浅谈侧起倒立转体90度下的教学方法.docx

浅谈侧起倒立转体90度下的教学方法元兴中心学校 王莉1前言在体操运动中，成绩的高低往往取决于最后动作是否成功、优美、稳定。当然，二级规定动作也不例外。为了使学生更快、更好地掌握技术和取得好的成绩。因此，最后一个动作的教学方法就显得十分重要了。在二级规定动作比赛中，平衡木成套动作总分值为10分，侧起倒立转体90度下就占了2分 ，该动作分值占整套动作分值的20%。由此动作分值可以看出侧起倒立转体90度下在整套平衡木当中有着非常重要的位置。该动作完成情况的成败。基本上决定了平衡木整套动作的分值的高低。而学生学习该动作，因为学习时间短，身体素质差，心理素质不好，所以掌握动作的情况不理想，针对此种情况学生学习动作的各个阶段出现的问题进行分析、讨论，寻找解决的方法。2 研究对象与方法2.1 研究对象：以成都体育学院体育系2002和2003级体操专修班女生为研究对象2.2 研究方法2.2.1 文献资料法：在学校图书馆和网上查阅国内外部分期刊有关文献和著作，收集资料。2.2.2 访问调查法：对成都体育学院体育系2002和2003级体操专修班女生的练习情况进行详细的了解。2.2.3 数据统计法：发放问卷31份，回收27份。回收率为88%，其中有4份未收回。3调查结果与分析 通过对成都体育学院体育系2002和2003级体操专修班女生对平衡木侧起倒立转体90度下这动作的学习情况进行调查、整理、分析，得出了影响平衡木侧起倒立转体90度下法成功率的一系列因素。如表1有技术、身体素质、心理和接触时间等方面的原因。因此，对平衡木侧起倒立转体90度下教学分析，以便同学们更好地掌握动作。表1学生学习侧起倒立转体90度下困难的原因（总人数27人）原因技术方面身体素质方面心理方面接触时间方面其他方面人数226 22 214百分率% 82% 30% 82% 70% 15%由表1可以看出影响平衡木侧起倒立转体90度下成功率的因素是很多的，其中技术和心理分别占82%。有22人，心理和技术之间在技术的学习 过程中存在有一定的联系，接触时间短占了70%这些基本上是影响学生5学习动作的主要因素，其他方面对动作的学习有一定的影响，在学生的各个学习阶段影响动作的因素是有所不同的。3.1 侧起倒立转体90度下在平衡木二级规定动作中的作用及地位平衡木是女子竞技体操中比较困难的项目。它要求学生始终把身体重心控制在10厘米宽的器械上。因此要求学生不仅技术要熟练，更要求有良好的心理稳定性。控制身体的能力，高度集中注意力和顽强的意志品质。在体操运动中，成绩的高低往往取决于最后动作是否成功、优美、稳定。当然，二级规定动作也不例外。为了使学生更快、更好地掌握技术和取得好的成绩。因此，最后一个动作的教学方法就显得十分重要了。在二级规定动作比赛中，平衡木成套动作总分值为10分，侧起倒立转体90度下就占了2分 ，该动作分值占整套动作分值的20%。由此动作分值可以看出侧起倒立转体90度下在整套平衡木当中有着非常重要的位置。该动作完成情况的成败。基本上决定了平衡木整套动作的分值的高低。3.2 侧起倒立转体90度下动作技术分析侧起倒立时身体姿势要求伸直，避免耸肩，挺胸，塌腰。这不仅是美学角度的要求，更主要的是从力学的角度看更合理，身体伸直，身体重心作用线是通过身体纵轴作用在支撑面之内的，是最省力的姿势。如果耸肩、塌腰。那么，身体纵轴将发生改变，上体的轴与下体的轴不在一条直线上，而产生一定的角度（视塌腰的程度而定）这个角相交于腰部，这样下肢对腰部，上体对肩部分别产生重力矩。为了保持身体处于静止平衡，腰背肌肉需要额外用力。产生一个与重力矩想反向的肌肉拉力矩，因此，这种姿势很费力。不合理的。