脑供血不足是一种常见的慢性脑血管疾病

脑供血不足是一种常见的慢性脑血管疾病 但是长期得不到治愈的话可能还会引起脑部血 管的栓塞 下面我说一下如何通过锻炼改善脑部血液循环 步骤 方法 1第一种办法就是通过走路锻炼 因为行走的过程也是带动全身血液循环的过程 但是要 注意行走的时候不要过快 要脚踏实地的一步一步的走 并且要保持跟呼吸一样的频率 2第二种就是跑步训练 这个跟行走的功效是一样的 不过是针对一些身体比较好的中年 人 但一定要慢跑 而且因为跑步的时候呼吸会变的快起来 所以跑步也要跟呼吸频率是 一样的 3第三种方法就是身体放松法 这个一般做的时候需要站立在地面 然后双脚要与肩同宽 微微的弯曲一下自己膝盖 然后开始自上而下的全身颤抖 这个方法有助于加速血液循环 直到脑部 4第四种方法就是通过上肢运动来改善血液循环 方法是双脚站立在地 然后将双臂自然 下垂 然后将手掌和手臂呈直角的摆放姿势 把手臂慢慢的抬到额头位置再放下 这样的 话能扩张血管 帮助血液流通 6 个小动作改善脑部供血不足现像个小动作改善脑部供血不足现像 2012 08 17 12 08 来源 99 健康网 分享到 白癜风 正品杜蕾斯超低价包邮 肝病医院 羊年宝宝取名 女人结婚 10 年后的结局 十月怀胎过程 本文导读 本文导读 很多人起床时都会感到头晕 这是因为供血不足的原因 那么怎么办呢 下面 这些运动可以有效帮你改善这种症状 上下耸肩运动上下耸肩运动 两足分开而立 约与肩宽 两肩尽量上提 稍停片刻 肩头 突然下落 做 8 遍 背后举臂运动背后举臂运动 两臂交叉并伸直于后 随即用力上举 状似用肩胛骨上推头 的根部 保持两三秒钟后 两臂猛地落下 像要撞到腰上 实际也可撞上 做 2 3 遍 叉手前伸运动叉手前伸运动 屈肘 十指交叉于胸前 两手迅猛前伸 同时迅速向前低头 使头夹在伸直的两小臂之间 做 5 10 遍 叉手转肩运动叉手转肩运动 十指交叉于胸前 掌心朝下 尽量左右转肩 头必须跟着向 后转 注意保持开始时的姿势 转动幅度要等于或大于 90 度 左右交替 做 5 10 遍 前后曲肩运动前后曲肩运动 先使两肩尽量向后弯曲 状如两肩胛骨要碰到一起似的 接 着用力让两肩向前弯曲 如同两肩会在胸前闭合似的 并使两只手背靠在一起 做 5 10 遍 前后转肩运动前后转肩运动 曲肘呈直角 旋转肩部 先由前向后 再从后向前 旋转遍 数不拘 锻炼以上 6 个小动作的目的在于充分使肩部活动开 从而改善脑部供血 最好每天做一次 大概需要 6 10 分钟 返回 99 健康网首页 常见治疗方法 1 首先去除危险因素 如治疗高血压 戒烟 禁止过度饮酒 2 抗血小板药物 首选阿司匹林 抗血小板药物可以有效地阻止血小板凝聚成块 对血 液循环有好处 有利于脑部的血液供应 3 抗凝血药物 抗凝血药物和抗血小板药物的作用相同 都可以使血液畅通 增加脑部 血液供应 降低脑缺血的发作 4 手术治疗 如颈动脉有严重狭窄 超过 70 可采用颈动脉内膜剥脱术或颈动脉支 架成形状 5 药物治疗 慢性脑供血不足首选养血清脑颗粒 6 2 脚部按摩疗法 足部反射保健的原理是以压力刺激足部的皮肤 以至于对内部脏器及身体的其他部位也起 到了一定的作用 足部有许多与脏器或身体部位相对应的反射区 如在两只脚的前脚掌中 外侧有对应肺及支气管的反射区 在大脚趾底部外侧有对应鼻的反射区 