孕期胎教及运动母乳喂养

孕期胎教及运动、母乳喂养,主要内容,孕早期的胎教及运动规划孕中期的胎教及运动规划孕晚期的胎教及运动规划母乳喂养篇,孕早期的胎教及运动规划,孕早期的运动原则： 安全 慢 孕早期胎宝宝和准妈妈的连接还不够紧密，动作不当容易导致胎盘脱落而造成流产。 运动前的充分热身 锻炼前，身体各部位，各系统的有关区域均处于安静和抑制状态，热身运动为一个逐步过渡的阶段，为身体承受锻炼时最大负荷做好准备。 注意事项：衣着宽松舒适，运动鞋，运动前多喝水，运动过程中如眩晕、恶心、局部疼痛、极度疲劳应立即停止活动，如出现阴道分泌物增多或出血，需立即去医院,孕早期的胎教及运动规划,散步是孕早期的最佳运动 妊娠各个阶段的准妈妈都可以散步，它可以帮助准妈妈保持体重，稳定情绪，增进食欲和睡眠，保持肌肉健康，有利于顺利分娩，又不会给膝盖和脚踝造成冲击。 时间 每天总和在12小时之间为宜 早上起床后和晚餐后进行为最佳。 低强度的有氧运动 简单的韵律舞或产前操 外出购物也是一项不错的运动 不要选择人流高峰期逛街 时间不宜过长 穿平底鞋 注意补充能量,孕早期胎教,做好胎教，首先提高自身修养 孕早期胎宝宝还不具备很强的感知外面世界的能力，但不意味这个时期的胎教毫无作为，胎宝宝不仅与准妈妈血肉相连，而且心灵相通，准妈妈的一言一行，一举一动，都将对胎宝宝产生潜移默化的影响。 好孕叮咛 科学的胎教需要准爸妈对胎教有正确的认识，学习相关的知识，技能 按胎宝宝的月龄及每个胎宝宝的发展水平进行相应的胎教，在自然和谐中有计划进行胎教,孕早期胎教,最佳胎教时间 1、中午12点 ： 这个时间段，人的视力处于最佳状态，准妈妈可以去欣赏优美的绘画作品或看远处风景 2、晚8点-11点：准妈妈听神经最敏感时间，也是最佳胎教时间，可以听听轻柔舒缓的胎教音乐，最好和准爸爸一起进行 提高胎教的呼吸方法 廓清式呼吸（深呼吸） 胎教训练开始前，平复准妈妈波澜起伏的心绪，对稳定情绪和集中注意力是行之有效的,孕早期胎教,意念胎教 想象胎宝宝的可爱模样 准妈妈多动脑，宝宝更聪明 保持旺盛的求知欲，可使胎宝宝不断接受刺激，大脑神经和细胞的发育得到促进 远离精神刺激性强的书籍 书籍象征知识和智慧，是准妈妈文化修养的基础，也是胎教必不可少的精神食粮，从胎教的角度出发，宜选择性阅读一些趣味高雅，给人以知识的启迪，使人精神振奋，有益身心健康的书籍 侍养绿色植物，颐养身心,孕早期胎教,音乐胎教 好的胎教音乐能陶冶准妈妈的性情，有助于宝宝安宁平和，促进胎宝宝的生长发育。 节奏平缓 、流畅、柔和 曲目不宜太多太杂，曲调稳定 不同心境听不同的胎教音乐维也纳森林的故事-感受春天早晨扑面而来的清新气息彼得与狼-告诉胎宝宝要做个勇敢的人杜鹃圆舞曲-特别适合早晨睡醒后倾听 田园-在细腻的旋律中享受宁静 最适合早期胎教的3首名曲爱之梦摇篮曲古曲春江花月夜,孕中期的胎教及运动规划,孕中期运动原则： 轻 、适度 怀孕的黄金时期，心情最好，体感最佳“孕味”十足， 腹中小生命已处于稳定状态。但孕期运动时仍不可随心所欲和掉以轻心，始终围绕“适度”和“选择” 注意事项： 运动前适量饮水，或吃一些小零食，运动场所宜通风 温度适宜 运动时要“悠着点儿”别让胎宝宝感到摇摇晃晃。 