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文档简介

页眉 目录一、饮品类41. 葡萄柠檬汁42. 草莓苹果甘荀汁43. 葡萄柚芒果汁44. 蜂蜜牛奶果汁45. 芒果椰子汁46. 鲜姜橘子汁57. 苹果萝卜汁58. 蔬菜苹果汁59. 黄瓜猕猴桃汁510. 雪梨香蕉生菜汁611. 柠檬苹果汁612. 西红柿柠檬汁613. 橘子甜汁614. 玫瑰果茶715. 菠萝芹菜汁716. 猕猴桃菠萝汁717. 番茄柠檬汁718. 柳橙凤梨汁819. 柳橙菠萝汁820. 猕猴桃菠萝苹果蜜汁821. 橘子苹果汁822. 青青世界汁823. 草莓冰沙9二、奶昔部分:9香蕉奶昔9胡萝卜奶昔9三、干粉、酱部分:9冰糖粉9黑芝麻胡9沙拉酱:9牛肉酱10调料制作:10味素制作:10丸子10四、面膜部分:10魅力天使10绿茶面膜制作:10五、食疗111、豆浆制作:112、高血压:113、糖尿病:114、养胃健胃:115、减肥高血压:116、更年期:117、祛斑减肥:118、养颜润肺:129、补血低血压:1210、心脏病:1211、菠萝减肥:1212、补脑制作:1213、痛经制作:1214、补肾制作:1215、失眠制作:1216、严重便秘:1217、白带过多:1318、护发素:1319、补钙制作:1320、脂肪肝:1321、气管炎:1322、大便出血:1323、生姜止血:1324、健胃消食:1325、香蕉奶昔:1326、草莓果汁:1327、西红柿菠萝汁:1328、姜枣保健茶:1429、绿豆沙冰:1430、山楂果茶:1431、醒脑果汁:14六、宝宝辅食食谱144M鹌鹑蛋黄酱144M蛋黄麦糊糊144-6M 青菜蛋黄泥144-6M西芹百合泥144-6M胡萝卜西红柿泥144-6M胡萝卜米糊154-6M水果麦粥154-6M山药(土豆)鱼泥或鱼泥米糊154-6M冬瓜番茄米糊156-8M虾仁米糊156-8M什锦菜泥158-12M洋葱牛肉酱158-12M银鱼跑蛋米粥158-12M花生酱158-12M鸡肉米糊168-12M虾皮杂菜糊168-12M芝麻桃核酱168-12M茄酱肉糜168-12M茄味肝糊糊16一、饮品类1. 葡萄柠檬汁 功效:令肌肤嫩滑、面色红润。柠檬含有丰富的维他命C及枸橼酸,加上葡萄 材料:葡萄150克;柠檬1个;蜂蜜适量。 做法:1. 将葡萄洗净;柠檬连皮对切为四份2. 将葡萄、柠檬放入榨汁机内压榨成汁3. 倒进杯中加入蜂蜜拌匀即成。 2. 草莓苹果甘荀汁 功效:美化肌肤、消除倦容。此果汁由於加有红萝卜,因此可以预防及治疗便秘。 材料:草莓10粒;苹果1个;红萝卜1条;蜂蜜2汤匙;柠檬汁适量;冰块数粒。 做法: 1.草莓用盐水洗净,去蒂,切成两半。 2.苹果洗净,连皮切成两半后,再各切成四等分。去核,泡浸在盐水中。 3.红萝卜洗净切成条状。 4.在榨汁机容器内加进蜂蜜及冰块。 5.顺序将草莓、加进柠檬汁拌匀即成。 6.将果汁倒入杯中,加进柠檬汁拌匀即成。 