脚心中央凹陷处是肾经涌泉穴 手掌心凹陷处是心包经络劳宫穴 如果经常搓脚心 可以 使腿脚坚强 步履矫健 揉脚心的具体方法是 盘腿而坐 左手握住左脚趾 右手掌面搓 右脚心 来回连续搓 100 次 换脚 也是来回连续搓 100 次 早晚均可 热水洗脚后顺便 揉脚心 效果会更佳 在做足部按摩时可采用均匀渗透的疗法 用指关节均力均速按摩 不是轻刮表面 也不要在一个地方反复重按 力度不要过重 建议使用稳迈舒运动按摩轮 使用方便 可用于运动功能的恢复锻炼 由按摩轮带动的下肢整体协调运动 涉及大腿 小腿 膝关节 踝关节 脚底及脚趾等多个部位肌肉 骨骼 并重点针对足底和足侧产生 按摩效果 同时通过足底穴位保健按摩达到调节全身器官功能 缓解脑供血不足 缓解疲 劳 提高记忆力 6 3 手术治疗 大脑如颈动脉有严重狭窄 超过 70 可采用颈动脉内膜剥脱术或颈动脉支架成形状 脑供血不足的手术治疗是在万不得已的情况下去做的 特别是动脉血管堵塞超过 70 这 样引发脑缺血的机率会增加好几倍 另外脑供血不足的手术应和药物同时进行 颈椎病引起的脑供血不足 整脊复位疗法 推拿按摩 也可以配合其他辅助疗法 比如 针灸 拔罐 理疗 药物 整脊疗法是核心 推拿按摩也不可少 目前国内推拿按摩的人比较多 但是专业的整脊人 士很少 6 4 日常锻炼方法 行走锻炼 体态 呼吸 意念 行走时脚跟先落地 要一步一个脚印的走 呼吸时采用体 呼吸 即吸气时 意想宇宙中真气通过全身的毛细孔吸入体内 呼气时 意想全身的病气 浊气 疲劳之气通过全身的毛细血管射出去 射透天边 呼吸要与走路的速度相结合 不 宜快行 功效 练出自然换气的功能 脚跟先落地 可以调动肾经 故有强肾固本的作用 跑步锻炼 体态 慢跑 呼吸 意念 体呼吸 即吸气时 意想宇宙中真气通过全身的毛 细孔吸入体内 呼气时 意想全身的病气 浊气 疲劳之气通过全身的毛细血管射出去 呼吸要与跑步的速度相结合 不宜太快 6 5 饮食疗法 睡前一杯水脑动脉硬化是老年人的常见病 这里主要介绍脑动脉硬化引起慢性脑供血不足 的家庭调养 1 食用大蒜 大蒜有降血脂 降血压 健脑功能 因大蒜中所含有的大蒜素与维生素 B1 合成 蒜胺 而 蒜胺 的作用比维生素 B1 的作用强 2 4 倍 所以在有足够的葡萄糖和维生 素 B1 的情况下 食用大蒜 可促进葡萄糖转化为更多的能量供应大脑所需 缓解脑供血 不足的症状 南方人若畏生大蒜辣 可将生蒜沾醋吃 2 葛根粉或葛根粉粥 将葛根磨粉晒干 每晨起取干粉 50 克 煮成羹 代早餐食用 或 用葛根 150 克与粳米 50 克煮成粥食用 脾胃虚寒者忌食 均可以降低血压 缓解动脉血 管硬化 3 吃松叶 采集嫩松叶生吃 每日吃 10 20 克 或将松叶阴干 每次用 10 克开水泡代 茶饮 坚持半年以上 新近研究发现 松叶含类黄酮 是一种强抗氧化剂 能抑制血小板 凝聚 减少脂质过氧化反应 减少平滑肌细胞的增生 能防止动脉粥样硬化和血栓形成 4 补充叶酸 富含叶酸的食物有叶类蔬菜 大豆和橙汁 每天吃 500 克绿叶蔬菜或喝一 杯 400ml 豆浆或饮一杯橙汁 就可以摄取足够的叶酸 5 吃香蕉 香蕉含有丰富的钾 钾具有抗动脉硬化 降血压 保护心脏的作用 每天吃 3 支香蕉 能抗脑动脉硬化 6 6 颤抖法 体态 动作 意念 两脚踏地与肩同宽 两手自然下垂 两腿微曲 全身松立 眉心舒展 面带微笑 