现代生活与身心健康 第七讲 运动中异常问题的处理

第七讲 运动中异常问题的处理及健康公式 六 锻炼的效果是你自己都不觉得但别人却感觉明显的 才叫效果 那种今天就和昨天不一样 不叫效果 说具体一点 你的体重超了20斤 减了5斤 不叫效果 减了20斤 还是不叫效果 减了20斤 并且任意的吃 随意的生活 也不再胖 才叫出效果 或者 有肿瘤 肿瘤小了 再小了 也不叫效果 肿瘤没有了 并且 一年后 两年后 也不再长了 叫效果 最主要 最重要的目的 就是让大家不生病 有了身体这个青山 其他的 怎么磨 随它 身体不舒服 出毛病了 有问题了 甚至是大问题了 人立刻就会心灰意冷 说句开玩笑的话 就算我们大家要吵架 我们也要气壮山河的吵 虎背熊腰的吵 而不要气息奄奄 气若游丝 上气不接下气 连说话的气力都没有 我们的身体 目前 可能会有这个病 那个病 这里痛 那里痛 或者 你知道你的家族有什么遗传病 正担心 或者 几十年 你就一副弱不禁风的身板 不要急 下面是锻炼效果出现 前3月 让自己能坚持某种锻炼项目 坚持就是胜利 第二个3月 让自己习惯锻炼 习惯决定性格 第三个3月 通过我们的课程 让自己开始纠正锻炼的误区 精益求精 第四个3月 体会在某个项目上的熟练产生的舒服的感觉 效果开始出现 第二年 逐渐加量 关键的一年 你的内脏在这一年 会脱胎换骨 第三年 增加其他项目 你身上那些严重的或隐或现的病症 逐一消失 如果急于求成 急于求成的结果 第一个月 效果很好 第二个月 有事情 停 第三个月 想再开始 但抽不出时间 恨自己 产生毒素 第四个月 一直想开始 但抽不出时间 其中锻炼了两天 闪到腰 去医院贴了两块虎皮膏 第五个月 下决心 开始 有效果 第六个月 有事情 停 第七个月 想再开始 但抽不出时间 特别恨自己 第八个月 惩罚自己 某一天突然大量的锻炼 诱发心脏病 住进医院 医生只听到你的家人说 都是某个老师害的 都是某个老师害的 七 什么是癌症 就是身体里出现了不受控制的 组织 肿瘤 肿瘤需要营养 于是和 受我们控制的 组织争营养 于是我们营养不够 如身体缺乏蛋白质 出现浮肿 肿瘤得到了营养 于是长大 长大的组织 需要更大的空间 更多的营养 这样 正常的组织开始失去平衡 出现失衡 失衡 就使得身体的基础逐渐的丧失 这就是肿瘤的危害 所以 消灭肿瘤 控制肿瘤 预防肿瘤 最好的方法 莫过于让身体的 自控 力提升 而 提高自身的免疫系统 还是要讲究方法的 所以 以 控制 身体为目的的瑜伽锻炼 就成了与肿瘤斗争的首选 先说肺癌 目前已经成为我国肿瘤第一名 毫无疑问 肺癌的发病 在我国 有两个原因 1空气的污染 2吸烟人群的增加 大家看看我国烟草行业的增长与肺癌的增长的比例就可以了 一般吸烟与肺癌的影响时间是20年 所以大家要把时间错开20年 比如用1980年的烟草量与2000年的肺癌患者进行比较 肺癌的第二个特点是发现时间晚 往往发现就是晚期 这给治疗带来很大的困难 当然 现在西医肿瘤确诊的手段与技术越来越好 但往往到了中国 价格太高 比如一些肿瘤的诊断 准确率达90以上的 有的要几万元 于是肺癌患者就面临双重的困难 确诊的 困难 治疗的困难 一个好好的家庭 往往会因为一个病人 就人财两空 那种生活突然从平稳急速下降的感觉 最是痛苦 准备 1选地点 应该是空气良好的 比较安静的 2选时间 每天的早 下午 晚 3选姿势 躺着 如果虚弱 坐着 站着 躺要平 坐要直 站要松 平 就是不要枕头 不要垫腰 不要抬脚 直 就是头到腰要尽量直 松就是不要有多余的肌肉紧张 地点 最好是山上 江湖的旁边 瀑布的旁边 大树的下面 但要注意不要背部吹风 如果风从背部来 就在后面竖一个挡风板 或布 如果是家里 