心得:要选择新鲜的草莓,须留意颜色是否鲜艳,蒂是否嫩绿。3. 葡萄柚芒果汁功效:可增进食欲,消除疲劳,具有稳定血压等效果。材料:葡萄柚 1/4 个,芒果 120 g,,牛乳150CC,脱脂牛奶 23茶匙,蜂蜜适量,冰块适量。 做法:1. 葡萄柚、芒果去皮切块2. 牛乳、脱脂牛奶、蜂蜜、冰块一起放入搅拌器中搅成原汁。3. 将果汁倒入杯中拌匀即成。4. 蜂蜜牛奶果汁 功效:开胃利肠,对食欲不振、大便干燥者有一定疗效。原料:蜂蜜1匙、牛奶100克、香蕉1个、苹果半个。 做法:1. 香蕉、苹果去皮去核切成小块,2. 将牛奶、蜂蜜、香蕉、苹果一起放入榨汁机中榨汁即可。 5. 芒果椰子汁 功效:清凉爽口、降暑除烦,对夏日不思饮食、心烦难眠者尤为适宜。原料:芒果1个、椰子1个、香蕉1个、蜂蜜半匙、可可仁1匙、牛奶150克。 做法:1. 将芒果、香蕉、可可仁放入榨汁机中榨汁2. 然后倒入椰子汁、蜂蜜、牛奶即可。 6. 鲜姜橘子汁 功效:健脾、开胃、除湿,对感冒初愈者恢复食欲十分有益。原料:橘子2个、鲜姜1块、苹果2个。 做法:1. 将鲜姜、橘子去皮,苹果切成小块,2. 将小块全部放入榨汁机,一起榨汁即可。 7. 苹果萝卜汁 功效:富含维生素A、C及果胶,是老少皆宜的夏日饮品。原料:苹果1个、胡萝卜半个、牛奶150克、蜂蜜少许。 做法:1. 将胡萝卜、苹果洗净,苹果去皮去核2. 切成小块放入榨汁机榨汁3. 加入牛奶、蜂蜜拌 匀即可。 8. 蔬菜苹果汁 功效:减肥、利胆、提神、养颜。 原料:卷心菜200克、苹果2个、芹菜1棵。 做法:1. 将卷心菜、芹菜梗洗净切碎2. 苹果切块,然后一起放入榨汁机中榨汁9. 黄瓜猕猴桃汁功效:黄瓜性甘凉,能入脾胃经,能清热解毒,利水。而猕猴桃性甘酸寒,能入肾和胃经,功能解热止渴。其他富含维生素的水果蔬菜也可以使用,如西红柿、柚子等。原料:黄瓜200克、猕猴桃50克、凉开水200毫升、蜂蜜两小匙。做法:1. 黄瓜洗净去籽,留皮切成小块2. 猕猴桃去皮切块,一起放入榨汁机3. 加入凉开水搅拌,倒出加入蜂蜜于餐前一小时饮用。10. 雪梨香蕉生菜汁功效:能改善晒伤、粗糙的皮肤材料:雪梨1个;香蕉1条;生菜100克;柠檬1个做法:1雪梨洗净去皮,切成可放入榨汁机内的大小。 2. 香蕉去皮切成数段。 3. 生菜洗净,包裹着香蕉。 4. 柠檬连皮对切为四份,去核。 5. 将所有材料顺序放入榨汁机内压榨成汁。 心得:加入蜂蜜与冰块,可令果汁更冰凉清甜。11. 柠檬苹果汁功效:尤其适合油性皮肤的美眉。材料:需要1/2个中等大小的苹果,1/4个柠檬,还可以加上几小块胡萝卜做法:1. 将柠檬、苹果洗净,苹果去皮去核2. 切成小块,将它们放到榨汁机里榨汁。 12. 西红柿柠檬汁功效:可以保持肌肤红润,有弹性,同时帮助消化材料:西红柿1个,柠檬1/2个做法:1. 先将柠檬榨汁待用。2. 将西红柿榨汁。3. 将它们混合。 13. 橘子甜汁 功效:柑橘类水果含有丰富的维生素C,对于美白有明显效果,是绝佳的美容圣品。