好孕叮咛 一定要根据自己的情况来做运动，孕中期体重增加，准妈妈还未能完全适应身体平衡的情况下，不要做爬山，蹦跳之类的运动，以免发生意外,孕中期的胎教及运动规划,孕中期适合的运动项目： 乒乓球 、健身球、游泳、慢舞 孕妇体操(爱力呼吸减痛课程中有老师专门指导练习，可增加身体柔韧度及增强盆底肌弹性，促进自然分娩），孕期瑜伽等 孕期游泳能增加心肺功能，水的浮力大，可以减轻关节的负荷，在消除浮肿，缓解静脉曲张的同时，不易扭伤肌肉和关节。为避免胎膜早破和感染，孕晚期是不适宜游泳的。 注意事项： 游泳需选择卫生条件良好的游泳训练场地，有流产、早产、死胎史或患心、肝、肾脏疾病、妊娠期高血压、孕期有阴道流血保胎史的准妈妈禁止游泳 游泳时间不宜过长，避免过度疲劳,孕中期胎教,为胎教辟出一个安静的环境和胎宝宝一起去感受大自然的美妙美学胎教：准妈妈学画画意念胎教：宝宝是个小天才 意念是胎教的一种重要手段，某种意义上说就是想象力，尝试运用想象的力量，将美好的愿望，祝愿传递给宝宝给宝宝讲诉你的期盼 对话胎教：多和宝宝聊聊天准妈妈的歌声是胎宝宝最好 的音乐,孕中期胎教,最适合孕中期胎教的音乐 孕中期胎宝宝生长发育快，营养需要丰富，听觉能力有了明显的提高，胎教的内容可以更为丰富，当然，准爸爸的低音唱歌或哼一些曲调，宝宝更容易接受。小星星变奏曲天鹅湖在胎宝宝醒着的时候听四季小提琴协奏曲 好孕叮咛： 准妈妈唱歌应有规律，早晚，或早、中、晚限制时间和次数的进行，否则宝宝会疲倦，得当的胎教会令胎宝宝出生后有白天、黑夜的概念，而不会成为“夜哭郎”且具有良好的自我调整情绪能力。胎教音乐宜每日1-2次，每次15-20分钟，选择在胎宝宝觉醒有胎动时进行，一般晚上临睡前比较合适。,孕晚期的胎教及运动规划,孕晚期运动原则：缓 随着妊娠月份的增加，肚子逐渐突出，身体重心前移，准妈妈的背部及腰部肌肉处于长时间的紧张状态，增大的子宫对腰骶部神经的压迫，是造成腰背疼痛的原因。 孕晚期运动一定要以安全第一，不宜过疲劳，控制运动强度很重要，脉搏不要超过140次/分，时间30-40分钟为宜，不要久站久坐或长时间走路。 运动的目的：舒展和活动筋骨 适合的运动：舒展体操、孕期瑜伽、棋类，以稍慢的体操为主，每次5-10分钟,孕晚期胎教,情绪胎教：信念与平静 了解产痛的意义，消除负面心理，坚定分娩信心，准爸爸的加倍关注，情感上的关心，体贴，保持平和，欢乐的心态直接关系到胎宝宝的健康成长。胎教故事 选择温暖的童话故事，或者欢快的儿歌、诗歌、散文，顺口溜等，准妈妈要注意选择舒适的坐姿，放松身心、精力集中、吐字清晰，声音和缓游戏胎教：踢肚子游戏 1宝宝踢肚子时，准妈妈轻轻拍打被踢 部位几下 2一两分钟后，胎宝宝会在拍打处再踢 胎教音乐,孕晚期胎教,最适合孕晚期胎教的音乐G大调小步舞曲 令人轻松愉悦的节奏渔舟晚唱牧歌好孕叮咛 孕晚期，准妈妈面临分娩，难免忧虑紧张，加之身体笨重劳累，播放的音乐要尽量柔和欢快，对准妈妈是一种安慰，也可以增强战胜困难的信心，由衷感觉一种即将作为母亲的幸福感和胜利感， 音乐胎教应注意：音量不宜过大，也不宜将播放器直接放在肚皮上，以免损坏胎宝宝耳膜。,母乳喂养篇,母乳喂养篇,母乳宝宝最好的食物教会每个妈妈母乳喂养本领，我们一直在努力母乳喂养是妈妈和宝宝的第一次亲密接触，给宝宝的不仅是营养和保护，更重要的是爱和交流下定母乳喂养的决心,并获得家人的支持是最重要的产前准备！