怎样正确坐月子范文

怎样正确坐月子范文怎样正确坐月子范文 我国传统上认为新妈妈坐月子有很多讲究 比如有不洗发 不洗澡 不碰冷水 禁性行为 不可吹风等禁忌 这些禁忌中有些是没有 必要的 那怎样才是正确坐月子的方式呢 下面就跟来了解一下吧 坐月子的好处 1 恢复体力 产后新妈妈们会感觉浑身酸痛 尤其是手臂 颈部和下颚 这是由于 在分勉过程中肌肉用力后疲劳所导致 大多会在几天之后逐渐消失 对于顺产的女性 阴道撕裂的伤口恢复也需要几周时间 而盆骨的复 原 例如耻骨联合分离和尾骨损伤的愈合则需要长达几个月的时间 2 利于伤口恢复 在分娩之后 女性的身体在各方面会发生一系列巨大的变化 各种内 分泌激素水平发生改变 子宫发生收缩并逐渐恢复至怀孕前的大小和 形态 各种创口也会逐渐愈合 而这个过程大约需经历6周左右 也就 是现代医学认为产后恢复所需的时间 3 排恶露 子宫的收缩会导致疼痛 又叫产后痛 一般在产后第三天就会减轻 在 分娩过程中胎盘从子宫壁上剥离所产生的伤口在产后会逐渐愈合 在 伤口界面有一些残余的血液会从子宫中排出 即恶露 通常恶露排出 会持续2 3周甚至2个月 这个过程在月子期间要得到科学健康的护 理 如何正确坐月子 1 注意休息 休息是坐月子的头等大事 产后一定要在家里静养 注意睡眠 不要 让自己过度疲劳 但也要注意不要整个月都躺在床上 通常 在宝宝 出生后的第二天 产妇就应该下地走动 活动身体 有助于产后恢复 2 注意子宫恢复情况 产后要注意观察子宫的恢复情况 观察恶露的颜色的变化 在正常情 况下 恶露应由红变白 量由多渐少 气味由血腥味到无 一般一个月 后恶露应排净 若恶露不净或出现异常 就要及时看医生 要记得在 产后6 8周后去医院做产后检查 3 保持精神愉快 产后的女性 由于生理上的变化 精神比较脆弱 加之压力增大 有可 能发生产后抑郁症 因此 一定要在家里保持欢乐的气氛 尤其是丈 夫应该多体谅妻子 在精神和生活上都给予支持 4 合理安排饮食 产后的前几天 产妇的身体非常虚弱 既要恢复自身的生理功能 同时 还要兼顾哺乳 因此 需要为身体补充足够的热能和各种营养素 同时 还要考虑到尚未完全恢复的肠胃功能 保持饮食清淡营养均衡 可配 合自己的口味吃一些小零食或给菜肴调调味 以增进食欲 5 保持清洁卫生 从产后的第二天起 产妇可以和往常一样 正常地梳头 刷牙 漱口 梳头会使你的血液通畅 有助于提神 如果你的牙龈有点问题 可 以先用纱布包住手指漱口 可活血通络 牢固牙齿 6 适当锻炼身体 坚持在月子里进行必要的身体锻炼 做一些产后体操 可以很好地恢 复体质 体型 7 绝对避免性生活 女性的生殖器官经过妊娠和分娩的变化的创伤 必须经过一段时间才 能恢复正常 产妇身体的全面恢复需要约两个月的时间 产妇最好通 过产后检查判断身体已经完全恢复后 才开始性生活 坐月子吃什么好 1 鸡蛋 鸡蛋中富含有多种的营养 其中以蛋白质的含量为最高 除此之外还 有卵磷脂 卵黄素及多种维生素和矿物质 而且鸡蛋还具有易消化 的特别 所以非常适合产妇在坐月子期间食用 2 红糖 在生产过程中产妇会消耗大量的营养物质 特别是葡萄糖的消耗量最 多 因此产后坐月子期间应该尽量的多补充葡萄糖 因此在产后不妨 让产妇适量多喝红糖水 由于红糖所含的萄葡糖比白糖多得多 所以 饮服红糖后会使产妇全身温暖 3 汤 汤饮类是产妇在坐月子期间最重要