长沙市示范性高中篮球队常见运动损伤的调查与分析.doc

长沙市重点中学篮球代表队常见运动损伤的调查与分析摘要：篮球是我国三大球之一，开展的十分普及，在中学体育运动中，占有较重要地位，是中学开展体育运动中最受欢迎的项目之一，但在篮球教学和开展课后训练过程中因为其快速、激烈、多变的运动特点，运动过程中容易造成运动损伤，这也是令篮球运动老师和学生十分头疼的一个问题。本文选取的研究对象为长沙市重点中学的篮球代表队成员，运用文献资料法、问卷调查法以及访谈法、逻辑分析法等研究方法，对队员在训练比赛过程中常见的损伤做详细的调查研究，并针对易受伤的原因、部位、分布特点和损伤的类型等做出总结并提出相关建议。关键词：长沙市重点中学；篮球代表队；常见运动损伤1前言篮球运动是由跑、跳、投等多种多样的动作构成的快速、激烈、多变、综合性的体育运动，是最具吸引力的体育项目之一，深受广大青少年喜爱。可在活动过程中往往伴有大用力、急停急起、频繁的身体接触等技术动作，这样在长期的参入过程中，势必就会造成一些运动损伤。尤其在比较专业的高中生篮球运动中如何减少运动损伤的发生？一旦发生损伤如何治疗恢复？这些都是我们应该认真考虑的问题。而且篮球运动训练中的损伤问题是困扰我国青少年篮球运动发展和推广的原因之一，运动损伤的发生及伤后不恰当、不合理的处理可能都会对生活有很大的影响。中学生作为我国体育运动的坚实后备力量，我们更应该给予他们更多的关注，为其更好的在运动中做好自我保护做出努力。目前关于长沙市重点中学中学篮球代表队运动损伤的研究比较少，本文旨在对长沙市重点中学篮球代表队训练比赛过程中产生的常见运动损伤进行调查分析，并提出相关的对策，为以后中学篮球代表队更健康顺利的发展提供自己的意见和建议。2研究对象与方法2.1研究对象随机抽取长沙市一中、长郡中学、雅礼中学、地质中学、明德中学、周南中学6所长沙市重点中学篮球代表队的学生100人2.2研究方法2.2.1文献资料法阅读近年来与本课题有关的文献资料，并对资料进行收集整理，为课题的研究提供理论和方法依据。2.2.2问卷调查法对参加重点中学篮球训练的学生发放了问卷100份，回收100份，回收率100%，对收集的问卷进行分析。2.2.3逻辑分析法对获得的资料和数据进行分析整理。2.2.4访谈法与参与重点中学篮球训练的专家、老师进行交流沟通。3结果与分析3.1 中学生的身心特点中学时代是人由儿童走向成熟的过渡阶段。此时的人既有别成人，又非昔日幼稚的顽童，其最大特点就是身体和心理的迅速成长和发展5。中学生的生长发展是一个不断变化的过程，其中既有积极、进步的变化又有消极的变化。中学生活泼好动、好胜心强、自控能力差、情绪不稳定等心理特点，容易出现疲劳、动作不协调，易犯规、冲撞、甚至粗野动作,尤其是1518岁男生7。而意志方面的特点主要表现在目的性、果断性、自制力几个心理品质上，能够有目的、自觉地做出意志决定和努力；在果断性上有了显著发展；自控能力不断增强。因此在中学生可塑性是相当高的，在学校篮球训练中若能很好的结合其身心发展的特点，肯定能取得不错的成绩。3.2 中学篮球代表队训练特点中学篮球队是一支业余的，由学生组成的球队，球员的主要任务是学习文化科学知识，学习任务重，校内活动多、参加篮球训练是利用课外活动和节假日、休息日进行8；球员水平参差不齐且流动性大，训练时间少且变动大，训练条件一般且年龄跨度大，老师家长要求严，由于这些原因，教练员尽管制定了训练计划，却往往执行不了，不仅影响了训练质量，还耽误了学生的提高与发展。