职业成长与心理健康(福清)

主讲 邓惠明宁德师范学院教育系2012 10 12 职业成长与心理健康 您的职业感受 一般而言 您工作时的心情 1 很愉快2 较愉快3 一般4 较烦恼5 很烦恼 您的职业感受 如果再给您一次职业选择的机会 您还会再选择做教师吗 1 会2 不会 教师亚健康歌 晚上睡不着呀 天亮起不了 作业不想改呀 家务没法做 遇事发脾气呀 没事爱闲扯 看领导不爽呀 见学生讨厌 说话带枪药呀 伤人也伤己 教师亚健康的表现 调查显示 近七成教师处于亚健康状态 当前教师不同健康状态的比例分别是 健康占10 4 亚健康占45 55 前临床状态占23 63 疾病状态占20 42 这表明 有69 18 的教师处于亚健康状态 相比一般人重度亚健康发生率10 这个数字高出许多 专家提示 40岁左右的青壮年教师是亚健康的高发人群 应当引起足够的重视 相关的调查数据显示 32 的教师很关注自己的身体 58 9 的教师对自己的身体关注一般 还有9 1 的教师很少关注自己的身体 只有11 7 的教师对自己的身体保护意识较强 有46 1 的教师不到万不得已不去看病 53 8 的教师是因工作忙抽不出时间锻炼 6 7 的教师缺乏锻炼的氛围和没有锻炼伙伴 也有家务缠身 无场地器材 没有人组织等原因 卫生与生活报 理想的职业 职业的理想 与 职业生活与幸福 二 教师心理健康工作的意义与目标 维护还是发展 维护 获得重视 得到同情 群体无助感 我是弱势群体 发展 激发教师的内在动力和潜能 发挥教师的聪明才智 促进教师的专业发展 体会职业成就与幸福 另眼看 教师行为问题 教师的行为问题 不仅是行为问题本身教师的职业道德教师的能力教师的个性心理水平和状态 三 心理健康的标准 1 智力正常 能正视现实2 与多数人的心理水平一致3 情绪反应和环境刺激一致4 人际关系和谐5 能进行正确的自我评价 教师心理健康标准 俞国良 1 对教师角色的认同2 良好和谐的人际关系3 正确了解自我 体验自我 控制自我4 具有教育的独创性5 教育活动和日常活动中均能真实地感受情绪并恰如其分地控制情绪 心理健康标准 1 智力正常 能正视现实2 与多数人的心理水平一致3 情绪反应和环境刺激一致4 人际关系和谐5 能进行正确的自我评价 1 对教师角色的认同 正视现实 2 良好和谐的人际关系 人际 3 正确了解自我 体验自我 控制自我 自我 4 教育活动和日常活动中均能真实地感受情绪并恰如其分地控制情绪 情绪 5 具有教育的独创性 四 教师的职业心理问题原因分析 学生本质 人学生年龄特征学生学习状态 学生的原因 教师的原因 职业理想职业理念职业状态 五 提升教师心理健康水平的对策 一是减轻环境中的压力二是提高自我承压能力和积极抗挫能力三是追求职业成就 上帝只拯救自救的人 一 认知调整 情绪 ABC 理论 A B CA 激发事件B 经受这一事件的个体的认知C 消极情绪和行为障碍结果 个体的认知和评价所产生的错误信念 就是诱发事件A与情绪 行为结果C之间还有个对诱发事件A的看法 解释的B在作怪 我太倒霉 正不巧 1 正视职业 认识职业 再选择 职业实践 再认识 选择职业 是我选择了教师职业还是教师职业选择了我 福利 价值 职责 2 正视现实 打破社会上不公平的方法 是加倍努力 以求出头 使自己有能力创造一个未来公平的世界 一味自怨自艾 恐怕原本短期的时运不济要成为长期的命运多舛了 3 正视自我 您能不能不假思索地填写自己的工作状态 我是的人 我是的人 我是的人 我是的人 我是的人 4 正视职业价值 为谁辛苦为谁忙 人生与发展 5 正视教师心理健康问题 积极取向 1 教师群体存在心理健康问题 但教师群体不是问题群体2 教师群体的心理压力表明教师群体整体是有上进心 责任心强的群体3 一定程度的负面情绪 使教师专业发展保持张力 6 正视自我发展 行为角色 与 角色行为 改变可以改变的 接受无法改变的 不能改变环境就改变自己 二 促进自我职业成长 1 职业成长 个体在职业过程中各方面发生的积极的变化 技能 新手 熟手 专家 体验 新奇 兴奋 平淡 紧张 愉悦 厌恶 关注自我关注活动关注学生 2 职业状态 觉察 自我意识视角 1 我 是谁 社会对职业的规定及期待自我的职业身份的认识与认同 2 我在做什么 我是谁 我要做什么 我需要做什么 我能做什么 3 职业成长 状态的觉察 1 你做得怎么样 2 你觉得自己做得怎么样 3 你的领导觉得你做得怎么样 4 你认为你的领导觉得你做得怎么样 三 树立职业理想 1 分析矛盾 理想 VS 现实 解决方法 在现实的无奈和理想的冲动中作出妥协 理想的延迟满足 眼高手低 生不逢时 理想的职业职业的理想 2 了解自己的目标 我的理想和目标在哪里 我要怎么做才能达到我的目标 买卖股票 3 角色定位和协调 角色意识 个人对自己的角色意识始于其角色伴侣的相互作用及角色伴侣对自己的反应 期待及评价 中 角色行为与角色期待 小女人 职业女性 女强人小棉袄 港湾 保护伞 四 调整对自我的满意度 1 摆脱情绪低落的缠绕要使每个人都满意是不可能的 有一半的人对你的一半的言行表示满意就算是很不错了 反对意见 自己刚巧碰到了属于意见不一致的一半人 2 自我的修正 你并不完善 世界上没有完善的人 所以 失败是硬道理 失败与过失可以帮助我们认识自我 君子之过 如日月之食焉 过也 人皆视之 更也人皆仰之 子贡 五 克服自我意识障碍 标签病态的寻求赞许和关注的自我主客我的失调 标签 过去经验的产物 他人强加形成习惯的标签 可以心安理得地保持现状而不必花力气改变自己 自我逃避式标签 害怕艰难痛苦的改变而给自己定的标签 不必或无力改变现状 病态地寻求赞许和关注的自我 适应性自我 用奖励的方式刺激的结果 把称赞当成是对服从的报偿 反叛性自我 不需要花多大力气就能得到关注的方法就是 捣蛋 爱和恨全由 你 操纵 主客我的失调 主我过分突出 自我中心 只考虑自己的感受 不在乎别人的看法 客我过分突出 只考虑别人的感受 委曲求全 迁就或退缩 不愿意调整自我 自己是活给别人看的 结语 不管我们做什么 做得怎么样 生活都在继续 不论我们