就看看到早晨4点多的小区公园 因为安静 但冬天要防冻 夏天要防蚊虫 如果是医院 就要注意 最好到室外 实在不行也可以在室内 动作 1先随意的走几分钟 让自己有个准备 虚弱的人当然就不用了 2微微的闭眼 全部闭上也可以 张开也可以 用力的闭上也可以 不要在意 3舌抵上腭 不抵也行 平放也行 练多了 就会的 4心里默默数数 54321开始 5 这是核心动作 用鼻吸 用口呼 鼻吸 缓慢 均匀 吸到差不多 可以尽量吸 也可以吸一半 2 3 不要刻意 保持1 3秒 1秒也很好 3秒也好 不是3秒比一秒好 转为呼气 呼气 这是一定要规范的 放下舌头 双唇好像吹口哨那样的形状 张口细小 大约放一支铅笔那么大的洞 可以再小 不要大 注意 特别要注意 特别要注意 特别要注意 呼气的时候 要想象呼出去的都是肺部的多余的细胞 肿瘤的细胞 怎么想象它们呢 你可以想象为黑色的细胞 呼到差不多 保持1 3秒 等你呼出去的细胞都散开了 又吸 如果3 5次 6每天3次 每次3 5次 7一周后 已经熟悉了 可以增加 8大约一个月后 可以在你喜欢的时段 增加到30 60分钟 如果配合吃粗粮粥 和几个瑜伽动作 效果会更好 但就是这个动作 效果也是可以的 如果有朋友有心 可以让周围有这类问题的朋友试一试 接着 1一个月后 已经能最少练习5分钟以上了 接着第二步 如果还不能5分钟以上 下面的内容就不要看 2试着感觉整个呼吸的过程 3可以用图像法 也可以用观音法 这个观音不是佛的那个观音 4内观内脏 主要是肺部 如果你觉得看不到 就想象 5随着吸气的进入 你的 视线 也到了肺部 你看到新鲜的气到了健康的那些部分 然后呼气的时候 那些 黑色 的部分 被你带出来 呼到了外部 6以上的这个过程是 控制 但你的控制能力愈来愈强 你身体里的肿瘤 就是你的身体不需要的细胞 就会被你驱赶出去 好 说完 特别提醒 有病一定要到医院 尤其是大医院看 其次不要相信江湖术士 最重要的是 这里提供的方法 是一种辅助的方法 不能也不应该代替系统的医院治疗 请大家务必记住这一点 另外 谈话应该心平气和 如果自己生闷气 就会对肺不好 九 说说肝癌 肝癌的特别之处 是它对病人的心理的打击 各种癌症中 肝癌的病人是特别希望能活下去的 当然每个人都希望能活下去 但肝癌的病人对生的希望 因为肝被影响的缘故 特别的强烈 甚至会到不择手段的地步 看过肝癌患者的求生的经历 人会特别的震撼 阿弥陀佛 但是肝癌有一个好处 能够很早发现 一般的西医的疗法 是手术 几乎所有的西医都建议 手术 而且随着技术的进步 治疗肝癌的手段已经有了好几种 但是仍然存活率不高 手术结果不能明确 仍然有些听天由命 下面的方法 是一种建议 不能取代医院的治疗 但绝对不会和医院的治疗冲突 如果是早期 建议制定一套系统的方法 主要的锻炼对象是 肺 肝 肾 有肝病的人 一般是比较抑郁 焦虑 忧愁的人 往往会觉得 气 不顺 往往会被人 气 就因为他的肺不够强 锻炼肺 中国的 静坐 效果好 肾 是水 没有水 属木的肝 就得不到滋养 没有水 人就缺乏光鲜的外表 所以肝病的人 外表往往比较枯萎 锻炼肾 可以倒走 当然要注意安全 在肺和肾都得到足够的改善的时候 肝病就好了一半 针对肝的问题 可以买脚底按摩器 专按脚底凹进的部分 第十八章健康公式 请大家记住下面这个公式 饮食 锻炼 睡眠原来也有一些公式 包括其他医学 健康 养生专家的公式 但我们原来的公式有一个弊病 适用性不广 学起来太难 现在这个好了 就六个字 换一个更形象的说法 字数更少 吃 玩 睡 吃 要吃到会饿 玩 要玩到舒服 睡 要睡到做梦 同时 不要忘记了这三个项目之间的 这个符号使每一个项目的效果倍增 人生而自由 却无处不在枷锁中 卢梭 阻止肿瘤的恶化 