农垦实中525专题心理小报

俗话说 心态决定命运 一个 人产生什么样的情绪是他本人的信念 系统决定的 而事情本身只是诱因而 已 所以同样的一件事情不同的人产 生的情绪是不一样的 甚至是相反的 即是说一个人体验到的是欢乐还是悲 伤 关键取决于自己 取决于自己看 待生活的方式 能够经常拥有快乐 对 于每一个同学来说 是非常重要的 古希腊哲学家亚里士多德曾说 幸 福还是不幸福取决于人的自我灵魂 为了使自己保持快乐的学习状态 可 以采取哪些方法呢 一 做情绪的主人 情绪是可以管理好的 能够做到情绪稳定并 心态平和 二 采用积极的思维方式 有一个老婆婆 大家称 哭婆婆 她有两个女儿 一个嫁给卖伞的 一个嫁给晒盐 邻居经常看到她 哭 问她为什么 她说 下雨天 她替晒盐的女婿发愁 担心他 的盐没法晒 晴天她又替另一个女婿发愁 担心他的伞没人买 邻居告诉她 为什么不想想 在下雨天替卖伞的高兴 在晴天为 卖盐的高兴 老婆婆想通了 从此不再哭哭啼啼 这个故事中 两 个女婿的情况都没变 只是老婆婆的思维方式改变了 一念之差 就成两种完全相反的情绪 三 避免想象痛苦 不少人之所以无法体验快乐 是因为他们 总是想象出许多并不存在的痛苦与忧伤 比如 有的同学老是去想 象自己考试后失败的事情 有的同学老是想象别人在他的背后说坏 话等等 就越想越痛苦 想象的痛苦往往比真正的痛苦更让人难受 四 参加丰富多采的活动 可以让自己参加集体活动 如读 好书阅读有益书籍 歌咏比赛 球类比赛或百科猜谜等等活动 生活的本质是充满快乐的 人生的基调也是明快的 对于每个同 学来说 只要是在学习 那么每天都有新的收获 只要每天在与人 交往 那么每天都可以得到友谊 只要没放弃努力 那么你每天都 在给自己的生活增添新的内容 所有这些成绩和进步 不都是值得你高兴的吗 所以 快乐就在你自己的手中 5 25 它的谐音是 我爱我 我们要关爱自己的心灵 关注心理健 康 为自己创造更好的成才之路 有人说 一个简单的 人 字 虽然只有一 撇一捺 但它蕴涵了丰富的哲理 一撇是你的身体要健康 一捺是你的心灵 要健康 任何一方出现问题都不是一个健康的人 我们平时感冒 发烧就 会立刻去医生那里看病 但是心灵感冒了 你会在意吗 你会去寻求帮助吗 其实 我们每个人都会时不时的遇到一些心理困惑 这时的我们可以在 书中寻找答案 好的书籍如同黑暗中的一缕阳光 能让我们顿时感到 柳暗花明又一村 我们也可以向同学父母或者老师求助 求助是一 种能力 我们在求助中成长 在助人中享受快乐 在互助中感受团体的 温暖 成长过程中 我们都会经历黯然的惆怅 难耐的孤寂 压抑的委屈 落 空的期待 留不住的甜美 我们应该积极行动起来 爱自己 爱他人 呵护心灵 共同成长 只有美丽的心灵 才能感受生命之美 只有自尊 自爱的人 才能分享 接受 给予爱和友谊 才能用良好的心态面对人 生 我爱我 爱自己我爱我 爱自己 5 255 25 心理健康节心理健康节 专题知识专刊第一期专题知识专刊第一期 心理小故事心理小故事 认定追求 上初中时 老师给我们讲了一 个故事 有三只猎狗追一只土拨鼠 土拨鼠钻进了一个树洞 这只树 洞只有一个出口 可不一会儿 从 树洞里钻出一只兔子 兔子飞快地 向前跑 并爬上一棵大树 兔子在 树上 仓皇中没站稳 掉了下来 砸晕了正仰头看的三只猎狗 最后 兔子终于逃脱了 故事讲完后 老师问 这个故 事有什么问题吗 我们说 兔子 不会爬树 一只兔子不可能同 时砸晕三只猎狗 还有哪 老 师继续问 直到我们再找不出问题 了 老师才说 可是还有一个问题 你们都没有提到 土拨鼠哪里去 了 在追求人生目标的过程中 我 们有时也会被途中的细枝末节和一 些毫无意义的琐事分散精力 扰乱 视线 以至中途停顿下来 或是走 上岔路 而放弃了自己原先追求的 目标 不要忘了时刻提醒自己 土拨鼠哪 去了 人际交往八定律人际交往八定律 一 机变定律 随机应变可以摆脱人际交往的困境 二 仁恕定律 不要把自己的意愿强加于人 