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文档简介

体育锻炼的基本原则素材 生命在于运动 为了有个强健的身体 我们要坚持锻炼身体 增强体魄 那么 锻炼身体 要遵循哪些基本原则呢 1 了解自己 实事求是 一定要根据自己的身体素质 循序渐进的加大运动量 运动强度和运动时间 切不可盲目的从事大强度的体育锻炼 2 立目标 积极进取 要根据自身的实际情况 锻炼目标 选择合适的运动项 目和运动计划 不要跟风别人 别人适合的运动项目未必适合你 3 全面锻炼 注重实效 要起到健身的目的 不适一两次的锻炼就可以达到的 必须坚持 而且即使经过了一段时间的运动取得了锻炼的效果 也会因为停 止运动锻炼而锻炼成果逐步消失 4 运动有衡 坚持经常 运动锻炼要使全身各个部位 各项机能 素质得到发展 而不是锻炼局部或者某一项素质 所以要有氧运动 柔韧练习和力量训练都 进行 5 运动有度 循序渐进 体育锻炼一定要注重安全性 身体不适的时候 要停 止运动 要坚持科学锻炼 有效的锻炼 6 遵循规律 自我保健 要取得良好的锻炼效果 必须遵循锻炼规律 做好准 备活动和整理活动 注意定期体检和运动安全 养成讲究运动卫生 科学锻炼 的良好习惯
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