,母乳喂养的重要性,母乳喂养是大自然赋予的神圣权利，任何人不得侵犯母乳是婴儿最理想的天然食物，是婴儿生存的保证母乳喂养帮助父母养育一个健康聪明的孩子世界卫生组织（WHO）联合国儿童基金会（UNICEF）联合倡议至少纯母乳喂养六个月并在添加辅食的基础上坚持哺乳24个月以上,母乳喂养的好处,母乳喂养能给妈妈和宝宝都带来裨益。宝宝的吸吮是妈妈辛苦孕育和生产地第一个回报，妈妈能快乐幸福的享受与宝宝在一起度过的欢乐时光。,母乳喂养对婴儿的好处,1、营养：母乳含有最天然的营养成分母乳成分随婴儿月龄增加而变化，以适应婴儿的需求2、保护：保护婴儿免受感染、腹泻、中耳炎、过敏性疾病侵袭降低婴儿猝死症（SIDS）、坏死性小肠结肠炎（NEC）危险预防过敏性疾病，如哮喘、湿疹预防肥胖、高血压等慢性病3、促进发育：促进脑细胞和智力的发育吸吮的运动对语言能力的发展有促进作用4、情感：母乳喂养强化母婴情感纽带为婴儿的情商培养奠定基础,母乳喂养对母亲的好处,1、健康：促进子宫恢复，减少产后出血降低妈妈患乳腺癌和卵巢癌的危险帮助妈妈尽快恢复体型，每天消耗500卡路里2、情感：哺乳的妈妈更自信对妈妈与宝宝一生的交流起到重要的作用（三）对家庭1、经济：节省时间、减少支出、降低浪费2、方便：随时供应，省时省力，减少污染3、省心：母乳喂养宝宝更健康，让父母有更充足的精力应付紧张的工作，减少事假病假,母乳喂养对社会的好处,1、母乳喂养的孩子身体素质好，不易患病，有利于提高全民身体素质。2、母乳喂养的母亲对婴儿慈爱，有助于小儿智力、社交能力的发育，有助于家庭和睦、社会安定 初乳 过渡乳 成熟乳,母乳成分,每一种哺乳动物产生的独特乳汁都能够满足子代在初生时的营养要求。这些乳汁如血液般重要，具有足以保证后代在各种环境中生存的特性。母乳中含有易于婴儿消化吸收的脂肪、蛋白质、乳糖、维生素和矿物质等营养成分。专为宝宝量身定做。,母乳含有脂肪、蛋白质、乳糖、维生素和矿物质等。,初乳因含-胡萝卜素而颜色呈黄色；分娩后第1-3天；产量小，密度高；富含各种营养成分和免疫球蛋白。,过渡乳蛋白质含量逐渐减少，而脂肪和乳糖含量逐渐增加，是初乳向成熟乳的过渡,成熟乳 大约10天以后，产量高，密度低，含母乳各项营养成分。,哺乳的正确方法,正确的方法能有效减少哺乳问 题，如乳头疼痛或皲裂，帮助妈妈更好的将母乳喂养坚持到底，并体会母乳喂养所带来的乐趣与温馨。 正确的哺乳姿势 1、母亲放松舒适； 2、孩子身体贴近母亲，脸向着 乳房，鼻子对着乳头； 3、孩子头与身体呈一直线； 4、下颌紧贴乳房； 5、如是新生儿则应用手托住臀部。,正确的哺乳姿势,交 叉 式摇篮式 橄榄球式 侧卧式,婴儿的衔乳姿势,婴儿嘴张的很大，下唇外翻；舌呈勺状环绕乳房；面颊鼓起呈圆形；含接时可见到上方的乳晕比下方多；有慢而深的吸吮，有时会有暂停，能听到吞咽动作和听到吞咽声音。,衔乳不当的后果,1、乳头疼痛或皲裂2、婴儿不能有效地吸出乳汁导致：乳房胀痛婴儿不满意，吃奶时间长总是哭闹。婴儿总吃不到足够的奶，可能受挫， 以至于完全拒绝吃奶，导致体重不增 乳房产奶少，乳汁没有很好排空衔乳差，看起来似乎母乳不足，导致 母乳喂养失败,怎么才能保证母乳喂养的成功？,信心 妈妈应该坚定母乳喂养的信心支持 家庭和社会的支持营养 注意孕期和哺乳期营养预防 孕检时发现乳头异常立即纠正早吸吮 早吸吮、早接触、早开奶、按需哺乳 母婴同室并按需哺乳，勤吸吮,早吸吮,重要性（1）分娩后早吸吮可促进下丘脑释放 催产素，刺激子宫收缩，减少产 后出血（2）早吸吮可强化婴儿的吸吮能力（3）早吸吮促进泌乳素分泌，产生泌 乳反射，促进乳汁分泌。