肥胖的判断标准

肥胖的判断标准肥胖的判断标准 一 标准体重法 标准体重就是以身高为基础 按一定比例系数推算出的相应体重值 也称为理 想体重 标准体重主要与身高有关 不受个人营养条件 种族及年龄的影响 但不适用于超力型人群 如运动员 下面就给大家介绍几种常用计算标准体重 的方法 1 几种常用的标准体重法几种常用的标准体重法 1 11 1 成年人标准体重的计算方法成年人标准体重的计算方法 成年人的标准体重 kg 身高 cm 100 0 9 例 一个身高 180cm 的成年人 此人的标准体重 180 cm 100 0 9 72 kg 1 21 2 成年男性与女性标准体重的计算成年男性与女性标准体重的计算 成年男性的标准体重 kg 身高 cm 105 成年女性的标准体重 kg 身高 cm 110 注 女子标准体重对照表和男子标准体重对照表 例 一个身高 178cm 的男子 他的标准体重 178 cm 105 cm 73 kg 一个身高 163cm 的女子 她的标准体重 163 cm 110 cm 53 kg 1 31 3 南方人与北方人标准体重的计算南方人与北方人标准体重的计算 南方人的标准体重 kg 身高 cm 150 0 6 48 北方人的标准体重 kg 身高 cm 150 0 6 50 注 1 南北方的划分以长江为界 2 该标准来自中国军事医学科学院的调查 例 一个身高 175cm 的上海人 此人的标准体重 175 150 0 6 48 63 kg 一个身高 175cm 的河北人 此人的标准体重 175 150 0 6 50 65 kg 2 超重和肥胖的判断标准超重和肥胖的判断标准 由于人的体重与许多因素有关 不同人体之间都存在差异 在同一天不同的时间 也会有一定的变化 加之所处地理位置 如地心引力的原因 季节 气候 自身情况的不同 对体重也有一定影响 因而很难完全符合标准体重 就是指 难以用一个恒定值来表示 而应当是一个数值范围 我们把标准体重 10 的 数值范围称为正常值 超过这一范围 就可称之为异常体重 表 2 1 对于 肥胖来说又可以分为两种程度 表 2 2 测测你的标准体重 表 2 1 标准体重判断表 与标准体重比较与标准体重比较 体重情况体重情况 实际体重低于标准体重 20 消瘦 实际体重低于标准体重 10 偏瘦 实际体重在标准体重 10 之间正常 实际体重超过标准体重 10 超重 实际体重超过标准体重 20 肥胖 表 2 2 肥胖体重判断表 与标准体重比较与标准体重比较 肥胖情况肥胖情况 超过标准体重 30 50 中度肥胖 超过标准体重 50 以上重度肥胖 二 体质指数法 1 什么是什么是 BMI BMI Body Mass Index 是指身体质量指数即体质指数 主要用于比较与分析 体重对不同高度人健康的影响 BMI 是一个中立而可靠的指标 BMI 是由 19 世 纪中期比利时的统计学家 数学家和天文学家朗伯 阿道夫 雅克 凯特勒 Lambert Adolphe Jacques Quetelet 1796 1874 最先提出的 它主要是 从健康的角度来衡量一个人是否超重或肥胖 BMI 是 WHO 推荐的国际统一使用 的肥胖分型标准 其缺点是不能反映局部体脂的分布 2 BMI 的计算公式的计算公式 BMI 体重 kg 身高 m 2 例 某人身高 1 65m 体重 55kg BMI 55 1 65 2 20 2 3 超重与肥胖的判断标准超重与肥胖的判断标准 BMI 是最普遍的判断肥胖方法之一 也是最简单的判断方法之一 WHO 认为 对 于 18 至 65 岁的人来说 孕妇 哺乳期妇女 老人及身型健硕的运动员除外 可以按表 2 3 的标准判断一个人是否肥胖 WHO 经过专家评估后认为 亚洲成人的超重指标要低于世界平均水平 BMI 25 根据各国情况的不同 超重的分界值在 22 到 25 间浮动 肥胖的 分界值则在 26 到 31 间变动 因此 亚洲各国分别制定各自的超重和肥胖分界 值 例如 新加坡的超重标准是 23 以上 肥胖标准是 27 5 以上 但为了统计 和相互比较的方便 世界卫生组织建议各国按世界平均标准的各级划分来上报 统计数据 中国卫生部 中国肥胖工作组以及中国营养学会修订了适合中国国情的肥胖判 断标准 提出 BMI 在 18 5 23 9 时 属于正常范围内 说明身体比较健康 BMI 高于正常范围 就意味着患高血压 糖尿病或血脂异常等肥胖相关慢性疾病的 概率会大大增加 测测你的 BMI 表 2 3 BMI 判断标准表 BMI WHO 标准标准 亚洲标准亚洲标准 中国参考标准中国参考标准 相关疾病发病的危险相关疾病发病的危险 体重过低 18 5 18 50 95 或者女性 WHR 0 86 都会加大某些疾病的风险 而和我们地缘更近的澳大利亚健康部提出 男性 WHR 1 或女性 WHR 0 85 则为高腰臀围比 目前 我国男性 WHR 0 95 女性 WHR 0 8 即为异常 WHR 是描述脂肪类型的指标 高者多为向心性脂肪分布 低者多为全身性脂肪分布 五 皮脂厚度法 皮脂为储存于皮下的脂肪组织 人体的脂肪大约有 2 3 储存在皮下 皮脂厚度 法就是指通过 X 线照片 超声波 皮褶卡钳等方法测量皮下脂肪的厚度 从而 推算出身体所含的脂肪量 目前比较常用的是皮褶卡钳测量皮下脂肪 测量部位有三处 肱三头肌的部位 上臂部 上肢在身体侧面放松下垂 在肩峰与尺骨 鹰咀连续的中点 皮褶方向与上臂的长轴平行 肩胛下角的部位 背部 刚好在肩胛下角的下端 皮褶方向与脊柱成 40 度角 腹壁皮褶的部位 腹部 腹部从脐旁 5 厘米处 沿身体横轴方向捏起 皮褶测量 此外 有时还要测量颈部 胸部 大腿后侧和小腿腓肠肌部 位 如果没有皮褶卡钳 也可以用拇指和食指捏起皮肤皱壁 再用尺子 测量皱壁上下缘的厚度 根据皮脂厚度的大小 对超重和肥胖进行判断 我国成年男性的肱三头肌皮肤皱壁厚度大于 10 4 mm 女性大于 17 5 mm 属于肥胖 正常成年男性的腹部皮肤皱壁