在中学生篮球运动员的训练方面，耐力训练以有氧耐力为主，基本方法是重复法和连续法；力量训练以动力练习为主，不用或少用静力性力量,特别要避免出现憋气现象；同时多选用一些发展速度力量的手段，如各种跳跃练习，改善肌肉的协调能力；中学篮球队(基础训练阶段)运动负荷安排，以负荷量的积累为主。作为一个中学的篮球代表队，训练是必不可少的，同时中学生身体承受的运动负荷也比一般的人要更多。在一般情况下，衡量一个重点中学篮球队的训练水平主要根据比赛成绩的好坏来定论，这样给予他们的压力是比较大的 9。因此平时的训练强度较大、任务较重、相对而言也很激烈，并不一定是每个队员都能承受，由于摔倒、训练不得当、负荷过大或者故意冲撞等各种原因，篮球训练运动损伤的情况时有发生。3.3长沙市重点中学篮球代表队常见的运动损伤现状分析3.3.1运动损伤的主要部位 表1损伤关节调查(N=100,可多选) 部位 急性损伤/人 比例/% 慢性损伤/次 比例/% 踝关节 32 32% 23 23%膝关节 46 46% 34 34%腕关节 10 10% 2 2%指关节 38 38% 14 14% 其它 11 11% 2 2% 从表1可以看出，篮球运动损伤部位主要集中在膝关节、踝关节和指关节三个部位，不管是急性损伤还是慢性损伤的人数三者所占比例都是最高的。膝关节和踝关节损伤是由于这两个关节的结构特点与篮球技术要求之间的矛盾造成的。篮球的一些基本动作都要求膝关节半屈位屈伸，扭转与发力，而这个角度恰是膝关节的解剖弱点，关节稳定机能相对减弱，使关节有轻微的内外旋、翻余地，因而易受伤 10；踝关节的外踝比内踝长，且靠后方，内侧韧带比外侧韧带面积大，足的内翻比外翻更容易，当起跳时，往往伴有脚内翻，落地时如地面不平整，极易受伤。指关节损伤、腕关节的损伤多发生在练习篮球初级阶段，由于技术动作不正确造成的。例如练习传接球时，接球手指正对来球方向,来球力量较大，判断方向出现偏差，接球失败，导致手指受伤。急性损伤与慢性损伤相比，具有易发现、恢复快的特点。从表1中还可以看出，尽管急性损伤的比例远远大于慢性损伤，但慢性损伤仍占有相当比例。在走访中了解到，相当一部分人对运动损伤认识不足，多数篮球爱好者认为自己身体好，运动损伤过一段时间就会自然恢复，出现伤病不找医生指导治疗，延误了最佳的治疗时机，导致急性损伤转化为慢性损伤。3.3.2运动损伤发生的原因 表2损伤原因调查(N=100,可多选) 损伤原因 人数 比例/% 缺乏必要的运动损伤知识 13 13%训练水平不够 2 2%场地设备差 3 3%遭受粗野动作 44 44%准备活动不充分 28 28%技术动作错误 29 29% 训练量安排不合理 12 12% 其它 7 7% 从表2可以看出，所调查的6所重点中学当中，基本篮球训练的设施是可以得到保证的。而在中学生篮球代表队训练中由于准备活动不充分、技术动作错误和遭受粗野动作是造成运动损伤的主要原因。走访中了解到，有相当比例的篮球代表队运动员不注重一般身体素质练习，只注重技术练习，比赛和训练之前很少做准备活动，运动结束后也不做放松练习；比赛中只注重个人技术发挥，而忽视了团体协同作战。还有29%的学生由于技术动作错误而造成运动损伤，究其原因是篮球基础动作技能掌握不牢固，在运动中不能熟练的运用篮球技术动作而造成的伤害；而且有一小部分学校的篮球带队老师在运动量的安排具有很大的随意性，不具有科学性，从而导致学生训练不得当造成损伤；其中也因为学生由于对运动损伤的知识了解不够，缺乏自我保护意识和科学锻炼身体的能力，极易造成运动损伤。另外在其他方面，饮食不科学而造成体重严重超标，运动时关节负荷过大，这些都是造成运动损伤的重要原因。