用料:橘子3个,胡萝卜一根。 做法:1. 胡萝卜洗净,去头尾,切成长条,放入榨汁机中榨纯汁待用。2. 橘子去皮,剥成小瓣,放入榨汁机中榨汁。3. 两种果汁搅拌均匀后即可饮用。 心得:最好在晚上饮用,以避免柑橘类的光敏作用。准备材料的时候不要去掉橘瓣上白色纤维丝,否则就不能摄取到可降低胆固醇的果胶。14. 玫瑰果茶 功效:玫瑰花性温微酸,可使肌肤润泽美白,增进血液循环,消除紧张疲劳。这道茶可作为饭后饮料,帮助消化吸收,促进气血健康用料:新鲜西芹1支,干燥玫瑰花若干朵,柳橙1个,蜂蜜1大匙。 做法:1. 柳橙洗净对切,去皮榨汁,待用。2. 西芹洗净切段,在开水中略烫,榨汁,倒入柳橙汁中搅拌。3. 干玫瑰花用温水泡开,撒在果汁中。4. 加入蜂蜜即可饮用。 15. 菠萝芹菜汁功效:它比较适合想美白的朋友。材料:取菠萝1/4个,芹菜1/2段,再加上1/2个西红柿做法:1. 菠萝切成小块,将之放到榨汁机里榨汁。2. 西芹洗净切段,在开水中略烫,榨汁,倒入菠萝汁中搅拌。16. 猕猴桃菠萝汁 功效:猕猴桃是公认的“维C之王”,有助于皮肤愈合、降低胆固醇。和菠萝一起饮用,还可以让你轻松拥有白皙、自然的漂亮肌肤哦。用料:猕猴桃1个,菠萝100克,冰块若干,冷开水50毫升。 做法:1. 菠萝切块榨汁,待用。2. 猕猴桃对开切,用汤匙挖出果肉,放入榨汁机中,加入菠萝汁、冷开水、冰块快速打匀,即可饮用。17. 番茄柠檬汁功效:夏天最消暑怡人的美白方法,莫过于冲调一杯美味又有美白肌肤作用的鲜果汁了。柠檬含有丰富的维他命C,有抑制黑色素产生的作用,多饮能帮助皮肤对抗紫外光。另外,番茄则有降血压、清热解毒之效。两者混合加上适量的蜂蜜调味,便可发挥排毒美白的效用,对预防色斑很有功效。材料:番茄2个、柠檬2个、蜂蜜适量、冷开水50cc。做法:1. 将去皮的番茄切成块状,放入搅拌机中,再加进蜂蜜,与冷水一起搅拌。2. 最后加上柠檬汁和冰块即可。18. 柳橙凤梨汁功效:本品是维生素A含量甚浓的果汁,可提高皮肤的新陈代谢,增强肌肤对刺激及细菌的抵抗力。而且可以顺畅血液循环、预防皮肤老化。材料:主料:凤梨100克,柳橙1个,洋芹5克,番茄1/2个。副料:柠檬1/3/个,蜂蜜1小茶匙。做法:1. 柳橙去皮,凤梨去皮与心,番茄去蒂,各切成适当大小。2. 柠檬去皮后,与洋芹等全部放进压榨器中榨汁,再随喜好法添加蜂蜜19. 柳橙菠萝汁原料:柳橙2个,菠萝14个,柠檬半个,苹果半个。做法:1. 将菠萝和苹果去皮,去核,分别放入榨汁机,榨出纯汁。2. 再将柳橙、柠檬挤出汁。3. 最后四种水果汁混合均匀即可。20. 猕猴桃菠萝苹果蜜汁原料:猕猴桃2个,菠萝半个,苹果1个,蜂蜜少许,开水250毫升。做法1. 菠萝去皮,切片,在盐水中浸泡5分钟。2. 猕猴桃、苹果去皮,切片。3. 将三种水果加水打成果汁。4. 加入适量蜂蜜即可。21. 