跑的辅助练习1

跑的辅助练习跑的辅助练习 日期 学生人数 授课教师 主要 教材 1 跑的辅助练习 2 起跑 层次 高 场地器材 田径场 教 学 目 标 1 认知目标 85 的学生初步认识跑的辅助性练习和起跑的基本动作方法 2 技能目标 70 85 的学生初步掌握跑的辅助性练习的动作方法 3 情感目标 培养学生积极参与学习活动及克服困难的优良品质 并能感受到 运动的乐趣 教学重点 小步跑 高抬腿跑 原地摆臂 起跑技术 教学难点 体会扒地动作 反应 组织教法与学练法 课的部分 与时间 教 学 的 内 容 教师活动学生活动 时 间 开 始 部 分 课堂常规 一 集合整队 清点人数 检查服装 二 师生问好 三 宣布课任务 提出目标 与要求 四 安排见习生 一 提前到场 准 备器材 检查器材 场地 二 接受体委报告 出勤情况 向学生 问好 三 宣布本节课内 容及教学目标 四 安排见习生 教法 教师站在队 列前口述 要求 声音洪亮 一 集合 检查服 装及鞋子 二 向老师问好 组织 四列横队站 立 要求 快 齐 静 3 分 钟 准 备 部 分 1 400 米慢跑 2 徒手操 1 头部运动 4x8 2 扩胸运动 4x8 3 弓步压腿 4x8 4 侧压腿 4x8 5 膝关节运动 4x8 6 手腕脚踝运动 4x8 1 教师站在圆中 央 语言带动学生 跑动起来 喊数字 让其进行游戏 2 教师队前口令 带操 要求 声音洪亮 组织 1 两列纵 队 要求 积极参加游 戏 2 四列横队 10 分 钟 要求 动作舒展大 方 充分活动开 基 本 部 分 1 小步跑练习 体稍前倾 大 腿抬起与水平线约成 35 45 度角 膝关节放松 然后大腿下压小 腿顺下压的惯性前伸 并很快 以前脚掌积极着地 脚趾完成 最后 扒地 动作 两臂前后摆动 配合两腿动作 难点 两腿没有放松 没有扒 地动作 2 高抬腿练习 上体正直或 稍前倾 两臂前后摆动 大 腿积极向前上摆到水平 并稍 稍带动同侧髋向前 大小腿尽 量折叠 脚跟接近臀部 在抬 腿的同时 另一腿的大腿积极 下压 直腿足前掌着地 重心要 提起 用踝关节缓冲 两腿交 替 难点 腿抬起高度不够 身体 后仰 3 原地摆臂练习 以肩关节为轴 前后摆动 向前摆动大小臂夹角是 90 度 向后摆动大小臂夹角是 135 度左右 要求肩关节放 松 防止耸肩 摆臂时要求 两手前摆时不得过身体前中 线摆臂时两臂尽量贴近身体 两侧 难点 摆臂幅度不合适 过大 或者过小 1 教师首先进行 完整动作示范 在学生了解动 作结构后 开 始边讲解边示 范 要求 讲解少而精 声音洪亮 2 组织学生做原 地练习 教师 巡回指导 3 组织学生按队 列分成四组 分别在四道跑 道上体验行径 间练习 教师 仔细观看 指 导 纠正 每人一次 4 学生都体会原 地和行径间练 习后 教师安 排学生练习 行径间小步跑 行径间高抬腿 原地摆臂 个循环为一 组 共进行两 个循环 要求 1 动作示范正确 2 讲解少而精 声 音洪亮 学习方法 学练法 1 学生注意观察 教师示范 再做模 范练习 一 组织 要求 认真看老师 动作示范 讲解 2 学生原地练习 3 学生在跑道上 体验行径间小步跑 高抬腿的动作体会 15 20 米 4 学生听从教师 安排 有次序的进 行练习 组织形式 要求 听从教师安 排 积极参与练习 22 分 钟 结 束 部 分 一 放松 二 体育委员集