最好的医生是自己(课件)

最好的医生是自己 课件 最好的医生是自己 课件 1 所有群里的家人们大家好 我是你们的老朋友李海云 今天和大家探讨一些健康的知识 把对健康的探索当成一项使命去完成 让更多的人远离疾苦 谈到健康 其实人都会生病 生病就会看医生 但是大家知道吗 吃药只会抑制你的病情 并不能从根本去治愈 只有 自身的自愈力恢复了 人才会健康 所以说最好的医生是自己 发 人的寿命到底能活多少岁 发 人的寿命到底能活多少岁 2 首先第一点是我们到底要活多少岁才够本 每个人都想健康的活着 今天大家在线上听 课的大部分也是为了健康而来的 但是 据统计真正健康的人才占 5 亚健康的人约占 的 75 疾病的人占了 20 到底人的寿命最高应该是有多大呢 最低应该又是有多大呢 有的人说 最高的是 150 岁 最低的 120 岁 其实是不对的 人的生长周期是 20 到 25 岁 以每个人的智齿长出为标准 我们哺乳动物的寿命应该是生长期的 5 到 7 倍 3 那也就是说 人的寿命最低应该是 100 岁 最高应该是 175 岁 随着生活水平的不断提 高 百岁老人越来越多 人活 100 岁不是梦 但是健康的活到 100 岁 那就要懂得养生了 我们今天就从这个问题开始探讨 其实人活到 100 岁并不难 那就看你想不想活到 100 岁 了 大家听到这里 肯定都会说谁不想活那么大 关键是要怎么活 拥有健康的身体才能 活到 100 岁 目前老百姓最关心的问题就是看病难 看病贵 发 健康的四大基石 平和心态 均衡营养 适量运动 充足睡眠 发 健康的四大基石 平和心态 均衡营养 适量运动 充足睡眠 4 我们每个人都想健康 但健康的身体来自于哪里呢 健康来自于我们日常生活的 4 个方 面 用现代话来讲 就是健康的四大基石 第一个平和心态 第二个均衡营养 第三个适 量运动 第四个充足睡眠 大家都知道世界卫生组织第四条通常宣传的是戒烟戒酒 我把 它改成了充足睡眠 为什么呢 只有中医才谈养生 因为中医也有几千年的历史 所以中 医认为睡眠的好坏 很大的程度上决定了一个人是否有一个健康的身体 5 老百姓中流传一句话 天天失眠少活 10 年 另外我想问大家的是 要做到健康的四大 基石靠的是谁 是我们的医院吗 是我们的医生吗 还是其他的 在这里我想明确的告诉 各位家人 主要还是要靠我们自己 因为不管是医院还是医生 他是没有办法给你一个平 和的心态 也没有办法给你一个均衡的营养 也没有办法给你一个适量的运动 也没有办 法给你充足的睡眠 所以我要告诉大家 最好的医生是我们自己 6 那第二 我们健康的四大基石到底是什么 我们要怎么样做才能够健康地活到 100 岁以 上呢 第一 是关于平和心态的问题 健康的四大基石都是有顺序的 也就是说中国的字 也都是有顺序的 哪个字在前头哪个字在后面 为什么用这个字都是有道理的 我为什么 要谈到这一点呢 因为现在健康的文章非常的多 我们在报纸上 在电视上 在微博上 在微信上 天天都有人在登关于健康的文章 7 但我们的老百姓看了以后会乱了套 老百姓都不知道到底哪个说法是对的 哪个说法是 不对的 如今我告诉大家一个方法 大家在我们阅读任何关于健康文章的之前 如果发现 健康四大基石的第一条 不是写的是心态而是其他方面的 或者是去写反的 那你就不必 要再看了 这肯定不是内行的人写的文章 因为养生里面心态永远是占第一位的 有什么 样的心态就有什么样的行为 有什么样的行为就有什么样的结果 这就是种瓜得瓜 种豆 得豆的因果关系 8 从生理上看 人都要依靠这 5 个脏器 心 肝 脾 肺 肾 举个例子 我们医院在为 死亡者开死亡证明书的时候 如果肝出现问题写肝衰竭 如果心脏出现问题会写心衰竭 这 5 个脏器是维持一个人生命缺一不可的 其中最重要的是肝 俗话说气大伤身 也就是 说怒伤肝 大家一定要记住我们肝脏的受累全身就会遭殃 举个病例 