摘取《哈佛情绪控制课》

抓住每一次可提升自己的机会 惠 幸福与成功永远属于那些敢于勇敢追求的人 懦弱的人永远不会懂得战胜风雨与伤痛 之美 也永远口味不到经历考验后的幸福 哈佛情绪控制课哈佛情绪控制课 第二章第二章 弱者才自卑弱者才自卑 完美有时候并不完美完美有时候并不完美 不苛求完善才能感受完美 让自己回归平淡的生活 体会人世间平凡的伟大与神奇 也不失为一种追求美好的生活态度 意识到完美之害 为了从 99 9 跨越到 100 需要付出的往往是标准数倍甚至是数十 倍 成本不效果差价大太 承认缺憾 不要太在意他人的评价 别把自己看得太重要 小人物也有大人生小人物也有大人生 若你对自己没有信心 再简单的事情对你而言也不存在任何的成功机会 因为不相 信自己会成功 所以你根本不会去做 而所谓的目标实现也不过是一句空话 每天都花 30 分钟去做一些对未来意义重大的事情 一成不变的生活最容易让人产生懈 怠之感 所以 不管怎样 你每天都应抽出半小时去做一些对未来能够产生积极影响的事 情 或是锻炼 或是阅读 或是与家人一起聊天 或是了解最新趋势 世界上不可能处处都是大人物 小人物的不平凡之处在于同样可以勇敢地冲向梦想 每个人在成功旅途上所经历的风景都会有所不同 而个人在到达成功的终点时 看到的风 景也会有差异 有的站在山巅俯视众生 有的则依然只能身为蝼蚁 但每个人在追逐梦想 的过程中 不仅流过了拼搏的汗水 更品尝了成功的喜悦 而在到达自我人生目标的那一 刻 小人物也会拥有大人物一样的闪耀时刻 保持自己的个性保持自己的个性 造物主将我们创造成了独一无二的存在 其目的并非让我们总是向他人看齐 更不是 为了让我们拿他人的标准与要求来对待自己 而是让我们保持自己的唯一性 做出最独特 的自己 若一个人总是以模仿他人为生 便只能让自身魅力完全消失 敢于保持本色 做 回自己 按照自己期望的样子来过属于自己的生活 并不断地去寻找属于自己的成功标准 我们才能收获属于自己的人生幸福与快乐 保持自主性 总是做自己喜欢的事情 建立起良好的心理应对机制 人类之所以被称 为生灵之首 完全是因为我们可以独立地进行思考 并以自己独特的 有别于他人的方式 对周围的事物进行处理 周三 第三章第三章 一意孤行必然孤单一意孤行必然孤单 别让坚持沦为固执别让坚持沦为固执 首先意识到到底是什么让你如此坚持 其一 很多情况下 随着社会阅历与年龄的增 加 人在对待某一事物形成了一定的看法以后 往往会在潜意识中为自己设下自我保护的 屏障 在遇到他人有不同的看法时 便会不由自主地产生排斥 其二 因为对梦想过于执 著 在自我成长与认识的过程中 无法将主观与客观 现实与假设很好地分开 若自己对 梦想有着过度的坚持 同时又以各种努力对不可能实现的梦想进行了固化的话 便会执迷 不悟 我们应该明白 在人生的每一个关键时刻 对自我智慧进行灵活的运用 让自己做出 最正确的选择 同量不要忘记对自我行为进行审视与选择 适时地调整方向 学会从不同 的角度对问题进行研究 千万不要让坚持变成了无谓的固执 冷静地对自我想法进行审视 并做出正确的选择 及时调整偏差 离梦想的目标就会越来越近 以前的做法是愚蠢的 你的心态瓶颈在何处你的心态瓶颈在何处 对于敢于为梦想而拼搏的人们来说 最令人感觉尴尬的莫过于遇到心态瓶颈期 在坚 持努力了许久之后 终于到了一决胜负的时候 但看到了他人比自己优胜的地方之后 往 往无法正常地发挥自己的水平 从而竞争失利 必须建立起心态优势 敢于突破瓶颈期 我们才能做到出类拔萃 走向卓越 心态瓶颈并不仅仅表现于个人的过度畏惧心理上 还表现于过度的自我上 这种心态 瓶颈往往是由于个人自尊心 虚荣心过强 