要体会正确的侧起倒立转体90度下技术就必须体会正确的摆腿方向，倒立时身体的正确空间感觉。倒立转体90度下的转体过程中左臂支撑与转体是技术的关键，要求转体时要含胸顶肩，梗头等。3.3对学生在平衡木侧起倒立转体90度下各个学习阶段中出现的问题分析及教学方法的运用3.3.1初学阶段在这个阶段学生学习侧起倒立转体90度下困难的原因有很多主要有以下几个方面：技术、心理和身体素质等方面。见表1总人数27人中就有22人，占总比例的82%，还有心理因素的影响。见1心理因素占82%在教学方法的运用上，这个阶段的教学任务是排除心理障碍，增强信心，建立动作概念。粗略掌握技术，为此，在教法上应该注意以下几点：首先要防止信息超载现象，教新动作初期，教师的讲解和教法的运用应该有利于教学对象的“注意集中”为前提、。要防止那种一讲技术要领就是甲乙丙丁教法手段一二三四的烦琐教法，因为这样势必会造成信息超载，所以讲解动作技术 只讲动作技术中最关键的一点。其次是要防止抢先现象。抢先现象是指进行动作练习时身体个部分的速度调配提前进行。这是学习新动作初期容易出现的毛病。因此在新动作的教学时应该给予外界助力等措施，帮助建立正确的“时、空”概念和主要发力时机。再次是要有排除心理障碍，在学习动作初期，往往是心理障碍和技术矛盾共存，此时的教法措施应该着重于解决心理障碍为主，通常采用改变练习条件。降低练习难度以及运用各种助力和保护帮助手段进行练习，使对象反复练习。当安全感和自信心不断增强后，技术问题有条件得到比较顺利的解决。3.3.2 改进与提高阶段同学们在这个学习阶段，对侧起倒立转体90度下完整动作的内在规律有了初步的了解，一些不协调和多余的动作也逐渐消失了。因此，在练习的过程中大部分的错误得到纠正，能够比较顺利的完成完整的动作，这时建立了初步的动力定型了。但是还是存在一定的技术问题见表2，侧起倒立时身体不在垂直面上，塌腰，耸肩，转体时机掌握不好（转体过早或者或晚）等等。表2学生学习侧起倒立转体90度下时错误表（总人数27人）原因摆腿方位错误 冲肩 塌腰 转体过早或过晚人数 18152022 百分率% 67%56% 74% 85% 仔细分析其动作在完成侧起倒立转体90度下的过程中出现的问题有见表2，摆腿未带垂直面内或者过了垂直面了（即方向错误）占总人数27人中的18人，是总人数比例的67%，冲肩占总人数的56%，塌腰占总人数的74%转体过早或者过晚占总人数的85%。出现这一系列的原因是动作技术不到位，即下手和摆腿方位不对力量不对，冲肩，塌腰，转体时机掌握不好。因此，在此阶段必须注意加强摆方位，立腰顶肩和转体时机的把握的练习。这些可以在地面，低木独自练习也可以在高木上同学之间相互帮助保护进行练习。在这个阶段，同学们在做侧起倒立转体90度下的时候必须头脑清醒，具备良好的空间定向能力，清晰的空间感觉。保护与帮助是体操教学中一种及为有效的 的重要手段，而且保护帮助的方式多种多样的，合理地加以运用，能克服紧张心理，消除恐惧情绪，增强练习者的信心。有利于建立正确的动作技术概念，改进动作技术，提高动作质量，预防伤害事故的发生，最后达到独立完成动作的目的。表3学生学习侧起倒立转体90度下时采用的保护帮助手法（总人数27人）原因正面保护帮助背面保护帮助多人保护帮助 单人保护帮助 其他保护帮助人数 1011 1823 2百分率%37%40%67%85% 7%由于学生的基本素质不到位，技术和心理等原因，同学们在地面上或者低木上能够顺利四完成侧起倒立转体90度下，但是，一旦上高木，动作技术就出现错误。在这个阶段，练习时同学们之间的保护帮助很重要 ，加强同学们之间的保护与帮助，由刚上木的多人正、被保护帮助逐渐过度到单面单人保护帮助。