3.3.3运动损伤的类型 表3运动损伤的类型（最主要） 损伤类型 人数 比例 关节扭伤 23 23%软组织挫伤 8 8%肌肉拉伤 10 10%肌肉劳损 22 22%皮肤擦伤 23 23%其他 4 4% 合计 100 100% 其他损伤包括韧带撕裂、牙齿及半月板损伤、内脏损伤和脑震荡等。据调查了解，在中学生篮球训练中损伤的类型虽然有很多，但是常见的主要有扭伤、挫伤、擦伤等。篮球运动损伤中擦伤和关节扭伤的比重最高，均达到了23%，其次为肌肉劳损22%、肌肉拉伤10 %、软组织挫伤8%等。从而表明擦伤和扭伤是篮球运动中的易发损伤。但是，从表3中我们还可以看出篮球运动虽然容易发生运动损伤，不过一般严重运动损伤发生的几率还是比较小的。在本次调查中，只有2人发生过骨折，占受伤总人数的2%，2人发生过脱臼，同样占受伤总人数的2%。3.3.4运动损伤的程度 表4 运动损伤的程度（人次） 损伤的程度或性质 男生 女生 合计 轻微 40 20 60中等 23 8 31严重 7 2 9 合计 70 30 100 据本人调查发现，在长沙市6所重点中学生篮球代表队训练的损伤中，轻微程度的损伤占多数，损伤情况严重者占少数。这是由于大运动量训练会导致骨骼肌延迟性肌肉损伤，引起运动能力下降。通过走访得知，损伤严重的多数是旧伤尚未完全痊愈，又进行大强度的体育锻炼引起。3.3.5运动损伤后处理方式在本次的调查结果中，中学生在篮球训练中发生运动损伤后有63.3%的学生是教练和自己稍微处理一下伤口，而到校医院处理的只有24.5%，其中更有10%左右的学生对于运动过程中出现的擦伤或流血情况放任不管。尽管有些运动损伤的伤口不是很大，但由于流汗、场地的沙尘都有可能污染伤口，造成伤口恶化或者长时间难以愈合。所以，加强中学生体育保健知识的学习具有积极作用，对预防篮球运动损伤以及损伤后的处理都会有很大的益处。3.4 长沙市重点中学篮球代表队运动损伤预防及处理的对策3.4.1充分做好准备活动因为身体和其他各组织器官的机能，在没有做好准备活动的情况下，就立即投入到紧张的教学训练中，肌肉和韧带的力量和伸展性都没有达到最佳状态，特别是在冬季，肌肉僵硬，身体协调性下降，教学训练中负担较重部位的机能得不到相应的提高11，活动中很容易发生肌肉和踝关节损伤。因此，在训练前要充分做好准备活动，并与教学内容相结合，使易伤部位充分活动开，同时提高神经系统的兴奋性，注意力要高度集中才不容易受伤。3.4.2加强学生的安全意识和自我保护意识提高预篮球训练中中学生损伤的意识，克服麻痹大意思想 12。抢篮板球时空中的腰腹控制和双脚平稳落地支撑技术，跑动上篮时的双脚落地平衡缓冲,主动或被动撞倒时的顺势缓冲，断球后的上步平衡姿势，双臂屈肘的防撞击姿势的自我保护法。3.4.3掌握中学生生理、心理特点中学生正处于生长发育阶段，运动器官还没有发育成熟,各关节肌肉、韧带力量差，而且中职学生活泼好动，自控能力差，情绪不稳定，爱表现的心理特点，更容易出现损伤。因此，教师要掌握这些特点，合理地安排教学，注意观察学生的情绪，适时地进行调整和纠正，以免发生损伤。3.4.4加强教师的责任心各中学篮球带队的教练员在训练前要检查场地器材及学生的服装、鞋子是否符合篮球训练的要求13；训练中要加强运动技术的指导和科学安排运动量；落实课外活动和比赛的组织与管理,特别是篮球比赛，要加强安全教育，杜绝麻痹大意思想。3.4.5做好放松和整理活动。中学生在篮球训练后必须做一些伸展放松训练，以加速运动部位的恢复14。如按摩放松：按摩可以改善局部或全身的血液循环，促进代谢产物的消除，减轻肌肉的酸痛和僵硬，提高肌肉的收缩力，改善关节的灵活性。受伤的肌肉采用定量按摩可以促进损伤部位新生毛细血管的形成，松解组织粘连减轻增生，促进受伤肌肉形态结构的恢复。