平日里听不得他人的批评 受不得半点的挫折 而导致的 心态瓶颈不仅会使个人成长带来极大的负面影响 而且会令人际关系陷入泥潭 之中 给个人发展造成极其严重的被动局面 从心态瓶颈中顺延地走出来的方法 1 一次只担心一件事情 若我们平日里对太多事情过分担心的话 便很容易会感觉到巨大的压力 在这种压力 下 不仅学习效率不佳 个人生活效率也会出现下降 几个月前我还处于这种状态 太恐 怖了 2 每天都让自己集中精力去做一些事情 可以为自己设定小目标 先处理什么 其他的事情一概抛在脑后 最近几个月就是这 样做的 3 将自己的担忧明确地说出来或写出来 或记日记 或与朋友谈谈 虽然这些方法并不能让你顺利地解决问题 但至少不会让 你产生无助与孤单 早在进行 4 不管学习有多忙 平日里都应多加锻炼 最近几个月已经进行 5 将自己做事的速度放慢一些 一定要明白 急躁只会让自己做事的效率更低下 尽量让自己保持乐观的态度 将自 己做事的速度放慢 你便会发现 事情正在逐渐在减小中 相对以前有了很大进步 6 平日里不要过于严肃 让自己多一些笑容不仅可以有产地缓和个人紧张情绪 还有利于增进人体的免疫功能 7 另让否定的声音包围了自己 在听到他人的批评之后 除了要自我反省以外 也应善于发现自己的优点 多给自己 提供一些积极的暗示 将他人对自己某方面的负面看法 看成是对自我的激励 8 让自己彻底放松一下 感觉精神已经到极限时 不妨让自己彻底放松一下 或看看小说 看看电影 听听音 乐 或直接什么都不干 在家里大睡一觉 世界上的一切事情都是相辅相成的 既然人生存在瓶颈 便自然会有突破瓶颈的方法 因此 当我们面临了各种心态瓶颈时 不需要过多的担忧与害怕 只需要勇敢地去面对现 实 真正地让自己着眼于未来的发展 同时按照事物发展变化的客观规律 进行冷静的分 析 认真的思索 选择最佳的 突围 方法与手段 充分地积蓄再次突破的力量 从而走 出心态瓶颈期 不断地创造出新的人生辉煌 因为懂得借智 所以有张力因为懂得借智 所以有张力 智者千虑 必有一失 愚者千虑 必有一得 再聪明的人 在考虑事情的时候 也 不可能完全地做到万无一失 我们不仅要学习专业知识 更多地要学会如何去管理他人 如何去最大限度上地借用众人的智慧成就自我人生 很多时候 让自己学会利用他人的智慧做事 远比事必躬亲地自我指导更加有利 最 成功的人总是那种可以集众人智慧于一身的人 也正是因为如此 才能办成众人无法办成 之事 1 多听不同的声音 在你拥有切实可行的行事计划以后 不妨将自己的梦想蓝图 未 来展望向自己的家人 好友 理财师 律师也可以 共同分享 2 能容忍不同的声音 在与他人讨论自己的计划时 你应该给对方提供畅所欲言的机会 旁观者清 他们往 往会提出一些你未曾想到的问题 甚至会指出你从来没有留心过的地方 点出你看不到的 机会 这可以使自己的眼光放得更远 真正地做到未雨绸缪 3 与某方面优于自己者同行 当自身欠缺某种才能时 不妨去主动寻找一些具备这种才能的人 请对方来对你的决 策进行判断 他们将会对你的事业发展产生莫大的帮助 4 建立起自己的智囊团 除了广泛接受他人的意见 多与他人进行交流以外 还需要多用脑子对身边的人与事 进行观察 多用一些时间来进行各类意见与评语的倾听 同时观察他人对你的做法有什么 样的反应 这样你会发现哪些人是真正愿意与你同行的 哪些人是在扯你的后腿 以对智 囊团进行二次选择 从而找到真正可以共同发展 携手同行的伙伴 别在必败的领域拼搏别在必败的领域拼搏 市场竞争从来不相信眼泪 更不会对弱者产生怜悯 我们处于一个以 优胜劣汰 适 者生存 为游戏规则的世界中 只有强者才拥有品味成功的权利 规避弱势 加强优势 