三 谦让定律 谦虚是进退自如的处世品质 四 宽容定律 宽容创造人生奇迹 五 谎言定律 人际交往中需要真诚的谎言 六 坦然定律 不要苛求公平 七 适应定律 善于与各种类型的人相处 八 微笑定律 真诚的微笑是送与他人最好的礼物 优化心态轻松备考优化心态轻松备考 一 正确认识考试 一 正确认识考试 考试只是对学习状况的一次检测 这次 考试的成败不能决定一个人的命运 二 对考试结果的期望要恰当 二 对考试结果的期望要恰当 考试的竞争对手主要是学生自己 只要已竭尽全力 便问 心无愧 三 不要随意预测考试结果 三 不要随意预测考试结果 考试失败是对考试结果的一种预测 而这种预测是无谓的 分散精力 会加重心理压力 会对考试产生消极干扰 因此 这种结果的预测不是考试前要思考的问题 四 面临考试要充分相信自己平时的积累 四 面临考试要充分相信自己平时的积累 考前要合理安排学习和休息 既会紧张学习 又会享受娱 乐 这对保持身心的平衡是具有适度情绪的关键 下面向大家介绍几种缓解压力的方法 一 自我暗示减压法 一 自我暗示减压法 在焦虑 紧张和烦躁时 不防自我鼓励一下 对自己说 该复习的我都认真复习了 还怕什么呢 考试的内容无非是这 些复习过的东西 和别的同学相比 我花的功夫一点也不 少 在竞争中我并没有落后 既然如此 我又何必紧张呢 二 肌肉放松减压法 二 肌肉放松减压法 找一个安静的环境 以轻松的姿势坐好 从上到下或从下 到上依次紧张肌肉 放松肌肉 然后感受肌肉由紧张到放松的 感觉 需要注意的是 此方法一定要持之以恒 每天 1 2 次 每次 10 20 分钟 三 焦点转移减压法 三 焦点转移减压法 有意识地转移注意力是减轻心理压力的有效途径 处于压 力过大的状态时 转移自己的注意力 做一些或想一些愉快的 事情有助于心理压力的缓解 性格趣味小测试性格趣味小测试 看看你的人生态度看看你的人生态度 若是有一个闪闪发光的东西掉在地 上 你觉得掉在地上的是什麽 高价的宝石 瓶盖 镜子的碎片 硬币 分析 分析 高价的宝石高价的宝石 超级乐天的人 真幸运 真是个 不可思议的经验 这就是你的想法 所以 那怕遇到了无谓的灾害 你是 能乐在其中的类型 瓶盖瓶盖 有点悲观的人 也许你自已不觉 得 但是你其实有点悲观的倾向 不 过 不彷试着稍微改变一下看待事物 的观点 那样你的生活会更快乐 镜子的碎片镜子的碎片 超级悲观的人 因为发现漂亮的 东西而想靠近看看 结果却怕自己会 被镜子割伤什麽的 你的想法就是这 麽悲 但是 选 2 和 3 的人也有所谓 踏实的一面 这可是一个优点 因此 试着再活的稍微无忧无虑 硬币硬币 很乐天的人 不过 好像也是有 慎重的一面 能够随性地歌颂人生而 且最健康的人就是你啦 Sorry 对不起 确实是最难说出口的几个字 一些研究人的焦虑情绪的心理学家表示 道歉时一 定要慎重 不要操之过急 根据他们的计算结果 最好在失言后的 10 分钟到两天内向生你气的 受害 人 承认错误 美国马萨诸塞大学的研究 如何选 择道歉时间 的森瑟 弗朗兹博士说 我们的研 究结果表明 在受害人已经解释自己为什么生气后 是道歉的最佳时机 在道歉的时间选择上 晚点要 比早点好 如果你过早道歉 对方可能不会相信你 的话 怀疑你的诚意 你可以过很长一段时间后再 去道歉也不迟 但你应该选择在两个人还对彼此之 间所发生的不快存有记忆时进行道歉 不要等到不 快已经烟消云散了再旧事提 主办 海南省农垦实验中学心理咨询室 编辑 闫二玲 时间 2011 年 5 月 咨询时间 每周一至周五下午 6 30 7 30 主办 海南省农垦实验中学心理咨询室 编辑 闫二玲 时间 2011 年 5 月 咨询值班 每周一至周五下午 6 30 7 30 道歉的秘密 珍惜同学情谊珍惜同学情谊 同学情谊 是一种精神与物质的财富 在情绪低落的时候 大家无处 可逃 或许就会逃向同学的怀抱 一起聊天 一起散步 一起面对 在 受人唾弃 遭人指责的时候 或许就只