体育健康小常识_第1页
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文档简介

小学体育健康小常识 1 常吃宵夜 会得胃癌 因为胃得不到休息 2 一个星期只能吃四颗蛋 吃太多 对身体不好 3 鸡屁股含有致癌物 不要吃较好 4 饭后吃水果是错误的观念 应是饭前吃水果 5 喝豆浆时不要加鸡蛋及糖 也不要喝太多 6 空腹时不要吃蕃茄 最好饭后吃 7 早上醒来 先喝一杯水 预防结石 8 睡前三小时不要吃东西 会胖 9 少喝奶茶 因为高热量 高油 没有营养价值可言 长期饮用 易罹患高血压 糖尿病 等疾病 10 刚出炉的面包 不宜马上食用 11 远离充电座 人体应远离 30 公分以上 切忌放在床边 12 天天喝水 八大杯 13 每天十杯水 膀胱癌不会来 14 白天多喝水 晚上少喝水 15 一天不要喝两杯以上的咖啡 喝太多易导致失眠 胃痛 16 多油脂的食物少吃 因 为得花 5 7 小时去消化 并使脑中血液集中到肠 胃 易昏 昏欲睡 17 下午五点后 大餐少少吃 因为五点后身体不需那么多能量 18 10 种吃了会快乐的食物 深海鱼 香蕉 葡萄柚 全麦面包 菠菜 大蒜 南瓜 低 脂牛奶 鸡肉 樱桃 19 睡眠不足会变笨 一天须八小时睡眠 有午睡习惯较不会老 20 最佳睡眠时间是在 晚上 10 点 清晨 6 点 21 服用胶囊应以冷水吞服 可以第一个吃 睡前 30 分先服药 忌立即躺下 22 掉发因素 熬夜 压力 烟酒 香鸡排 麻辣锅 油腻食物 调味过重的料理 23 帮助头发生长 多 食用包心菜 蛋 豆类 少吃甜食 尤其是果糖 24 每天摄取新鲜的 蔬菜与水果 25 每天摄取富含高纤维的 五谷类及豆类 26 每天摄取均衡的饮食 不过量 维持理想体重 不过胖 27 保持规律的 生活与运动 保持 轻松愉快
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