橘子苹果汁配料橘子1个、苹果1个、萝卜80克、冰块稍许、纯净水200ml、蜂蜜1匙制法苹果、萝卜去皮切块,橘子去皮及将以上配料一一放入杯内,将十字刀与杯子拧紧放入主机内,启动开关30秒钟左右加入蜂蜜即可。功效橘子富含维生素C,加上萝卜和苹果榨成蔬果汁,可以储备体力、预防感冒。22. 青青世界汁配料黄瓜1条、芹菜30克、冰块稍许、纯净水适量。制法黄瓜去皮切块,芹菜切段及将以上配料一一放入杯内,将十字刀与杯子拧紧放入主机内,启动开关30秒钟左右即可。功效黄瓜及芹菜富含大量维生素及营养水分,具有清热解毒利美容减肥等功效。23. 草莓冰沙(草莓汁120克,砂糖3汤匙 ,清水2杯。凝固后搅拌机内搅成沙冰后,放入一勺蜂蜜搅拌几下即可食用。)二、奶昔部分:香蕉奶昔(配料香蕉若干、冰糖适量、牛奶适量、冰块适量、纯清水少许。(制法1、将香蕉去皮,放入杯中。2、将以上配料一一放入杯内,将十字刀与杯子拧紧放入主机内,启动开关20-30秒钟即可引用。功效香滑爽口,甜而不腻;营养丰富,富含维生素;美容养颜助消化。胡萝卜奶昔配料胡萝卜小块、冰糖适量、牛奶适量、冰块适量、纯清水少许。制法1、将胡萝卜洗净或削皮去皮,放入杯中。2、将以上配料一一放入杯内,将十字刀与杯子拧紧放入主机内,启动开关30-40秒钟即可引用。功效营养丰富,富含维生素及大量纤维;美容养颜治疗便秘等功效;三、干粉、酱部分:冰糖粉物料冰糖2-3块制法将冰糖放入杯内,将一字刀与杯子拧紧放入主机内,启动开关2-3秒钟左右即可。黑芝麻胡物料黑芝麻适量克制法将黑芝麻提前用微波炉烤熟,熟芝麻放入杯内,放入适量的冰糖或者比较干的物品均可(黑芝麻含有大量的芝麻油,容易粘在杯子上,所以要放些较干的物品),将一字刀与杯子拧紧放入主机内,启动开关4-7秒钟左右即可。沙拉酱:蛋黄一个,西红柿一半,香蕉1/2,色拉油或麻油,冰糖适量,用(十字)刀搅拌。用法:拌蔬菜沙拉、水果沙拉或者抹面包。牛肉酱洋葱牛肉炒熟调好味,接着有两种做法:一、一起放进料理机打磨。二、单将牛肉打磨,洋葱切小丁与牛肉酱混合。调料制作:去皮大蒜,姜不去皮,熟芝麻,盐,香油,醋,加水用(十字)刀搅拌。味素制作: 虾皮适量,芝麻适量,小银鱼适量,加点冰糖用(一字)刀磨成粉。丸子虾仁泥200克(买鲜虾去皮,用料理绞肉刀绞碎,绞时放些水进去),鸡蛋2个,盐,味精或鸡精,面粉100克放入到虾泥里面绞匀(或淀粉).(如果条件许可,还可以放进一些切碎的大葱,姜,大料粉或炖肉粉之类的调粉)现在做成丸子.做法,有两种,一种是做成丸子汤,一种是油炸丸子,你看着做吧,我建议,孩子不宜吃过多的油炸食品,做成哪个你看着安排吧.现在回头看看,如果不用虾泥可以换成精猪肉,牛肉,羊肉,也可以换成素馅。总之用料理机绞馅都会非常细腻,口感极佳。四、面膜部分:魅力天使配料绿豆20克、黄瓜100克、蜂蜜稍许克。制法1、首先将绿豆用一字刀打成细粉;2、将黄瓜洗净放入盛有绿豆粉杯内,加入适量的蜂蜜;搅拌20秒钟左右即可。功效具有增白、保湿去死皮等功效。绿茶面膜制作:干性皮肤用蛋黄,油性皮肤用蛋清,3节黄瓜,绿茶少许,先用(十字)刀打成水,再加海藻再打一次。