快速学会游泳的教学方法

少年儿童快速学会游泳的教学方法少年儿童快速学会游泳的教学方法 百色市逸夫小学 麦卫东 摘摘 要 要 通过对少年儿童如何更快的而更简捷的掌握游泳 教学方法探讨 现代游泳运动 特别是竞技游泳 广泛应 用于流体力学 运动解剖学 运动生理学 运动生物力学 运动心理学 运动生物化学等方面的知识 从而总结下面 简单快捷教学方法 关键词 关键词 游泳训练游泳训练 流体力学流体力学 作用力与反作用力作用力与反作用力 游泳教学和陆上其它体育运动项目的教学有明显的差 别 人在水中运动时所产生的身体悬浮 失重感觉 身体 位置由直立变为平卧运动时无固定支撑和呼吸的不随意性 等特点 导致初学者心理 生理上的不适应 给游泳教学 带来了一定难度 我在多年教学体会中发现 初学者从仰 泳开始学起能达到快速而简捷的教学效果 一般学生在二 三节课时就能自己游起来 有的还可以游至 米左 右 下面谈一谈我的教学体会 一 为什么初学者从仰泳教起好 一 为什么初学者从仰泳教起好 初学游泳最大难关 呼吸问题 游泳时呼吸方式 与平时不同 用口吸气 鼻子呼气 如果初学者在熟悉水 性时不慎喝水 或呛水 会产生恐水的逆反心理 往往给 教学带来难度或无法继续进行 要消除这种恐惧心理 需 要花费较 长的时间 拉长了教学时间或周期 其次 人在 水中水对胸和肺都有一定压力 而仰泳因人体是仰卧在水 面 胸肺位置向上 减少正面水的压力 使人有较轻 松 自然感觉 根据人体解剖学和人的自然生活习惯 人行走时 两腿左右向前迈进 两手自然前后摆动 而仰泳只是身体 位置由直立变成仰卧 手脚的动作与平时的习惯一样 两 腿上下踢水 两手在体侧自然向下向外压水 仅仅只是改 变身体位置而已 根据流体力学原理和作用力反作用力的原理分析 仰泳刚好完美运用这两个原理 根据物理学原理 物体在 水中受到的作用力与物体比重的大小有关 而比重又取决 于物体本身的重量和体积 比重 重量 体 积 由于胸腔原因 人体比重又与肺通气量的大小有关 充分吸气后人体比重减至 o 克 厘米 克 厘米 充分呼气后比重可增加到 克 厘米 克 厘米 与其它三种游式相比较 仰泳没有明 显的呼吸动作 易于初学者充分吸气 减小身体比重 获 得更大浮力 再者 仰泳初学时是人体洋我仰卧在水面两 腿自然向上踢水 两手放于体侧向下向外压水 因手向下 压水 手对水有一个作用力 水对手就有反作用力 使身 体能保持一个较高位置 使学生不容易喝水或呛水 符合初学者的心理特性 增加了自信心 大凡初 学游泳者 既怕水 又爱水 有着较强烈的 征服 欲望 初学者一旦能较快较自然地仰卧在水面上 怕水的心理负 担会减轻许多 在学其它姿式不顺利或碰到特殊的情况时 他们会迅速地仰卧在水面进行 自救 因此 初学者会认 为自己已经一定程度地掌握了游泳的技能 在这个基础上 再进行其它姿势的教学 能收到事半功倍之效 二 具体的教学方法二 具体的教学方法 陆上模仿练习 先让初学者坐在池边 两脚自然伸直向上踢 踢腿 时大腿发力 大腿带动小腿 踝关节向上用力踢腿 仰 卧在地上 有条件的可用海绵垫 而腿放在水中作交替向 上踢腿练习 两手放于体侧作向下向外压水配合动作 水上练习 水上练习的原则是 先练打腿 练习 打腿的办法很多 下面介绍几种笔者认为最为简捷实用的 办法 两手反握水槽 仰卧在水里 两腿自然向上踢水 达到一定熟练程度后 可借助救生国在池中完成几个来回 仰泳打腿 借助救生国 目的是为了抬高头部位置 挥打 腿时 要注意让初学者体会动作 由大腿带动小腿 自然 伸直向上踢水 脚尖绷直踢出 把学生分成两组 一组 学生托住另一组学生的头 让初学者平卧在水面上 两腿 向上踢水 两手平行伸向髋关节 两侧手掌向外向下压水 要求身体平衡 腿打得到水 两组交替反复练习 辅导 者采取个个别辅导方法 学生经过以上练习后 对水已经 适应 并有一定认识 此时 老师可择优个别辅导 方法 是 托着学生头 练习打腿 并试着渐渐放手 让初学者 自己游动 经过一 二次这样的辅导 初学者基本上能自 己浮起来 并慢慢前进 能游起来了就应强调划手动作 练习方法是先让学生在陆上练习划手 要求学生跟着 节拍划手 拍手向下向外压水 拍开始单 臂划手 又一个 拍换一个手 熟练后再下水练习 划水路线由大腿侧下方水下起手经空中在头上人水由屈臂 抱水开始 以启为中心 划到大腿侧下方为止 刚开始在 水下配合时一定要让学生掌握 先还是保持高水位仰卧打 腿 两手向下向外压水 当身体位置处于一个较高较平时 开始下一个单臂划水 当身体位置又处于一个较高平稳状 态时再划另一臂 划水路线相同 这样交替进行训练 仰 泳教学就基本结束 三 应注意几个问题三 应注意几个问题 身体位置 要强调身体自然伸直 仰卧在水中成 较好的流线型 头部位置要高 放松做动作 放松对初学者提升浮力大有好处 也易于动作学习 不要过早使初学者脱离保护 过早脱离保护 初 学者往往容易产生怕水心理 增强教学难度 实践证明 过早 脱保 只能欲速则不达 手腿配合时机要控制好 脱保 后初学者应有 课时单独练习熟悉 等完全能在水中自如游泳后 再开始一步一步的教划手 由单臂慢慢过渡到双臂练习 约需要 次课 四 练习过程中可能出现的问题四 练习过程中可能出现的问题 身体紧张 对手腿在水中都不会动的 恐水 学 员 先要求他仰卧在水面 辅导老师托着学生的头 带着 他到池子中间去游 让他放松 提高浮力 这时一定要注 意有意思抬高初学者的头 保持脸部在较高的位置 手托 头的力量相对大一些 这样的学员教师辅导时间应该长一 些 朕保 时间应该晚一些 坐势游泳者 有的学生由于胖或者紧张 臀部向 下坐 躯干不能千卧水面上打腿 身体重心全部放在臀部 这时要提醒初学者放松平卧 并作挟板练习打腿 把扶板 放在头下用来抬高身体位置 或者把扶板放在臀部下面抬 高下身位置 自然过渡 自行车 打腿 有的学生打腿时腿总是弯屈上下 打水 我们称之为 自行车 打腿 纠正办法是让学生反 握住水槽 仰卧水面 老师抓住其膝关节用力带动 进行 正确打腿练习 练习时间要长点 强调伸直打腿 上下都用力打腿 依据力学原理 有一个作用力 就一定有一个反作用力 仰泳腿要求向下放松向上用力踢 水 而上下都用劲一定产生一个负力 老师要跟学生讲道 理 并帮助学生进行正确练习 方法同上 有些胆小怕水学生 仰泳很快就学会了 但只会 游 站立不稳 容易喝水 这时老师应教