才是真正的智者会选择的生存之道 不太提倡 木桶原理 人生到底是平庸还是杰出 是由最长的那块木板来决定的 想 要让人生变得璀璨 必须不断发挥自己的长处与优势 使其达到极致 才能获得最出色的 个人表现 之前一直陷于 木桶原理 以致于迷失了方向 人生本身就是一场非常严肃的竞技生存比赛 走一些弯路没有关系 关键在于自己前 进的大方向是否正确 唯有在正确的方向引导之下 我们才可以发挥出自我巨大的潜能 不管你的选择如何 你只有一个确定标准 不要让自己在必备的领域中与他人比拼 1 别总是试图克服弱点 在向着未来进发的过程中 不要总是让自己着眼于弱点与缺陷 也别总是期望自己可 以针对这些弱点做出有效的改变 在正视弱点的同时 采取更为有效的远离做法 设法对 其弱点进行控制 继而可以腾出手来 将自己的优势磨砺得更加犀利和出色 2 坚持自我努力 塑造优势领域 如果期望将某事变成自己的优势 你便必须要始终如一地坚持将它做好 这一行为预 示着 它将成为你内部的一种可以预测的表现 你需要在无数次的重复中获取成就感与自 我满足感 而这种感觉会进一步促使你去热爱这一领域 在反复的过程中 让自己愉快 成功地做成一件事情 才能算得上优势 3 及时调速方向 当发现 自己在某一方面做出了努力 却发现自己做起事情依然困难重重 丝毫没有 得以应手之感 成功的希望渺茫时 你便应该明白 此时你就应该对自我前进的方向进行 调速了 不可能在没有牌的情况下赢得比赛 让自己拥有让自己拥有 360 度的思维度的思维 在一个竞争激烈的时代里 成功其实并没有固定的模式可言 培养发散思维 进行思 维的扩展 可参考下列方法 积极地发挥自我想象力 将标准答案淡化 让自己进行多向思考 敢于打破常规 将 思维定势弱化 敢于对已有定论进行大胆质疑 学会进行合理反向思维 唯有让自己敢于 进行创造性思维 敢于去打破常识思考问题 并在新的思考方法的基础上 生产出更有价 值 更有意义的东西来 学会变通处世学会变通处世 身处纯粹的光明中 就如同身处于纯粹的黑暗中一样 什么东西都看不到 那些只知 道坚守却不懂变通的人往往容易走向人生的另一种极端 在坚持基本立场原则的基本上 以改变自己为途径 让自己更轻松地与他人交流 是成功者最基本的处世要求 审时度势 打破常规 不妨换个角度看问题 扩大交往范围 个人在变通能力上的欠 缺体现出的是交往能力的不足 在日常生活中 必须让自己避免采取一些不明智的处世方 法 你的生活可能会由于你过于坚持自我而降低格调 却会由于你的变通而获得升华与新 生 不要迷信权威不要迷信权威 敢于质疑 是获得真知的前提 在对待各种问题时 都应持好奇与怀疑的进行思考 意识到问题的存在是个人思维开始独立的起点 没有问题的思维往往是肤浅的 只有当感 到个人需要问 为什么 是什么 应该如何做 时 个人思维才能呈现为主动状态 自我才能真正地深入思考 想要真正地做到不迷信权威 可参考以下几点 让自己与习惯性的思维来源相隔离 让自己沉浸于与现有观点相矛盾的观点与经历中 以旁观者的角度来观察自己的新看法 改变生活圈子 敢于练习自己的质疑能力 周日 第八章第八章 控制才能更幸福控制才能更幸福 告别苛责 接受现实告别苛责 接受现实 世界本身就是一个残缺的存在 没有所谓的完美 让自己坦然地接受现实 在有限的 人生里追求无限的快乐是最佳的奋斗状态 1 抛开无谓的苛责 当我们过分的追求 让自己疲惫不堪 当你感到压力沉重的时候 你是否想过 你已经偏离了原来的目标 因为你在追求无谓的东西 2 降低对自己的要求 我们总是希望自己能成为自己梦想中那种人 希望自己能成为 满面春风的人 希望受到别人的敬仰 这样我们活着才有意义 其实不然 