职场“假前综合症”的应对方法VIP

职场职场 假前综合症假前综合症 的应对方法的应对方法 春节一天天临近 许多人早已是 身在曹营心在汉 有的人还出 现莫名的焦躁 松弛 放纵 倦怠 效率低下 没有规律 失眠等 假前综合征 的表现 专家指出 假前综合征 也称 年底综 合征 年终约有60 的人都有不同程度的 年底综合征 表现 这 也是一种亚健康状态 专家提醒 一旦遭遇 年底综合征 要想 办法努力寻找心理 三八线 适度进行妥协和自我心理调整 迅 速摆脱 年底综合征 的困扰 以快乐轻松的心情过好年 春节在即 不论是上班族还是学生族 早已是 身在曹营心在汉 有的人还出现莫名的焦躁 手上有很多事要做 可就是什么都不 想干 东南大学附属中大医院心理精神科徐治博士提醒 不管怎样 首先要把手上的工作做好 然后再来安排节日期间的消遣活动 避 免出现 假前综合征 徐治博士分析 假前综合征 主要表现为松弛 放纵 倦怠 效 率低下 没有规律等 由于上班族平日生活节奏紧张 工作压力很 大 所以对节日的休闲娱乐活动有了过多的期待 专家说 假前 综合征 只是 假期综合征 的一部分 假期综合征 还包括假 中和假后两个不同阶段 一般来说 假前 人们大多处于工作和学 习环境 任务繁多 心理渴望休息与放松 假中 人们多处于家庭 等休闲环境 节奏随意 心理处于高度放松状态 这样 人们在短 时间内 其身心经历着 紧张 放松 的适应过程 过渡时也就必然会出现一系列暂时性的身心不 适现象 其最大的症状表现就是焦虑 包括注意力不集中 情绪波 动起伏较大 易怒 嗜睡等 专家提醒 长假过后 假期综合征 的症状会比假前更明显 到时 将需要更长时间调整 专家因此建议 在节前应该集中注意力 尽 量不要将未完工作留到春节后处理 给节后的工作定个详细的目标 和计划 为全年的工作打下基础 上班族和学生假后要尽量做到起 居有序 营养均衡 适时地转换好 角色 调整好心态 假前综合征 也称 年底综合征 春节未到 很多上班族却开始烦躁 焦虑 生活和工作以及家庭的 种种压力 让他们身心疲倦 无心上班 并导致失眠 身体抵抗力 下降 这是一种 假前综合征 或称 年底综合征 的表现 厦门市中山医院神经内科王显锏主任医师认为 上班族之所以容易 出现 年底综合征 主要是因为他们平日生活节奏紧张 经济状 况不佳 工作环境及压力大 因而对节日的休闲娱乐活动及与家人 早日团聚期望 迫切心情过高 很多人希望借助7天长假 最大限度 地释放日常压力 慰劳疲惫的身心 这种对于节日过高的期望带来 过分的重视 所以才会节日未到心思慌乱 出现失眠 身体抵抗力 下降而容易患病等问题 年底综合征 并不只是现代人才独有的现象 以前我们就有 年 关 的说法 第二炮兵总医院心理科副主任医师王凤香对职场人士 的压力做过一个解析 白领本身的特点是用脑比较多 他从事的职 业可能薪水比蓝领要高一些 但是他又没有真正达到九五之尊 还 没有在经济上 心理上达到自由 所以我们把这个阶段叫做不三不 四的阶段 处在此阶段的人如果心态好 会比上不足比下有余 但 是有的时候很多人比下是有一种后怕 如果我不努力的话我就会那 样 如果比上他又有一种特别大的忧患或者说压力 就是我怎么样努 力才能够再迈一个台阶 真正达到九五之尊的状态 所以从心理上 来说 白领阶层给自己的压力是最大的 中年人年轻人 年底综合征 脸谱各异 详情请看下一页 林淼去年大学毕业 幸运地进入了一家知名外企 到了年底 公司 要对他们进行考核再决定到底发多少年终奖 林淼和很多同事都异 常紧张 生怕自己过不了关 别说年终奖没戏 恐怕还会影响以后 升职 林淼自打12 月以来吃饭没味 睡觉失眠 脑子成天想着考试 年终奖 快要崩 溃了 在 年底综合征 的 脸谱图 上 除了存在于各个年龄段的典型 职场焦虑外 中年人面临的人情压力和年轻单身面临的逼婚压力 也是比较常见的 表情 不断上涨的物价 让许多中年夫妻都面临着支出缩水的尴尬 杨先 生说他自从买了房子后 一家人就开始了房奴生活 本来平时就节 衣缩食的 这一年以来物价又一个劲儿地涨 根本没攒下几个钱 最近他正在为即将到来的新年人情来往犯愁 逢年过节 总要孝 敬爸妈一点吧 人情往来 该出的份子不能不出吧 好不容易回趟 家 再呼朋唤友聚一聚 加上一家人回老家的来回路费 粗略算下 来 至少花费万元以上 这年过完了 钱包也空了 与这些拖家带口的中年人士的人情压力相比 单身年轻人的焦虑看 似简单 却也沉重 作为一个恋爱没对象 结婚没着落的单身一族 过年回家就意味着家长的唠叨和亲友的追问 一想到回家面对 父母那期盼的眼神和不停地絮叨 我就要崩溃了 老家在山西 今年马上就要 奔三 的梁小姐最近也焦虑不已 回想起去年回家 时被母亲 逼婚 她连订票都慢了半拍 遭遇 年底综合征 要努力寻找心理 三八线 青岛市精神卫生中心的心理专家王冠军说 事实上 去医院就诊 者只是有焦虑情绪者中的一小部分 年终约有60 的人都有不同程度 的 年底综合征 表现 什么算是心理的 三八线 呢 王冠军解释说 三八线 是妥协和调整的结果 寻找心理 三八线 就是要适度进行妥协和调整 让心理找到平衡 感觉 他说 职员和中层管理人员是 年底焦虑 的高危人群 自我要求及期待过高 是首要的因素 年底往往意味着对这一年职 场的总结及对下一年的规划 很多上班一族在这个时候往往会陷入 无成就感 无目标等情绪中 引发焦虑情绪 对于职场的年底焦虑 首先要学会肯定自我 不要攀比 要比就与从前的自己比 要树 立一个信念 能胜任 完成工作任务就是成功 能稳步工作就是进 步 其次 需要把已经完成的诸多琐碎事务进行分类 统计 用实 际数据向自己证明 天生我才必有用 而对于经受人情压力困扰的中年人 王冠军给出了调节 良方 量入为出 量力而行 他说 人情人情 最重要是感情的深浅而不 在钱的多少 少点攀比 多点真诚 带着诚挚的心去交往才是最重 要的 此外 对于年轻人害怕老人 逼婚 的焦虑 王冠军则表示 保持 自然的平和心态 顺其自然 坏情绪毁健康 年底综合征 也是一种亚健康 王凤香说 到医院就诊的患者多数人有失眠问题 从精神状态上 表现为焦虑 烦躁 易怒 这既是 年底综合征 的表现 也是一 种亚健康状态 王凤香说 中医认为人有五脏化五气 易生怒喜悲恐 如果我们五 脏功能非常正常 良性 这个人就会生出来一些好的情绪 情绪就 很健康 如果我们五脏功能长期处于一种不好的状态 这个时候你 就会生出来一个坏的情绪 情绪与健康是一个相互作用的关系 如 果负面的能量长期得不到宣泄 比如说职场的人长期有很多压力 这些压力表现为很多情绪 可能会表现为不满 自责 还有一些表 现为愤怒或者是悲伤 这些情绪绝大多