教师如何保护嗓子_第1页
全文预览已结束

下载本文档

版权说明：本文档由用户提供并上传，收益归属内容提供方，若内容存在侵权，请进行举报或认领

文档简介

教师如何保护嗓子教师如何保护嗓子 1 不要用高声调 保证全教室的学生都能听见就行了 2 经常喝水 即使在 课堂上也要有水杯 3 要有保健意识 喝 胖大海 茶 4 必要的时候也 可以吃点喉片 5 注意休息 保持健康的身体 6 待人和气 保持良好的 心情 饮食上的保健 对用嗓职业的人来说 应特别注意从饮食中补充维生素 A 维生素 C 和 B 族维生素 如缺乏维生素 A 鼻咽喉部易发干 发炎 维生素 C 如缺乏 易导致鼻粘膜出血和声带无力 B 族维生素能维持耳鼻喉的正常功能 多选用有利于保护嗓子的食物 对嗓子有益的食物有苹果 梨 桔子 香蕉 青萝卜 西红柿 黄瓜 小白菜 大白菜 油菜 芹菜 菠菜 蜂蜜 豆腐 豆浆 鸡蛋等 这些清淡食品有益于润喉 清嗓和开音 并含有多种维生素 和无机盐 为维持健康有益 少吃过冷过热食物 食物过热易引起咽喉粘膜充 血 影响发音和共鸣 过冷的食物可使咽喉部肌肉产生不正常的收缩和血管痉 挛 使静脉血回流障碍 引致粘膜损伤 影响喉肌和声带的正常功能 不要过 度饮酒及食用过于辛辣的东西 因为酒精和大蒜 辣椒 花椒等食物 对口腔 喉咙和食道黏膜刺激最大 易使这些部位充血 肿胀 并使嗓音失调 生活习惯上的保健 人的声带很娇嫩 不要在上呼吸道感染时过度用声 也不要在月经期或变声期过度用嗓子 在此期间 发音器官处于充血状态 无 节制地说唱喊叫 会使声带 雪上加霜 坚决戒掉烟瘾 因为点燃的烟草雾 气中含有大量的尼古丁 容易降低呼吸道和发音器官黏膜的防御能力 生活要 有规律 睡眠要保证充足 睡眠不足会使体内血液偏向酸性 致使肌肉疲劳 尤其是喉部小肌肉非常敏感 往往造成声带嘶哑 需要人们注意的是 许多人认为声音沙哑算不上毛病 用不着小题大
人人文库> 全部分类> 教育资料 > 中学教育

温馨提示

  • 1. 本站所有资源如无特殊说明，都需要本地电脑安装OFFICE2007和PDF阅读器。图纸软件为CAD,CAXA,PROE,UG,SolidWorks等.压缩文件请下载最新的WinRAR软件解压。
  • 2. 本站的文档不包含任何第三方提供的附件图纸等，如果需要附件，请联系上传者。文件的所有权益归上传用户所有。
  • 3. 本站RAR压缩包中若带图纸，网页内容里面会有图纸预览，若没有图纸预览就没有图纸。
  • 4. 未经权益所有人同意不得将文件中的内容挪作商业或盈利用途。
  • 5. 人人文库网仅提供信息存储空间，仅对用户上传内容的表现方式做保护处理，对用户上传分享的文档内容本身不做任何修改或编辑，并不能对任何下载内容负责。
  • 6. 下载文件中如有侵权或不适当内容，请与我们联系，我们立即纠正。
  • 7. 本站不保证下载资源的准确性、安全性和完整性, 同时也不承担用户因使用这些下载资源对自己和他人造成任何形式的伤害或损失。

最新文档

评论

0/150

提交评论