首要的就是阻止心理的自我烦恼 不让宝贵的免疫系统受到破坏 接着 我们还要加强它 方法就是 吃 要吃到会饿 玩 要玩到舒服 睡 要睡到做梦 什么是 吃要吃到会饿 我们的身体 有一个消化系统 一个呼吸系统 都是让外物进来的 在外物进入我们的身体 变为我们身体的一部分和成为垃圾的过程中 我们的身体即是被动的 你吃什么 它接受什么 又是主动的 它会选择吸收什么 拒绝什么 如果主动与被动能很好的平衡 我们的身体就会健康 身体的主动 来自两个方面的培养 1正确的持续的锻炼 2饥饿 正确的锻炼 先放一放 说一说饥饿 饥饿是饱的硬币的另一面 很多人的身体出问题 就是吃出了问题 吃出了问题 常常就是 饿 出了问题 饿 有两个问题 1 不会饿 2 吃再多都饿 1 不会饿 由于生活条件好了 许多人在不知不觉中 每一餐饭的热量 已经提高了几倍 但他还是固守着 定时定量 比如 以前早餐是两个包子 一碗豆浆 现在是 起床 先喝一杯咖啡 醒一醒 接着 一个煎鸡蛋 一杯牛奶 两片面包 半个苹果 几颗维生素 到10 30 再一杯加糖加奶的咖啡 两片饼干 再看看消耗 以前 骑自行车上班 现在 坐车 以前 楼上楼下跑 现在 电梯上下 以前 说个话 要几个人凑 现在 QQ 消耗少了 能量多了 这是一餐 然后是午餐 哈哈 自助餐 我就以西安一般会务自助餐为例 标准是每天30元 先是一碗骨头汤 没有要 骨头 但汤里已经有大量的脂肪 钙倒没有多少 然后是2两饭 青菜 有8样 一般选三样 几片肉 一杯牛奶 10几粒花生 一点点咸菜 1 4片鸡蛋 然后是一个苹果或一个香蕉 如果是男士 可以喝一小杯啤酒 然后是晚餐 是一天的重头戏 和客户的正餐 回到家 再来一碗小米粥 把喝了酒的胃 洗洗 有人发明了 不醉法 就是喝一杯白酒 立刻喝一杯同等分量的牛奶 这样的日子 日复一日 一个月 半年后 突然发现 很久没有饿过了 这时 身体的神经 已经受损 不会饿 就习惯饱 饱也要吃 习惯于饱着吃饭 就是失控的 因为调节饮食的反应已经给破坏了 所以 就开始 理性 的吃 现在 应该吃了 不饿也要吃 人不能没有维生素 所以 要吃青菜 维生素要全面 所以 多吃几种 人不能没有蛋白质 所以要吃肉 动物蛋白 植物蛋白 现代人 亚健康 所以 补充一点点安利的优质蛋白 防止骨质疏松 再补点高钙 美容 再喝点燕窝 别人送的15万一斤的虫草 搞一点炖鸡 有人说了要吃 黑 再来一点木耳 有人说一条腿的营养 再来一点菇 有人说法国人心脏病少 再来一杯红酒 有人说 本能的东西 用理性去控制 会有什么好结果 先是消化系统 不堪重负 因为说不定哪家公司说人需要补铁 你开始吃铁 人需要补锌 你开始吃锌 消化系统出问题 结果就是 营养的失衡 你的身体需要什么营养 不是专家说了算 是你的身体说了算 但你的身体的神经反应已经破坏 它不干了 你的消化系统就自己盲干 你的血液开始乱来 是营养也要 不是营养也要 反正送到全身各处 让那些细胞 自己来选 那些细胞也不客气 按最大库存来选 人的身体是会有记忆的 它会记得你曾经最大量需要的是多少 于是 你就开始胖 一胖 就造成呼吸系统的麻烦 消化系统 呼吸系统 出现问题 你的身体开始了走下坡路 如果你这时候 再敲这个经 再喝那个膏 哈哈 走着瞧 有的人是一直不饿 有的人是一直都饿 原因大同小异 神经反应已经失灵了 面对这种情况 癌症患者一定要注意以下几点 1不要为了补充营养而 理性 的吃 2以恢复身体的本能反应为目标之一 我们的身体本身 就是一个精妙的宇宙 我们 需要的 只是尊重它 当它出问题了 就恢复它 人是一个整体 而不是 人是由几个部分组成的 人是一个整体 在这个前提下 我们去思考 相生相克 去学习 细胞 组织 器官 系统 才会正确 准确 