我们的病人因心梗 而死亡 血管堵塞了心脏停止跳动 输血太脏了 血出现问题 血又是从肝脏里面出来的 如果出现了心梗说明肝没有了解毒 过滤的功效 流出的血太脏堵住了 从而导致心梗发 作 9 很多心梗犯病的人在死亡之前几乎都生过一场气 一口气没上来就发作了 因此人一生 气就把肝给毁了 中医也有百病皆生于气 因此我们不要生气 记住了 是你的永远是你 的 不是你的永远都不是你的 争不来 所以大家不要轻易的生气 也希望大家听完这堂 课以后 在今后的生活和工作中不要再生气 因为生气是解决不了任何问题的 只能得到 一个有病的身体 所以最后送大家两句话 一天笑三笑远离病和药 一天笑三笑医生要上 吊 发 人倒底应不应该得病呢 发 人倒底应不应该得病呢 10 下面我们重点来谈营养的问题 也就是说怎么吃的问题 也是如何预防肥胖 糖尿病 痛风 中风 癌症等富贵病的问题 刚才讲过 中国的字是有先后顺序的 比如均衡的营 养 这是标准的写法 均衡在前营养在后 做到了均衡才有营养 大家在看微信 看报纸 看微博的时候 如果看到标题写着均衡的营养 大家可以仔细的看这篇文章 如果是平衡 的营养 或者是营养平衡等等的说法 那大家就不用看了 这也不是内行人写的 只有做 到均衡 才能谈到营养 11 下面再问大家一个问题 人到底应不应该得病 好多人回答应该得病 原因是我们人 吃五谷杂粮 哪有不得病的 其实按道理说 人是不应该生病的 为什么呢 因为人和一 台机器是一样的 保养的好 运转就会正常 保养的不好就会得病 刚才提到的人不应该 得病 这是果 那么肯定有是原因的 那是什么原因导致我们生病呢 12 我们人类生病的原因 其实 我觉得用一个字就基本上能把这个人为什么会生病的病 因说清楚 那这个字又是什么 这个字就是我们儒家里面讲到的仁爱的仁字 从字面上讲 仁是由左边的人字旁和右边的二组成的 那我没看到这个字 就知道它是指两个人 他两 个人是告诉我们不能够自私 做什么事情的时候还要想着别人 仁字的左边是一个人字旁 这个人字旁代表的是人道 那仁字的右边二的上面一横 代表的是天道 那仁字右边二的 下面的一横 代表的是地道 人为什么会生病 是因为我们的人违背了天 地 人三道 发 人生病是因为违背了天 地 人三道 发 人生病是因为违背了天 地 人三道 13 那什么是道 在道德经里面说人法地 地法天 天法道 道法自然 自然就是规律 所以道就是规律 地告诉我们的是做人要遵循人道 而不能违背人道 因为一个人 如果 违背人道 在家里和父母合不来 兄弟姐妹合不来 老公或者老婆孩子合不来 在外面和 同学朋友都合不来的时候 你就会爱生气 会患得患失 就会违背我们中医的七情 如果 七情过度就会导致内伤 我们的七情是指喜 怒 忧 思 悲 恐 惊 这就是七情 我 们的七情是通于我们五脏的 14 我们的五脏里面 喜是通我们的心 怒是通我们的肝 悲是通我们肺 忧是通我们的 脾脏 恐是通过我们的肾 惊通心肝 故七情太过 则会伤到我们的五脏 当我们的情志 变动会影响我们的气惊 所以黄帝内经 精通论里面说百病皆生于气 怒则气上 喜则气 缓 悲则气消 恐则气下 思则气结 惊则气弱 说明不同的情志变化 对人体气惊活动 的影响是不相同的 所以导致的症状也是不一样的 15 总之违背了人道 会导致你七情 伤到五脏 导致容易生气 患得患失最后都是需要 到精神病医院的 就算进了精神病医院 由于违背人道 而导致的疾病基本上也是不治之 症 因为目前精神病医院从来没有治好过一例病人 只要你诊断为精神病 都必须终身服 药 16 第二个我要想说的人字右边 二字上面一横 代表的是天道 如果我们违背了天道 就是违背了自然规律 也就是不良的生活方式 违背了我们中医的六淫 六淫是指风 寒 暑 湿 燥 火 六种外邪病感的统称 我们阴阳平衡是以寒暑耕作 气候变化都有一定 的规律和限度 如果气候变化异常 以及气候变化会急骤 