由表3学生学习侧起倒立转体90度下时采用的保护帮助手法可以看出学生在平时练习时多采用背面但人保护帮助的方法。单人保护帮助的方法用的最多站总人数的85%。学生在不同的学习阶段采用不同的保护帮助手段，能加快学生学习掌握动作的速度。在学生刚上木练习的时候，适合多采用多人保护帮助手段，其目的是消除练习者的害怕心理。有表4可以看出学生掌握该动作困难的原因里恐惧心理（害怕受伤）因素占85%。因此，首先就要消除学生的恐惧心理，多人保护的情况下让学生大胆地去完成动作。当行动克服了心理障碍了，就可以采取担任保护帮助的手法或者采取预备保护措施。表4学生学习侧起倒立转体90度下困难的原因（总人数27人） 原因 学习时间短 有恐惧心理 动作技术难控制 人数21 23 17百分率% 70% 85% 63%由于这一阶段学生学习动作不稳定，有时候会出现突然忘记动作的情况，这就是没有形成问动的动力定型。因此。在这一阶段同学们适合才用“地面地木高木”想结合的方式进行练习。这样同学们练习起来动作就更容易掌握了。而且练习发现动作一旦变形能够较快地纠正错误。由于我们的学生劫持平衡木的时间比较短，身体事实素质比较差加上心理因素不是很好。因此。掌握该动作比较困难，缓慢。此时可以采取辅助练习或者保护帮助等方法。由表4可以看出，学生接触平衡木的时间都比较短，占总人数的70%。教学方法的运用上，这阶段的教学任务是尽快消除多余的肌肉紧张和错误动作，较好地掌握动作技术。因此，教法上应该注意以下几点：首先是重视动作关键技术的运动感觉的培养，运动感觉是由“前庭感觉”和“肌肉感觉”组成的。“前庭感觉”的灵敏性和稳定性对于准确运行定向、保持人体平衡，确保运动过程准确即使地改变人体相对位置进行各部分、运动速度的调配起积极的作用。“肌肉感觉”能准确地感知人体在空间移动的位置，感知人体各个环节移动的幅度。时间，方向等等。所以重视对关键技术运动感觉的培养，提高他们的灵敏性和稳定性。对改正技术古错误缩短教学过程十分有利。具体方法时改变练习条件。利用外力帮助简慢速度练习，利用外界标志物和信号以及模型演示，电教手段等等。其次是准确地运用语言提示，每当学生完成依次练习后老师就立即作出准确的判断，给予肯定或者否定的语言提示。这时。肯定的语言提示能对其正确的技术起到强化的作用，而否定的语言提示能起到促使“分化抑制”。出现这种内抑制对纠正错我动作有着积极的作用。准确地运用怨言还有一层意思，是指教师提出的要求，必须恰如其分，能为学生所适应，提出过高或者过多的要求，往往哪个会使学生负荷超重。结果导致“注意分配”，最后，在练习过程中 ，不仅、要求的技术完不成，往往哪个连原来的已经掌握的技术部分也受到影响。出现“跑法的现象”再次是贯彻练、看、想为一体的教学法，“熟能生巧”就是练的结果。要巧练就要看、想。看同伴练习，在认真思考，想一想好在什么地方，原因在那里，然后在练的效果就比较明显了。想还有一层意思，即每次练习之前和练习之后都要认真思索以下技术要领。练习之前想一想、，因为运动生理学知识告诉我们，默想一遍也是练习的一种重复。通过这种重复同样使德大脑皮层中的暂时联系得意再次“接通”。所以它上一种有利于运动技能建立的强化活动。练习后想一想 完成情况，特别是把个人体会包括肌肉感觉与老师同学谈谈。上一种把对事物的感性认识上升到理性认识的过程。这对养成分析思考。培养实际解决问题的能力，调动学生学习的积极性和主动性有莫大的好处。3.3.3 巩固与运用自如阶段到了这个阶段学生的侧起倒立转体90度下能够自由完成了。但是因为同学们紧张的心理，技术不精等原因，从而导致直到的失败。见表5，紧张心理占总人数的89%技术不到位 占44%身体素质占37%表5学生在巩固阶段完成动作失败的原因（总人数27人）原因技术不到位紧张心理 身体素质差环境不好人数1224 100百分率%44% 89% 37% 0在这个阶段同学们通过反复练习，都能够自由地完成动作了 ，但是由于种种原因还是导致动作的失败。