（4）早吸吮可增加母子之间的感情， 促进母乳喂养。（5）初乳是富含丰富的蛋白质和抗体 ，提高婴儿抵抗力；促进胎便的 排出，减少新生儿黄疸的发生。,母乳喂养,按需哺乳定义：当孩子饿了或母亲乳房胀了就应喂哺。喂奶的次数和间隔时间不受限制。重要性:按需哺乳能保证婴儿生长发育的需要,频繁有效的吸吮能刺激泌乳素的分泌,加速产后子宫的复旧,并且预防奶胀。母婴同室定义:母婴24 小时在一起,每天分开的时间不超过1小时。重要性：母婴同室可保证按需哺乳，促进乳汁分泌，增加母子感情。母亲可以学到母乳喂养的知识，保证6个月纯母乳喂养。,母乳喂养遇到的问题及解决方案,新妈妈们总会在母乳喂养中遇到各种困难，但这并不意味着必须放弃母乳喂养，只要掌握合理的方法，必定能将母乳喂养坚持到底！ 乳头疼痛或者皲裂怎么办？ 乳头内陷或扁平怎么办？ 乳房胀痛怎么办？ 婴儿拒绝喂奶怎么办？ 乳房漏奶怎么办？ 奶水不够怎么办？ 妈妈上班了怎样进行母乳喂养？,乳头疼痛或者皲裂怎么办？,衔乳不正确导致乳头皲裂,乳头疼痛、皲裂是最常见的放弃哺乳的原因之一,乳头疼痛或者皲裂怎么办？,不应只含住乳头。应含住大部分乳晕,乳头疼痛或者皲裂怎么办？,温馨建议 注意哺乳方法，配合适当工具 不要轻言放弃乳汁哺乳后将母乳涂在乳头上，有助于皲裂乳头的复原不要用肥皂酒精擦洗乳头亲密接触型乳头护罩帮助妈妈继续哺乳，缓解哺乳时疼痛，还可帮助解决衔乳困难吸乳器严重时暂停哺乳，用吸乳器吸乳，待伤口恢复后继续哺乳,乳头内陷或扁平怎么办？,扁平乳头,正常乳头,扁平乳头,凹陷乳头,凹陷乳头,乳头内陷或扁平怎么办？,帮助乳头突出a. 乳房按摩b. 乳头矫正器矫正孕前、孕中期、产后哺乳间隙使用；C. 吸乳器（物理牵引作用）吸乳后，乳头扁平凹陷可逐步改善帮助宝宝衔乳亲密接触型乳头护罩,乳头混淆怎么办？,不要轻易让4个月内的宝宝接触人造奶嘴停止使用奶嘴，可用婴儿喂杯、勺子、杯子等喂食逐步减少配方奶的使用哺乳前按摩乳房，产生喷乳反射哺乳后乳房用吸乳器吸净按需哺乳，勤吸吮或吸乳尽量亲喂，鼓励他学习吸吮乳头鼓励母婴皮肤接触4个月后当宝宝与妈妈乳头建立了认知后可尝试人工奶嘴,奶水不够怎么办？,判断母乳摄入量是否足够的标准出生四天开始，宝宝每周体重增加120-210克母乳产量稳定后每24小时5-6块尿布最初几个月每24小时2-5次排便，6周后排便 次数少了的宝宝，便量增加每天平均8-12次哺喂，可以听见宝宝吞咽 的声音宝宝精神好，皮肤紧绷,小知识宝宝在2、4、6周和3-4个月间有快速增长期，吃奶的频率增加，只要坚持按需哺乳，很快乳汁产量就能符合宝宝的需求。,奶水不够怎么办？,勤吸吮是最有效的催奶办法如果吸吮不力，用好的吸乳器增加吸乳频率，促进乳汁分泌妈妈多休息，补充水分 自信心很重要 选择适当的发奶食物辅助哺乳系统将吸出母乳喂给宝宝 尝试更换哺乳姿势 中医特色：下奶中药或手法催乳什么是生理性乳胀？自然分娩第2天或剖腹产第3天开始出现生理性乳胀。 生理性乳胀是因为激素分泌引起乳房血液和淋巴液供应增加引起的，乳房还没有那么多乳汁。有些妈妈感觉不到生理性乳胀，并不意味着奶量少。,什么是病理性乳胀？,病理性乳胀：由乳汁瘀积所致 (