如暴寒暴暖 超过了一定的限 度 都会让我们的身体导致疾病的发生 因此常出现许多疾病 如中风 风湿 上火的说 法 这个时候就告诉我们 不能够违背天道 17 因为天道就是说我们要跟着太阳走 该睡觉的时候就睡觉 该起床的时候就就起床 还有很多女生不能因为为了漂亮 在冬天穿超短裙 在夏天露肚脐装 因为你年轻 可能 没什么问题 当你到老的时候 你就会出现关节的问题 如果你穿肚脐装 那就会可能导 致子宫比较寒 最后导致痛经甚至不孕症 所以当我们违背了天道 没有按天道的规律运 行去生活 那我们的寿命就会受到影响 我们的疾病就会跟随着我们 18 仁字右边下面二的那一横代表的是地道 地道为坤 大地母亲厚德载物 我们所有吃 的东西都是我们的大力种出来的 不管是天上飞着地上走的 还是地下转的 水里游的都 离不开我们的母亲大地 违背了地道是指我们不会吃饭 因为我们吃的东西都是大地孕育 出来的 导致了我们营养的不均衡 营养的不均衡包括第一营养过剩 二营养缺乏 过剩 指的就是我们的脂肪过剩 我们缺乏的是矿物质 维生素 无机盐等微量元素缺乏 这就 是我们生病的原因之一 不会吃饭我们也会得病 发 吃饭是为了维持生命 预防疾病 治疗疾病 发 吃饭是为了维持生命 预防疾病 治疗疾病 19 一提到吃饭 大家知道我们吃饭的目的是什么吗 有人说是为了活着 有人说是为了 人的欲望 从养生来讲 我要告诉大家 第一记住了 吃饭是为了维持生命 第二记住了 是为了预防疾病 第三更要记住了 是为了治疗疾病 请问大家心脑血管疾病 高血压 糖尿病是不是吃出来的 既然大家都能够把病吃出来 为什么我们不能够把病吃回去呢 20 想把病吃回去 其实一点也不难 事上无难事 只怕有心人 我们中医 5000 年的养生 精华 给后人留了一条治病的五部曲 第一步就是食疗 发达国家已经开始做了 病人来 了以后先开饮食单子 几个月以后再来复诊 如果食疗不见效 再第二步 第二步就是我 们的贬 贬指的是刮痧 拔罐 按摩 推拿 如果还不见效 我们还有第三步 那就是针 和灸或者是针灸 第四步 那就是我们的药酒 发 治病五步曲 食疗 贬 针 灸 药酒 发 治病五步曲 食疗 贬 针 灸 药酒 21 因为我们的酒为百药之长 如果用这四种方法 病人的病情都没有起色 最后我们才 会用到药 现在因为改革开放 因为西方的思想的涌入 我们现在大部分的人都在追求短 平 快 一感冒就希望马上就能好 孩子一发烧就希望它马上能够退烧 所以接下来就要 开药 甚至都要打点滴 大家是否记住凡药都是三分毒 当你天天泡在药里 夜夜泡在药 里 年年泡在药里 你想那么健康 那是根本不可能的 22 我们西医的发明人苏伯格拉里先生在发明西医的时候 曾告诫过各国的医生和人民一 句话 一定要把饭当药吃 千万不要把药当饭吃 可是我们现在成了什么样的一个状态呢 我们的老祖宗也有这句话 食疗胜过药疗 可现在我们都把老祖宗的教训都忘掉了 都背 离了老祖宗的教诲 再问大家一个问题我们每天都吃三顿饭 到底给谁吃 人活着是靠五 个脏器提供主要的能量 那些能量是靠吃的东西来提供的 可现在呢 23 大家都是给脑袋吃的 给眼睛吃的 给嘴巴吃的 喜欢吃什么就天天吃 那五个器官 和人一样 也各有各自的喜好 我们的肝脏喜欢吃绿色 心脏喜欢吃红色 我们的脾脏喜 欢吃黄色 我们的肺脏喜欢吃白色 我们的肾脏喜欢吃黑色的 那什么叫精 品种多这才 叫精 我们的中医相当的伟大 通过望 闻 问 切就能够把病情说得非常的准确 其实 就是通过看这 5 个颜色来判断的 发 五脏的喜好 肝脏绿色 心脏红色 脾脏黄色 肺脏白色 肾脏黑色 发 五脏的喜好 肝脏绿色 心脏红色 脾脏黄色 肺脏白色 肾脏黑色 24 我们的肝不好 爱吃肉 爱喝酒的 爱生气的 他的脸色会发青发绿 当我们的心脏 不好 脸色会发红 当我们的脾胃不和 脸色发黄 当有肺病或哮喘的人 他的脸可能会 发白 当我们的肾出现衰竭 