心理健康主题活动

心理健康主题活动心理健康主题活动 学会积极的自我暗示学会积极的自我暗示 一 导入 心理学中有一个实验 以一死囚犯为样本 对他说 我们执行死刑的方式是使你放 血而死 这是你死前对人类做的一点有益的事情 这位犯人表示愿意这样做 实验在手术 室里进行 犯人在一个小间里躺在床上 一只手伸到隔壁的一个大间 他听到隔壁的护士 与医生在忙碌着 准备对他放血 护士问医生 放血瓶准备 5 个够吗 医生回答 不够 这个人块头大 要准备 7 个 护士在他的手臂上用刀尖点一下 算是开始放血 并在他手臂上方用一根细管子放热水 水顺着手臂一滴一滴地滴进瓶子里 犯人只觉得自 己的血在一滴一滴地流出 滴了 3 瓶 他已经休克 滴了 5 瓶他已经死亡 死亡的症状与 因放血而死一样 但实际上他一滴血也没有流 他为什么会死呢 学生发言讨论 教师总结 是 自己的血正在流淌 自己正在死去 的心理暗示致他于死地 自我暗 示的力量实在太大了 消极的自我暗示会对人产生极大的负作用 积极的自我暗示则能够激励人 鼓舞人 1983 年 有一位美国击剑运动员 知道在将举行的比赛中会遇到一位曾经两次击败过 自己的古巴选手 因而缺乏信心 心理学家为他反复播放一段讲话 叙述在未来的比赛中 为什么那名古巴选手反而一见他就害怕的理由 他听了几十次 越听越有道理 便从害怕 的情绪中解脱出来 并在泛美运动会上战胜了对手 夺得了冠军 二 自我暗示在现实生活中的作用 从上面的故事可以看出 心理暗示对人的作用非常大 同学们在平时有没有过心理暗 示影响自己学习生活的例子 学生自由发言 教师 每个人的生活都不会一帆风顺 谁都有困惑 沮丧的时候 老师也是这样 每 当我感到失落 压抑 困惑 不自信的时候 我就闭上眼 想像自己站在天地之间 头顶 天 脚踏地 顶天立地 天地之间唯我一人 在静静站立的我的脚边 有三山五岳 有世 间万象 心中勾勒出一个自我的高大形象 让自己一下子就有了面对这世界的信心 有了 克服困难的决心 要想进行有效的自我暗示 掌握一些心理暗示的方法是非常必要的 三 掌握几种心理暗示的方法 1 给自己一个微笑 这里有五种表情 大笑 微笑 平静 不高兴 悲伤 你经常见到的是自己的哪种表情 你希望自己经常是什么表情 学生认可的是前三种 你的微笑 首先是给自己的 当你绽开笑脸时 实际上已经在给自己一个暗示 我很 快乐 微笑将驱走你的焦虑和烦闷 带来轻松 愉快和自信 每天多给自己几个笑脸 大家能不能做到 2 设计一个鼓励自己的常用语 我们常常可以听到 好多人都有自己的习惯用语 它们以很高的频率出现 比如 有 人喜欢说 烦死人 有人喜欢说 没问题 也有人喜欢说 真有意思 大家能从 这三种习惯用语中感受三种不同的性格吗 学生讨论 明确三种心态 消极沮丧 乐观积极 豁达宽容 习惯用语也能塑造人的性格 这些经常使用的口头语反反复复地暗示着自己 对人的 心理产生着影响 一个豁达 乐观的口头语能让自己在很丧气时一下释然 你欣赏什么样 的口头语 能为自己设计一个鼓舞人心的口头语吗 学生思考 讨论 设计有 我挺棒 没关系 等 3 以理想中 我 的眼睛看生活 人们都喜欢在心中设计自己未来的形象 你心中的 自我 是什么样的 找几位同学谈一谈对未来的 自我 形象的设计 路上有块砖头 在小爬虫看来 它是庞然大物 对我们来说 一脚踢开 小事一桩 学习 生活中的好多麻烦 如果站高一点 换个角度看 也是类似的感觉 我们希望未来 的我成熟 坚强 自信 有足够的能力处理人生事务 那么当未来的你用那双智慧的眼睛 评价今天的处境时 会有什么想法呢 学生讨论发言 无疑会有一种超脱感 会有冲破障碍的信心产生 4 用日记肯定自己 有的外国公司专门设一个 心理调节室 在里面树起公司负责人的橡皮塑像 供有 不满情绪的员工拳打脚踢 却使得公司人员上下和谐 是什么原因 学生思考 讨论 情绪需要宣泄 心理能量需要释放 把一天的不痛快宣泄出来 就能寻得心理的平衡 写日记是宣泄的重要方式 如果你能够在每天结束时 对一天的成功做一小结 充分肯定 日记就起到了更重要 的作用 人在内心深处都需要喝彩 但并不是每天都有人为你喝彩 那么 就让我们为自 己喝彩 这 叫好 之声能使疲惫的心灵鼓起奋争的激情 每天让自己在 成功者 的坦 然中入睡 第二天一定能信心十足 干劲十足 坚持下去 就会天天都有好心情 5 将积极情绪与某种行为建立起联系 常听有的人说 我洗头就感觉心情舒畅 也有人说 我跨上摩托车就觉得特舒 坦 他们实际上是把这些事情跟自己的心情建立了一种固定的联系 每当做这件事时 就 有了相应的心情 这种心理暗示的方法我们不妨借用到学习中来 比如相信考前洗头就一定能考出好成绩 相信每天晨练就一定能头脑敏捷 相信每天 晚上烫脚就一定精力充沛 经过经常性联系 每次洗头 每次晨练 每天烫脚时就产生了 信心 好心情不期而至 6 来点阿 Q 精神 大家都学过鲁迅的 阿 Q 正传 肯定对主人公阿 Q 印象深刻 他每次遭到人欺凌就 用 精神胜利法 来自我安慰 让自己心理好受一些 那么在今天我们可不可以用阿 Q 的 精神胜利法 来自我安慰 忘记痛苦呢 学生自由发言 教师 阿 Q 精神确实像有些同学说的是自欺欺人 但有些令人烦恼和不如意的事摆 在面前 如能改变 当然该向好处努力 如已成定局 无法换回 不妨来点阿 Q 精神宽慰 自己 承认现实 摆脱心理困境 追求精神胜利 这总比垂头丧气 痛不欲生要好得多 魏书生曾在 提高笑对人生的能力 一文中写道 有人说 阿 Q 精神是戴着镣铐跳舞 我认为戴着镣铐跳舞显然比戴着镣铐哭泣更有利于自己的健康 面对不幸 哭只能 失去得更多 笑则至少能抑制不幸的增加 还可能减轻损失 使不幸减半 四 总结 我们介绍了六种心理暗示的方法 学会运用这些方法 我们将天天充满信心 时时心 情愉快 心理暗示最重要的规律叫做重复 我们让那些鼓励自己的表情 语言 动