3.4.6学会集中几种常见损伤的临场急救:3.4.6.1踝关节损伤的临场急救：在现场立即用拇指压迫痛点以起到止血的作用，这时可以用氯乙烷喷射或用湿的棉花团压迫以加快止血,然后用较大的棉花块或海面等柔软的物体加压包扎，并使伤肢尽可能地抬高15。24小时后方可根据伤情，选用伤药、外敷、理疗、按摩等方法加快伤肢的康复。3.4.6.2手指挫伤的临场急救:手指挫伤后可将伤指用冷水冲淋16。也可用另一手轻捏伤指稍微活动和放松，一般休息片刻，患者的疼痛减轻或基本消除，能做屈和伸的动作。此损伤一般不会过重，不过最好停止打篮球几天。3.4.6.3脱臼即关节脱位的临场急救:一旦发生脱臼，应嘱学生保持安静、不要活动，更不可揉搓脱臼部位17。如脱臼部位在肩部，可把患者肘部弯成直角，再用三角巾把前臂和肘部托起，挂在颈上，再用一条宽带缠过脑部，在对侧脑作结。如脱臼部位在髋部，则应立即让学生躺在软卧上送往医院。3.4.6.4急性拉伤处理肌肉拉伤（指肌纤维撕裂而致的损伤），主要由于运动过度或热身不足造成，可根据疼痛程度知道受伤的轻重，一旦出现痛感应立即停止运动，并在痛点敷上冰块或冷毛巾，保持30分钟，以使小血管收缩，减少局部充血、水肿，切忌搓揉及热敷。即刻中断训练，直到损伤做出诊断，如果继续运动会加重损伤程度。伤后立即加压包扎，包扎时在受伤局部适当厚度和硬度的棉垫，同时用水袋冷敷，抬高肢体休息，其目的是减少血肿形成，减少组织间隙水肿，减轻组织缺血，加速组织在生。24小时后可以轻度手法抚摩和顺理患部或用五虎丹加黄酒拌匀后敷在患处，次日换药，换药前进行按摩，以促进血液循环消除疤痕粘连。如果对外敷中药过敏者，除包扎固定休息外，可以使用间动点针刺或音频理疗，同时按摩。3.4.6.5慢性拉伤处理由于此类型的拉伤，疼痛较轻或者平时训练时根本无疼痛反应，只有在大强度训练，如快速奔跑时才出现疼痛或用不上劲，肌肉本身发紧，有条索状或硬节，因此其治疗与急性拉伤有所不同。每天主动或被动进行伸拉股后肌群与韧带的练习，而且反复进行。嘱咐运动员每天训练结束后让他人踩腿或在放松滚动器上放松股后肌。按摩治疗，尤其是坐骨结节末端劳损以使用按摩为佳。间动点针刺阿是穴，针刺按肌肉纤维方向进针，使用疏波，时间为15-20分钟，然后配以按摩治疗。4结论与建议4.1结论在长沙市重点中学篮球代表队训练发生的运动损伤中，篮球运动损伤主要集中在膝关节、踝关节和指关节三个部位，损伤比例较高。轻微程度的损伤占多数，损伤情况中等程度的比例也比较高，但损伤情况严重者比例较低。篮球训练中损伤的类型虽然有很多，但是常见的主要有扭伤、挫伤、擦伤等。中学生篮球代表队训练中由于准备活动不充分、技术动作错误和遭受粗野动作都是造成运动损伤的主要原因，由于队员重技术轻素质练习、技术动作错误以及训练方法不科学等也是造成重点中学篮球代表队学生损伤的原因。队员对于运动损伤处理方面的知识比较匮乏，处理临场的运动损伤能力还有待加强。4.2建议加强保健指导和学生的自我保健意识，建立学生训练档案和损伤档案。努力提高高校体育教师的自身综合素养，科学地安排教学与训练。提高中学生篮球运动员身体素质，特别是速度、速度耐力、上肢下肢力量及柔韧;加强有关预防篮球运动损伤的知识教育、安全教育，在思想上引起足够的重视;体育理论中增加保健知识、医务监督知识、运动损伤的原因、处理急救方法等内容；使学生懂得在运动中自我保护及伤后处理的重要性，掌握一些运动损伤处理的方法。参考文献1崔彩.中职篮球教学训练中踝关节的损伤及预防措施J.科技信息(科学教研),2007(33): 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