全面的理解所学的知识 是这样 人是一个整体 所以 它是一个封闭的运行体 那么 饿 就是这个整体的运行的过程中发出的一个对人体的指令 这个指令的全部的意义 只有 人体 才能全部的破解 目前把全部的医学知识充分的掌握 也不能理解其百分之一 我们只知道 1 饿 是人体必须的 它不是人出了问题之后的反应 是人没有问题的反应 2饿 是人体的无数指令中能够被人感觉到的少数几个指令之一 所以 我们需要做的是 1让身体饿 而不是 永远的 不饿 2让身体在饿了以后不饿 而不是 永远的 饿 完成了这两个事情 让身体恢复了一个正确的指令 这个指令 就会持续的让身体得以自愈 3饿的含义 只有人体本身 才能全部的解读 4饿 对任何一个具体的人体 都有异于其他人体的含义 明白了很多 饿 的道理 其实操作起来 就非常简单 1 很多人觉得营养要多样化 所以 一餐饭吃很多种菜 如果有10样菜 每样1两 就是一斤 再加上 一碗饭 一杯酒 一些点心 当然过量了 而且 因为每样吃得少 该补的营养其实又不够 过多的 又积累下来了 各种东西到胃里 也会互相影响 除非它们是一个大锅里煮好 否则 你的肚子 就是一口锅 方法是 每餐吃不超过3种菜 餐与餐的食谱不同就可以了 2有不少人喜欢 定时定量 觉得这是正确的吃饭原则 错误之处 定时 要有前后1小时的弹性 定量 没有必要 正确的做法 根据你上一餐的情况来觉得什么时候吃饭 如果你上一餐吃得看起来不多 但你也不饿 就可以推迟30分钟 如果你上一餐吃得很多 但你就是饿了 可以提前30分钟吃 根据你下一餐的情况来决定吃什么 如果你下一餐要吃大餐 那么这一餐最好是吃些青菜 如果你下一餐要喝酒 这餐最好是喝点牛奶 最好的情况是 在你吃饭前的30分钟 你开始饿 在你吃完饭的时候 你还想吃 看起来很简单 但你如果能调整到这个状态 所谓 病从口入 的危险就没有了 请大家不要因为这个方法简单而轻视它 我在前面特意花了一大段的篇幅来说明它的道理 就是怕大家不在意 每天让你的身体饿两次 胜过每天吃一条人参 但是 我不主张 辟谷 也不主张 饿 过头 什么是饿过头 就是超过30分钟 保住了胃 就有了根据地 如果大家能把 饿 和下面说到 玩 结合起来 那你的健康就有了充分的保障 首先 我们要给 玩 一个定义 玩 是与 工作 对立的一个概念 简单说 玩 是我们的一种主动的行动 工作 相对而言 是一种被动的工作 玩的目的 就是玩本身 工作的目的 是为了工作之外的某个内容 所以 衡量玩得好不好 是以玩的过程为标准的 衡量工作好不好 是以工作的结果为标准的 在玩的过程中 因为不存在目的的压力 所以 我们的 本真 会自然的流露 在工作中 因为我们的目的在工作之外 所以 我们往往忍受工作 目前的社会 尤其在城市 工作 已经成了人们生活的核心 因为我们的几乎一切生存 都需要工作为基础 这是社会出问题的地方 当一个社会的主流 精英 其生存的核心 生活的主旋律 都是围绕着他们不喜欢的内容而铺展开的时候 身体 就失去了内外合一的可能 举一个例子 我的一个朋友 女性 已婚 30岁 在一家外贸公司 因为和美国的交易需要迁就美国的时间 她常常是晚上11点多了 老板一个电话 就风风火火的赶去办公室 夜深人静 她和老板 她的丈夫对这种状态无可奈何 老板的老婆更无可奈何 因为已经投入了全部的身家 这个朋友努力的控制着自己的情感 努力的把工作归于工作 可是 当她疲倦的时候 老板善意的放着轻柔的歌曲 她的心就会不由自主的融化 每到这个时候 她就坚决的回家 可是 她不知道能坚持多少次 另外一个朋友 男的 32岁 他的妻子一直要他带全家去黄山玩 他却因为工作忙 总抽不出时间 好了 前一个月 他所在的单位的局长的情人 要去黄山 局长特意要他去安排行程 