养生保健试题及答案

老年人养生保健知识竞答比赛试题 1 下列哪类食物可以有效地降血脂 预防心脑血管疾病 A 白菜 B 木耳 C 胡萝卜 2 刷牙的最佳时长是 A 一分钟 B 二分钟 C 三分钟 3 下列哪些食物有滋阴润肺的效果 A 荔枝和苹果 B 西红柿和菠萝 C 雪花梨和银耳 4 当患口腔疾病时 应用 水漱口 A 淡盐水 B 温水 C 矿泉水 5 下列肉类中 哪种被誉为 脂肪含量最低的保健肉 A 猪肉 B 鸭肉 C 兔肉 6 下列哪种食物对肠道传染疾病有很好的预防作用 A 大葱 B 大蒜 C 花生 7 预防肠道传染病 下列做法不对的是 A 生 熟切菜板一定要分开使用 B 要多喝开水 不要喝生水 C 可以多吃凉拌菜和 生菜 8 下类食物中那组可以有效地降低血脂和血压 A 洋葱和芹菜 B 红薯和黄瓜 C 竹笋和菜花 9 下列那种运动属于有氧运动 A 短跑 B 游泳 C 篮球 10 为了有效的预防脑中风发作 下列饮食习惯正确的是 A 低脂 低糖 少食用蛋白质食物 B 低盐 低脂 低糖 多食用富含维生素和蛋白质的食物 C 禁食肉类 多食瓜果蔬菜 11 柿子营养丰富 但不正确食用易引起肠梗阻 正确食用柿子的方法是 A 柿子不能饭后食用 不能与鸡蛋同食 B 柿子不能空腹食用 不能与鸡蛋 白薯 香蕉同食 C 柿子不能与苹果 李子同食 12 哪种食物含有核黄素 并且对预防心脏病 癌症等疾病有很大好处 小麦 B 大米 C 玉米 13 胡萝卜素有利于身体健康 为了有利于更好的吸收胡萝卜素 下列关于胡萝卜的正确食 用方法是 A 清蒸胡萝卜 B 生吃胡萝卜 C 用油烹制胡萝卜 14 早餐十分重要 如长期不吃早餐对身体危害很大 易引起 疾病 A 胆结石和胃炎 B 营养不良和低血压 C 肠炎和便秘 15 多吃下列哪组食物对头发有利 A 蜂蜜 B 黑芝麻 核桃等坚果类 C 肉 蛋 奶类 16 补充铁剂可以预防缺铁性贫血 下列哪组食物中含铁最高 A 鸡肉和米饭 B 豆腐和牛奶 C 菠菜和猪肝 17 以下食物中含钙最高的是 A 虾皮 B 苹果 C 牛肉 18 每人每天最好喝 杯水 A 7 B 8 C 5 19 什么时间吃水果比较好 A 饭前食用 B 饭中食用 C 饭后食用 20 老年人的饮食应该做到 A 大鱼 大肉保证营养 B 想吃什么就吃什么 不予限制 C 清淡少盐 合理搭配 21 治疗高血压的有效运动方法不包括 A 步行 B 太极拳 C 剧烈运动 22 下列哪些运动适合老年人 A 山地自行车 B 户外登山 C 保健操 23 刮痧是一种绿色自然理疗方法 但它也有一定的禁忌症 下列哪种疾病患者不宜刮痧 A 头痛和高血压 B 血液病患者 C 乳腺增生和妇科炎症 24 进行刮痧理疗之后 必须做到的注意事项有 A 防风 保暖 至少三小时以后再洗澡 B 热敷理疗部位 C 痧不退也可再次进行刮痧 25 下列说法中不正确的是 A 空腹不宜饮茶 B 死鳝鱼 死甲鱼 死螃蟹只要做熟了还是能吃的 C 关节炎患者不宜吃海鲜时喝啤酒 26 低盐饮食有利于预防什么疾病 A 乙型肝炎 B 高血压 C 贫血 27 夏季在烈日下工作或运动量过大出汗多时 为预防中暑应多喝 A 糖水 B 盐开水 C 白开水 28 饭后适宜的运动是 A 洗澡 B 跑步 C 散步 29 为了减轻眼睛疲劳 看电视时要保持适当距离 如 14 寸彩电应保持的距离为 A 1 米 B 2 米 C 1 5 米 30 关于运动健身的说法哪项是正确的 A 每周至少三次 每次至少 三十分钟以上 B 每周至少五次 每次至少二十分钟以上 C 每周至少三次 每次至少一小时以上 1 5 BCCAC 6 10 BCABB 11 15BCCAB 16 20CACAC 21 25CCBAB 26 30BBCBA 1 5 BCCAC 6 10 BCABB 11 15BCCAB 16 20CACAC 21 25CCBAB 26 30BBCBA 1 5 BCCAC 6 10 BCABB 11 15BCCAB 16 20CACA