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白领久坐的危害与应对方法白领久坐的危害与应对方法 白领久坐警惕5大危害 1 易使心脏机能衰退 久坐不动会使血液循环减缓 久而久之 就会使心脏机能衰退 导 致心肌萎缩 特别是患有动脉硬化等症的中老年人 容易诱发心肌 梗塞和脑血栓形成 2 造成腰酸背痛 久坐颈肩腰背持续保持固定姿势 椎间盘和棘间韧带长期处于紧张 状态 会造成颈肩腰背僵硬酸胀疼痛 或俯仰转身困难 除此以外 久坐还会使骨盆和骶骼关节长期负重 对腹部和下肢血液循环造 成影响 诱发便秘 痔疮 下肢静脉曲张等 3 伤神折寿 久坐不动 血液循环减缓 会造成大脑供血不足 出现精神萎靡 如果突然站起 还会头晕眼花等等 久坐不动者阳气少 新陈代谢 率低 不能抵抗衰老 还十分短命 4 使胃肠蠕动减弱 久坐会使胃肠蠕动减弱 减少消化液分泌 久而久之 就会出现食 欲不振 消化不良以及脘腹饱胀等症状 5 易使肌肉松弛 久坐不动 气血不畅 缺少运动会使肌肉松弛 导致下肢浮肿 倦 怠乏力 重则导致肌肉僵硬 疼痛麻木 从而造成肌肉萎缩 如何避免久坐的伤害 虽然 久坐是离死亡最近的方式 的说法显得有点夸张 但是久坐 对身体的危害的确很大 那么 我们该如何避免呢 下面 看看有 什么方法吧 1 转头 先抬头尽量后仰 再把下额俯至胸前 让颈背肌肉拉紧和放松 再 缓慢做头部圆周运动 并向左右两侧倾斜10 15次 接着 将腰背靠在椅背上 两手在颈后抱拢一会儿 对颈部 甲状腺和甲状旁腺也有很好的效果 2 眨眼 紧眨双眼数次 再使双侧眼球依次左视 右视 转动 做这样的动 作重复十次后 再做远方凝视一分钟 这样对放松眼部肌肉有帮助 也有利于活跃眼部的血液循环 3 踮脚 先将两脚的脚后跟踮起来 只用脚尖着地 两腿不停地上下抖动 有助于促进下肢的血液循环 4 每隔1 2小时活动一下 每隔
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