只要我们踏踏 实实地生活 发挥自己的长处 增加自信 压力就会远离我们而去 3 要扬长避短 每个人都有优点和缺点 不要对自己不擅长的事耿耿于怀 不要总拿 自己的缺点和别人的优点比 那样会泯灭自己的信心 可以想一下自己办成功的那些事情 这样可以让你增加自我满意度 4 有规律的生活 如果你的生活很有规律 正常的学习和工作 整个节奏显得节律有 序 同时培养了广泛的兴趣爱好 不要只追求一件事 也不要把事情做得非常完美 5 保持平常心 遥看庭前花开花落 望窗外云卷云舒 万物有得必有失 失去也 许会痛苦 但是失去的同时又在得到 不完美是失去 但失去的同时 我们也会收获到快 乐 轻松 愉悦 别让金钱拖累你别让金钱拖累你 我们生活在一个物质时代 不可能否定金钱 让自己树立起正确的金钱观念 不让金 钱拖累自己 让思想独立于物质之外 是每一个真正懂得生活之道的成功人士的观点 在 面对他人的财富时 不要让金钱成为自我痛苦的深渊 我们之所以痛苦 往往是因为我们过度执著于追求错误的东西 过度地放大你所没有 的东西的好处 让自己陷入不当追求的痛苦之中 希望自己也能拥有别人的东西 这是个 人无法快乐的最主要原因 让自己在自我能力以内 追求能够带给自己快乐情绪 巨大幸 福感的东西 才是你成为快乐者的关键 财富是生活的工具 但不应成为生活的目的 虽然相当长时间会是这样 真正的贫穷 不是没有金钱 而是内心的荒凉 精神贫穷 学会在简单朴素的生活中寻找快乐 心理暗示的神奇作用心理暗示的神奇作用 自我暗示有着非常多的用处 其范围也非常广泛 只是在刚开始的时候 效果往往不 会太明显 人的心理调速从来都不是一蹴而就的 想要将原有的心理活动按照自我所期望 的轨迹发展 需要你保持一定的毅力 积极的自我心理暗示不仅仅是通过潜意识上的沟通来实现的 还包括了许多行为习惯 方面的因素 特别是在一些细节问题上 走路时让自己挺胸抬头 你便会觉得自己很有精 神 平日学习的地方保持整洁 你便会更加从容而具有条理 整理好仪表 你便会对自己 拥有积极的评价 热忱可以战胜一切热忱可以战胜一切 你若有信仰 有自信 有希望 你便年轻 若疑惑便 畏惧 绝望便年老 岁月使你 的皮肤起皱 你便损伤了灵魂 随时保持积极乐观的心态 当一个人开心时 身体里面也会随之产生一种神奇的变化 我们就可以从中获取更多的动力和力量 要调高自我的视线 将自我目标放远 如果当前的目标已经不能再激发出你的想象力 那么目标的实现同样也会变得遥遥无期 只有当你为自己确立一个宏伟而又实际的远大目 标 并始终坚信自己能够实现它 这样才能真正激发出你的全部活力 时刻拥有良好的感觉 要勇敢地竞争 快乐云竞争 竞争可以带给我们很多宝贵的经 验 要以满怀快乐的心态去面对竞争 因为任何时候超越别人远远没有超越自己来得重要 第七章第七章 对你的不安说晚安对你的不安说晚安 人之所以会因为未来而苦恼 是因为无法搞清楚成功与幸福的关系 或者 更确切地 说 人们过分渴望让自己在拥有能带来金钱与名望 成功的同时 还能让自己享受真正的 幸福 因为心理疲劳 所以活得累因为心理疲劳 所以活得累 心理疲劳是最浪费人生的一种不良情绪 它会让你对生活中的一切失去兴趣 并会陷 入不断的忧虑与莫名的悲伤中 若个人长期处于同样的工作中 便会产生明显的厌倦与沉 闷 其工作表现也明显低于平常 因为个人的精力与创造力都处于 油尽灯枯 的阶段中 有效解除心理疲劳的方法 保持工作与生活的劳逸结合 让自己培养对所从事工作的 兴趣 对自己拥有一个客观而正确的要求 凡事都需有度 不应超过个人能力为自己树立 起过高的要求 在面对根本办不到的事情时 不应硬拼蛮干 调速一下目标 或者直接放 弃 凡事树立目标 