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文档简介

页眉 产后1-7天排恶露不宜大补推荐：萝卜 西红柿 牛奶 香菇 鸡蛋 第一天小米稀粥小米稀粥小米稀粥第二天小米粥小米粥白米粥萝卜汤加餐：水波蛋第三天白米粥酒酿白米粥萝卜汤红枣白米粥炒青菜加餐：香蕉 水波蛋第四天黑米粥包子 馒头萝卜汤青菜鲫鱼汤香菇炒青菜加餐：香蕉 水波蛋第五天白米粥包子 馒头鱼汤面（黑鱼汤 加青菜）炒胡萝卜红枣枸杞白米粥萝卜汤加餐：香蕉 水波蛋第六天白米粥包子 馒头番茄蛋汤炒猪肝鲫鱼汤香菇小白菜炒胡萝卜加餐：香蕉 水波蛋第七天红枣黑米粥包子 馒头香菇蒸蛋黑鱼汤枸杞鲫鱼汤炒猪肝胡萝卜青菜加餐：香蕉 水波蛋 红豆汤*产后要清淡 少油无盐产后8-14天 红糖根据身体情况再吃推荐：桂圆红枣茶 赤豆 核桃 芝麻 胡萝卜 瘦肉第八天小米红糖粥包子鲫鱼豆腐汤香菇炒青菜清拌萝卜丝胡萝卜炒瘦肉银鱼羹炒蔬菜加餐：红糖蛋 黑芝麻糊第九天黑米粥包子酒酿蛋鲫鱼汤黑鱼汤炒猪肝炒蔬菜加餐：猕猴桃 黑芝麻糊 鸡蛋第十天赤豆粥黑米糕黑鱼汤胡萝卜炒芹菜黑昂刺鱼汤炒蔬菜加餐：猕猴桃 香蕉 芝麻 花生 任选第十一天小米粥豆沙包黑鱼汤炒蔬菜拌胡萝卜丝银鱼羹炒猪肝炒藕片加餐：猕猴桃 芝麻糊 鸡蛋十二天白米粥包子昂刺鱼汤瘦肉香菇炖蛋藕片炒瘦肉红豆餐(红豆洗净泡20min，煮到软烂加红糖）加餐：柚子 芝麻糊 鸡蛋 花生任选第十三天赤豆粥酒酿蛋馒头鲫鱼汤面条炒时蔬枸杞乌鸡汤胡萝卜炒山药青菜加餐：香蕉 猕猴桃 芝麻糊第十四天花生白米粥鸡蛋鲫鱼豆腐汤炒猪肝黑鱼汤炒时蔬加餐：木瓜红枣汤 芝麻糊=产后15-28天催奶催奶催奶推荐：红枣 牛肉 山药 苹果 橙子 乌鸡 虾第十五天花生豆浆 包子酒酿蛋昂刺鱼汤炒猪肝 水煮虾炒时蔬乌鸡汤加餐：猕猴桃 花生 黑芝麻 黑米第十六天鸡汤粥 包子鸡蛋冬瓜筒骨汤青菜豆腐香菇蒸蛋鲫鱼汤牛肉片胡萝卜炒蔬菜加餐：酒酿圆子 红枣木瓜汤 黑芝麻 黑米第十七天红枣木瓜汤 奶黄包 酒酿蛋筒骨汤面炒时蔬拌萝卜丝水煮虾鲫鱼汤茭白炒瘦肉豌豆炒胡萝卜丁加餐：花生黑芝麻奶黑米第十八天枸杞花生粥酒酿蛋公鸡山药汤炒猪肝炒蔬菜鸡汤面胡萝卜芹菜炒肉丁水煮虾加餐：花生黑芝麻奶 木瓜汤第十九天酒酿蛋花生黑米粥鲫鱼豆腐汤牛肉片炒蔬菜乌鸡汤西红柿炒蛋炒时蔬加餐：黑芝麻奶 红枣木瓜汤 第二十天花生豆奶鸡粥 酒酿蛋黑鱼汤菠菜茭白胡萝卜炒肉片黑鱼汤面炒蔬菜水煮虾加餐：黑米粥 木瓜红枣 花生黑芝麻第二十一天黑米粥 酒酿蛋 鱼汤一碗莲藕炖排骨虾米炒豆芽茭白炒肉片炒蔬菜鲫鱼汤水煮虾牛肉片炒蔬菜加餐：黑米粥 花生黑芝麻 酒酿*第三四周主要催奶为主 多喝汤 饮食上还是要清淡 少油无盐（
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