并且要他陪着去 这种信任 稍有社会经验的人都知道 是特别的信任了 他为此花了很多时间去研究路程 住宿 吃饭 乘车 又打电话给朋友了解各种注意事项 整个一周的陪游 他任劳任怨 满脸的笑容 似乎用不完的精力 体贴入微 回来以后 局长明确的说 今年的优秀 有戏了 他在和我喝酒的时候 茫然的说 我真不知道 如果是陪老婆去 会不会这么细心和耐心 然后他问我 你说我是爱我老婆 还是爱工作 我告诉他 你的动力 不是爱 是恐惧 这种恐惧 来自对工作的作用的误解 当我们主动的去忍受工作 把个人的各种内容 隐私 内心 工作之外的时间 朋友圈子 亲情 等等 都随时可以为了工作的 需要 而奉献的时候 我们的 本真 的 我 就已经不存在了 一个医生 可能面对长得畸形的病人 也会满脸的安慰 但看到妻子稍微有些发黄的脸 就宁可不看 这种矛盾的社会现象 是越来越被当成了正常 这就是绝大多数的现代病的病源 只有在这个层面上去认识 玩 的重要 才能理解我下面所说 玩 的作用 玩要玩得舒服 我们把玩分为三种 玩之后舒服 比如跑步 登山 玩之时 玩之后都舒服 比如打球 非竞技性的 玩之前 玩之时 玩之后都舒服 比如瑜伽 为什么要强调 舒服 因为和舒服对应的 焦虑 会产生毒素 只有瑜伽 没有量的要求 没有比赛 没有喧闹 也没有时间限制 想做 就多做几个 不想做 就少做几个 做之前 没有压力 做的时候 全身放松 做完 通体舒泰 所以 从这个角度说 瑜伽是最好的锻炼 像跑步啊 登山啊 很容易让人 害怕 或 硬着头皮上 边跑边看着终点 怎么还不到啊 像打球什么的 就容易让人斗气 对身体的注意 一定要包含对精神状态的注意 对精神状态的注意 一定要 一定主要的要 包含对情感的注意 对情感的注意 一定要包含对负面情感的坚决的拒绝 无论这个负面的情感 情绪 有什么样的貌似正确的理由 都要拒绝 如果是自找的 那就自己暗示自己去掉 如果是别人给的 那就当作自己上当了 请记住 所有爱我们的人 都希望我们幸福 任何让我们自己沉浸在不幸中的观念 都是残酷的对自己 都是对爱着我们的人的不负责 说说睡觉的事情 在人类的各项活动中 睡觉是最神秘的 有人说 睡觉是休息 作为通俗的说法 没有问题 作为科学的说法 就不成立 我们都看过别人睡觉 自己也天天睡觉 在睡觉中 我们身体的各个部分都没有停止活动 只是活动的方式改变了而已 心脏 依然在跳 肺 依然在呼吸 血液 依然在流动 胃 依然在消化 我们会讲梦话 会出汗 会笑 眼睛 好像闭上了 但科学家已经告诉我们 眼睛其实一直在转动 快慢而已 那些认为睡觉是休息的观点 是通俗的说法 那么 睡觉到底是什么呢 是生命的一种状态 现在先说睡眠 怎么样的睡眠 是好的睡眠呢 是不是以下这些 1倒头就能睡着 2中间不会醒来 3起来觉得很精神 4不打呼噜 5不说梦话 6不出汗 7呼吸均匀平稳 是这些吗 答案是 NO 那么 倒推过来 那些为了达到以上效果的努力 也就没有什么意义了 这些努力包括 1睡觉前的各种方法 很多书已经讲了很多 什么 不要激动好啊 不要看暴力片啊 什么喝一点牛奶啊 什么听一点轻音乐啊 2选一个好床 好被子 好枕头 给卧室安一个好的灯 3晚饭少吃一口 4裸睡 或者 选一套好的衣服 5每天夜晚11点以前睡 因为肝要工作了 阳气要上升了 6每天睡够8小时 小孩9小时 7卧室的风水讲究 等等 怎样的睡眠才是好的呢 回到前边的结论 我们每天的生活包括以下几个状态 运动 安静 睡眠 那么 怎样的 运动 是对的呢 这个大家一定很明白 看你 安静 的时候做什么 如果你是办公室一族 那么 运动当然是要选与久坐 用眼过度 脊柱损伤等有改善作用的动作了 如果你是业务 那么 运动当然要选改善脚的静脉 足部的骨头损伤 