不管做什么事 都应为自己确立下行动的目标 使自己得到激励 以 获得预期中的成功 创造一个和谐的人际环境 对自己进行意志磨炼 意志坚强者不仅可 以在生理疲劳时依然可以顽强生存 在心理疲劳时 也能够克服自己内心升起的惰性 当发现自己出现了沮丧压抑 工作效率降低 心烦意乱 头晕头痛等症状的时候 你 应该明白 自己已经处于心理疲劳状态下了 此时 最好暂时停下来 为自己留出一段彻 底放松的时间 拥有坚强 才能抗争拥有坚强 才能抗争 与海上航行相同的是人生 不管你的起点如何 终点是何处 只要你开始了生命的航 行 你便不可能不受伤 想要培养坚强的个性并不是一件简单的事情 从小事着手 一步 步地塑造起个人的坚强意志力 坚定的信心 对某事的可控性 产生坚定的意志 强烈的愿望让自己变得坚定 想成 功 你便必须要让自己拥有强烈的成功愿望 唯有如此 你的内心才不会因为受到了轻微 的伤害而退缩 明确的目标将会让你变得坚强 也就是具有可操作性 遇到困难不应逃 避 当你鼓足了勇气决定去勇敢面对的那一瞬间 你便已经离胜利不远了 勇气是解决问 题的先行性条件 坚强是可以把挫折当成挑战 把挫折化为自己锐意进取 执著冲向梦想的前进动力 幸福与成功永远属于那些敢于勇敢追求的人 懦弱的人永远不会懂得战胜风雨与伤痛之美 也永远口味不到经历考验后的幸福 让自己从小事做起 锻炼自己的坚强程度 让自己变 得勇敢 才能受到上帝的青睐 因为焦虑 所以痛苦因为焦虑 所以痛苦 焦虑是由于人们对于某些威胁性事件或者对某种情况进行过度预期而产生的高度忧虑 不安的状态 这种情绪往往会导致高度的紧张 使个人精神过度敏感 严重者甚至会引发 生理与心理出现不同的功能性障碍 进行积极的身体锻炼 为心理减压 寻找成就感 成就感是化解焦虑的最好方法 一 个拥有成就感的人 其内心也会充满力量与富足感 可将所获得的知识与技能用于现实生 活中 成就感自然会油然而生 成功焦虑症成功焦虑症 若你期望在进入社会以后 在任何场合 任何时候都可以保持得心应手 并且期望获 得应有的评价 那么你就没有时间去晒太阳 每一个成功者的背后 都曾付出过不为人 知的汗水与泪水 随着现代的不断推进 功利主义与消费主义的盛行 在社会各个角落里不断弥漫开来 的浮躁风气强烈地挟裹着我们的心灵 使我们在面对成功时 再也没有了原来的耐心与毅 力 成功已然变得迫不及待 狭隘而又偏执 我们被成功诱惑着 同时又在他人的成功中 焦虑着 失落着 对成功的过度渴求 使得我们患上了一种名为 成功焦虑症 的时代病 症 摆脱 成功焦虑 的方法 1 改变成功理念 当发现自己过于急功近利时 你便应该意识到是时候暂停下来 重 视自己审视对成功的看法了 我们应该试着接受这样的现实 成功是一个实现个人人生价 值的过程 而人生的价值在于个人能够为自己 他人 为社会创造出怎样的物质与精神财 富 2 让自己耐心等待 生活中很多事情都需要我们耐心地等待 忍耐对你而言可能是迫 不得已的事情 然学会忍耐却可以促进个人事业上的成功 时刻让自己保持冷静与豁达的 心境 试着将人生大目标不断地分解成一个个的小目标 然后把一个个的小目标加以实现 我们就可以真切地感受到成功的快乐 这样我们追求成功的信心大为增加 3 适时享受生活 多参加健康的娱乐与适量的体力劳动 只有让自己抛开名利的枷锁 让自己融入亲情 走入自然 拥抱健康 做生活的主人 才不会被生活与欲望所奴役 99 的忧虑不会发生的忧虑不会发生 几乎所有的忧虑都是源自于人们的片面想象力 而非立足于现实 既然没有永恒的定 格 那你便不应让自己过度忧虑 因为你所忧虑的事情并不一定会发生 接受那些不可能 改变的事实 将遇到的挫折一一克服 我们便能精神焕发地对