用法:晚上敖脸2分钟。五、食疗1、豆浆制作: 黄豆泡六个小时,放入锅里蒸25分钟,放入冰箱里备用。配料:蒸熟的黄豆2勺,木耳1片,枸杞10粒,核桃仁1片,熟花生米5粒,少许熟芝麻,冰糖适量,加开水到第一刻度,用十字刀搅拌40秒,再加1/2的香蕉,少许牛奶加满开水再搅拌20秒。服用:早晚各饮用250ML2、高血压:芹菜3节,西红柿1/2个,蜂蜜适量,加水到第一刻度,用十字刀搅拌40秒,再2牛奶加搅拌10秒。服用:早空腹饮用250ML疗效:降血压、降低胆固醇、减肥。3、糖尿病:苦瓜3节,山药一段,加水到第一刻度,用十字刀搅拌40秒,再加牛奶搅拌10秒。服用:饭前1小时服用250ML 4、养胃健胃:卷心菜适量,苹果适量,蜂蜜,加水到第一刻度,用十字刀搅拌40秒,再加牛奶搅拌10秒。服用:饭前15分钟服用。5、减肥高血压:生姜3片,白萝卜3块,红塘适量,加水到第一刻度,用十字刀搅拌40秒,再加满牛奶搅拌10秒。服用:饭后半小时服用250ML功效:减肥、清血脂6、更年期:黑木耳适量,香蕉1/2,蜂蜜适量,加水到第一刻度,用十字刀搅拌40秒,再加满牛奶搅拌10秒。疗效:更年期,对胆结石,肾结石,尿结石也有疗效。7、祛斑减肥: 桔皮适量,柠檬适量,冰糖适量,加水到第一刻度,用十字刀搅拌40秒,再加满水搅拌10秒。服用:饭后半小时服用250ML8、养颜润肺: 红枣2个(去核),梨一片,银耳适量,冰糖适量,加水到第一刻度,用十字刀搅拌40秒,再加满水搅拌10秒。9、补血低血压: 红枣2个(去核0,生姜3片,红塘适量,冰糖适量,加水到第一刻度,用十字刀搅拌40秒,再加满水搅拌10秒。10、心脏病:心脏病发病时,向日葵加冰糖磨成粉、2酸奶一起饮用。11、菠萝减肥:菠萝加水打成汁,吃过肉后饮用,菠萝溶解肉类。防止脂肪在体内堆积,形成肥胖。12、补脑制作:枸杞10粒,核桃仁1个,蜂蜜适量,冰糖适量,加水到第一刻度,用十字刀搅拌40秒,再加满牛奶搅拌10秒。疗效:对老人和孩子健脑有效。13、痛经制作:莲藕,红塘适量,加水到第一刻度,用十字刀搅拌40秒,再加满水搅拌10秒。疗效:来月经肚子痛时服用。14、补肾制作:腰果5粒,杏仁5粒,莲子5粒,冰糖适量,先用(一字)刀磨成粉,加满牛奶再(十字)刀搅拌。疗效:补充男人精、气、神。15、失眠制作:3个带壳熟花生加冰糖,先用(一字)刀磨成粉,加满牛奶再用(十字)刀搅拌。服用:睡觉前15分钟服用250ML。16、严重便秘:生黑芝麻2勺,冰糖适量,用(一字)刀磨成粉,冲入开水早晨空腹饮用。17、白带过多:冬瓜子炒焦,冰糖适量,用(一字)刀磨成粉,加开水搅拌,睡前饮用。18、护发素:原味酸奶,蛋清,少许椰油,用(十字)刀搅拌成糊状,30分钟后洗净。19、补钙制作:小黄鱼去头放入锅中蒸五分钟晒干,晒干的小黄鱼,白芝麻适量,冰糖1粒,用(一字)刀打成鱼松。20、脂肪肝:蒸熟黄豆两勺,加适量花生米,加开水,冰糖搅拌。疗效:针对脂肪肝有特效。