的朋友是胖子 那他患肥胖的可能性会增加57 空调让我们总是待在恒温的环境里 所以我们不用调节自己体内的热量 使用空调的人 热量调节机制受阻 更容易肥胖 人体中存在一种瘦素 也称抗肥胖因子 缺乏瘦素的人喜欢所有的食物 而且吃得很多 因此最后成为超级大胖子 只有在你事实上已经吃饱了20分钟后 你才会感觉到这一点 所以 吃饭还是应该细嚼慢咽 吃得越多 需要消化的也就越多 然而能够被消化的食物是有限的 其他食物要么排出体外 要么就以脂肪的形式存储在体内 或许只是一个小蛋糕 一块小饼干 一个小坚果 这些在你看来热量和食量都不大的食物会让你掉进发胖的陷阱 早餐对我们非常重要 它是新陈代谢的助动器 在食用早餐之后的八个小时之内 身体内的脂肪都会加速燃烧 新陈代谢需要用水分去 燃烧 脂肪 所以如果饮水不足 同样会使人发胖 咖啡因和糖会提高血糖水平 减慢脂肪 燃烧 的速度 因此 如果你真想减肥 还是远离糖和咖啡为妙 一餐饭吃到7分饱完全足够了 如果你不管自身热量要做剩饭菜的清道夫 那么发胖的下一个绝对是你 长久保持一个姿势不仅会
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