主要紧张心理等原因，见表5因为紧张而使动作失败的占总人数的89% 技术和身体素质也占一定的比例分别占44%和37%。 教学方法的运用上，这阶段的教学任务是为不断强化已经形成的运动技能每更进一步完 善动作质量，为此在叫法上应该注意以下几点：着重精雕细刻的重复练习。由于学生无论在 四肢上还是在技术上、个性和心理上，客观存在个体差异。因此当运动技术趋向成熟时，在 技术细节上就越暴露出其个性和顽固性的特点，所以重复练习的过程，必须因人而异提出要 求。其次是抗干扰训练运动技能自动化的概念包括熟练、巩固和运用自如。，所以教师必须 认真分析，针对可能遇到的情况，有目的地模拟各种情况，使学生在各种不同的困难的条件 下重复练习。只有经历各种条的磨练，才能呢感提高抗干扰和应变能力。才能在任何情况下 轻松自如四展示自己的运动技能。4采取的措施4.1初学阶段的采取的措施 初学阶段的特点主要是大脑皮层兴奋过程扩散，内抑制较弱，通常表现为过分紧张，动作不协调，出现多余或错误动作，与此同时，还伴随缺乏信心和恐惧心理。由于大部分学生是在体育还考后在大学里才接触到体操，心理素质不好。学习时间短，身体素质差，无论是力量素质好是柔韧素质都比较差，再家上是在力地面1.25米高10厘米宽的木上完成动作，往往会产生恐惧心理等因素，因此。学生在做动作的时候。心理、技术稍微不稳定就会产生晃动甚至掉下，最终导致学生学习动作缓慢。从而影响动作的完成质量。要克服练习中恐惧心理就要采取保护帮助方法或者降低练习难度，而解决这个阶段出现的问题就是让学生在地面上或者垫子上进行练习。在老师的帮助下体会正确的摆腿方向。寻找倒立时体肌肉的感觉。这个阶段学生也可以靠墙做侧起倒立，目的是体会正确的倒立姿势。由技术可心理因素的比例可以看出，技术和心理两因素在泛化阶段是影响学习动作的主要因素，它们是相辅相称的。因心理的原因影响动作的学习，因技术不到位而产生的心理因素。身体素质占总的30%由此可以看出身体素质也是影响动作学习的原因之一。这是初学阶段最容易出现的问题了。因为在这一个阶段学生获得一种感性认识而对直到技能内在规律不完全了解，因此，在完成动作的时候往往哪个是动作僵硬不协调，不该发力的肌肉发力不该收缩的肌肉收缩。出现多余的动作，而且完成动作费力，针对这些问题，教师在教学的过程中应该采取合理的教学方法，合理地安排练习的量与时间，跟户学生的素质和技术的现状家安排练习的次数，每天都要安排练习的内容。4.2改进与提高阶段采取的措施改进与提高阶段的特点是：大脑皮层兴奋相对集中，内抑制逐步发展，皮层兴奋和内抑制过程处于分化阶段。具体表现为动作总共多余的肌肉紧张和错误逐渐减少，完成技术逐渐趋于准确、协调，但总的来说，动作技术还不是很熟练。在这个阶段应该根据学生的实际学习情况采用适合他们个体的学习方法或手段来进行教学，如提示法、完整与分解法、重复法等采用合适的保护与帮助方法， 目的就是让学生在较短的时间内尽快掌握正切的动作技术。4.3巩固与运用自如阶段采取的措施巩固与运用自如阶段的特点是：大脑皮层兴奋高度集中，内抑制相当牢固，运动技能 达到自动化阶段，具体表现为技术熟练、动作省力轻松，这阶段采用的方法有改变场地器 械条件变换项目顺序、设计带特定要求的比赛等等。5结论与建议5.1结论 由于侧起倒立转体90度下在平衡木整套动作占有很重要的位置。通过对成都体育学院体育系2002和2003级体操专修班女生对平衡木侧起倒立转体90度下这动作的学习情况进行调查、整理、分析，得出了影响平衡木侧起倒立转体90度下的原因有恐惧心理占85%