21、气管炎:熟芝麻适量,核桃仁两个,生姜两片,打成粉嚼食嚼细慢咽,每晚一次。22、大便出血:熟芝麻适量,红塘适量,达成粉状,随时食用。23、生姜止血:生姜打碎,敖在伤口流血处,以敖满伤口为宜,止血效果特好。24、健胃消食:材料:山楂5个,香蕉1/2根,冰糖6块制作方法:山楂去籽和香蕉放入搅拌杯中,打50秒即可食用功效:开胃消食、除血压。25、香蕉奶昔:香蕉1根,苹果或桔子半个,冰糖少许,牛奶适量,(十字)刀搅拌30秒。功效:护肤美容,加速新陈代谢,通肠道。26、草莓果汁:草莓100克,酸奶1/2杯,冰块适量,冰糖1匙放入杯中搅拌30秒即可。功效:补充维生素C,降低烟瘾,对面疱,粉刺疗效显著。27、西红柿菠萝汁:西红柿1个,去芯菠萝1/4个,凉开水,冰块适量,冰糖1匙放入搅拌杯中搅匀即可。功效;增强皮肤弹性细腻光滑。可清咽润喉,防止牙龈出血。28、姜枣保健茶:去壳红枣两粒,生姜一小片,冰糖适量开水搅拌30秒即可。功效:提高免疫力,预防感冒。29、绿豆沙冰:煮熟发豆若干,加蜂蜜和凉开水放冰箱做成冰块,倒入搅拌杯中十字刀打成沙冰。30、山楂果茶:鲜山楂去壳,冰糖适量,凉白开水半杯,搅拌40秒即可。功效:开胃消食,促进食欲。31、醒脑果汁:带皮的橙子或桔子半个、胡萝卜少许纽乃或酸奶半杯,冰糖冰块少许,放入搅拌机60秒即可。功效:保护肝肾机能,降低酒精挥发度,帮助消化。六、宝宝辅食食谱4M鹌鹑蛋黄酱 鹌鹑蛋蛋黄一只(四分之一个鸡蛋黄)加一匙米饭,放入料理机打磨,如果BB有便秘可以适当加点麻油。 4M蛋黄麦糊糊 速食麦粥泡开,白煮蛋去掉蛋白,将麦粥与蛋黄混合放入料理机打磨。 4-6M 青菜蛋黄泥 青菜若干(最好是取菜心和近菜心部分的杆子部分)清水里烫熟洌干,加入煮熟的蛋黄(视宝宝每天吃蛋黄的量),一起打磨即可。 4-6M西芹百合泥 西芹取嫩芯与百合用水煮熟后一起放入料理机打磨。 4-6M胡萝卜西红柿泥 胡萝卜切段用水煮到烂熟(这样营养成份才会吸收)西红柿生熟随意切块,两个物料一起放入料理机打磨。可以多做一点,拿来做色拉酱全家一起吃也不错的。甜、咸随个人喜好。 4-6M胡萝卜米糊 胡萝卜切段用水煮到烂熟(这样营养成份才会吸收),与适量米饭一起打磨,可适当加咸味。 4-6M水果麦粥 速食燕麦粥泡开,加入水果块(草莓、黄桃较好吃)一起打磨 纯水果泥或混合水果泥也好吃,苹果、黄桃、草莓、梨、香蕉、橙都很好的。西瓜不合适,水份太多打磨出来更象水不象泥,结果BB用喝的容易呛,过滤之后当果汁喝吧。 青菜米糊和青菜土豆泥也不错。 4-6M山药(土豆)鱼泥或鱼泥米糊 取河鱼为主(不易诱发奶癣和消化不良)加山药(土豆)或米饭一起打磨 4-6M冬瓜番茄米糊 冬瓜与番茄用水煮熟,加米饭一起打磨,加一点菌菇类更美味。 6-8M虾仁米糊 河虾3-5只(海虾容易诱发奶癣,虾蛋白质含量高,太多会引起消化不良)做成盐水虾后去壳。根据宝宝食

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