学会调控情绪

我们每个人都有丰富多样的情绪 并且每一种情绪都会对我们产生不同的影响 但是这并不意味着我们会成为情绪的 奴隶 相反我们每个人都能够成为自己情绪的主人 情绪是可以调适的 学会调控情绪 请看书上62页老奶奶的事例 并思考 起初她为何如此忧愁 后来她为何如此开心 老奶奶忧愁 雨天 小儿子的洗染店晴天 大儿子的雨伞店 老奶奶乐呵呵 雨天 大儿子的雨伞店晴天 小儿子的洗染店 小故事 古希腊哲学家苏格拉底原先和几个朋友住在一间只有7 8平方的房子 有人认为他居住的条件太差了 他说 朋友们住在一起 随时可以和他们交流感情 是值得高兴的事啊 几年后 他一个人住 又有人说他太寂寞了 他又说 我有很多书啊 一本书就是一个老师 我和那么多老师在一起 怎么会不高兴呢 小故事 之后 他住楼房的一楼 有人认为一楼的环境差 他却说 你不知道啊 一楼方便啊 进门就到家 朋友来也方便 还可以在空地上种花 种菜什么的 后来 他又搬到顶楼 有人说住顶楼没好处 好处多啊 每天爬楼锻炼身体啊 顶楼光线也好 头顶上没干扰 白天晚上都安静 为什么面对居住环境的改变 别人总认为不好 而苏格拉底却总觉得很好呢 这两个事例告诉我们怎样的道理呢 对待事物的心态 态度不同 由此产生的情绪就会不同 如果用积极乐观的态度看待事物 我们就会产生健康的积极情绪 如果我们用悲观的态度看待事物 我们就会产生有害的情绪 你还能例举出其他类似的事例吗 炎炎夏日 你上完体育课 口干舌燥的回到教室 发现矿泉水只剩半瓶了 积极态度 消极态度 不错 还有半瓶水可以享用 倒霉 半瓶水哪里够喝 产生的情绪 产生的情绪 愉快满足 气愤难受 片段一 小明和小军到市场去买衣服 当拿了找回的50元钱和衣服走离不远时 小军感觉找回的50元钱有点不对劲 于是到附近验了验 结果真的是假币 小军顿时火冒三丈 情景设想 片段二 下课了 李华一边往门外走一边想终于可以放松一下了 心里也不由的开心起来 哪知自己的脚突然被撞了一下 身体失去平衡差点跌了个嘴啃泥 李华气得回头望去 班上的调皮鬼王辉正朝着他坏笑呢 通过以上两个例子 你能总结出初中学生的情绪的特点吗 处于初中阶段的学生 情绪丰富而强烈 可是情绪的起伏变化也很大 很不稳定 而且容易冲动 如果我们随意放任自己的情绪有时还会影响同学之间的友好与团结 甚至使人违反校纪 触犯法律 二 情绪必须加以调适 每种方法的含义每种方法的具体做法 自习 P66 67调节情绪的方法 快乐钥匙 理智控制法 合理发泄法 注意转移法 当与同学发生矛盾 我会从对方角度去考虑问题 当我不开心时 会找朋友去打球或看电影 当遇到困难时 我会告诫自己 世界上没有什么不可克服的困难 当我心情郁闷的时候 会选择去郊游 当我受到委屈时 会痛快地哭一场 判断下面所用的各是什么方法 自我解嘲法 有一次 革命老前辈何长工讲起他的往事说 我的腿受过伤 一长一短 有人叫我 何瘸子 我回答 是啊 我这一辈子走的都是不平坦的路 腿一长一短也有好处 跳舞时转圈 一条腿做轴心 比两条腿转圈灵活的多 冼星海在国难当头时 满腔激愤 于是他把自己对帝国主义者的憎恨和脑海中的音乐灵感结合起来 写成了撼人心魄的 黄河大合唱 振奋起全中国人民同仇敌忾的民族精神 情绪升华法 学以致用 瞧 我们天天都是 两点一线 家 学校 作业成山 考试不断 生活真太没趣了 真烦 真烦 烦死了 课后完成 练习册 P59第一题 举一反三 你还知道哪些调节情绪的方法 李亮今天考试没发挥好 心理很不好受 放学后他生气地把椅子摔得震天响 并在教室里大喊大叫 同学们批评他 他却说 这是我的事情 谁也管不着 他这样发泄情绪合适吗 小组讨论 你判断某种情绪发泄方法是否合适的标准有哪些呢 不良情绪需要宣泄 不同的人有不同的方法 但是一定要在道德和法律允许的范围内进行 并且既不能伤害自己的身心健康 也不能伤害他人和集体的利益 配料 一杯友谊 二匙善良 三碟宽容 四碗理解 五杯关怀 六勺希望 七袋诚挚 八罐信任 九份努力 十分尊重 外加一桶笑声 快乐大餐 调