我们的脸会发黑 通过观察你的脸的颜色就知道你有什么病 这就叫中国的红 黄 绿 白 黑 25 当我们在非典 SARS 的时候 白萝卜听说卖疯了 大家吃白萝卜是为了预防非典 但 好多人只知其一 不知其二 大家炖着就吃了 其实从中医的角度讲白萝卜生吃是养肺 如果煮熟了吃是润肠的 如果食用方法不对 那等于白吃了 说到肾喜欢吃黑色的东西 中医有句话说 肾亏百病黏 人活着依靠血液循环 血液循环又依靠着气来推 那什么是 气呢 气主要是指肾气 请问大家 有多少人平时吃饭的时候是给肾吃的 我们的年龄越 大 肾越亏 病也就越多 肝喜欢吃绿色 绿豆 大家夏天都爱喝点绿豆汤是吧 26 其实绿豆的确是养肝的 我们的肝脏是干嘛的 我们肝脏是解毒的 但肝的解毒的能 力提高了 才对身体是有好处的 当我们的心脏吃红色的时候 指红小豆 这两种豆什么 时候才有药用价值呢 好多人夏天煮绿豆汤喝 用来解暑 把豆煮的很烂 喝煮出来的汤 其实这样的做法是不对的 说白了就是解馋 根本解不了毒 正确的方法应该是怎么吃呢 应该是冷水煮绿豆 当水沸腾到五六分钟的时候 绿豆还没有出开花的时候 把绿豆汤倒 出来 27 这时候的汤颜色最深 把它当水喝才有养肝解毒去暑的作用 如果此时把这个水拿去 泡菊花茶 那它的养肝解毒的功能将会更好 那剩下的绿豆可以再加水煮成粥 这个时候 再来吃绿豆粥 这样做才叫药食同源 那为什么总是让大家吃豆呢 因为大家知道我们的 脾喜欢吃黄色 所以它喜欢黄豆 肺喜欢吃白色 所以它喜欢吃芸豆 肾它喜欢黑色 所 以吃黑豆 而不是木耳 发 多吃豆类有利于五脏 做到食不离豆 发 多吃豆类有利于五脏 做到食不离豆 28 黄帝内经 和 本草纲目 中都说人吃五谷才健康 可现在老百姓都吃精米 精面 还把老祖宗的话给改了 人吃五谷杂粮 哪有不得病的 中医养生里面有句话说 食不离 豆 尤其是女同志 终身不要离开豆类 从脏器上讲有利于五脏 以形补形的说法 我们 的豆长的跟我们的肾也非常的相像 所以吃豆是能够补肾的 那从营养学中医角度来讲 豆类中有一种物质叫大豆异黄酮 这种物质可以刺激卵巢分泌 中国的养生学有几千年的 历史了 世界各国的营养师都来中国学习营养学 29 希望大家听了我的课以后 从今天开始多吃五谷杂粮 这样才能让我们的五脏六腹营 养均衡 这样才能够给我们的身体有足够的营养 从而让我们的身体更健康 如今有一款 五色豆浆和八宝粥的超级升级版 就是我们的 159 素食全餐 它是营养学专家韩丹老师 历经 14 年吸呐了古今中外的食疗养生理念 依据 黄帝内经 易经 本草纲目 等 典籍做到五性五味相宜不忌 五色 五方 五行配置和谐 并且按照 40 种人体必需营养素 15 种其他重要营养素 国际营养学的标准 选取五大类纯植物的食材 坚果 种子 花朵 谷豆 菌藻等 159 种 发 发 159 四大特点 多样性 均衡性 完整性 吸收性 四大特点 多样性 均衡性 完整性 吸收性 30 完全符合食疗的四大特点 一是多样性 二是均衡性 三完整性 四吸收性 而且口 感非常的好 一包即摄入了天地间 159 种纯植物的能量 从而使我们的身体进入阴阳平衡 天人合一的养生境界 也使我们的身体很好的启动了自愈系统 达到了正气内侧 邪不可 侵的境界 在这里 我们要诚挚的感恩 感谢韩丹老师的大爱付出 为大家研发出如此简 单有效 健康的食疗产品 31 下面我们再要来探讨一下是关于适量运动的问题 为什么要提倡适量运动呢 因为激 烈运动可能危及寿命 运动锻炼 可使生命力更加旺盛 适度而持久的运动大大有助于养 生保健 但剧烈持久的运动超过了机体所能承受的底线 则容易导致一些危急病症的发生 如心绞痛 心梗 甚至危及生命 国外有家保险公司在调查了 5000 名已故运动员生前健康 状况的时候 发现 其中有些人在 40 到 50 岁左右就患有心脏病 许多人的寿命比普通人 还要短 32 