肺部的损伤 压抑的情绪的动作了 以上是说的大多数人的情况 我们一般都是以 安静 为主要生活状态的 所以 其他状态就要围绕它 运动员呢 他们要选择的 就是如何 安静 他们需要的是以 安静 来调节 运动 最明显的一个例子就是我国一对羽毛球女子双打冠军 教练要求她们在训练之余 最好不要在 一起 是不要在一起 我没有打错字 这种出乎常人理解的要求 其实是合乎人性的 如果你是以 安静 为主生活的 运动 就要考虑如何弥补和调整 安静 的弊端 如果你是以 运动 为主生活的 安静 就要考虑如何弥补和调整 运动 的弊端 那么 睡眠 的意义 也就明白了 无论你是以 安静 还是 运动 为主 应该不会有人以 睡眠 为主的吧 睡眠 都应该是对其他两项的一个改善 调整 升华 和突破 所以 睡眠的质量 说白一点 睡得好不好 的唯一的标准就是 睡眠对你的 安静 运动 有没有到位的帮助 最浅的帮助当然是 精力恢复 当然 很多人 连这个帮助 都没有的 也就因为如此 大家就习惯把 精力恢复了 当作睡眠的最主要最根本的作用了 其实不是 睡眠还有更重要的作用 再深一点 睡眠还应该 消化 非睡眠 状态下的 负面的情绪 很多男人是靠酗酒 很多女人是靠购物 来消化的 再深一点 睡眠还应该 修复 非睡眠 状态下造成的身体的损伤 很多男男女女是靠药物和手术来修复的 再深一点 睡眠还应该 升华我们在 非睡眠 状态下感受到的各种东西 很多知识分子是靠写日记 静坐 冥想 来获得升华的 再深一点 睡眠还应该 为我们揭示生命的真相 正因为睡眠有这么多事情做 所以 一般人的睡眠每天都需要7 9小时 但 可惜的是 因为我们一直以为 睡眠 是 休息 所以 睡眠总是不好 不能完成工作 不能名正言顺的被人重视 导致很多人的一天 总把效率寄希望于 安静 的那8小时 大家想一想 这就是我们是现代 奴隶 的原因了 我们的睡眠 被我们愚蠢的当成了 休息 这就好像一个人说 我要锻炼锻炼 坐了一天的办公室了 但他却走了5分钟 就停了 这样的 运动 对 安静 是没有帮助的 小结一下 睡眠只有与 安静 运动 配合起来 才能产生出最好的效果 有什么样的 安静 运动 就应该有什么样的 睡眠 大家千万不要再把 睡眠 当作 不省人事 来看待了 道理已经说完了 那么 到底应该怎么样 睡眠 呢 难道 睡眠 不就是往床上一躺就完了吗 还有什么稀奇古怪的睡眠吗 当然就是一躺 但这一躺里 有学问 现在就说说睡觉的方法 分四步 1放松 2下指令 3睡 4分析 先说放松 如果不是经过特别的训练 一般人一天经历的事情 可以让身体紧张度远远超过身体能够承受的程度 例如 早晨醒来 几点了 会不会迟到了 这一惊 就会让内分泌分泌激素 这一分泌的量 需要大约15天来彻底消化 可是 第二天 又会分泌啊 起床了 到客厅一看 妻子留下字条 今晚不 回来吃饭了 要和客户吃饭 你自己解决晚餐 记得6点去接儿子 你把字条撕了 压抑着怒火和不满 这又需要15天才能消化 一出门 门口一袋垃圾 是隔壁的人放的 到停车场 有一辆车顶着你的车 你找保安 进入环线 密密麻麻的车 到公司 老板说 各位 经济危机啊 下面是裁员名单 订午餐 快餐店说 加价了 大家知道 我们对付这些突发事件 全靠我们的内分泌系统 内分泌系统分泌激素 激素调节全身的神经系统 神经系统传递信号 全身的细胞才开始反应 如果一天下来 我们的激素没有消化完 那你晚上的梦 就会继续消化这些激素 这样的睡觉 就是白天的延续 这样的睡觉 当然可以说是 休息 但是它不是真正的睡觉 我们需要通过一种训练 把当天的激素全部消化掉 然后才睡觉 这个方法就是 放松 自己就可以搞定记得今天晚上就试一试 躺下 平的 腹式呼吸3次 第一次 让全身的各种组织统一步调 第二次 