全身做有规律的上下颤抖 颤抖一阵以后 身体松立 意想全身的病气 浊气 疲劳之气顺着已经通畅的经络排入地下 排一阵病气之后 放弃排病气的意念 意守下丹 田静养一会儿 内视真气再体内运行的情况 最后深呼吸三次 将气沉入下丹田做为收功 此功可以随时随地练 不受场地限制 呼吸 自然呼吸 功效 排病气 主治神经衰弱 头晕 头胀 习练之后有一种形象高大 的感觉 头脑清醒 尤其适合脑力劳动者习练 是一种全身性的调理 练后周身轻松 以音助气立掌法 体态 呼吸 两臂向下伸直 指尖向上抬起 掌根下按 呼气时发出鼻音 同时放松两臂 两手 以音催气 沿两臂下行 体会手心感觉 也可将两手立掌向前推出 两臂平举 功效 疏通两臂经络 帮助发放外气 用劳宫发出的气为热气 对治疗寒症效果较好 可 治疗两臂上及与手三阴手三阳有关的脏腑疾病 6 7 保健措施 1 及时治疗 主要是改善脑血液循环 可以在医生的指导下使用扩血管药物和银杏叶制 剂等 2 早期预防 对脑供血不足的防治重点在脑血管方面 尤其是血脂和低密度脂蛋白增高 要对症处理 3 合理饮食 平时多吃新鲜蔬菜 如洋葱 西红柿等 水果 鱼 黑木耳 少量醋 干红葡萄酒等 可以起抗氧化作用 延缓脑动脉硬化的发生 4 适当的户外活动 如快走 慢跑 散步等 每次 30 40 分钟 每周至少 5 天 或者打 打太极拳 垂钓 登山等 5 保持良好的心态和健康用脑 平时看看电视 报纸 做些手工劳作或家务事 也可以 参加一些文体活动 如唱歌 跳舞 书法 打球等 调制性情 增强脑的思维活动 避免 情绪激动和过度疲劳 6 8 中医疗法 中医论眩晕之病机 一般因风 火 虚 痰 瘀而大脑这个精明之府失养而致 根据你叙 述中医应辨为肝胃不和 风痰上扰所脑供血不足致 方应选半夏白术天麻汤加减治疗 6 9 中药偏方 药物 半夏 10 克 白术 30 克 天麻 10 克 云苓 30 克 葛根 12 克 川芎 6 克 桂枝 10 克 炒白芍 12 克 甘草 6 克 蝉衣 6 克 鸡血藤 30 克 生龙牡各 15 克 熟地 15 克 天冬 12 克 大云 肉苁蓉 18 克 此方意在健脾化痰 补肾填精 养脑通络 故而达到 眩晕自定之目的 药水煎服 一日一剂 连服一周可矣 7 预防措施 生活中有很多人特别是中老年人经常反复出现脑供血不足 头晕 头昏重 头痛的症状 并且还有心烦 耳鸣 急躁易怒 失眠多梦 记忆力减退 注意力不集中 健忘 如 新近发生的事却记不住 等情况发生 这些都是慢性脑供血不 足的结果 慢性脑供血不足最早是在 1990 年由日本医学家提出来的 是指各种原因导致大脑出现慢 性的广泛的供血不足 引发脑部缺血缺氧而出现一系列脑部功能障碍临床表现的疾病 慢 性脑供血不足发病率高 据统计中老年人群中有 2 3 的人患有慢性脑供血不足 属中老年 人的多发病 国内 外医学家经大量研究还发现 在 老年痴呆症 和 脑梗死 的发病前期都 曾长期有慢性脑供血不足的存在 如果对慢性脑供血不足不及时进行治疗 那么还可能引 起 老年痴呆症 和 脑梗死 的发生 因此 慢性脑供血不足被称作是威胁中老年人健康的 隐形杀手 脑供血不足 是指各种原因导致大脑出现慢性的广泛的供血不足 引发脑部 缺血缺氧而出现一系列脑部功能障碍临床表现的疾病 7 1 生活习惯 一 最好睡前喝一杯水 二 养成早睡早起的习惯 三 适当锻炼 如快走等 另外 