这可能是因为运动员生前过大的运动量 加速了人体内的某些器官的磨损 造成了生 命功能的失调 从而导致生命过程大大缩短 奥运会的运动员没有报道过谁死于癌症的新 闻 但研究发现是因为大量的出汗 可以把身体的重金属等毒素排出 所以他们不得癌症 但是它们的寿命不是最长的 因为过度和极限运动会导致身体寿命的缩短 那什么是适量 的运动呢 适量的运动是指运动者要根据自己个人身体的状态 根据自己的场地 包括器 材和气候的条件 要选择适合的运动项目 使运动负荷不超过人体的承受能力 发 适量的运动可以调动气血 使人体的脏器功能加强 提高我们的自愈力 发 适量的运动可以调动气血 使人体的脏器功能加强 提高我们的自愈力 33 在运动后感觉舒服不疲劳 不会造成过度疲劳 或者气喘 不影响一天的工作生活为 宜 如果运动后一天感到疲劳 劳累 腰酸背疼 什么也不想干 那就是运动过度了 运 动过量 最大的问题就是容易造成我们免疫力的下降 从而导致疾病的发生 运动过后会 出现上火 咽喉肿痛 浑身无力 精力不集中等现象 这样就不但达不到锻炼的目的 反 而会损伤我们的身体 34 反之 如果当运动不足的时候 也达不到锻炼的目的 那我今天我还想告诉大家的是 中医讲的运动 其实是指硬气 适量的运动能把自己的气血调动起来才算是运动 所以我 们运动的时候应该要多做有氧运动 比如游泳 快走 骑自行车等等 当然 如果能够坚 持或者去学习打太极拳 古琴系 八段锦 赢家本 那就非常好了 我们运动的目的主要 是要调动气血 使人体的脏器功能加强 以增加身体的抵御和治愈疾病的能力 也就是提 高我们的治愈力 35 我们再来一起探讨一下关于充足睡眠的问题 充足的睡眠是支撑一个人正常生活 正 常工作的 是最基本的动力 只有晚上睡得好 白天才能干得好 就像是一部没电的手机 马上需要充电 才能正常使用 人工作劳累的一天也是属于没电的状态 需要充电睡眠才 能够保证正常的运行 尤其可见 睡眠对于人的身心健康非常重要 人体的睡眠好坏直接 关系到寿命的长短 睡眠是阴 我们要用夜晚的阴来养白天的阳 养白天的精 气 神 那我们又该如何保证充足的健康睡眠呢 发 充足的睡眠可以提升我们的精 气 神 发 充足的睡眠可以提升我们的精 气 神 36 那如何保证充足的健康睡眠呢 第一 晚上 11 点之前一定要睡觉 这样才有助阳气的 生发 提升我们的精 气 神 睡觉就是在养阳气 夜里 11 点是子时 是胆经当令 是受 养精 也算是第二天的时辰 照阳经就是指我们身体的太阳 那我们依照万物生长靠太阳 那我们的身体也要靠自己身上的太阳 如果这个时候 我们不去睡觉 那相当于没有把我 们的阳气生发起来 因为此时就是阳气开始生发的时辰 所以一个很重要的原则就是在 11 点前要睡觉 这样才能慢慢的把我们的生机给养起来 此时把睡眠养住了 对人的一天乃 至一辈子都是非常重要的 37 如果子时不睡觉 会影响人的精神状态及判断力 对身心健康都不利 时间久了就会 出现抑郁症的精神病 因为我们大家都知道 中国现在精神病医院越盖越大 然后我们犯 精神病的人越来越多 那也是因为夜生活太丰富了 那就像日本人得抑郁症的病人比我们 中国的多 那是因为日本的男人 晚上回去以后都要去外面喝点清酒 喝完清酒都 12 点了 然后回家洗漱一下都超过一点才睡觉 也就是说 日本人也经常没有把自己的阳气生起来 所以他们得抑郁症比我们还多 38 第二条 要保证 11 点到凌晨 5 点为深睡眠的状态 这样子更有益于养护我们的精 气 神 凌晨的一点到三点是丑时 是肝经当令 是我们身上所有的细胞在新陈代谢的时间 也是排毒的时间 这个时候一定要有好的睡眠 否则你的肝就养不起来 因为这个时候阳 气虽然生发起来 但你一定要有所收敛 有所控制 就是说身重要有价 所以要想养好肝 血 一点到三点要睡好 否则在此时段睡不好 第二天的情绪会有很大的变化 容易发火 也能发生冲突 发 什么时间段