通过呼吸 把一天紧张的肌肉和神经缓缓的放松 第三次 通过意识 让头脑放松 就这么简单 你天天都做 一个月后 你就会放松了 放松的状态是 你明显的发觉你和从前不一样 你明显的发觉到你有哪些肌肉 神经 是刚刚还紧张的 现在就已经松弛了 三个月后 你就能几乎完全的放松 下面是第二步 指令 要理解这个 需要知道一个身体的知识 我们的身体 各个部分是由神经系统来联系的 它就像身体里的互联网 而神经系统中 中枢神经 是核心 中枢神经有三件事 收集全身各处的神经反应 作出判断 发布命令给全身各处神经 举例 你走着走着 看到地上100元钱 你的视觉神经立刻向你的中枢神经报告 有意外之财 中枢神经开始判断 周围有没有人 钱是真是假 是不是传说中的骗局 要不要捡 判断结束 你要么走人 要么捡起来 然后 走了 你要么顿时觉得自己特别的高尚 飘飘然 要么觉得自己太傻了 委顿状 要么想走到旁边看看其他人怎么处理 好奇心 总之 中枢神经会一波一波的就一件事给出各种命令 让你的身体产生反应 这也就是 善有善报的生理原理 大家看 收集全身各处的神经反应 作出判断 发布命令给全身各处神经 让我们快乐和幸福的 是最后的一部 发布命令给全身各处神经 面对同样的事情 比如 半杯水 乐观人和悲观的人 它的中枢神经系统发布的命令是完全不一样的 现在的问题是 由于我们已经在 收集全身各处的神经反应 作出判断 发布命令给全身各处神经 这个链条中产生了自动反应 所以我们就出现了这样的社会行为 我们追求外在的世界的内容 这样 我们身体就会有反应 比如 每月工资100万 这会给你的身体反应 然后 我们身体的反应被传递到中枢神经 然后 中枢神经发布命令 高兴 然后 我们就高兴了 别人知道你每月100万 都向你恭喜 你的身体又开始自动反应 最后也高兴了 你到商场 看到什么好就买什么 自由得很 你的身体又开始自动反应了 最后也高兴了 这种从外在去追求的方法 是社会进步的动力之一 正因为人人不满现状 社会才会进步 但是 这个方法的弊端是 路径太长 环节太多 我们可以省掉一个环节 就是第一个环节 我们可以从第二个环节开始 佛教就是这么说的 色不异空 空不异色 色即是空 空即是色 受想行识 亦复如是 意思就是说 我们身体接收到的各种外在的刺激 都是空的 是不实的 别当真 如果去掉第一个环节 直接从第二环节下手 怎么开始 白天 或者说 清醒时 所谓清醒时 就是我们的感觉不停的接收外在刺激的时段 是很难的 但不是不可以 经过修炼 也可以 比如一个人从开始只看到自己的得失 到后来 把别人的得失也看得一样重 一个人做小职员时 万事不关心 当了处长 开始对单位上上下下谨慎起来 等等 只有晚上 我们的感觉关闭了 眼睛闭上 耳朵关上 皮肤也休息 这个时候 千载难逢的机会到了 我们可以不用外在的刺激 就直接给中枢神经下命令了 事实上 我们很多人 有意无意 天天都给中枢神经下命令 比如 你是不是一躺下去 会不经意的说一句 今天累死了 中枢神经接收到了 开始它不相信 第二天 第三天 第四天 它相信了 它开始给全身的神经系统下命令 今天累死了 于是 你会觉得 你真的是累了 同样的 如果第二天起床 如果你发现你睡了4小时 你不经意的想 没有睡够 一天两天三天 你就会觉得 你真没有睡够 你就会无事生非的去找医生治疗失眠 或者周末做所谓的 补觉 如果他们也觉得自己 睡不够 那后果是什么 回到睡觉前的指令这一步 道理已经说完 我们开始行动 今天就开始 请打开文档 写下一个指令 比如 我要在30岁赚够一百万 目标性指令 我的身体越来越和谐 健康指令 我要瘦10斤 美容指令 我的生活越来越快乐 判断性指令 记住 全部都要以 我 开头 因为我们只能给我们自己的中枢神经下指令