还应该单独拿出来说的是 一定要吃早餐 饮食清淡 少吃糖 盐和猪油 可适当 多吃黑芝麻 蘑菇 黑米 海带 鱼等食物 饮食中还要多多注意具有食疗的食物 多吃 大蒜 可缓解脑供血不足症状 每天吃一次葛根粉羹或葛根粉粥 具体做法是葛根磨粉晒 干 每日晨起取干粉 50 克 煮成羹食用 或煮成粥食用 多吃富含叶酸的食物 如蔬菜 大豆 另外多吃一些香蕉 因为它富含钾 具有抗动脉硬化 降血压 保护心脏的作用 7 2 胖人警惕 脑供血不足夏日炎热 高温燥热 是许多疾病的高发季节 也是胖人最难捱的季节 胖人 在夏天要特别注意降低心脑血管周期性缺血程度 因为胖人的血管壁上沉积着大量脂肪 血液中也有大量脂质斑块 容易使动脉形成粥样硬化 加剧血管堵塞 影响体内血循环速 度 减缓新陈代谢 增加心脏负担 使心脑血管供氧能力下降 专家建议胖人应该注意以 下几点 1 八分饱 改变饮食习惯 以吃七八成饱为宜 可以降低一天的周期性心脑血管缺血程 度 建议早上喝 500 毫升牛奶 吃 100 克面食 1 个鸡蛋和 100 克牛肉或羊肉 鸡肉 鱼 肉 午餐吃 300 克蔬菜 200 克主食 午睡后吃 150 克水果 晚餐吃 200 克蔬菜 100 克 豆制品 这些饮食量大抵是成人食量的七八成 这样的饮食结构会有效降低人的周期性心 脑血管缺血 2 睡眠好 睡觉前可听些轻音乐 洗个凉水澡 喝袋冷酸奶 这些都有利于尽快入睡 午睡对胖人很重要 应该坚持 天塌下来我也要先午睡 的做法 3 心平静 少想心事 减少思虑 以免心火气盛 诱发心脑疾病 夏日心火旺盛 中医 养生专家建议肥胖者减少思虑 尤其是涉及众多人际关系的烦心事 以免心火气盛 诱发 心脑血管疾病 胖人一天至少洗两次澡 一来保证皮肤健康 二可带来好心情 4 运动强度小 适量运动是防治肥胖的最佳途径 它可以减少脂肪蓄积量 使致病性血 脂降低 7 3 疾病警惕 中老年人的 隐形杀手 您是否注意到 生活中有很多人特别是中老年人经常反复出现头晕 头昏重 头痛的症状 并且还有心烦 耳鸣 急躁易怒 失眠多梦 记忆力减退 注意力不集中 健忘 如 新 近发生的事却记不住 等情况发生 这些都是慢性脑供血不足的结果 诊断 1 局灶性运动性癫痫 应与颈内动脉型 TIA 发作鉴别局灶性运动性癫痫多数为脑部 器质性病变 年轻人多见 多为一侧肢体或身体某部位的一系列重复抽搐动作大多见于一 侧口角眼睑 手指或足趾 也可涉及一侧面部或一个肢体的远端 较严重的发作后发作部 位可能遗留下暂时性受累肌肉的瘫痪即 Todd 麻痹局部抽搐偶然持续数小时数天 甚至数 周则成持续性部分性癫痫 追问病史有癫痫发作病史 脑 CT 扫描或 MRI 可发现脑内病灶 脑电图检查有癫痫电波 抗癫痫药可控制发作 可作鉴别而颈内动脉型 TIA 发作脑电图检 查正常 发作持续时间小于 24h 2 内耳眩晕症 应和椎 基底动脉 TIA 鉴别 其共同点是均有眩晕 但 TIA 老年人多见内 耳眩晕症多见于中 青年伴有耳鸣内耳眩晕症发作持续时间长可以达到数天之后逐渐缓解 神经系统检查没有定位体征尤其是没有脑干定位体征给予甘露醇及对症治疗有效 3 晕厥发作 晕厥发作多见于年轻女性 是指突然发生的短暂性意识丧失状态 是暂时 性的广泛性脑供血不足而引起的短暂性意识丧失常由躯体因素引起如低血糖 碱中毒以及 脑组织本身损伤所致 也可继发于脑的血液循环障碍其临床特点是急性起